Hızlı kilo kaybı için tasarlanmış beslenme programı - acilen bir hafta içinde kilo ve birkaç kilo kaybetmek gerekiyorsa, yardım ekstress-diyet gelecektir. Tüketilen kalori kısıtlamasına tam üzerine inşa edilmiştir Ancak, hızlı bir diyet uymak kolay değildir. Ancak, bugün ekspres diyet hızlı (ama kısa!) Ağırlık kaybı için bir araç olarak büyük bir popülerlik kazandı. Eğer fotoğrafçıların lensler önce kırmızı halıda mükemmel bakmak gerekir, ama onlar sıradan ölümlüler için uygun zaman önemli olaylardan önce birçok Hollywood ünlüler tarafından kullanılan Hızlı diyet.

Hızlı diyet - hızlı kilo kaybı

Ne kadar etkili, hızlı diyet? Kısa vadede, onların etkinliği tartışılmaz, ama onlar kesinlikle uzun süreli kullanım için kontrendikedir. Bu bir diyet ve beslenme programı sonuçlarının istikrarlı bir kilo kaybı ve korunması sağlamıyor. Hızlı-diyet bir kaç gün (3-14 gün) takip edilebilir, ya da ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Birçok kişi kalori alımında önemli bir azalma hızlı diyet tolere zordur. Buna ek olarak, hızlı diyet, özellikle gerçekten etkili, zor açlık kontrol edin. Ancak, tüm bu eksikliklere rağmen, ekspres diyet gerçekten zaman görece kısa bir süre içinde kilo vermeye yardımcı.

Burada gerçekten "işe" bazı popüler diyetler, hızlı şunlardır:

• Limonata Diyet: Bu diyet kendisi Beyonce sevdirmek yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Limonata diyeti pop divası ile sadece 8-10 gün içinde yaklaşık 8 kilo kaybetti. Aktris, daha sonra "Oscar" aldı, müzikal "Dreamgirls" başrol almak için hızlı bir şekilde kilo vermek zorunda.
• Limonata Diyet, doğrudan amacı (kilo kaybı) ek olarak başka bir işlevi vardır - etkin bir toksinler ve atık ürünleri ortadan kaldırır. Bu diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanın vücut temizliği şeklinde bir "yan etkisi" vardır Vücut temizliği - kapsamlı bir restorasyon . Limonata Diyet, en az 10 gün süre ile katı gıda tam bir reddi ifade eder. Aynı zamanda, çoğu zaman, açlık bir program olarak adlandırılır. Limonata diyeti günde limonata 6-12 bardak tüketmek gerekir. Çalışmalar limonata diyeti, 10 gün içinde 3-4 kilo kaybetmeye göstermiştir.
• Broth diyet: Bu sadece kahvaltı verdiğinden suyu bir diyet kilo vermek, irade ve akıl disiplin sürer. Sıvı alımınızı artırmak için, günün herhangi bir saatinde sınırsız miktarda tavuk çorbası içmek için izin verdi. Kahvaltı meyve salatası ve düşük yağlı yoğurt, yulaf ezmesi ve yağsız süt içerebilir. Bu diyet zaman çok kısa bir süre (en fazla 3-5 gün) için tasarlanmıştır. Tüketilen kalori sayısını keskin düşüş - suyu diyeti bir ayırt edici özelliği, bu nedeniyle, ve ağırlık kaybı var.
• Scarsdale Diyet: Bu düşük kalorili diyet mükemmel sonuçlar verir ve hızlı bir şekilde kilo yardımcı olur. Diyet Scarsdale Amerikan şehirden bir diyetisyen geliştirdi, ve uzun bir süre için olmuştur. Diyet içecekler sadece şekersiz yemeye izin verilir, bir greyfurt ve diğer taze meyveler sürü yanı sıra alarak iştah bitkisel preparatlar vardır. Etkisinin kontrol edilmesi ya da porsiyon sayısını kalori tüketimi sınırlama nedeniyle, kimyasal vücutta reaksiyonlar olup ile elde edilmektedir. Diyet 14 gün için tasarlanmıştır ve bazı gıda kullanımı günde üç defa içerir. Öğün aralarında Snacks yasaktır. Scarsdale diyet üzerinde, 2 hafta içinde 3-7 kilo kaybedebilir.

Avantajları hızlı diyetler

• En hızlı diyetler kısa bir süre için tasarlanmıştır, böylece gözlemlemek daha kolay vardır.
• Hemen hemen tüm hızlı diyetler kalori alımını kısıtlamak dayalı olduklarından, kilo kaybı sağlarlar.
• Taze meyve ve sebze kullanımına açık diyetler vurgu çoğunluğu bu yana, tüm gerekli vücut vitamin, protein, mineraller olsun.
• Kompleks karbonhidratlar, yağlar, şeker ve diğer zararlı maddelerin diyet Dışlama, normal kan şekeri düzeylerini korumak yardımcı olur.
• Bazı iyi tasarlanmış hızlı diyetler tüm gerekli besinleri (karbonhidratlar, yağlar, proteinler) ve komplikasyon bu nedenle daha az olasılığını içerir.
• Kilo kaybı ile size durumu ve cilt tonunu geliştirmek boyunca bazı hızlı diyetler de, toksinlerin vücut temizlemek yardımcı olmak ve.
• Daha fazla kilo kaybı için bir sıçrama tahtası olarak hizmet vermektedir ve hızlı kilo kaybı motivasyon sağlıklı bir diyet geçmek için etkili bir yoldur Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok .

Dezavantajları hızlı diyetler

• Lahana ve çikolata diyet de dahil olmak üzere bazı hızlı diyetler, temel vitaminler, mineraller ve protein bir sıkıntısı yaratır.
• Karbonhidrat protein yüksek ve düşük hızlı diyetler elektrolit eksikliğine yol açabilir.
• Ekspres diyetler Olası yan etkileri: düşük tansiyon, böbrek taşları Böbrek taşları: belirlemek ve tedavi , Zayıflık ve ilgisizlik, uykusuzluk Uykusuzluk - sabit arkadaşı stres   ve yorgunluk.
• En hızlı diyetler tamamen bir enerji sıkıntısı neden olabilir karbonhidrat ve yağ diyet, dışında.
• Vücutta yetersizliği veya aşırı sıvı dehidrasyon veya ishal neden olabilir.
• Uzun bir süre vücutta vitamin ve minerallerin eksikliği telafi etmek için hızlı diyet bittikten sonra gereklidir.
• Uzun vadede, hızlı diyetler ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
• Sağlıklı beslenme ilkelerine saygı değilse, hızlı bir şekilde geri döndü kilo ekspres diyet mezun olduktan sonra. Böylece, hızlı diyetler genellikle ters etkiye sahiptir.

Mononükleoz - bağışıklık sistemine saldıran bir viral enfeksiyon. Mononükleoz zayıflık ve kırgınlık uzun süre, genellikle birkaç ay neden olur. Mononükleoz ağırlıklı ergenleri ve genç erişkinleri etkiler. Kurtarma anahtarı - bu dinlenme, bol sıvı ve mononükleoz için sağlıklı bir diyet içme, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Antioksidanlar

Antioksidanlar - besinlerde bulunur ve serbest radikaller denilen zararlı maddelerin kan dolaşımına kaldırılır vitamin ve mineraller vardır. Serbest radikaller - vücuda oksidatif hasara neden olabilir metabolizmasının doğal bir yan ürünüdür. Antioksidanlar, bu zarar görmesini önlemek geri ve vücudun bağışıklık savunmasını geliştirmek.

Uzmanlar, ortak bir antioksidan vitamin A ve kırmızı, sarı ve turuncu meyve ve sebzelerde karotenoidler bulunmaktadır içerir ki; C vitamini turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, çilek ve domates parçası olarak; kuruyemiş, tam tahıl ve bitkisel yağların bileşim içinde E vitamini; yanı sıra balık, kabuklu deniz ürünleri bulunan selenyum, kırmızı et, fasulye, yumurta ve tavuk gibi. Diğer antioksidanlar gibi likopen, lutein ve flavonoidler gibi pito-kimyasal maddeleri içerir.

Tüm gıdalar

Uzmanlar süt ürünleri miktarını yüksek yağ azaltılması ve sağlıklı yağlar yeme, daha az doymuş yağ ve hayvansal protein yeme, mononükleozis iktidarı değiştirmek için tavsiye ediyoruz. Diyet en önemli tavsiye - daha fazla meyve, sebze ve tam tahıllar yiyin. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, biber, portakal, lahana ve ıspanak antioksidan bakımından zengin olan Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği . Pirinç, tahıl, buğday ve fasulye gibi kepekli tahıllar gelen lif alımının artırılması, çok kullanışlı, vücut temizlemek için bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Enfeksiyöz mononükleoz için Diyet

Burada, iyi yemek mononükleoz bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olmak için bazı kurallar şunlardır:

• Bol sıvı tüketin. Mononükleoz dahil olmak üzere farklı hastalıkların tedavisi için, çoğu doktor günün sıvılarının bir sürü sırasında yemek için tavsiye. Sekiz bardak su günde ek olarak, örneğin meyve suyu, et suyu, sebze suyu, bitkisel çay, arpa, su, Hindistan cevizi sütü, ve benzerleri gibi bu tür sıvılar, gün boyunca düzenli aralıklarla kullanılması gerekmektedir.
• Küçük porsiyonlarda yiyin. Üç büyük öğün vücuda aşırı yüklenmesi mononükleozun belirtileri artırabilir, hangi sindirim sorunlarına yol açabilir Mononükleozun Belirtileri - bir hata yapmak kolaydır . Bu nedenle, mononükleozis için en iyi diyet, hasta vücutta enfeksiyon ile başa çıkmak için izin, bir gün altı küçük öğün oluşur.
• Daha sağlıklı yiyecekler yiyin. Birçok uzman mononükleoz sağlıklı bir diyet takip etmek önemli ise, çoğu kişi bunun şu anda en iyisidir tam olarak bilmek olduğunu savunuyorlar. Mononükleoz olan hastalar için bu kepekli tahıllar, tahıl, deniz ürünleri, yumurta, taze meyve ve sebze bir sürü var kesinlikle gereklidir. Mononükleozun diyetin önemli bir parçası olan Meyve, - bir muz Muz: yararları ve zararları sağlık Elma, çilek, portakal ve diğer narenciye meyveleri. Büyük miktarlarda tüketilmesi gereken sebzeler - ıspanak, lahana, biber, domates, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Anti-inflamatuar özelliklere sahip omega 3 yağ asitleri açısından zengin bazı deniz ürünleri. Bu somon, ton balığı, uskumru, mezgit balığı ve diğer soğuk su balıkları. Bu ürünlere ek olarak, kahverengi pirinç ve buğday gibi çok yararlı tahıl bulunmaktadır. Mononükleoz için yararlıdır Diğer ürünler - yumurta, tavuk, fasulye ve kırmızı et vardır.
• Sağlıksız gıdalar ortadan kaldırın. Yarı mamul ürünler, hangi tuz, şeker ve doymuş yağ bir sürü zaman mononükleoz diyet dışında tutulmalıdır. Ayrıca çözünen ürünler, fast food ve işlenmiş gıdalar içermektedir. Böyle kahve, kola, çay gibi kafein içeren içecekler, durumu kötüleştirebilir, bu nedenle onlar en iyi kaçınılmalıdır. Alkol mononükleoz olan insanlar üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Onlar tedavi kadar bu ekarte edilmelidir.

Çocuklarda mononükleoz için Diyet

İşte mononükleoz altındaki çocuklar için tavsiye edilir gıdaların bir listesi var. Her durumda bireysel bir yaklaşım ihtiyacı göz önünde bulundurun ve her doktor öneriler verecektir.

• Yüksek besin yoğunluğuna sahip ürünlerin miktarını artırın

Gramında en besinleri içeren ürünler, kurtarma ve vücudu kuvvetlendirir. Bu ürünlerin çocuğunuzun daha vermeye çalışın:

1. Taze meyve, farklı renklerde meyveleri meyve smoothies
2. Mümkün olduğunca taze sebze

• Antimikrobiyal aktiviteye sahip ürünlerin sayısını artırmak

Böyle sarımsak gibi yiyecekler Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva   ve soğan, bakteri ve hatta virüsleri öldürür. Hizmet öncesi bir tabak sadece ezilmiş sarımsak eklemeyi deneyin.

• Kahve, çay ya da enerji içecekleri gibi uyarıcı kaçının

Kafein zaten toksinler ile mücadele vücudu, aşırı yük, bu nedenle içecek bu tür kullanımını sınırlandırın. Çocuklar ideal enerji içecekleri ve hatta spor içecekleri tüketmek gerekir. Su en çocuklar için uygundur.

• Basit şekerler ve şeker bakımından zengin gıdalardan kaçının

Böyle şekerli meyve suları ve birçok kahvaltılık tahıllar gibi şekerli yiyecek ve içecekler, dikkatli olun. Kepekli tahıllar gelen tahıl ve ekmek seçin.

• Doymuş yağ ile dikkatli olun

Çeşitli besin maddelerince zengin olan besinler enerji elde etmek için ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Bu nedenle, çikolata, kek, et ürünleri ve Formalar, fast food gibi besinler sınırlamak. Bunun yerine, (2 yaşından büyük çocuklar için), düşük yağlı süt ürünleri, sığır filetosu, ceviz ve yoğurt seçin.

• Bir çok içki için gerekli

Su Çocuğunuza bol verin. Çocuğun idrar dikkat: nispeten şeffaf olmalıdır. İdrar koyu ve bir koku varsa, dehidratasyon bir işareti olabilir.

Mononükleoz sonra Diyet

Mononükleoz nispeten sağlıklı ve besleyici olduğu zaman güç önerilir beri, birçok kişi bunu ve hastalıktan sonra izleyin. Bu diyet yağ, şeker, tuz ve kolesterol alımını kısıtlayan Çünkü, insanlar da kilo onu izledi. Ancak bu diyet oldukça kullanışlı ve güvenli olduğunu ve insanların çoğu onunla sopa ise, bu mononükleoz sonra yemek için nasıl doktorunuzla görüşmek her zaman daha iyidir ve genel olarak, beslenme alışkanlıkları değiştirmeden önce. Bu mononükleoz ilaveten diğer hastalıkları olanlar için özellikle önemlidir.

Diyet, gerekli besinleri vücut vermezse, belki de daha iyi vitamin takviyeleri almak istiyorum. Bunu yapmadan önce, bir doktora danışmak gerekir, bu yüzden günlük dozu önerilir.