Nükleer diyet - günlük alternatif protein ve karbonhidrat yiyecekleri öneren bir diyet. Böyle bir diyet kesinlikle ekstra kilo kurtulmak neden olacaktır metabolizmayı stimüle etmek olacaktır. Ama sağlık eklemek olmaz böyle bir diyet açıkça.

Atom diyet ana ilkesi

Nükleer diyet diyet günlük ani değişikliğini içeriyor. Gıda ilk gününde sadece proteinli besinleri tüketilen, bu nedenle günlük protein olarak adlandırılır. Proteinli yiyecekleri için et, balık, deniz ürünleri, süt ürünleri ve fasulye sayılabilir. Tüm ürünler düşük yağlı olması gerekir.

Karbonhidrat ikinci günü. Muz hariç (patates hariç) sebze, meyve (yemek için izin Muz: yararları ve zararları sağlık   ve tatlı üzüm), taze meyve suları içmek.

Gıda miktarı ve diyet onun alımı sıklığı belirtmiyor. Ama önkoşul son yemek en geç yatmadan önce 3 saat daha Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl   ve sıvı (günde yaklaşık 2 litre) büyük miktarlarda kullanılması. Istenen etkiyi elde etmek için - diyet süresi kendilerini tanımlamak için önerilir. Sonra yavaş yavaş püresi diyet, ve daha sonra diğer ürünler haline tanıttı.

Diyet Böyle keskin bir değişim eğitim metabolizmasını destekler, bu yüzden diyet oldukça etkilidir. Ancak bu mide-bağırsak sisteminin aşırı yorgunluk olur, bu nedenle bir veya iki kez, bir yıldan daha fazla kullanılabilir. Zaman geri kalanı - zamanki sağlıklı beslenme Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   tatlı sınırlı hayvansal yağlar ve zengin gıdalar ile. Kilo kaybı, fizyolojik değildi, bu yüzden normal diyete geçiş sonrasında eski ağırlığına iade edilebilir: bu özellikle önemlidir.

Tüm atom diyet yaklaşım olacaktır?

Gastrit, gastroduodenit, kolit, mide ülseri ve duodenum ülseri: Hayır, bu diyet sindirim sistemi hastalıkları muzdarip insanlar için uygun değildir. Mide-bağırsak sisteminin Bu kişiler tahrişi nedeni oluşacaktır proteinin sindirilmesi gıda büyük miktarda toksik maddelerin olumsuz mide bağırsak duvarını etki olduğunda.

Diyabetli hastalarda artmış karbonhidrat yükü dikkatli tedavi edilmelidir. Sebze gibi hastalar için izin verilir ağırlıklı kompleks karbonhidratlar içeren Ve eğer, birçok meyve, basit, kolay sindirilebilir karbonhidrat içerir. Bu nedenle, atomik diyet diyabet sadece doktorunuza danıştıktan sonra yapılabilir.

Nükleer diyet: hafta menüsü

Pazartesi - Protein gün:

• Kahvaltı - düşük yağlı peynir veya makarnalık haşlanmış et (sığır eti veya tavuk beyaz et), haşlanmış yumurta, süt ile çay veya kahve birkaç dilim;
• Öğle yemeği - Fırında deniz yağsız balık (morina, kefal), süt çay
• Akşam yemeği - peynir, süt ürünleri.

Salı - karbonhidrat Mesajlar:

• Kahvaltı - meyve ve sebze tatlılar, taze salata, şekersiz yeşil çay (bir blender içinde pişmiş sebze, meyve veya çilek, yoğun bir karışımı);
• Öğle yemeği - sebze suyu patates, pişmiş patlıcan, taze elma suyu olmadan çorbası;
• Akşam yemeği - kızarmış brokoli, meyve ve meyve smoothies.

Çarşamba - protein günü:

• Kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, peynir ve sütlü kahve ama hiç şeker;
• Öğle yemeği - fırınlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş biçimde deri olmadan tavuk veya yağsız sığır eti meme;
• Akşam yemeği - düşük yağlı peynir çeşitleri, balık, şekersiz çay.

Perşembe - karbonhidrat Mesajlar:

• Kahvaltı - taze domates ve salatalık, kabak güveç, taze portakal suyu bir salata;
• Öğle yemeği - sote brokoli ve yeşil bezelye (ince bir rende pancar, havuç, soğan rendelenmiş beyaz lahana,) patates olmadan sebze çorbası;
• Akşam yemeği - kabak kremalı çorba ve meyve ve meyve smoothies.

Cuma - protein günü:

• Kahvaltı - sosis veya 2 sosis, peynir, krema ile kahve doktora parçası;
• öğle yemeği - haşlanmış veya kavrulmuş et ya da balık, haşlanmış fasulye garnitür;
• Akşam yemeği - kefir bir bardak süzme peynir güveç.

Cumartesi - Karbonhidrat günü:

• Kahvaltı - salatalık ve domates, kuru üzüm eklenerek elma, armut ve erik meyve salatası Smoothies;
• Öğle yemeği - kabak, havuç, soğan, biber ve domates, meyve suyu sebze yahni;
• Akşam yemeği - Közlenmiş Patlıcan, elma ve portakal suyu.

Pazar - protein günü:

• Kahvaltı - bir fırında rendelenmiş az yağlı peynir ve ısıtmalı, şekersiz sütlü kahve ile serpilir haşlanmış yumurta, sosis doktora;
• öğle - et sufle beyaz et tavuk, haşlanmış bezelye, şekersiz çay;
• Akşam yemeği - yağlı peynir Düşük yağlı peynir - sporcular ve zayıflama arasında popüler bir ürün , Koyu süt.

Ara öğünlerde küçük atıştırmalar yapabilirsiniz. Protein günlerde süt ürünleri, peynir, az yağlı peynir. Bir atıştırma için karbonhidrat günlerde herhangi bir sebze ve meyve kullanabilirsiniz.

Nükleer diyet kullanılmadan önce, tüm uygun bir doktora danışın gelmez.

Galina Romanenko

İnce bacakları ve elastik kalça - birçok kadının rüyası. Ama çoğu zaman diyet kısıtlamaları yardımıyla istenen etkiyi elde mümkün değildir: vücudun alt kısmı son sırayla kilo kaybeder. Sadece kalça ve bacaklar için özel bir diyet, sadece iki hafta içinde sorun alanları doğrudan kilo yardımcı oldu.

Tamamen kadınsı

Uyluk, kalça ve alt karın kadın bedeninin en "sorunlu" alanlar. Yağ, genellikle, özellikle vücudun üst erkekler yatırılması durumunda, kadınların büyük çoğunluğu ekstra ağırlık kemerinin altındadır. Kıtlık durumunda doğa tarafından sağlanan "güvenlik yastık" bir tür - bel, kalça ve bacaklarda Fat yedekler. Kıtlık zamanlarında ekstra ağırlık bir kadının hayatını kurtarmak değil, aynı zamanda ayı ve döl getirmek için ona yardım etmek sadece mümkün değil.

Ama zaman değiştirebilir ve insanların bugünkü nesil açlık nedir bilmiyorum. Gıda kullanılabilirliği gelişmiş ülkelerde büyük bir sorun artık aç ve aşırı yemek olduğu gerçeğini yol açmıştır. Ancak insan vücudu kolayca gastronomik bolluk alışmak çok hızlı bir şekilde yeniden edilemez. Bu nedenle, yüzlerce yıl ve binlerce önce olduğu gibi, yağ rezervleri güzel kadın kalçalarına "her ihtimale karşı", ertelenemez devam etmektedir.

En sevdiğiniz kot sıkışık hale geldiği Keşfi, kızlar genellikle yeme ve diyet kendilerini sınırlamak başlar. Ama kalça yağ mevduat mücadele oldu, bu tedbirler genellikle anlamsızdır. Gıda üzerindeki kısıtlamalar öncelikle yüz kaybetme yol açar. Sonra (nadiren mutlu kız olan) meme azaltır ve daha sonra dönüş mideye gelir ve ancak bundan sonra uyluk ve kalçalarda away "inatçı" yağ yürümeye başlar.

Hızlı üstündeki daha erime vardı o sürecini hızlandırmak için, ya da daha doğrusu, alt vücuttaki yağ değiştirmek mümkün mü? Beslenme Bu kalçalar nedeniyle aşırı yağ değil, aynı zamanda nedeniyle şişme ve selülit değil sadece artan, özellikle mümkün olduğunu söylüyorlar. Özel önlemlerin bir dizi sorun alanları da dahil olmak üzere, buna göre, aşırı su kurtulmak ve aşırı miktarlarda yardım etmek.

Diyetin temel ilkeleri

Diyet zayıflama bacak ve kalçalar sadece yağ kurtulmak anlamına değil beri, aynı zamanda aşırı sıvıdan Yolları her türlü - Nasıl vücuttan aşırı sıvı çekilme , Diyetin bir parçası potasyum içeren ürünler olmalı. Beden temizliği uyarır ve ödem kurtulmak Bu ürünler, hemen hemen tüm meyve ve sebzeler sayılabilir. Çoğu potasyum patates, muz Muz: yararları ve zararları sağlık , Narenciye, brokoli, maydanoz Maydanoz Sağlık ve Güzellik , Kereviz.

Aynı zamanda, diyet sodyum sınırlı olmalıdır - yani, tüm gıdalar tuz büyük miktarda ihtiva etmektedir. Modern insan çok fazla tuz yiyor: füme, tuzlanmış, çeşitli lezzetleri, konserve gıda, fast food uzun depolama herhangi ürünlerinde bulunan sodyum miktarının artması. Olumlu etkileri fark tür öğeleri terk etmek yeterlidir. Ayrıca diyet tuz miktarını sınırlamak için, eğer, etkisi daha da belirgindir.

Gerek tuz terk olumsuz sağlık etkileri olacağını korku. Günümüzde tuz hamur işleri soslar hemen hemen tüm tamamlanmış ürünlerin formülasyonuna dahil edilir. Tuz, hatta çerezleri ve kekler eklenir, yani sodyum sıkıntısı şiddetle uzak tuzluk erteleme olanlara tehdit mümkün değildir. Bu ancak doğrudan masaya yemekler dosalivat, tuz değil pişirme sırasında gıda tavsiye edilir. İlk günlerde, bu tür kısıtlamaların muhtemelen güçlükle taşınacaktır, ancak daha sonra damak tadınızı yenilik alışmış ve gıdaların doğal tadını değerlendirmek mümkün olacaktır.

Proteinler sürece ürün düşük yağlı bir protein olarak, bunlarla sınırlı değildir. Yani lezzetli domuz kebaplar az lezzetli olarak değiştirilmesi gerektiğini, ancak haşlanmış tavuk göğsü çok daha yararlı. Ve bir garnitür olarak taze, haşlanmış ya da pişmiş haşlanmış (ana şey - kızarmış değil) uygun kısıtlama olmaksızın yenebilir sebze.

Bu diyetin ana avantajı neredeyse tüm uygun olmasıdır: Şiddetli kronik hastalıklardan muzdarip sürece bir doktora danışmak diyet değiştirmek için gereklidir. Kısıtlama geri kalanı (ama tamamen değil diyet dışlanma), tuzlu, tatlı ve yağlı muhtemelen sadece yararlanacaktır.

Ince uyluk Oruç günleri

Haftada potasyum açısından zengin gıdalar oruç günleri düzenlemek için bir kez önerilir. Tuz veya herhangi bir katkı maddesi olmadan - örneğin, gün boyunca kendi ceket pişmiş sadece patates yiyin. Patates bir kilo yeterli olacaktır. Ek olarak ayrıca yeşil çay ve bol miktarda su içerseniz ve böyle bir sağlıklı oruç günün sonucu hoş bir sürpriz olacaktır.

Yeşil çay - Zayıflamak için bile bir nimettir. Bir yandan, bu içki yağ yakılmasını uyarır. Öte yandan - enerji verir ve açlık hissini azaltır. Ve üçüncü - bir idrar söktürücü olarak, size ödem kurtulmak için izin verir. Yeşil çay sıradan günlerde sarhoş olabilir ve onu kaldırma ile size sağlayabilir. Yeşil çay suyu değil yapılmış, ancak yağsız süt - Örneğin, "molokochay sözde" içme. Gününde içecek bir litre içmek gerekir. Elbette, belirli tatmak, ancak hacim göze kolay eritebilir.

Oruç günleri diyet için herhangi bir yerini tutamaz, ama onlar etkinliğini artıracaktır. İki hafta içinde tuz vazgeçmek durumunda, tatlılar ve beyaz un ile yapılan ürünlerin, az yağ ve meyve ve sebze yağsız olması, etkisi kesinlikle olacak. Bu boşaltma düzenlemek için bir hafta ve uyluk dolaşımını artırmak için masaj için günde hala ve bir kez Ve eğer, sen 15 gün alt vücut daha ince olacak bir diyet başlamasından sonra var.