Kısa bir süre aylar, hatta yıllarca kaydedildi yağ mevduat kurtulmak için mümkün mü? Evet, öyle. Kilo kaybı için Japon diyet altı kurtulmak için sadece iki hafta ve hatta sekiz kilogram sağlar. Bu diyet nedeniyle sadeliği ve etkinliği çok popüler, ama etkileyici sonuçlar elde etmek için geliştiricilerin tüm tavsiyelere uyacağını önemlidir.

Japon diyetinin temel ilkeleri

Hemen Japon diyet pirinç, sebze, balık ve deniz ürünleri oluşturmuştur yüzyıllardır diyetin temeli olan ülkenin doğusundaki, sakinlerinin diyet ile ilgisi olduğunu belirtmek gerekir. Sığır yetiştiriciliği Japonya'da geliştirilen olmamıştır, bu yüzden Japonca menüsüne et ve süt ürünleri yirminci yüzyılda, nispeten yakın görünmeye başladı. Japonya ve kahve sevilmeyen - bunun yerine, sakinleri yeşil çay ya da sade su içmeyi tercih ederim.

Ünlü Japon diyet gelince, neredeyse tamamen karbonhidrat pirinç, ekmek ve diğer gıdalar zengin terk sunmaktadır. Ayrıca, yasak şeker gibi değil, sadece zararlı basit karbonhidrat, ama aynı zamanda kullanışlı "karmaşık" karbonhidratlar çiğ taneleri yer almaktadır. Çoğunlukla havuç ve lahana, lif tedarikçileri - günlük sadece sebze kaydeder.

Başkaları bu konuda vurgulamak yok ederken Japon diyet bazı varyasyonları, yağlı yiyecekler sınırlamak için. En diyet rasyon aksine Japon diyet kullanışlı ve sağlıklı gıda olarak kabul edilemez petrol ürünleri kızarmış engellemez.

Birçok Tanımlar Japon diyet bir gösterge hizmet boyutları dikkate alınmalıdır. Bu sonuçta, tabii ki, kilo kaybı için elverişli değildir herhangi bir sayıda olabilir yanlış bir izlenim yaratıyor.

Et, balık, kümes hayvanları, yumurta - Japon diyet gününde bir protein protein çeşitli iki porsiyon yemek önerdi olduğunu. Tamamen şeker ve beden ve tuz toksinlerin uzaklaştırılmasını engeller alkol içeren ürünleri yasaklamıştır. Sonunda yasak yaşamak gerekir.

Bu tuz yasağı Japon diyet yarısı başarıdır. Tuz vücutta su tutar bu yana, o vazgeçerek belirgin bir diüretik etkisi yaratır. Ağırlık hızla düşüyor, ancak bu yağ öncelikle nedeniyle değil, suyun pahasına, bu yüzden geri hızlı diyet sonrasında kaybolan kilo parçası. Bazı durumlarda tuz tam reddi dehidrasyon neden olur, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, diyet sırasında dengeyi yeniden bir çok su içmek gerekir.

Kontrendikasyonlar diyet

Herhangi bir diyet ile uyumlu önce doktorunuza danışın emin olun bilinmektedir, ancak birkaç bunu. Bu arada, sadece mükemmel sağlıklı insanlar olabilir sıkı diyet gözlemlemek, bu yüzden herhangi bir kronik hastalıklar veya başka bir sağlık probleminiz varsa, bir doktor gereklidir danışın.

Diğer protein diyeti gibi Japon diyet, böbrek hastalığı olanlar için uygun değildir. Ayrıca, sindirim (kabızlık özellikle eğilimi), endokrin bozuklukları ve kardiyovasküler sistem hastalıkları ile ilgili sorunlar durumunda kontrendikedir. Diyet sırasında gelişmiş spor, sauna önerilmez Sauna ve sağlık: banyo prosedürlerinin yararları ve zararları   ve sauna.

Day Day: Japon diyet

Japon diyet başlatmak için tavsiye edilmez Japon diyet - Çok fazla değil tuz?   Doyurucu bir bayram sonrası - en azından son gününde başlangıç ​​diyet gıda önce ılımlı olmalıdır. Menüde herhangi bir değişiklik yapamazsınız ve bölümlerini artırmak için. Tuz tamamen ortadan kaldırılmıştır.

• Kahvaltıda ilk gününde siyah kahve bir fincan ile sınırlı olmalıdır. Öğle yemeğinde Eğer petrol ve iki haşlanmış yumurta ile taze salata büyük bir kase yiyebilirsiniz. Tuz tüketilmesi gerekir. İçecek öğle domates suyu bardak izler. Akşam yemeği haşlanmış iki yüz gram oluşur ya da sos, tuz ve baharat olmadan pişmiş olacak Baharatlar - lezzetli zayıflama Balık ve Lahana Salatası büyük bir tabak.
• Kahvaltıda kahve ikinci gününde, bir çavdar ekmeği ekleyebilirsiniz. Öğle ilk günün yemek izler. Akşam yemeği için yoğurt fincan her yağ ve haşlanmış sığır eti iki yüz gram gelemez.
• Yine kahvaltı şekersiz siyah bir fincan kahve için üçüncü gününde. Öğle yemeği için bir (daha güvenli olan üç bıldırcın yumurtası ile değiştirilebilir) bir çiğ yumurta içmek, üç haşlanmış havuç yemelisiniz. Akşam yemeği için herhangi bir miktar elma yiyebilirsiniz.
• Kahvaltı Dördüncü gün kahvaltıdan önce bir gün farklı değildir. Öğle yemeği için, kızarmış kabak ve tatlı bir elma yemek gerekir. Akşam iki yumurta, haşlanmış sığır eti ve lahana salatası iki yüz gram oluşacaktır.
• Kahve yerine geleneksel fincan sabah beşinci gününde limon suyu ile tatlandırılmış bir çiğ havuç, yemelisiniz. Öğle yemeği için, haşlanmış balık pound ve domates suyu bir bardak gelemez. Yemekte, çok balık, ama sadece iki yüz gram ve coleslaw bir tabak dayanır.
• Kahvaltı yine siyah kahve altıncı günüdür. Öğle yemeği için, lahana ve havuç bir salata ile haşlanmış tavuk, beş yüz gram. Akşam yemeği, iki haşlanmış yumurta ve havuç salatası oluşacaktır.
• Sıkıcı kahve yedinci günün sabahı bir fincan çay ile değiştirilebilir. Bir kaç farklı meyve - öğle tatlı haşlanmış sığır eti iki yüz gram, yemelisiniz. Akşam, üçüncü hariç beslenme başka herhangi bir gün ile aynı olabilir.
• Diyet sekizinci gününde başlayarak tekrar edilmelidir. Diyet dışında, bazı yeni ürünün diyet ekleyerek her gün dikkatli olmalıdır. Diyet yiyecek bir tuz, şekeri ve alkol kullanımı eklemek orta olacak sonra, sınırlama ve hatta bütünüyle ortadan kaldırmak için tercih edilir.

Tarihler - kurutulmuş meyve kategorisinin egzotik temsilcisi: hurma yenilebilir meyve ilk etapta, onun çok tatlı, neredeyse tiksindirici bir tat bilinmektedir. Diğer kurutulmuş meyveler aksine, tuhaf bir diyet bileşeni olarak kuru incir İncil zamanlardan beri bilinmektedir, özellikle şaşırtıcıdır: kuru hurma uzun yolculuklarda boyunca alınan ve bazı efsanelerde tarih birkaç yıl için sadece gıda haline nasıl söz vardır edildi .

Tarih-diyet gözlemlemek nasıl

Tarih diyet - sadece hurma ve başka bir şey yeme birkaç gün son derece basit ve gerektirir - aslında, başka bir mono-diyet olarak (sıvı hariç tabii, - hiçbir su veya şekersiz çay şekerli tarihleri ​​ile büyük miktarlarda yemeye imkansız olan). Taze gıda dışında çok daha hızlı gelecektir dolayı da tatlı incir - ilk bakışta tarih diyet tatlı severim, ama aslında az karmaşık başka mono-diyet daha olanlar için "ideal" kilo kaybı modunu görünebilir. Diyetin süresi bir randevum birkaç gün olmalı, ama sen süresini artırmak istiyorsanız onun daha iyi nişasta meyve veya sebze büyük miktarlarda içermez diyet çeşitlendirmek.

Inceliklerini diyet

Tarihlere kendi "diyet norm" sayım, bu hesaba kurutulmuş meyve bileşiminin özgüllük almak önemlidir: • Nem, kurumuş meyve çıkarıldıktan sonra, ve tarihleri ​​bir istisna vardır, şeker kaynakları konsantre edilir, enerji değeri, böylece ürünün ağırlığına kalori oranı, örneğin, çok daha yüksektir , taze meyve enerji değeri .  Diğer bir deyişle, taze meyve, aynı miktarda ve kurutulmuş meyve enerji veya kalori tamamen farklı bir miktarda, vücut normal çalışması için gerekli olan enerjiyi aldığı ayrılması ile vücut sağlamak .  Kurutulmuş meyve yarısı kap, örneğin, iki adet orta boy elma karbonhidrat aynı miktarda içerir, gövde için, "yakıt" önemli bir kaynak elde etmek için yeterlidir .  Ikincisi, tarih yüz gram iki yüz seksen kalori ve kolaylıkla sindirilir karbonhidrat neredeyse yetmiş gram içeren ilk tarih, doğal şekerlerin yetmiş kadar yüzde içerir ve: Bu örnek tarihlerde özellikle belirgindir .

Avantajları ve dezavantajları

Başka bir diyet olarak tarih diyet anda, belli bir süre için ürünlerin sadece sınırlı sayıda kullanımını zorunlu oldukça bütün monodiets için tipik bazı avantajları ve dezavantajları vardır .  Bu tür diyetler ana avantajı, ve dahil olmak üzere bir tarih diyet - o mutlak verimlilik: kalorinin alkol alımı miktarının keskin ve önemli azalmalar yol açar, öncelikle, enerji ek bir kaynak olarak organizma yandı yağ kullanmaya başlar ve bu gerçeği, ikinci olarak, vücuttan fazla sıvının uzaklaştırılması için .  Sıvı tutulması eliminasyonu - vücutta aşırı sıvı aşırı kilo bir iki kilogram "suçlu" olur çünkü sadece bir tarih diyetin ana avantajlarından biri, aynı zamanda şişme kışkırtır .  Tabii ki, tarih-diyet biz yeterli sıvının hakkında unutmamak gerekir, en etkili oldu: Başka mono-diyet gibi, tarih-diyet ardından, bol miktarda sıvı önemlidir - saf olmayan karbonatlı su ya da yeşil çay, zayıflama iki litreye kadar, Günde .

Bariz olumsuz bir diyet bir diyet reçete tarih aşağılık diyet. Tarihler, elbette, ancak tüm vücut sistemleri çalışmalarını tamamlamak için gerekli olan besinler, vitamin ve mineraller, tam bir set olarak, birçok farklı besinleri içerir. Bir tarih çok uzun bir diyet sopa olamaz bu nedenle içindir - dengesiz beslenme her zaman sindirim bozuklukları hafif beriberi tehlikeli ve öngörülemez bir tatsız sağlık etkileri olduğunu.

Meyve bileşimi

Kuru incirler meyve% 70 şeker içerebilir - diğer meyve daha fazla. Eğer o kadar tatlı ve hastalıklı olduğu gerçeğini kilo nasıl - İşte gerekçesi çoğu sadece bir sorunu yatıyor? Biz diyet çikolata, Bisküvileri veya Krokan için kullanmayın. Cevap basit: beyniniz için çok önemli fruktoz ve glikoz içeriği yüksek, gerekli tarihleri ​​olağanüstü tatlılığı. Glikoz ve fruktoz - doğal şeker ve sükroz - yapay üretilen, çok tatlı incir pasta tatlı tatlı aynı miktarda, diyelim ki, daha yararlıdır. Ve sonra, tarih hiçbir kolesterol içermezler, bu nedenle güvenle nedenle içinde, tabii ki, kullanışlı ve hatta diyet ürünü olduğunu iddia edemez.

Tarih çok popüler diyet bugün. Diyabet, çocuklar ve hamile kadınlar için davranır olarak tarihlerini tavsiye doktorların yardım Ilan muhtemelen aynı tatlı diş, hepsi olağan tatlılar kullanılması arzu değildir, çünkü - Bunu icat eden söylemek zordur.

Tarih diyetin özü

Bunun bir sonucu olarak, bir tarih hafif bir diyet 10 gün için tasarlanmıştır oldu. Tarih tenday ilk 4 gün içinde tarihleri ​​yetinmek zorunda. Sadece tarih ve başka bir şey. Elma, armut, portakal - lezzetli ve sulu seçin - günün sonunda ve yavaş yavaş diyet diyet kurtuluş meyve dahil dek 5. başlayarak. Sıvı sağlıklı yeşil çay hakkında unutmayın, şekersiz çay ya da (o istemem şekerli) siyah kahve içme saf maden suyu, sabah kullanılır.

Tarih diyet etkinliği nedir? Tarihler - Çok yüksek kalorili meyve: kuru incir 100 gram 280 kalori içerir - Standart diyet ürün için düşünülemez. Tarihlerde karbonhidrat yaklaşık 70 gram arasında, aynı 100 gram olarak. Glikoz Doymuş ile bir yandan böyle bir içerik Glikoz: enerji kaynağı   Beyin ve baş ağrısı ve halsizlik, düşük glisemik indeksli gıdalar açlık diyet karakteristik olasılığını dışlamak gerekir. Öte yandan, proteinlerin neredeyse tamamen yokluğu aşırı sıvı kurtulmak için diyet, düşük verimlilik yapar Yolları her türlü - Nasıl vücuttan aşırı sıvı çekilme   ve kas dokusunun yapı. Kesin bir artı diyet - tarihlerini hızlı bir asimilasyon. Onlar besinlerin az miktarda vücuda gevşek izin olmadan güç kaynağı ve hızla yağ olmadan yakılır.

Birisi tarih-diyet tarafından yazıldı gibi geliyor bir çok iltifat düzeni içeren "herhangi bir sayı olabilir tarihleri." Bu birkaç gün yemek zorunda olacağı favori çikolata kilogram gün barlar yemek ve anlamaya çalışın - tarihlerin bir sürü yemek imkansız çünkü Aslında, ilk gününde böyle tatlı bir diyet kilo kaybetme, bu hiçbir teselli olmadığını anlayacaksınız! Bu sağlıklı meyve istemiyorum zorla kısa vadeli tedbir, uzun, çok uzun bir süre izledi - Böyle bir diyet yerine bir cennet, görünebilir olası değildir.

  Eugene Zhirkina