Dört haftalık yumurta diyet - kilo için popüler bir yoldur. Özel ekstra ağırlık eriyecek yemek ve şekil ayı için toplam cazip bir şekil haline gelecektir. , Açlığa karşı korur, zaman bir sürü yemek gerektirmez, bu etkili, erişilebilir olan doğru beslenme alışkanlıklarının oluşmasına katkıda: 4 hafta Yumurta diyeti, pek çok avantajı vardır.

Yumurta: zarar veya yarar?

Tavuk yumurtası doktorların oranı defalarca değişti. Bir yandan, bu ürünün genellikle Salmonella ile enfekte edilir, alerjiye neden olan kolesterol büyük miktarda içeren suçlandı Salmonella - hastalık özellikleri . Öte yandan - yumurta doğa, protein, vitaminler, mineraller, lesitin ve sağlıklı yağ kaynağı tarafından verilir gıda, kabul edildi.

Bugün, yumurta hemen hemen tüm diyet kullanmak için izin - bu ürünün kilo vermek isteyenler için çok yararlı olduğu düşünülmektedir.

Bir ay içinde böyle bir diyet uymak ise, 5-10 kg kilo verebileceksiniz. Ancak, beslenme çok hızlı kilo kaybı önermiyoruz, bu yüzden kilo çok hızlı gitmek başlarsa, kendinizi küçük bir hoşgörü yapabilirsiniz - örneğin, siyah ekmek veya tahıl birkaç dilim standart diyet ekleyin.

Diyetin genel ilkeleri

Her gün kahvaltı için bir ya da iki yumurta yiyin ve bazı günlerde ve akşam yemeği olmalıdır. Yumurta bir çanta içinde haşlanmış gereken veya haşlanmış, sevgili rafadan yumurta yiyebilirsiniz, ama hiçbir ekmek.

Eğer temel kuralları kırmak yoksa diyet etkili olacaktır:

• Sen kesinlikle tavsiye diyete uygun olmalıdır;
• Bazı diğer ürünlerle takviye etmeyin;
• Bölümleri küçük olmalıdır: Her zamanki yemeğin tatlı almak için tavsiye edilir yerine;
• Gün boyunca bol su içmek gerekir. Yasak (yeşil çay olası istisna ile) Diğer içecekler;
• Son yemek yatmadan önce en az üç saat olmalıdır Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl .

Gün geçtikçe

Kahvaltı için iki hafta boyunca her gün yarım greyfurt ve iki haşlanmış yumurta yemelisiniz. Greyfurt turuncu ile ikame edilmiş olabilir. Öğle ve akşam yemeği menüsü değişiklikleri:

• Öğünde ilk gününde herhangi bir meyve sayısı, ama sadece bir tür olabilir. Yemekte - garnitür olmadan pişmiş yağsız et, 200 gram;
• Gün İki. Akşam yemeği için öğle haşlanmış derisiz tavuk sosu ve yarım greyfurt olmadan yumurta, kızarmış ekmek, yeşil salata bir çift için;
• Az yağlı süzme domates ve tost ile peynir, ve akşam yemeği için yemek gerektiğini öğle üçüncü gününde - yağsız et parçası;
• Dördüncü günün menüsü, öğle ve akşam salata ile yağsız et için meyve içeren;
• Öğle yemeği için beşinci gününde, kendinize pişmiş sebze ve iki yumurta salatası ve akşam yemeği için şımartmak - yeşil salata ve portakal haşlanmış balık;
• Altıncı gün dördüncü aynı şekilde beslenmelidir üzerinde;
• Yedinci Gün Öğle Yemeği - taze salata ve akşam yemeği ile bir derisiz tavuk haşlanmış sebze yenilmesi tavsiye edilir;
• Sekizinci gün. Salata, salata ve narenciye ile akşam yemeği için iki yumurta ile öğle yağsız et için;
• Akşam yemeği dokuzuncu gününde, salata ile et yalın ve akşam kahvaltı aynıdır - yumurta ve greyfurt;
• Öğle yemeği menüsü, akşam yemeği kahvaltı yineledi salatalık ile etin onuncu günü kapsar;
• Onbirinci gün. Öğle 2 yumurta, haşlanmış sebze, az yağlı peynir veya lor peyniri. Yemekte, iki haşlanmış yumurta;
• Onikinci gün. Öğle yemeği garnitür olmadan balık için, ve akşam yemeği iki yumurta için;
• Öğle ve akşam yemekleri için herhangi bir kombinasyonu taze meyve domates et menüsü onüçüncü günü;
• Ondördüncü gün: öğle ve akşam yemeği derisiz tavuk haşlama, haşlanmış sebze, narenciye yenebilir.

Kilo kaybı, ikinci haftanın sonunda zaten oldukça önemli olduğunu. Sınırsız miktarda tek bir ürün yemek için her gün elde edilen sonuçlar sağlamlaştırmak için:

• İlk gün - herhangi bir meyve;
• İkinci gün - patates dışında herhangi bir sebze;
• Üçüncü gün - herhangi bir meyve ve sebzeler;
• Dördüncü gün - haşlanmış balık (sebze küçük bir miktar ile takviye edilebilir);
• Beşinci gün - yağsız et (aynı zamanda sebze ile kombine edilebilir);
• Altıncı gün - haşlanmış yumurta (narenciye ve sebze ile kombine edilebilir);
• Yedinci gün - meyve.

Dördüncü hafta - son. Vücudun normal diyete uyum için yardımcı olur. Bu ekstra ağırlık bırakmaya devam:

• Pişmiş etin dört dilim (yarım hurma), yağsız konserve ton balığı bir kavanoz, üç domates, salatalık ve dört bir portakal yemek için ilk gününde;
• İkinci günün menüsü: et 200 gram, bir yumurta, üç domates, dört salatalık, elma;
• Üçüncü gün bir yumurta, haşlanmış sebze, az yağlı peynir, bir çorba kaşığı, salatalık ve domates, kızarmış ekmek ve bir greyfurt bir çift bir tabak yemelisiniz sırasında;
• Dördüncü gün yarım tavuk, üç domates, salatalık, elma ve portakal ile tedavi edilmelidir On;
• Menü Beşinci gün: İki yumurta, greyfurt, yeşil salata, domates, bir çift;
• Altıncı gün boyunca iki tavuk göğsü, peynir 125 gram ve yoğurt aynı miktarda, domates ve salatalık bir çift tadını çıkarabilirsiniz;
• Diyet diyet son gününde yumurta, konserve ton balığı, taze sebze ve greyfurt oluşur.

4 hafta içinde yumurta diyet yorum

Diyet çeşitlidir, çünkü sürdürebilmek için kolaydır. Kayıp ağırlık görüşüne göre, ağırlık tüm ay için gitmeye devam ediyor, ancak ekstra kilo ilk hafta sadece eriyip.

Dezavantajları sadece karaciğer ve gastrointestinal sistem hastalıkları muzdarip karşılaşabilirsiniz - onlar diyet yumurta Yumurta diyeti - yumurta dolu rehabilitasyon   pek uygun. Sağlıklı insanlar da çok kaybedebilir.

Maria Bykov

Son zamanlarda, Yumurta hakkında olumsuz birçok bilgi duyabiliyordu - özellikle o kolesterolü yükseltmek ve cildin görünümünü kötüleşmeye özelliğine bağladı. Ancak, kilo ve kan kolesterol düzeylerini düşürmek için yardımcı olabilir yumurta diyet iddia destekçileri.

Yumurta diyeti nasıl yaptığını

Yumurta Diyet herhangi bir gıda grubundan ürünlerin kullanımının ciddi bir sınırlama yoktur operasyon olan düşük karbonhidrat diyeti, ve bu durumda atıfta - karbonhidrat.

Karbonhidratlar - vücut yağ dönüştürür ilk şey. Bu mümkün yumurta, yağsız et, az yağlı peynir ve protein ve yağ içeren diğer ürünler kadar, ama hemen hemen hiç karbonhidrat ile varsa biz vücuda ekstra yağ erteleme imkanı mahrum olduğuna inanılmaktadır.

Eğer herhangi bir karbonhidrat yemek Normalde, yavaş yavaş basit şekerlere geri dönüştürülmektedir - glikoz Glikoz: enerji kaynağı . Bu basit karbonhidrat olan kompleks ile çok daha hızlı gerçekleşir. Ayrıca yağ hücreleri, bir enerji kaynağı olarak gövde ve kullanımı glikozun tüm diğer hücreleri. Aşırı karbonhidrat emer ve sadece yağ hücrelerini saklayabilirsiniz. Eğer çok az karbonhidrat yemek, vücut yağ glikoz önceden kurulmuş rezervlerine dönüşmeye başlar.

Seçenekler yumurta diyet

Yumurta diyeti çeşitli sürümleri vardır. En aşırı ve bunların en az popüler birkaç gün sadece haşlanmış yumurta yeme içerir. Bu diyet sırasında sadece su ve yeşil çay içebilirsiniz.

Yumurta ilave olarak, bu et, bazı sebzeler ve yağsız proteinler çevirmek mümkündür. Ayrıca günde meyve 1-2 porsiyon yiyebilirsiniz, ama meyve karbonhidrat az miktarda içermelidir. Böyle bir diyet sırasında ekmek, makarna ve patates atılmalıdır.

Yumurta-greyfurt diyeti var sözde Yumurta greyfurt diyeti - kısa vadede kilo kaybı . Onlar yumurta diyet daha önceki bir tür gibi çok, ama her yemek ile yarım greyfurt yemek için ihtiyacımız.

Beslenme Planı

Aşağıdaki gibi yumurta diyete uymak için yaklaşık beslenme planı:

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, greyfurt 0.5
• Öğle yemeği: Deri ve yeşil salata olmadan kızarmış veya haşlanmış tavuk 100 gram
• Akşam: İki yumurta, ıspanak ve domates ile karıştırılmış

Snacking düşük yağlı peynir, sade yoğurt ve karbonhidrat az miktarda içeren diğer düşük kalorili gıdaların dilim olabilir.

Yumurta diyeti Avantajları

• Protein ve düşük karbonhidratlı diyetler oldukça kolay iştah kontrol etmesine izin
• Çoğunlukla proteinli gıdalar kullanımı yakılan kalori sayısını artırır - vücut proteinlerinin işlenmesi için enerji tüketmek zorunda
• Yumurta birçok besin de sadece protein zengin bir kaynak vardır, ama
• Araştırma sonuçları kahvaltıda yumurta yiyen kilo vermeye yardımcı olur düşündürmektedir

Dezavantajları yumurta diyet

• Diyet besinlerin sağlıklı bir denge yokluğu
• Bütün besin gruplarının diyet ve sebzelerin neredeyse tamamen terk dışlanma
• Nedeniyle karbonhidrat eksikliği bir kişinin yoğun egzersiz dayanacak zor olacak
• Sık sık tüketilen karbonhidrat sayısında keskin düşüş bulantı ve yumurta diyet ilk günlerinde çok yorgun hissediyorum neden
• Yumurta büyük miktarda yemek kabızlık, gaz ve ağız kokusu neden olabilir
• Diyet monotonluk birçok kişi birkaç gün sonra bırakmaları başlıca nedenlerinden biridir
• Yumurta diyeti sağlıklı bir kiloyu korumak için düzenli olarak kullanılamaz
• Diyet sonrası önceki ağırlık hızlı bir dönüş çok yüksek bir olasılık var

Yumurta diyeti sonra yemek için nasıl

Kilo kaybetmek basittir: irade göstermek ve ekstra ağırlık kayboldu diyetlerini kesmek için yeterlidir. Bu durumda Diyet herhangi biri olabilir - hemen hemen tüm kısıtlamalar bir şekilde kilo yardımcı olur. Aynı zamanda, elde edilen sonuç tüm uzun bir süre için muhafaza elde edilir.

Herhangi bir diyetin dışına doğru yolu bu kadar önemli olmasının nedeni budur. Ve yumurta dayalı bir diyet, bir istisna değildir. Yani yumurta diyet sonra yemek için değil, yaygın hataları nasıl önceden öğrenmek gerekir.

Diyet sonrası ertesi gün giderek nedeniyle tahıl ürünleri kendi menüsünü genişletebilirsiniz. Aynı zamanda meyve ve sebze porsiyon arttırılmalıdır. Aynı zamanda, daha iyi bu süre içinde protein ürünleri kötüye değildir. Son zamanlarda günlük menü katılmıştı yumurta en az bir hafta "dinlenme" vücudunuzun vermek için gereklidir.

Yağlar menüsü yavaş yavaş sayı günde 70-80 gram geçmemelidir döndü. Kızarmış gıdalar terk edilmelidir. Uzun iyileşme süresi sağlıklı beslenme Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   Yumurta diyeti sonra, daha güvenilir sonuç olacak ve geri kayıp ağırlık daha az olasılıkla. Acele etmeyin: Eğer uyum alışmak için vücudunuza zaman vermek gerekir. Ve sonra zamanla, bazen rakamlar çok zarar vermeden tatlılar, kek ya da yağlı lezzetleri çeşitli izin gelemez.

Kontrendikasyonlar yumurta diyet

Kontrendikasyonlar yumurta diyet - bu bir alerji, ateroskleroz ve sindirim sistemi hastalıklarıdır. Bir alerji yumurta beyazı neden olur ve kanda ateroskleroz ve yüksek kolesterol düzeyleri sarısı vazgeçmek zorunda.

Yumurta, özellikle haşlanmış, her zaman iyi vücut tarafından emilir değil. Bu nedenle, yumurta diyet öncesi sindirim sisteminin herhangi hastalıklar bir doktora danışmalısınız. Aynı zamanda güvenilir bir satıcıdan satın sadece taze zayıflama huylu yumurta kullanılması önemlidir: Bu sözleşme salmonella riskini en aza indirmek için yardımcı olur Salmonella - hastalık özellikleri .