Daha fazla sağlık - Son yüzyılda ağırlık ağırlığı daha fazla sağlık bir göstergesi olarak kabul edildi. Vücutta, en hafif deyimiyle, onlara gösterilen tüm güzelliklerin - Bu teyidi zaman sanatçıların resimlerinde bakarak bulunabilir. Yani bu kadınlar eşleri olarak alınan ancak ince hastaları ve küçük talebi kabul edildi. Aynı durum yine kadınların başarılı bir evlilik güvenli kaybetmek, kilo değil kazanmak eğilimi köylerde, korunur.

Inceliği için Diyet

Anket stresi yaşamaya normal yemek ve imkanı ile, hastalığın yokluğu saptandı Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak . Bu durumda, güç kaynağına ayarlamalar yaparak kilo deneyebilirsiniz.

O çocuklarının atıkları uzak ve kurur algıladığında Ne, Hemşire ve hemşire mi?

Kadın yatağa koydu ve alkol tentürler içme suyu olarak verilmesi, pişirme her türlü beslemek için günde sadece ihtiyacı on kere bekletilir. Bu yaşam tarzı Güven ve soluk yanakları yanlarındaki birkaç hafta zarar gördü. Sağlık, tabii ki, katmıyor, ama atalarımızın tahmin etmişti gıda ilkelerine beri kilo artışı: kalori sayısını alınan önemli ölçüde harcamalarını aştı.

Şu anda kadınlar sadece kendi sağlıklarını koruyarak, ancak süre kilo istemiyorum. Kullanılan prensipler daha sonra aynı ve ama çok farklı somutlaştırmak.

• Üç ana öğün ve üç - ekstra aperatif: yedi kez bir gün - sık sık, altı olmalıdır.
• Hesaplama üretmek kalori en az üçte biri yüksek atık daha gelişleri böylece.
• Proteinlerin belirli bir üstünlük ile eşit tüm malzemeyi artan protein, karbonhidrat ve yağ güç dengesi.
• Onlar sindirim sistemi yoluyla gıda normal drenajını sağlamak gibi, yeşillik, sebze ve meyve diyet dahil ettiğinizden emin olun.
• Protein sindirilebilir olmalıdır: Yumurta proteini, peynir, soya.
• Yağ salata ekleyerek, çeşitli soslar ve mayonez doğal yağ formunda eklemek daha iyi olur.
• Karbonhidratlar pankreas zorlanma yok bu kadar hızlı karbonhidrat üstünlüğü olmadan, daha eşit herhangi bir kullanılabilir, ancak olabilir Diyabet ve pankreas - bilmeniz gereken şeyler .
• Bir aperatif olarak, tereyağı ve sosis, yağlı süt ile bir sandviç kullanabilirsiniz.
• Eğer kalori sağlar ve iştahı uyarır şeker topaklar bir çift ile bir bardak suyu içebilirsiniz yemekten önce yirmi beş dakika süreyle Gündüz ve gece.
• Eğer acil durum modunda ağır yerseniz - hileler çare: Bir gün, sert yemek ikinci - Normal.

Kilo almaya katkıda ek faktörler

• Sinir bozucu tüm faktörleri ortadan kaldırın. Bu mümkün değilse - tatillerinde bir sanatoryumda kilo.
• Uyku, az on saat boyunca daha yirmi üç saat daha sonra yatağa gitmek emin olun, tam olması gerektiği uyku sırasında çok aktif, kilo sorumlu hormon olarak Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl   gece yarısı.
• Eğer işyerinde dinlenme en az onbeş dakika boyunca yatmak edemiyor hafta sonu boyunca, öğle yemeği molası sırasında, gözleri kapalı, iş yerinde, günlük yaşamın sırasında öğle uykusu ekleyin.
• Egzersiz, sadece aerobik spor uymaz unutmayın - onlar yağ yakımını destekler. Bu kas dokusunun ekleyerek kilo ve şekil kötüye hangi değil, sadece belirli alanlarda, vücuda eşit yağ dağıtmak için yardımcı olacaksınız ılımlı bir güç yükleri ile başa çıkmak için daha iyidir. Mukavemet evde eğitim gibi halter kullanabilirsiniz.
• Kahve ve çay kullanımını durdurun - onlar kilo almaya katkıda bulunmaz sinir sistemini uyarır.
• Sigarayı bırakın - Sigara metabolizmayı hızlandırır Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Bu çabayı en aza indirecektir.
• Bu iştahsızlık ertesi gün bir rebound sendroma neden olacak gibi, sık sık ya da büyük dozlarda alkol içmeyin.

Svetlana Shimkovich

Sivilce için Diyet - Fikir garip gelebilir. Bize o sivilce söyler o kadar reklam sabun, temizleyici losyonlar ve ilaçlar, bakın Çünkü - cildin çamur ya da yağ birikimlerinin bir sorundur. Ama gerçek şu ki cilt üzerinde görünen, büyük ölçüde ne yemek bağlıdır olmasıdır. Cildi temiz tutmak, doğru diyet gözlemlemek için çok önemli, ama daha önemli.

Egzama veya akne gibi Deri problemleri, genellikle bir şey iç reaksiyonların bir semptomudur. Kandaki toksinlerin birikmesi, alerjik olabilir veya vücut size çok şey yemek bir sinyal gönderir. Tatlı, yağlı ve baharatlı gıdalar genellikle akne neden olur.

Sindirim problemleri, hormonal dengesizlikler, lenf durgunluk: Bazen, akne daha ciddi bir iç nedene kaynaklanır. Bu gibi durumlarda, bu akne kurtulmak için, sorunun köküne ile başa çıkmak için gereklidir.

, Bol su içmek, egzersiz, lokanta kaçının dengeli bir diyet sopa: sırtında sivilce için Diyet yüzünde sivilce için diyet aynı genel ilkelere üzerine kurulmuştur.

Önemli Ürünler

Akne cilt için Diyet aşağıdaki ürünleri dayanmalıdır:

• Omega-3 yağ asitleri içeren ürünler. Bunlar somon, keten tohumu, ceviz içerir. Omega-e yağ asitlerini içeren besinler cilt kızdırma yapmak. Bu ürünler aynı zamanda inflamasyonu azaltmaya yardımcı, yani sivilce çok parlak olmayacak.
• Antioksidanlar açısından zengin besinler. Sağlığınız için iyi Antioksidanlar kalmıyor, aynı zamanda cilt için çok iyi. Bu tür kiraz, çilek, yeşil çay, ıspanak, deri hasarı ve döküntüleri neden vücutta serbest radikallerle savaşır gibi ürünler.
• Selenyum açısından zengin gıdalar. Brezilya kestanesi, badem, soğan, sarımsak Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva , Tam tahıllar - aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan selenyum, kaynaklarıdır. Bu ürünler cildin elastikiyetini korumak ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Badem bir avuç yiyin Kullanım badem: barışın sembolü Doğurganlık   Her gün - Selenyum ile vücut sağlamak için basit bir yol.
• C vitamini açısından zengin besinler kavun, portakal, domates, çilek, bağışıklık geliştirmek ve hücre duvarlarını güçlendirir. Bu ürünler akne sonra sol izleri Cildinizi korumak ve hasarlı ya da tahriş olmuş cildi geri vücudun savunmasını güçlendirecek.
• Bu kategori fındık, soya fasulyesi, badem, yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta içeren E vitamini açısından zengin besinler. E vitamini açısından zengin besinler de skar cildi korumaya yardımcı olur. Basit bir yolu, E vitamini alımını artırmak için - zeytinyağı ile salata doldurun.
• Çok su içeren yiyecekler. Su içiniz. Bu basit alışkanlık deri dahil, vücut temizlemek için yardımcı olur. 8 bardak suya bir gün ek olarak, karpuz ve salatalık gibi besinler yiyin. Maydanoz aynı zamanda vücuttan toksinleri temizler.
• A vitamini açısından zengin gıdalar selenyum faydaları artırır beta-karoten açısından zengin A vitamini ile bize gıdalar. Cildiniz havuç, biber, tatlı patates ve kavun kullanımı için size teşekkür edecek.
• Magnezyum açısından zengin yiyecekler. Magnezyum sivilceye neden hormonları dengelemeye yardımcı olur, çünkü bu ürünler mükemmel sivilce ile mücadele ediyor. Enginar, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve incir yemeye çalışın.
• Tuzda düşük ürünlerdir. Tuz bir sürü içeren gıdalar, sadece vücudun şişmesine neden değil, aynı zamanda cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahip. Akne görünümünü önlemek için, yarı mamul ve fast food sayısını sınırlamak için deneyin. Konserve ya da dondurulmuş sebze taze değiştirerek, büyük bir değişiklik fark edeceksiniz. Eğer tuz içeriği olmayan, "organik gıda" kullanırsanız da çok daha iyi hissedeceksiniz.
• Diyet zengin beyaz ürünler olmak zorunda değildir akne kurtulmak için. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz rafine un, patates kızartması ve patates püresi olarak Gıdalar - net bir cilde sahip olmak istiyorsanız bu yanlış bir seçimdir. Kan şekeri seviyesini yapar çünkü rafine şeker de, bu kategoriye girer Kan şekeri - insan sağlığının en önemli göstergelerinden biri   akne patlamaları neden olabilir zirveleri. Bunun yerine, akne kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler parlak bir renk diyet menüsüne dönün.

Gençler için sivilce için Diyet

Uzmanlar hala gıda ve akne arasındaki bağlantı kanıt arıyoruz. Ama emin olduğum tek şey: bir kötü beslenme gençler, daha ciddi döküntüler akne eğilimli neden olabilir.

Çikolata ve karbonhidratlar

Son çalışmalar sivilce kakao, şeker ve olmadığını göstermektedir. Tatlılar ve basit karbonhidrat bakımından zengin bir diyet akne katkıda bulunabilir. Bu grup ürünler içerir:

• Cips, kraker, kurabiye
• Beyaz ekmek, makarna, patates
• Tatlı içecekler

Bu ürünler kan şekeri düzeyini artırmak Kan şekeri - çok önemli bir gösterge . Vücut sebum üretimini arttırır ve tıkanmış folikülleri katkıda insülin üretimini, gelişmiş tepki verir. Sivilce bir sonucu olarak.

Yağlı gıdalar

Eğer pizza ya da hamburger yerseniz cilt daha fazla yağ üretmek değildir. Ama hava kalın sıçraması ile doludur fast-food restoranlar, çalışan gençlerin, genellikle yıkama ve cildi temizlemek gerekir. Senin vardiya sonunda hemen sonra yüzünüzü yıkayın emin olun. Alkol içermeyen yumuşak bir deterjan kullanın.

Süt ürünleri

Bazı çalışmalar süt ürünleri, özellikle süt, akne teşvik düşündürmektedir. Ancak, bu henüz kanıtlanmış değildir. Muhtemelen, doğal süt içerdiği hormonları ve büyüme faktörleri, bir şekilde akne teşvik eder.

Tabii ki, büyüyen bir vücut güçlü kemikler geliştirmek için kalsiyuma ihtiyaç duyar. Eğer süt ve diğer süt ürünlerinin tüketimini azaltmak ise, kalsiyum 1300 mg günde tüketmek emin olun. Bu katkı maddeleri formunda veya portakal suyu, tahıl, ekmek, soya sütü, ve tofu olarak kalsiyum ile bu ürünlerin elde edilebilir. Badem, ıspanak, brokoli ve aynı zamanda kalsiyum içerir.

Akne diyetin Yorumları

Kilo, yorgunluk ve ağrı: Sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet sivilce ilkelerini izler seçenler, cildin durumuna inanılmaz değişiklikler yanı sıra, başka değişiklikler dedi. Kadınlar adet döngüsü belirli bir yönü ile ilişkili aylık deri döküntüsü kaybolur söylüyorlar. Cilt bile kozmetik kullanımı olmaksızın, sağlıklı bir parlaklık alır.