Çoğu insanın bağışıklık sistemi mikroorganizmaların çok sayıda, her gün onları korumak, eserleri ile baş edebiliyor. Ama bazen başarısız - ve, bir kural olarak, bir kişinin nasıl yaptığı bağışıklık sistemi düşünmez sadece ve o daha iyi çalışmasını sağlamak için bir şeyler yapmak gerekli olup olmadığını merak ediyor. Ne bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini etkileyebilir? Belki diyet ayarlamak veya herhangi bir vitamin, otlar, ya da daha fazla egzersiz alarak başlar?

Orada önerileri ve bağışıklık sistemini geliştirmek için araçlar bir yeri vardır, ancak bunların etkinliği genellikle uzmanlar arasında çok tartışma konusudur. Bilim adamları hala tam olarak sürekli çalışılmaktadır rağmen, bağışıklık sistemi nasıl çalıştığını anlamak ve bu alanda sık sık önemli keşifler meydana gelmez aslında. Tersine - Bu, o bağışıklık sistemi yararsız ve gerekli güçlendirmek anlamına gelmez. Ancak, ilk şey yapmanız gereken ...

Sağlıklı şüphecilik

Eczanelerde ve mağazalarda size, bağışıklık sistemini güçlendirmek uyarmak ve bunu destekleyen araçların çeşitli bulabilirsiniz. Genel olarak, vücut hücrelerinin herhangi uyarmak için ilaç kullanma fikri - immün veya diğer - her zaman iyi sonuçlara yol değildir. Örneğin, fonları kullanmak sporcular, genel verimlilik, böylece onların dayanma gücü kazandırılması, kan hücrelerinin sayısını artırmak ve risk tek vuruş yapmak İnme - Ciddi bir beyin yaralanması   ya da diğer ciddi sağlık sorunları. Bağışıklık hücrelerinin aşırı uyarılmasına neden olabilir ne, şu anda bilinmemektedir.

Hala en iyi şekilde çalışması için gereken tam olarak ne kadar ve ne tür bağışıklık sistemi hücrelerinin bilinmemektedir. Ne olduğu hakkında bilinen çok daha fazla zaman belirli bir seviyenin altına bağışıklık hücrelerinin sayısında bir azalma. T-hücrelerinin (veya T-lenfositleri) ve HIV / AIDS hastalarının seviyesi çok düşük olduğunda, örneğin, hastalar sıklıkla zarar başlar ve hatta soğuk algınlığı tehlikeli komplikasyonlara neden olabilir. Bazı uzmanlar aşırı T hücreleri sağlık sorunlarına yol olabileceğini düşündürmektedir, ancak bugüne kadar bu teori hiç kimse teyit ne de inkar olabilir de. Her neyse, çoğu doktor çok sık hasta ve genel olarak iyi hissetmiyorum sağlıklı insanlar, bağışıklık sistemini uyarmak için herhangi bir ilaç gerekmez katılıyorum.

Ne bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli, bu yüzden doğru beslenme içeren kapsamlı bir yaklaşım Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin Çalışma ve dinlenme dengeyi koruyarak, Düzenli egzersiz. Onlar iyi hissetmiyorsanız hemen hemen her zaman eskisinden daha sık hasta veya haline geldiğini fark ederseniz, değil kendi kendine ilaç yapmak ve doktora başvurun.

Sağlıklı olmak için yemek nasıl

Başarıyla sağlığınıza zarar çalıştığınız mikroorganizmaları mücadele edebilirsiniz bağışıklık sistemi için, tamamlamak ve düzenli yemek gerekir. Araştırmacılar uzun zamandır aşırı yoksulluk içinde yaşayan ve yetersiz beslenme muzdarip insanlar doğru dürüst yemek yemek için gelemez olanlar daha çeşitli bulaşıcı hastalıklara daha savunmasız olduğunu fark etmiş. Bu sorun detaylı çalışmalar insanlarda yürütülmemiştir ama hayvan deneyleri rasyonda protein eksikliği T hücreleri ve makrofajlar sayısında bir azalmaya yol açar ve aynı zamanda çinko, selenyum, demir, bakır gibi maddelerin bir eksiklik immünoglobülin üretimini azaltmak için göstermiştir , folik asit Folik asit - değeri abartma zor , Vitamin A, B6 ve E de dokunulmazlık çalışmaları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip. Bununla birlikte,

Er ya da geç aşırı kilo çıkmasına yol açacaktır ve bağışıklık sistemini bozduğunu - overeating kaçının. Obezite ölçüde bağışıklık sistemini azaltan ve enfeksiyonlara insanların daha savunmasız hale getirir görülmüştür. Obezite çok uzak almak için bile, ne ve ne kadar yemek dikkat emin olun. Sık sık TV ya da bilgisayara sahip olur ve fark değilseniz, olması gerekenden daha çok fazla yemek ya da stres bir devlet, bir sürü yerseniz Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak Sen yeme alışkanlıklarını yapmalısınız. Yabancı bilgi kaynaklarının (bilgisayar, kitaplar, gazeteler) tarafından avunma olmadan yemek ve sadece gıda odaklanmak çalışın. Bir stres acı sonra çikolata yemek için bir arzusu varsa, spor salonuna gitmek ya da sadece yürümek yerine deneyin. Sonra çikolata birkaç parça yiyebilirsiniz.

Diyet aşağıdaki malzemeler içermelidir:

• C Vitamini - bu, içerdiği Örneğin, narenciye ve brokoli için;
• E vitamini kaynakları Onun fındık ve hububat;
• Çinko - Madde fasulye, hindi, yengeç eti, sığır elde edilebilir;
• Meyve ve sebzelerde bulunan Bioflavonoids;
• Selenyum büyük tavuk miktarlarda, kepekli tahıllar, ton balığı, yumurta, ayçiçeği tohumu ve kahverengi pirinç bulunur;
• Karotenoidler havuç, kayısı, tatlı patates elde edilebilir;
• Yağlı asit omega-3. Fındık, somon, ton balığı, uskumru, keten tohumu - Onların ana kaynaklarıdır.

Buna ek olarak, güneşli bir günde doğada bir yürüyüş genellikle, yani vücut yeterli D vitamini üretebilir

Kış ve çeşitli bir diyet ek olarak erken ilkbaharda, bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin alabilir. Onlar yukarıda listelenen tüm maddeleri içermelidir; seçme vitamin takviyeleri doktorunuza veya eczacınıza danışmanız gerekir. (Örneğin, tek bir tablet ya da kapsül bazı maddelerin konsantrasyonu iyonun RDA fazla 100-150% olduğu) vitamin ve minerallerin çok yüksek dozlarını ihtiva ek satın değildir. Tabii ki, sadece bu vitaminlerin elde edilen bazı fakat besin bu dozlar arzu edilmeyen sonuçlara yol açabilir katkı uzun süreli kullanımı mümkün değildir. Örneğin, B6 vitamini fazlalığı sonunda tümör büyümesine yol açabilir ve kötüye çinko bağışıklık sistemini zayıflatır olduğu bilinmektedir.

Soğuk sezonunda da taze sıkılmış meyve ve sebze suları çeşitli içmek için mümkün olduğunca sık tavsiye edilir. Örneğin, kereviz suyu küçük bir miktar ile salatalık ve havuç suyu birleştirmek - Eğer dokunulmazlık için büyük bir vitamin karışımı olsun. Limon, greyfurt, portakal, ve diğerleri - Ayrıca narenciye çeşitli meyve suları karıştırabilirsiniz.

Bağışıklık - çeşitli hastalıklar ve istenmeyen organizmaların istilasını engellemek için yeterli biyolojik savunma varlığı ile karakterize olan bir durumu tanımlayan bir terimdir.

Konjenital bağışıklık

Doğuştan gelen bağışıklık nonspesifik olduğu; O genetik bizi içine koydu ve biz onların çocuklarına onu geçecek.

Dış engeller

• İlk ve belki de en önemli engel cilt bağışıklık olduğunu. Kesikler, sıyrıklar veya yanıklar - hiç delik varsa çoğu organizmalar, deri yoluyla nüfuz edemez.
• Patojenler mekanik silier aktivitesi ile akciğerlerden atılır - hareketi ince kısa tüyleri; öksürük ve insanlar da yaşam ve solunum sistemi yabancı cisimleri cansız hem taketh hapşırma yoluyla; gözyaşları, tükürük ve gözyaşı eylemi temizlik de vücudun yüzeyinden patojenleri kaldırabilir.
• Solunum yolları ve gastrointestinal sistem yakalar ve yapışkan mukus birçok mikroorganizmaları durur.
• Doğal cilt pH (& lt; 7.0) deri bakterilerin çoğalmasını engeller. Kıl folikülleri laktik asit içeren, sebum salgılayan Laktik asit - sağlığımızı gösterir   ve yağ asidi - Her iki bileşik, patojenik bakteri ve mantarların büyümesini inhibe eder. Bu bir tesadüf deri gibi avuç içi ve ayak tabanlarında olarak, saç kapsamında değildir, mantar enfeksiyonları en duyarlı Önlemek ve yenilgi: Mantar enfeksiyonu .
• Tükürük, gözyaşı, burun akıntısı Endişe nedeni varken kadınlarda tahliye   ve ter lizozim, Gram-pozitif bakterilerin hücre duvarlarını yok eder ve hücre lizizine neden olan bir enzimi içerir. Vajinal akıntı da (adetin başlangıcından sonra) asitlik biraz var. Semen spermin ve çinko ve bazı patojenleri öldürmek. Laktoperoksidaz - anne sütünde bulunan güçlü bir koruyucu enzim.
• O hidroklorik asit salgılar olarak mide, ciddi bir engeldir (0.9 & lt; pH & lt; 3.0, çok asidik ortam) birçok patojenleri öldürmek proteinleri sindirmek enzimler. Mide bile uyuşturucu ve diğer kimyasalları yok edebilir.

Normal flora olumsuz etkilemeyen, genellikle vücut içinde ve üzerinde yaşayan ve çoğunlukla bakteri oluşur. İnsanlarda, kolon yaşayan çoğu bakteri, yaklaşık 1013 ve 1014 hücrelerinde. 103-104 (stafilokok, streptokok, candida, ve diğerleri) canlı cilt mikropların bir santimetre karelik.

Ağız ve burun yaşayan çeşitli bakteriler. Laktobasil mide ve bağırsak bulunur.

Flora neredeyse tüm vücutta mevcut ekolojik niş kaplıyor; o bakteriyosinleri, defensinler, katyonik proteinler ve laktoferrin üreten - Cesedi girin ve zaten orada yaşayan bakterilerin yerini almaya deneyebilirsiniz diğer bakterileri öldürür.

Onlar normalde yaşamayan hangi alanlara nüfuz eğer vücutta bakterileri yaşayan bir sorun olabilir. Bazı yaradan cilt stafilokok yaşayan vücudun içinde alırsa Örneğin, bir enfeksiyon gelişebilir.

Önlemek veya bağışıklık sisteminin önemli bir parçası olan bu tür enfeksiyonlara can fagositler, gelişimini durdurmak. Fagositler - yabancı cisim bağlı ve onları absorbe hücreler olduğunu.

Bağışıklık sisteminin bir diğer önemli kısmı makrofajlar. Onların öncekilerden - promonotsity - Kemik iliğinde oluşan ve daha sonra serbest bırakıldı), şimdi de monositler denir) ve kan dolaşımında dolaşır, sonunda kadar olgun değil ve makrofajlar olmazlar.

Tipik olarak, örneğin sinovial hücrelerde ve osteoklastlarda, akciğer, böbrek, lenf düğümleri ve dalak kılıf içinde konsantre edilmiştir. Makrofajlar yabancı hücreleri fagosite ve diğer bağışıklık hücreleri yabancı cisimlerin tanımak için yardımcı onların protein belirli miktarda yüzeyine tutunur.

Edinilen bağışıklık

Vücut yabancı mikroorganizmaları nüfuz zaman T-katiller olarak adlandırılan T hücrelerinin, çeşitli lenfotoksin meydan okuyan hücre parçalama üretirler. T-yardımcı hücre bağışıklık tepkisini kontrol eder. Artık, gerektiğinde T-baskılayıcılar sitotoksik T hücrelerinin üretimini inhibe eder. Bellek T hücreleri programlanmıştır patojeni tanıyan ve bir reaksiyona neden gerekirse, böylece. Kazanılmış bağışıklığın oluşum mekanizması çeşitli hastalıklara karşı, insan aşılama için kullanılır.