Normal dışkı her birey için farklı olabilir. Bir kez iki gün içinde - Bazıları için normal bir bağırsak hareketi iki veya üç kez birisi için bir gün. Ortalama oran günde bir sandalye, ancak genel kural, normal koltuk acı olmak zorunda değildir ve bir kişi herhangi bir rahatsızlık değil gerektiğidir. Kabızlık dışkılama nadir ve bazen çok ağrılı hale gelmesidir. Kabızlık, kronik ve gelip zaman zaman gidebilirsiniz. Bu ilaç uygulama, doku veya sıvı yoksun sağlık ve kötü hareketlilik ya da diyet neden olabilir.
Kabızlık için tavsiye edilen diyet şunlardır: sebze, meyve (özellikle kurutulmuş meyve) ve bazı tahıl (çavdar, kepek çeşitli, yulaf) - onlar lif mükemmel bir kaynağıdır. Hatırlanması kolay: o zor bir sebze veya meyve olduğunu, daha fazla lif. Lif mümkün olduğunca verimli çalışmanın yanı sıra, bol su içmek gerekir - en azından sekiz bardak bir gün.
1 yıla kadar çocuklar
Anne sütüyle beslenen bebekler, nadiren kabızlık muzdarip; Yapay beslenme de çok daha sık ortaya çıkar. Çocuk kabızlık sahip olduğunda bir doktora danışın önerilir. Bazı diyet değişiklikleri de kabızlık semptomlarını kontrol edebilirsiniz:
- Çocuğunuza bir şişe verin ya da elma suyu 25-50 gram (o reddederse ısrar etmeyin) kaşık.
- Zaten katı gıda yemeye başladı Çocuklar, kabızlık rendelenmiş sebze veya meyve biraz verebilir.
Bir yıl ve okulöncesi büyük çocuklara
- Diyet bu yaş çocuklar için beslenme konusunda genel kurallara uygun olmalıdır.
- Çocuğunuza fazla meyve ve sebze, yerine her zamanki tam buğday ekmeği gibi tam tahıllı gevrekler verin. Akışkanların Çocuğunuz içecekler bol emin olun; su içmek ona öğretmek
Kilo su içmek için nasıl
; o çocuğa tatlı gazlı içecekler vermek değil arzu edilir.
Genç öğrenciler ve ergenler
- Çocuklarda kabızlık için bu yaş nadiren sağlıklı beslenme ilkelerine yanı sıra düzgün yiyenlerde bakın kabızlık muzdarip tavsiye edilir. Bebek sebze, meyve, tahıl gevrekleri, süt ürünleri diyet ekleyin. Kuru erik, kuru kayısı ve diğer kuru meyveler - kabızlık için en iyi doğal ilaçlar bazılarıdır. Buna ek olarak, mümkün olduğunca sık, çocuklar çorbalar ve sebze püresi edelim.
- Sıvının yeterli alımı tedavisi ve kabızlığın önlenmesi için gereklidir. Sıvı gerekli çocuk miktarı, yaş, ağırlık ve küf, aktivite seviyesi ve ortam sıcaklığına bağlıdır. Eğer çocuğunuzu ne kadar ihtiyacım olduğunu sıvı belirlemek için doktorunuzla konuşun.
Erişkin
- Yetişkinler, gençler gibi, kabızlık meyve, sebze, kepekli tahıllar ve süt ürünleri açısından zengin bir diyet tavsiye edilir. Şiddetli kabızlık, bir ya da iki gün için tavsiye edildiğinde, yoğurt veya ekşi süt bol miktarda ve sebze ve kuru meyve yiyin.
- Kabızlık, iki ya da üç gün devam ederse, bir doktora danışmanız önerilir.
Atonik kabızlık için Beslenme
Atonik kabızlık uygun bir diyet uygulanabilir bir egzersiz ile kombine edilmelidir zaman. Bağırsaklar daha aktif hareket yapmak amacıyla, doldurmak için yeterli olmalıdır. Bu amaç için, bu kaba zengin gıda alımını tavsiye edilir. Bu taze sebze, meyve, tahıllar. Peki uygundur, örneğin, taze lahana ve bitkisel yağ ile havuç salatası. Ama bazı insanlar, küçük bir enzim eksikliğinin bir sonucu olarak, bir gıda midenin (gaz) dan şişebilir, çiğ sebze tahammül etmek zor. Bu tür hastalar salata gibi haşlanmış sebzeler, tavsiye edilir. Sebzeler ve meyveler olmayan püre biçiminde parçalar halinde kullanmak daha iyidir.
Atonik kabızlık gibi zeytinyağı gibi bitkisel yağlar, yeterli miktarda içilmesi tavsiye edildiğinde (aynı zamanda ayçiçeği ve ince). Bağırsak tatlı yemekler teşvik - onlar bağırsak mukoza tahriş ve onu hareket ettirmek. Bu nedenle, diyet bal ve diğer tatlı yemekler yanı sıra kuru meyveler (kuru erik, incir, kayısı) olması gerekir. Bağırsakların Büyük canlandırıcı etkisi de sütlü içecekler, meyve ve sebze suları var.
Her durumda, atonik kabızlık muzdarip insanlar her gün düşük kalorili yiyecek büyük miktarda yemelisiniz. Hayvansal yağlar (yağlı etler ve balık, yağlı süt ürünleri) gider azaltmak için daha iyi kalori.
Güç spastik kabızlık
Güç spastik kabızlık tamamen farklı. Diyetin amacı - mekanik ve kimyasal bağırsak koruyucu. Bu nedenle, spastik kabızlık çeken insanlar diyet lif büyük miktarda olmamalıdır, ve sebze yalnızca yarı öğütüldü (püresi) şeklinde yapılmalıdır. Gıda, buğulama haşlama veya buğulama edilir. Dışlanan soğuk yemekler - onlar bağırsak motor aktivite uyarır.
Bu, diyet, özellikle süt (krema, tereyağı) ve sebze yağ miktarını artırmak için tavsiye edilir - onlar bağırsak düz kaslarının spazm giderir. Bu kullanışlı maden suları Slavyanovskaya, Essentuki-17 Batalinskaya soğuk ya da ısındı formu içinde.
Siz esansiyel yağlar açısından zengin sebze yiyemem
Uçucu yağlar ve anlayışı: güller yardımcı olabiliriz?
(soğan, sarımsak
Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva
, Turp
Yararları ve turp zararları: Bu sebze hakkında bilmeniz gerekenler
, Böylece Turp ve), baharatlar, konserve, füme marine ve yemekleri ızgara. Ve, tabii ki, stres ve ağır yükleri (hem fiziksel hem zihinsel) kaçınmak gerekir.
Spastik kabızlık büyük önem (aynı anda) normal bir bağırsak sürümüdür. Bu vücuda alıştırmak amacıyla, taze sıkılmış meyve suyu bir bardak, kahvaltı için yarım saat içmek için aç karnına sabah tavsiye edilir ve başka bir yarım saat neden dışkı, mide veya anüs çekerek ritmik masaj. Zamanla, bu yöntemler, özenli şartlı refleks olarak, gerekli değildir.
Kabızlık - bu sadece bir tatsız durum değildir, bu zamanında tespit ve tedavi gerektiren ciddi bir hastalık belirtisi olabilir.
Galina Romanenko
