İnsanlar sadece, diyet yoluyla kilo kilo geri dönmedi kayıp kilo ağırlık tutmak için çok daha zor, oldukça basit kaybetmek biliyor ve tüm kurbanlar boşuna olmamıştır yoktur. Bu nedenle, yeterli değil kesinlikle iki hafta boyunca Japon diyet önerileri takip kemer sıkmak için: büyük önem gücünü Japon diyet sonrasında.

Japon diyet Özellikleri

Bu popüler Japon diyet Japon geleneksel diyet ile ortak çok az olduğunu belirtmek gerekir. Ancak, bu diyet Japon uzmanlar tarafından geliştirilen söyleniyor, ben dünya çapında hayranları bir sürü bulundu. Kesinlikle sadece onüç gün boyunca tavsiye edilen diyet kalarak, altı ya da sekiz hatta on kilogram kurtulabilirsiniz. Ayrıca, bu nedenle kg birkaç yıldır dönüş yok dökülüyor, bu diyet ters metabolizma yardımcı olduğuna inanılıyor.

Son ifade sözde "hızlı" diyetler geliştiriciler için oldukça yaygındır. Nitekim, metabolizmayı ayarlamak için sadece on üç gün çok cazip Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Asla kurtarmak için. Ama objektif bir kanıt henüz diyet gibi mucizevi etkisini destekleyecek unutmayın. Kolay bir görev, her kayıtlı diyetisyen gücü altında değil - metabolizmanızı ayarlayın. Yani on üç gün sonra "Japon" rakamlara herhangi bir risk olmadan eski diyet dönebilirsiniz, beklemiyoruz.

Japon diyet ciddi yağ ve basit karbonhidrat sınırlar ve aynı zamanda şeker, tuz, alkol, baharat ve pişirme tam bir reddini ima eder. Iki hafta menüsünde favori gıdaların yokluğuna alışmak oldukça zor, ancak diyet bazı yararlı beslenme alışkanlıkları kazanmak için yardımcı olmasına rağmen. Örneğin, yemeklerin tadı tuzsuz hazırlanmış birçok haber, değil kötü vasıl tüm, ve aşırıya kaçmadan tuz diyet gıdalar ayrıldıktan sonra. Aynı şeker ve diğer "yasak" Gıdalarda göre kaydedilmiştir.

Böylece "Japon" kilo?

Japon diyet, gerçekleştirmek için ne kadar üzücü Japon diyet - Çok fazla değil tuz?   İlk vücut su kaybeder. Bu modern insanın tuz aşırı miktarda yiyor olduğu bilinmektedir, sırasıyla, onun vücudunda çok fazla su korudu. Tuz Reddetme hızlı ve önemli kilo kaybına yol açar, ama ne yazık ki, bu sonuç kalıcı denilen olamaz: bu tuz kullanmaya yeniden başlamak için gerekli olan ve kaybedilen ağırlığın bir kısmı kaçınılmaz dönecektir. Karbonhidrat sınırlandırılması da bir diüretik etkisi verir ve hızlı eriyen bir sonucu olarak ağırlık.

Tabii ki, aynı zamanda ekstra yağ gidiyor - kesinlikle yeterli Japon diyet ve bazı günler hiç yedi yüzden fazla kalori, çünkü ek olarak, diyet karbonhidrat eksikliği yağ yakılmasını uyarır. Cilt tonunu ve azaltılmış bağışıklık: Ne yazık ki, diyet gibi köklü bir sınırlama genellikle vücudu yararı yoktur Bağışıklık - yetişkinlerde, çocuklarda tipleri ve özellikleri Ruh bozulan vücut ısısı, metabolizma yavaşlar azalır Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli . Sonuç olarak, kilo vermek yönetmek, ancak herhangi bir sıkı diyet sonrasında yanı sıra artar kilo geri kazanma riski.

Genellikle sıkı düşük kalorili diyetler "out" değil sadece yağ dokusu değil, aynı zamanda kas olduğunu. Japon diyet proteinleri yeterli bir miktarda ihtiva olduğundan, genellikle böyle bir olumsuz etkiye sahiptir.

Kilogram sıfırlayın. Sırada ne var?

Hatta Japon diyet on üç gün sonra. Eski giysiler aynaya harika oldu ve ağırlıkları endikasyonları ama sevinmek olamaz. Ağırlık yeniden büyümeye başlayacak Ve eğer, bu son derece tatsız olacaktır. Bu nasıl önlenebilir? Tarifi basittir: yavaş yavaş diyet bırakmak için gereklidir. Diyetin sonuçlarını konsolide etmek, eski diyet dönmek için çok yavaş olmalıdır. Daha iyi bir çözüm, eski diyete geri dönüşü olacak ve rasyonel yemek istiyorum - ağırlık ve sağlığı korumak için güvenilir bir yol.

• Japon diyet menüsü sonrası ilk gününde, bazı karbonhidratları girebilirsiniz. Tabii ki, kullanışlı karbonhidrat - o zordur. Bu gibi karbonhidratlar, sebze, meyve, tahıl ürünleri yer almaktadır. Bu tahılların geçit olmamalı - plakaları yulaf ezmesi veya karabuğday yeterli olacaktır. Kahverengi pirinç ya da buğday ile sebze bir tabak - Öğle yemeğinde, öğle yemeği için bazı değil çok tatlı meyve yiyebilirsiniz. Akşam yemeği Japon diyet her gün aynı ayrılmak için tavsiye edilir. Hala tavsiye edilir o gün yiyecek Tuzlama.
• İkinci gün menüsünde daha farklı olabilir. Sabah lapası plakaları yanında size meyve gelemez. Gün boyunca, bu kepekli ekmek birkaç dilim yemek yasak değildir. Akşam yemeğinden sonra birkaç saat, yoğurt veya diğer süt ürünleri bir fincan içebilirsiniz. Gıda tuzsuz pişmiş olmalıdır, ancak gıda dosalivat azaltabilir.
• Üçüncü günde, menü tatlılar döndürür. Reçel, marmelat, hatmi, şeker, reçel - bir az yağlı tatlılar seçmeniz tavsiye edilir. Tatlılar Elli gram yeterli olacaktır. Buna ek olarak, giriş menüsü meyve, patates, makarna, makarnalık un kurutulmuştur. Sen tuz kullanabilirsiniz, ancak bunu kötüye değil önerilir. Pirinç, buğday, patates, su pişirirken tuz olmamalı - En iyi tuz gıda sadece yemekten önce.
• Ayrıldıktan sonra yemek "Japonca" vitamin ve mineraller, herhangi bir diyetin kaçınılmaz konusu bir eksikliği telafi etmek için farklı olmalıdır. Diyet Her gün iki yeni ürün bir uygulanır. Düşük yağlı gıdalar tercih vermek arzu edilir. , Kızarmış füme, konserve tatlılar, hamur işleri ve çok tuzlu gıdalar sınırlamak gerekir.
• Onüç veya ondört gün - diyetin dışında aşamalı o diyet kadar zaman sürer. Bu süre zarfında çift sıvı kaybettiği kilogram dönebilir, ancak kilo geri kalanı stabildir.

Safra kesesi - Karaciğer altında bulunan bir organ. Bu safra depolayan - işlemler yağ için gerekli karaciğer tarafından üretilen bir madde. Safra kesesi İhlalleri inflamatuar süreçler, apse, SKT ile ilişkili olabilir. Safra kesesi cerrahi olarak çıkarılması - Tipik olarak, bu ihlaller tıbbi tedavi, ama bazen gerekli kolesistektomi mükellef bulunmaktadır. Safra kesesi yokluğu telafi etmek için diyet çeşitli değişiklikler gerektirir.

Şişman tüketimi Sınırlama

Safra kesesi hastanın çıkarılmasından sonra ilk defa sıvı diyet tavsiye edilebilir; Vücudun iyileşme olarak, daha geleneksel bir diyet geçiş yapabilirsiniz. Bu yağ alımını sınırlamak gereklidir - onlar tüketmek tüm kalori fazla 30% olmalıdır. Doymuş yağlar ve trans yağlar sırasıyla% 7 ve% 1 yağ alımı en fazla makyaj gerekir. Doymuş yağ ve 2 gr - - trans yağlar 2000 kcal olsun gün Örneğin, size, bir 16g tüm gıda yağlar 67g tüketebilir.

, Kızartılmış yiyeceklerden kaçının yağlı et suyu içeren besinler ve soslar vazgeçmek; bir ızgara veya benmari aşçı gıda, folyo içinde pişirin.

Yalın proteinler

Yalın proteinler - safra kesesi çıkarıldıktan sonra diyetin önemli bir parçası. Burada en az% 15 yağ, diyet et içerir. Daha sık deri olmadan balık, deniz ürünleri, tavuk ve hindi yemek. Sosis, fast food, konserve et ve balık ürünleri kaçının. Eğer diyet et yemek istemiyorsanız bu tür tofu ve baklagiller gibi protein kaynaklarını içermektedir.

Diyet lifi

Meyve, sebze ve tam tahıllar bakımından zengin diyet lifi kullanımı, safra kesesi çıkarıldıktan sonra sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştıracak ve diyet sınırlamalara rağmen, tokluk hissi sağlar. Tam buğday ekmeği, makarna ve kahverengi pirinç yiyin. Yerine taze meyve, karında şişkinlik ve mide gazı boğulmuş ve sebze yerseniz onları pişmiş veya formu pişmiş.

Içkiler

Her gün su ve taze meyve suları en az 1, 5 litre içmelisiniz. Eğer laktoz intoleransı yoksa, yağsız süt, ayran veya yoğurt içmek. Alkol almaktan kaçınmaları - Zaten ölçüde safra kesesi çıkarıldıktan sonra artmıştır karaciğer, üzerindeki yükü artabilir. Ağrı ve şişkinlik neden herhangi bir gazlı içecekler ve diğer içecekler, kaçının Şişkinlik - içinizde patlama ise , Yellenme, rahatsızlık ve ishal İshal (ishal) - tanıdık bir sıkıntı .