Muz Diyeti - kilo çok popüler ve ucuz bir yol. Birkaç yıl önce, diyet açıklaması internette ortaya çıktı ve o zamandan beri dünya çapında birçok insan başarılı yüzünden kilo.
Talimatlar
Diyet sırasında şeker, alkol ve çeşitli gazlı şekerli içecekler kaçınmak gerekir.
Diyet Menüsü:
- Kahvaltı: muz ve bir bardak su. Eğer isterseniz, az yağlı proteinli gıdalar tamamlayabilir - örneğin peynir ya da peynir gibi.
- Öğle yemeği: Bir muz ve bir bardak su, yağsız et ya da deniz balıkları bir parça sebze salatası.
- Akşam yemeği: Muz
Muz: yararları ve zararları sağlık
ve bir bardak su. Yarım saat sonra herhangi bir protein düşük kalorili yemek yiyebilirsiniz.
Bu muz yardım bir kişinin muz tüketiminin sınırlı, böylece iştahınızı kontrol, ya da çok ılımlı miktarlarda diğer yiyeceklere olduğuna inanılmaktadır.
Uzman görüşü
Birçok uzman muz diyeti oldukça etkili, ancak güvensiz olabilir katılıyorum. Muz içerdiği şekerler, diş ve diğer meyvelerde bulunan daha güçlü dişeti sopa böylece Örneğin, diş sağlığı için tehlikelidir. Kısmen de dişeti yüzeyinde kalır ve hatta fırçalama sonra emaye olabilir. Muz Başka bir şey yerseniz bir ölçüde ciddi dişlerin durumunu etkileyebilir zamanla, sadece bir muz ile sınırlı iken şeker yapışkan dişleri temizlemek için yardımcı olur, öyle.
Buna ek olarak, vücudunuz aç karnına onlara yemek, özellikle muz işlemek zordur. Bu nedenle, beslenme sırasında bu tür karın krampları, kabızlık ve sindirim sistemi ihlal bazı diğer özellikleri gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Muz - tatlı meyveler, muz biri olan ve kötüye Tip II diyabet riskini artırır. Tabii ki, diyet birkaç gün gerçekleşmesi pek mümkün değildir, ancak bu kimin aile öyküsü zaten insülin direnci tespit edilmiştir olanların yanı sıra, diyabet vardır
İnsülin direnci - bu vücut için tehlikeli olduğu gibi?
Dikkatli muz diyeti uygulanmalıdır.
Son olarak, uzun muz diyeti gerekli besinlerin eksikliği tehdit ediyor. Nedeniyle protein diyeti küçük içeriğine kas kütlesinde bir düşüşe yol açabilir. Bu nedenle, daha uzun süre üç ila beş gün boyunca muz diyeti uygun, kesinlikle önerilmez.
Ne kadar yararlı muz
Muz, iki tartışılmaz avantajı vardır: bunlar lif ve potasyum açısından çok zengindir. Lif toksinlerin bağırsak kurtulmak yardımcı olur - bu anlamıyla tüm "çöp" gut "kendisi getiriyor". Buna ek olarak, bu nedenle, gıda biraz gelirse, o zaman kabızlık neredeyse kaçınılmazdır çünkü düşük kalorili diyetler için çok önemlidir kabızlık, engeller, bağırsak motilite artırır ve. Muz olumlu özelliklerine bağırsak nazik temizliğe metabolik süreçleri normalleştirmek nedeniyle, özellikle kadınlar için önemli olan cilt üzerinde iyi, görünümünü etkiler olmasıdır. O ilk bağırsak içeriği gider, bu kendi avantajları vardır: Normal metabolizma
Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo
Hemen büyük miktarlarda geri yağ ve tatlı gıda gitmek değilse ve diyet çıkan ağırlığı korunur.
Potasyum - kasları gerektiren bir mineraldir. Onsuz, bir kişinin tembellik ve yorgunluk konusunda endişeli. Özellikle potasyum kalp kasını gerekli - miyokardiyumu. Potasyum gizli de dahil olmak üzere sıvı bir deyişle, düşük ödem, atılımını arttırır. Potasyum kalp kasının eksikliği gücünü ve hareketliliğini kaybeder sayesinde, kalp ağrısı olabilir
Kalbinde Ağrı - her zaman doktorunuza danışın
ve kardiyak aritmi. Muz tüm kardiyovasküler hastalıklar için faydalı olan olmasıdır.
Kalsiyum (kemik ve diş dokusunu güçlendirmek için gerekli), vitaminler - Muz aynı zamanda (düşünce elemanı), magnezyum (kalp ritmini düzenleyen "kalbi" mineral) - fosfor ihtiva A ve E (cildin kendini yenilemesine destek), B Grubu (vermek Vücut fazladan enerji), C (kan damarlarının duvarları ve bağışıklık sistemini) güçlendirir.
Muz yeterince kalori olmasına rağmen olabilen bir muz diyet birkaç kilo kurtulmak için. Muz soyulmuş bir ortalama değer muz, 100 g, 130 g ağırlığında 90 kcal içeren, daha sonra bir muz 117. Böylece muz yeterli besleyici gıda hakkında ortalama, bu yüzden, doğal şekerler (sakaroz, fruktoz, glikoz), bir çok içerdiğinden Sen açlıktan gerekmez.
Üç gün muz diyeti
Üç gün muz yerine aşırı diyet, ama onun yazarları üç gün içinde kilo üç kilo kaybedebilir söz veriyorum. Bu kilo kaybı barsak temizliği nedeniyle ve gizli ödem kurtulmak olduğu açıktır. Ama bu göründüğü kadar kötü değil. Metabolizmayı hızlandırmak ve rüzgarlar sonra başlamazsa, ve dengeli bir diyet ilkelerine bağlı olacak, böyle bir diyet sonucunda, sonuç iyi olacak.
Üç gün boyunca bu diyet her gün en fazla üç muz yiyin ve düşük yağlı süt veya yoğurt üç bardak içmelisiniz. Günlük rasyon iyi 6 öğün ayrılmıştır, sen blender bir kokteyl yapabilir hangi süt yarım bardak ile kombine muz yarısını olsun.
Yedi gün muz diyeti
Yedi gün muz diyeti baharatlı, tatlı, yağlı diyet dışında kızarmış hangi süre içinde hazırlık günlerinde, ve tuzlu gıdalar ile başlar. Bir hafta boyunca günde hazırlanması muz (herhangi bir miktarda) tek yemek ve hala maden suyu, şekersiz yeşil çay ya da sadece içme suyu olarak bol sıvı içmek sonra.
Hafta boyunca vücut hayvansal protein almıyor gibi bu diyet, üç gün daha tehlikelidir. Bu olumsuz bağışıklık sistemi ve görünüm durumunu etkileyebilir. Onlara bile 10 yiyebilirsiniz böylece 117 kalori var, ve bir yetişkin kadın sağlığı gibi fiziksel emek meşgul değildir 1700 kcal az gerektirir ise sadece, 1170 kcal olacak - Ama bildiğiniz gibi, bir muz kilo olabilir. Reset 7 kg'a kadar olabilir ve sıvı ve toksinlerin kaybı değil, aynı zamanda yağ değil, sadece sahip olacak.
Muz diyeti sonra
Büyük önem muz sonra da dahil olmak üzere, herhangi bir kısa vadeli diyetler sonra daha beslenmedir. Bu tür diyetler büyük zorluklarla aktarılır "Eğer kahramanca senet sonra" iştah gelişen ve her şeyi kg dökülüyor ek bazen geri gelmek ve çünkü, onları kullanmak daha iyi değil. Muz diyeti sizin zevkinize ise, o diyet ve periyodik tekrar edilebilir anlamına gelir. Her iki - - üç ayda üç gün diyet bir ay, yedi günde bir kez tekrar edilebilir.
Diyet bittiğinde, normal bir dengeli beslenme gitmek gerekir. Sen yağlı etler, kızarmış yiyecekler, tatlılar, pasta, şekerli gazlı içecekler yememelidir. Bunun yerine, taze ve ısıl işlem görmüş formda hem daha fazla sebze ve meyve yemeye çalışın.
Sağ yiyin ve böylece gıda size zevk verir, daha sonra aşırı diyet şeklinde oruç günleri sizin lehinize gidecek.
Galina Romanenko
