Sözde mono-diyet - Modern diyetler en popüler türlerinden biri, sayısı uzunluğunda birkaç yüz aştınız. Adını Latince «mono» gelen Monodiets, - «tek», yeme öneriyor Gıda (istisnai durumlarda iki veya üç olarak) tek. Bu diyetler de çok daha koruyucu diyet gibi görünüyor, diğer mono-diyet (özellikle diyet meyve ya da sebze) ile karşılaştırıldığında, buğday diyet uygulanır.

Karabuğday diyet: yarar veya zarar

Karabuğday diyet en yumuşak mono- diyet olarak kabul edilebilir. Diyet (hem de menüsünden tek çanak) temeli buğday ve bağlı mono- diyet çoğunluğu için karakteristik olan açlık sürekli hissi içermeyen katı görünen kuralları buğday diyeti, buğday içinde ihtiva edilen lif büyük miktarda için. Karabuğday - kesinlikle insan vücudu için çok yararlıdır lif, mükemmel bir kaynak değil, aynı zamanda diğer birçok besin kaynağı değil sadece: bazı vitaminler, mineraller, amino asitler içerir. Ancak basit karbonhidrat, fazla diyet olan kan şekeri seviyelerinde bir artışa yol açar Kan şekeri - çok önemli bir gösterge   Diğer hububat aksine - - ve buğday yağ mevduat oluşumunu hızlandıran çok az.

Nasıl karabuğday diyet uymak

Menü karabuğday diyet çok basit: herhangi bir baharat olmadan tek karabuğday lapası yemek için izin birkaç gün Baharatlar - lezzetli zayıflama   - Özellikle de bir tuzu ile ilgili olarak, bu ilave anında buğday diyet etkinliğini azaltır. Aynı zamanda özel bir şekilde karabuğday lapası pişirmek gerekir: karabuğday pişirmek olamaz. "Diyet" hazırlanması için geceleri kıç bırakarak suya karabuğday ve sıkıca kapalı kabın bir fincan kaynar karabuğday litre ile doldurulmalıdır. Pişirme Bu şekilde karabuğday bulunan tüm besinleri korur. Karabuğday diyet Gözlem, bu sıvıların yeterli miktarda tüketmek önemlidir - şekersiz su veya yeşil çay en az iki litre bir gün.

Temel Kurallar

Klasik meyve ve sebze mono- Diyetin süresi en fazla iki veya üç gün değilse sağlık ödün vermeden buğday diyeti daha uzun bir süre muhafaza edilebilir, - buğday diyet süresi, hafta, iki hafta olabilir: buğday Diyetin süresi değişebilir. Diyet sözde "deşarj" sürümü - sadece bir hafta içinde karabuğday kullanırsanız çok karmaşık testi, sen karabuğday diyet kısaltılmış versiyonu kalmak ve üç gün süresini azaltabilir görünüyor.

Karabuğday diyet kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalmanın kilo vermek oldukça kısa bir süre için izin verir: yedi ila ondört gün yedi kilogram kadar kaybedebilir buğday diyet. Nedeniyle başarıyla açlık hissini bastırır lif büyük miktarda oldukça tatmin edici ve karabuğday - karabuğday diyet için Bu bağlamda diğer mono-diyet aksine, açlık grevine dönüşüyor değildir. Ancak, karabuğday diyet belirgin kolaylığı rağmen, bunu kötüye gerekir. Herhangi bir mono-diyet - hiçbir gıda ürünü temel vücut besinlerin kümesinin tamamını içermiyor bu, dengeli bir beslenme değildir. Bu nedenle, buğday diyet gözlemleyerek, aynı anda vitamin takviyeleri almak ve ayda bir kez en fazla olabilecek bir diyet gitmek gerekiyor.

Faydaları

Diğer diyetler çok büyük sayıda açlık karakteristik acı duygular olmadan fazla kilo ve konforlu kilo kaybı karşı etkili bir mücadele - karabuğday diyetin sadece avantajları değildir. Bir kaç gün içinde karabuğday bulunan lif büyük miktarda kullanın, sağlık sorunları bir dizi çözer - özellikle, sindirim sistemi normalleştirmek kabızlık kurtulmak, vücudu arındırmak ve ekstremitelerde şişlik neden olur sıvı birikimine, ortadan kaldırmak için. Buna ek olarak, buğday diyet düşük kolesterol yardımcı olur Kolesterol onbir ipuçları azaltmak ne kadar çabuk   Kan.

Tatiana Smirnova

Süt ürünleri - gastrointestinal sistem çalışmalarını düzenleyen, böylece bağırsak mikroflora normalleştirmek edebilirsiniz probiyotikler, yararlı bakterilerin başlıca kaynaklarından biridir. Ve hatta diyet - insan sağlığına faydalı ve bazı durumlarda (en popüler kefir bu besin grubunun temsilcisi olarak özellikle ve,) Bu nedenle, herhangi bir süt ürünleri. Kalori sayısını sınırlamak - - yoğurt ve kilo kaybetme en önemli üstünlüğü yararlı özelliklerinin birleşimi kefir diyet temelini oluşturmuştur.

Çeşitlilik ve faydaları

Kefir onun ek elemanı yanı sıra, diyet ana bileşeni olabilir .  İlk durumda biz kefir mono-diyet veya sözde "deşarj" diyet hakkında konuşabilirsiniz, süresi son derece düşüktür .  İkinci vaka - sindirim sistemini normalleştirmek için bir araç olarak ve gastrointestinal sistem yoğurt kullanımı sağlamak sayısız polidiety, diğer, daha besleyici gıda ek olarak .  Birçok kefir diyet etkinliğini karşılaştırmak gerekli değildir, çünkü bir nedenle neden mono-diyet kilo kaybı ve polidiet hareket tamamen farklı faktörlerin durumunda bir "katalizör" .  Örneğin, "boşaltma" kefir diyet - bu, öncelikle, sıvı retansiyonu ortadan kaldırarak ağırlığı azaltmak için bir .  Enerji ek bir kaynak birikmiş yağ yakmaya başlar gibi vücudun sonuçlanan kalori yapay sıkıntısı yaratmaya daha uzun kefir polidiety odak .

"Boşaltma" kefir diyet

En basit, kısa ve oldukça etkili diyet - Sadece yoğurt ve diğer gıdalar feragat yeme düşündüren "boşaltma" kefir diyet vardır. Tabii ki, uzun bir süre için bir diyet ile uyumlu sadece zor değildir, fakat fiziksel olarak imkansızdır - bu gövdenin bir etkili bir temizlik sebep olduğu iki ya da üç günlük bir süre için tasarlanmıştır. Aslında, kefir diyet detoks bu tür kabul edilebilir - tam, eksiksiz temizlik vücut prosedür olduğunu Vücut temizliği - kapsamlı bir restorasyon , Kefir, doğal, hafif müshil eylemle toksinler ve aşırı sıvı ortadan kaldırılması. Şartlar böyle kefir diyet çok kolay - bir ya da iki gün boyunca sadece (belki, su ve şekersiz yeşil çay, hariç) yoğurt ve başka bir şey yiyebilirsiniz. Sonuç diyet - kayıp aşırı kilo bir ila üç kilogram. "Boşaltma" gün kefir vücut temizlemek ve kilo stabilize etmek için düzenli olarak ayarlayabilir.

Apple-kefir diyeti

Artık biraz, ama aşırı sıvı atılımını sadece vaat "taşıma" kefir diyet az sert versiyon Yolları her türlü - Nasıl vücuttan aşırı sıvı çekilme Ama aynı zamanda vücut yağ yakma - yoğurt ve elma dayalı bir diyet. Kefir ve elma - Dokuz-elma-kefir diyet aslında mono-diyet üç üç günlük döngüsü oluşur. Sadece altıncı günde dördüncü düşük yağlı yoğurt yiyebilirsiniz böyle bir diyetin ilk üç gün boyunca - dokuzuncu gün sonunda sadece elma (bir buçuk kilogram), ve yedinci yeniden tek yoğurt yiyin. Tabii ki, günlük tüketilen sıvı miktarı - Su, yeşil çay, kilo kaybı uyarıcı - Böyle bir diyet sınırlı değildir. Apple-kefir diyeti sayesinde keskin ve önemli limiti sekiz ya da dokuz kilogram yiyecek tüketilen kalori sayısını kilo yardımcı olur. Bu tür kefir diyeti bariz dezavantajı - karmaşıklığı: dokuz gün süreyle açlık uymak nedeniyle çok zordur.

Elma-kefir diyet benzerliği ile, bir birey diyet diyet gelişebilir: elma severler kendilerini sınıflandırmak olamaz, onlar nişasta tipi muz hariç hemen hemen başka hiçbir meyve veya sebze, değiştirebilirsiniz Muz: yararları ve zararları sağlık   veya patates. Zorlu ve etkili bir seçenek kefir diyet - yoğurt ve salatalık bir arada, idrar söktürücü özellikleri yoğurt müshil etkisine ek olarak bir kaç gün içinde cesedi temizlemek için olanak vardır. Tabii ki, böyle bir diyet süresi üç ila dört gün geçmemelidir.