Saç - Cilt ekleri, bu nedenle saçın durumu cildin durumuna bağlıdır. Cilt yağlı ise, saç, yağlı mat ve çok kuru cilt Kuru cilt: bakım ve tedavi   - İnce ve kırılgan. Deri ve uzantılarının durumu ne yemek direkt ilişkilidir.

Saçlar için nasıl olmalıdır diyet

Eğer saç ile ilgili sorunlar varsa, herhangi bir diyet oturmak ve iyi beslenme kurallarına uymak için iyi değildir.

Dengeli bir diyet menü vücut protein, yağ, karbonhidrat, vitaminler ve mineraller ihtiyacı miktarı içermelidir. Düzgün yemek ve yeterli egzersiz varsa, aynı zamanda kilo atabilir.

Normal saç durumunu geri yüklemek için gereklidir:

• protein yeterli miktarda - bu saç onun eksikliği donuk ve kırılgan olan bir proteinin, bizim saç oluşur; dahası, bir protein bağışıklık hücrelerinin ve bağışıklık eksikliğine indirilir ve derinin sonsuz inflamasyon kuaför eklemek olmaz tarafından bestelenen;
• Yeterince karbonhidratlar; ancak (hububat ve sebze), kompleks karbonhidratlar, enerji yavaş ve uzun bir süre aktığı çürümesi olmalı;
• yağ yeterli miktarda - birçok vitamin metabolik karaciğer emilimi düzgün çalışması için gerekli olan; ama yağ sadece yararlı bitkisel kökenli veya yağlı balıklardan elde edilen bir - bu yağlar saç gelişimine katkıda bulunmaktadır;
• Tüm besin ürünleri tutmak böylece yemek pişirmek için ihtiyaç - buğulama, haşlama veya yahni; Resepsiyon kızarmış gıdalar tavsiye edilmez.

Gıda yağsız et, balık (dahil yağ), süt ürünleri, kepekli ekmek, kepekli tahıllar püresi ve meyve ve sebze (tercihen beş farklı çeşitleri) günde en az dört gram yiyebilirsiniz.

Diyet tüm tatlılar, pasta, tereyağı, yağlı etler, yağlı süt ürünleri, kızarmış, baharatlı, tuzlu ve füme yemekleri dışarıda bırakmalıdır seçin.

Sebze ve meyveler için özellikle yararlıdır. Bu sindirimi geri önemli bir rol oynar elyaf ve pektin içerir. Dahası, onlar metabolizmasında rol oynayan vitamin ve mineral maddeler çok şey var. Ve nasıl bizim gastrointestinal sistem doğrudan ilişkili cilt ve saç olduğunu yok.

Meyve - glikoz, fruktoz ve sakkaroz (biz tatlılar yerine, sağlığa zarar vermeden kullanabilirsiniz) yanı sıra, vitamin ve mineraller - "güvenli" bir karbonhidrat kaynağıdır. Onlar mükemmel onun mikroflorasını geri yükleme ve toksik metabolik ürünlerin çıktısı beri, meyve, bağırsak iyileştikten içerdiği diyet lifi.

Yolları ek bir güç kaynağı ile saç güçlendirmek için

Çeşitli gıdalar sayesinde saçın durumunu iyileştirmek için kesinlikle mümkündür. İşte bu geleneksel tıp önerir budur:

• Her gün, sabah ve akşam size bitkisel yağ bir çorba kaşığı içmek gerekir;
• Yulaf özü: yatmadan Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl   , yulaf ezmesi "Herkül" bir fincan almak bir litre su dökün ve gece bekletin; Sabah zorlanma infüzyon, sıkın ve gün boyunca içecek;
• bal ve ceviz ile yulaf ezmesi salatası: (bu pullar kapsamalıdır) kaynar su dökün yulaf ezmesi "Herkül" bir buçuk su bardağı, bir bal çay kaşığı ve üç dövülerek ceviz ekleyin; (su hala varsa) rendelenmiş elma, krem ​​tadı ve doğranmış kuru kayısı ekleyin, biraz sıkmak gevreği geceleri ve sabahları bırakın; Ayrıca herhangi meyveleri ekleyebilirsiniz; Bu salata kahvaltıda her gün yenmelidir.

Ne zaman kuru kırılgan saçlar her gün böyle ton balığı ya da somon gibi yağlı balık yemelisiniz. Bu yağ asitleri, vitamin A ve E büyük miktarda içerir -, bu biyolojik olarak aktif maddelerin her cilt ve saç durumu geliştirir.

Yağlı saçlar için Yağlı saçlar: Fazla sebum problem çözme   portakal, üzüm, fındık, tahıllar, kepekli tahıllar, yumurta, fasulye, yeşil: B vitaminleri açısından zengin gıdalar yemek gerekir. Saç ve B5 vitamini (pantotenik asit) yağcılık azaltır, bu karnabahar ve brokoli bulunur.

Saç donuk hale gelmesi durumunda, yaşlanma engeller sizi çinko açısından zengin gıdalar yemek gerekir gıda: deniz ürünleri, ringa, sığır karaciğeri, et, kabak ve ayçiçeği tohumu, fasulye, mantar, mısır gevreği (yulaf ve buğday).

Saç dökülmesi daha çok proteinli besinleri (et, balık, süt ürünleri, yumurta, fındık, baklagiller) yemek için gerektiğinde. Aynı zamanda daha fazla yağlı balık yemek (veya eczaneden satın balık yağı ile değiştirin) iyidir. Bu saç dökülmesi ve patates bulunan silikon, şeker pancarı, (ısırgan dahil) sebze, şalgam, turp önler Turp: yararlı özellikleri ve kullanım kuralları , Turp, çilek, maden sularında. Bu tiroid bezi kontrol etmek güzel olurdu: saç inceltme ve fonksiyon yetmezliği olan düşme.

Galina Romanenko

Birçok erkek bir diyet inanıyorum - bu kadınlar için eğlenceli, erkekler şey vardır: ne zaman hasta onlar ilgilenmiyor sorunu ve sağlık ihtiyacının estetik tarafı yapmak. Ama erkek obezite alanındaki son araştırma, ortak bir adamın görüşünü çürütüyor.

Ne kadın obezite erkek ayırt

Erkek obezite özelliği bunun büyük bir kısmı karın bölgesinde yağ birikmesinin karın Çeşidi akar olmasıdır. Obez kadınlarda iken yağ kalçalarda ve kalça üzerine yatırılır.

Böyle koroner kalp hastalığı, miyokard infarktüsü, inme, hipertansiyon ve diyabet için inme gibi hastalıkların çoğu oluşumunu destekler, çünkü Abdominal veya santral obezite daha tehlikeli Diyabet - tehdit ve çaresiz bir hastalık .

Erkeklerde abdominal obezite bir göstergesi hacmi bel kalça ya da aşan eşit olarak kabul edilir. Çoğu durumda, şişmanlık, başlıca erkeklik hormonudur testosteron oluşturulması için, özellikle, erkek gövde bozuklukları endokrin bağlantılıdır.

Testosteron miktarı 25-30 yıl içinde zirveye ulaşır ve daha sonra ağırlık artışına yol açan yavaş yavaş düşmeye başlar. Ve gerçek bir kısır döngü var: testosteronun az miktarda da, testosteron düzeyleri (üretim blokları özel bir madde - adipoz dokuda üretilen leptin) bir azalmaya neden olur, yağ ve aşırı yağ rezervlerini artırır.

Bu durum eninde sonunda nedeniyle erkek testosteron düşük ve obezite, cinsel aktivitede azalma, sinirlilik görünür gerçeğine götürür Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye Yanı sıra çeşitli sorunlar gonadlar (prostatit, prostat adenomu) olarak hazırlanmıştır.

Bu durumdan çıkış bir yolu diyet ve fiziksel aktivitenin arttırılması olduğunu.

Hangi diyet bir erkeğe ihtiyacım

Kesinlikle sıkı değil. Eğer sert bir diyet bir adam koyarsanız, o zaman iştah olacak beyindeki iştah merkezi aktivasyonunun bir sonucu olarak bir süre sonra, o diyet atmak ve anında o kaybetmişti tüm dönmek ve hatta ekstra kilo ekleyin.

Ancak, diyet kontrolü kalori gıda alımı kayıtları ve enerji alımı zorlama yeterliliği olarak o kadar çok diyet gereklidir. Başarılı kilo kaybı için minimum gereksinimleri belirleyen numaralar elde etmek için 500 kcal kalori içeriğini azaltmak için her ay, sonra kalori alımını, uygun fiziksel egzersiz adam ve hesaplamak için tavsiye edilir. Örneğin, aktif fiziksel emek 1500-2000 kcal değeri meşgul değildir adamlar. Fiziksel emek yapan kişiler, genellikle aşırı kilo ile sorun yok.

Diyet bir yük değildi için, sadece vücut yağ artırabilir gıdalar hariç gerekiyor. Tüm, yağlı, baharatlı, füme gıda, (bira dahil) alkol, yağlı et kızarmış. Tatlılar, kek, dondurma, gazlı içecekler: Az erkekler diğeri de men edilecektir ürünleri ile ilgili.

Et ve balık az yağlı çeşitleri mümkün ve hatta gerekli bulunmaktadır. Ayrıca daha az yağlı peynir, peynir, süt ürünleri yemek gerekir. Sindirim ve metabolizma için çok iyi Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   kompleks karbonhidratlar büyük miktarda içeren etkileyen ürünler: sebze, hububat (buğday ve yulaf ezmesi). Basit karbonhidratlar (glikoz ve fruktoz) meyve elde edilebilir.

Ve başka bir şey: Eğer günde 5-6 kere ama küçük porsiyonlarda kadar, o zaman hiçbir açlık var, daha sık yemek gerekir ve gastrointestinal sistem sürekli yiyecek işlemek için enerji tüketmek olduğunu.

Ne acil ne olacak?

Davalar, ancak, daha az yaygın kadınlara göre vardır. Ama bazen acil ihtiyaç belli bir tarihe kilo. Bu gibi durumlarda, erkekler sözde iki haftalık gözlük diyet geliştirdi. Bu diyet puanlama dayanmaktadır. Her ürün puan belirli bir sayıda karşılamaktadır. Bir ya da başka bir ürün Yeme, onun karşılık gelen puan yakmak gerekir. Bir gün işe olamaz fazla 40 puan. Sonuç olarak, iki hafta içinde 5-7 kg'a kadar kaybedebilir.

En yaygın ürün aşağıdaki noktalar ile uyumludur:

• haşlanmış yumurta veya haşlanmış et, balık, kümes hayvanları, mantar, deniz ürünleri, 100 gr - 1 nokta;
• Herhangi bir sebze 300 g (taze, haşlanmış, fırında) ya da 100 gr (buğulama), fasulye veya mercimek, sebze çorbası veya Borş (kısım - 250 ml) haşlanmış, peynir küçük bir parça, bir fincan yoğurt, süzme peynir 200 gr - 5 puan;
• ekmek, bisküvi, bir dilim elma büyüklüğünde orta 100g garnitür (patates, makarna, tahıl), kuru bir kadeh şarap, taze sıkılmış meyve suyu bir cam - 10 puan;
• Herhangi bir şeker ya da kek, bitter çikolata iki dilim Bitter çikolata: yararları ve zararları sağlık ve güzellik Herhangi bir reçel, reçel, bal iki çorba kaşığı şeker iki çay kaşığı, tereyağı, mayonez veya bitkisel yağ bir çorba kaşığı - 20 puan.

İki sıvının litre - - maden suyu gaz olmadan, ya da sadece su, yeşil veya bitkisel çay Buna ek olarak, bir gün yarım yemek.

Erkekler kadınlara olduğu kadar bir diyet gerekir.

Galina Romanenko