Erkekler ve diyet - görünüşte uyumsuz kavramı: Erkekler gıda kendinizi sınırlamak için kullanılmaz, ve hatta bir "bira" göbek iyimser uzağa spor salonunda götürmek için çalışıyor, ancak uzun tek etkili yolu yağ mevduat kurtulmak için olduğu bilinmektedir - sağ ile egzersiz birleştirmek için Güç Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin . Bu açıdan bakıldığında, erkekler için Japon diyet - en "iyi huylu" varyantları belki de: dengeli beslenme, Japon diyet anlamlı birçok diyetler eşlik açlık hoş olmayan bir duygu neden olmadan tüketilen kalori miktarını azaltmak olabilir öngörüyordu.

Beslenmenin Temel

Japon diyet üç bileşeni - pirinç, balık / deniz ürünleri ve sebze - Haklı güçlü seks sıkı bir diyet takip onlar kadınların aksine, çok daha fazla enerjiye ihtiyaç, çünkü erkekler için özellikle yararlıdır iyi, dengeli beslenme, temeli denir edilebilir ve sadece "kontrendikedir" .  Diyet karbonhidrat, yağ ve protein oranı, sözde Japon diyet uygunudur: Uygun beslenme kanunları tam uygun olarak ana enerji kaynağı hareket, karbonhidratlar (pirinç gibi), balık eti "yararlı" kolesterol düşürücü yağlar kaynağıdır, ve soya ürünleri - Sağlıklı protein mükemmel bir kaynak .  Erkekler için Japon diyet ve (özellikle bölümlerin boyutunu azaltarak) kalori sayısına bir sınırlama içerir rağmen, hatta böyle bir diyet bağlı kalarak, "acısız" o adam gibi geçer, büyük olasılıkla bile fark olmaz .

Japon diyet erkekler için yararlıdır?

• Japon diyet yaşam beklentisini artırır

İstatistiklere göre, erkekler için ortalama yaşam süresi (ABD'de karşılaştırma, altmış yedi buçuk yıldır, Rusya'da altmış altı yaş ve üzeri) daha az yetmiş olduğunu. Japonya'da bu rakam çok daha yüksektir - Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, Japonya'da yaşam beklentisi yetmiş dört olan ve bir buçuk yıl, birden fazla yüz doksan diğer ülkelerde DSÖ sıralamasında yer. Büyük Japon yaşam süresi sadece sağlık ve diyet yüksek düzeyde gerekir: Japon diyet temelini oluşturan gıdalar, en tehlikeli hastalıkların çoğunun riskini azaltır. Böylece, erkekler için Japon diyet - ömrünü uzatmak ve ciddi hastalıklara bir dizi gelişimini önlemek için garantili bir yoldur.

• Erkekler için Japon diyet kardiyovasküler sistem hastalıklarının riskini azaltır

Akut kalp-damar sistemi hastalıkları - bu hastalıklara gelişmiş dünyada ölümlerin en sık nedenlerinden biri, erkeklerin birçok açıdan daha sık yani o kadın (daha etkilenmiş ve erkekler için ortalama yaşam süresi kadınlarda daha az olduğunu açıklanmıştır ). Her şeyden önce diyet özelliklerine ve nedeniyle, erkekler için Japon diyet diyet balık çok sayıda tehlikeli hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olur. Japonya'da Yaşlı insanlar - Kalp hastalığı düşük ücret Kalp hastalıkları ve kalp krizi: her kadının bilmesi gereken   nedeniyle Japon omega-3 çok tüketmek gerçeği arterler, kolesterol düzeyi düşük, ana kaynağı olan yağlı balık eti olduğunu. Bu asitler, trombozun önlenmesi, kolesterol azaltmada etkili olan Tromboz - kalp krizi ve inme nedeni   arterler - değil neden balık yağı olmadan Balık yağı - bu düşünmek yararlıdır olup olmadığı yani?   Bu kardiyovasküler hastalık açısından risk altında olan kişiler için önleyici bir tedbir olarak tavsiye edilir.

• Japon diyet, normal kilo korumaya yardımcı olur

Neredeyse imkansız bir görev ve Japon diyet - - Normal ağırlığı korumak için gereken erkekler için en iyi seçeneklerden biri sıkı bir diyet kurallarına uymak bir adam zorlamak için. Japon diyet - Tüketilen kalori sayısını sınırlamak ve açlık acı his değil, hem izin birkaç güç modlarından biridir. Nedeniyle diyet pirinç ve balık çok sayıda hızlı doygunluk - Erkekler, Japon diyet bağlı kalarak, kesinlikle ana avantajlarından biri takdir edecektir.

Tatiana Smirnova

  Pirinç diyet - belirli hastalıklar ve kilo kaybı tedavisinde kullanılan bir çok zor bir tekniktir. Güç planı ciddi tuz, şeker ve yağ alımını sınırlayan, böylece kilo hızla azalır. Haftada 1-1,5 kg - Vadesi böyle bir diyet ilk ay sonra haftada 9 ila 14 kg, kaydedebilirsiniz.

Rice Diyet 1939 yılında geliştirilen; Doktorlar bu tür obezite, diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon ve bozulmuş böbrek fonksiyonu olarak bozukluğu olan hastalarda hızlı kilo kaybı için kullanılır.

Rice Diyet: You Can Eat neler

Pirinç yanı sıra, bu diyet fasulye, kepekli tahıllar, meyve, sebze, az yağlı süt ürünleri ve yağsız proteinler içerir.

Tipik bir ay sürecek pirinç diyetin ilk aşaması sırasında, bir günde 800 kalori yemek gerekir. Yavaş yavaş artırabilirsiniz kalori sayısının ilk ay sonunda. Kilo düzeltmek için - Sonra misyonu fazı başlar. Süresi doktor tarafından tespit edilmiştir. Her gün 1200 kalori yenebilir. Doktorlar hastaların kızarmış gıdalar, kahve ve şeker çöp, onlar yavaş yavaş, kan basıncı normale baş ağrısı ve uyuşukluk, düşük kolesterol düzeyleri kaybolur söylüyorlar.

Ortalama kişi sodyum 7.000 miligram her gün tüketir. Pirinç tüketimi olan diyetin ilk aşaması vücut aşırı su kaybeder ve aynı zamanda, uzmanlara göre iki gün boyunca 50 mg (tuz kullanımında neredeyse tamamen yasaklanması için büyük ölçüde sayesinde), indirgenmiş zaman, hastalar önemli ölçüde iştah azalır. Ancak, birçok doktor tuz iştah etkisi abartılı ve hastalar hala bu diyete sopa devam edecek önemli çabalar gerektirdiğini düşünüyoruz.

Pirinç diyet sırasında protein alımı önerilen 46-56 g daha önemli ölçüde daha az 16-20 gram, indirgenmektedir

Bir pirinç diyet doktorlar sürekli denetim altında en iyi ve aynı hastaların çevrili kullanın. Evde çok zor olabilir. Kliniklerde hastalara da stres yönetimi öğrenmek Stres Yönetimi: kontrol altında her şeyi , Gevşeme teknikleri Gevşeme ve stres - sakin, değil panik! Onlar spor.

Hastalar hızlı kilo vermek için, özellikle arzu edilir protein alımını azalmış nedeniyle Pirinç diyet kas kitlesinde bir düşüşe yol açabilir.

Buna ek olarak, haftada 9-14 kg kilo kaybetme olduğunu anlamak önemlidir ve kişinin sıvı kaybeder, ama ekstra yağlardan kurtulmak kadar yararlı değildir. Vücuttaki sıvıların durgunluk zararlı olmakla birlikte, bu diyetin ilk 48 saat boyunca çıkarılabilir.

Klasik pirinç diyeti sağlıklı bir ağırlığa yolun başlangıcı, ancak uzun bir süre yapamam onunla sopa olabilir. Sadece biraz kilo vermek gerekirse hiçbir durumda, böyle bir diyet uymayan. Bu diyet, aslında, bir ilaç ve sadece reçete kullanılabilir.

Bir kaç kilogram kurtulmak ve toksinlerin vücut temizlemek için, pirinç diyeti lite sürümünü deneyin. Bu kısımların boyutu ve (o günde 1800-2000 aşmayacağı düşünülse de) tüketilen kalori sayısını sınırlamak değildir; Sen% 80 tok hissediyorum zaman, bir yemek tamamlamak için davet edilir. Yani, kolay açlık hissi ile Masadan kalkmak için. Diyet içerebilir:

• Kahverengi pirinç
• Muz hariç Meyveler,
• Sarımsak gibi otlar ve baharatlar, Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva Chili biber, kişniş, zencefil Zencefil ve en beklenmedik, ama hoş yararlı özellikleri , Maydanoz, soğan
• Rafine edilmemiş zeytinyağı veya keten tohumu yağı - salatalar için küçük miktarlarda kullanılır
• Taze meyve suyu, zencefil, nane çayı ve Kafeinsiz çaylar çeşitli limon çayı
• Sebze - taze pişmiş ya da pişmiş. Konserve veya dondurulmuş sebze izin verilmez.