Kremlin diyet - protein bir diyet yüksek, bu yüzden herkes için uygundur. Hatta sağlıklı insanlar sık ​​sık uzun bir süre ya da bu diyet kullanmayı göze alamaz - çok sorunlu olacaktır böbrekler, tedavi ihlal olabilir.

Nasıl Kremlin diyet

Herhangi bir özel yemek tarifleri bilmeniz gerekmez, Kremlin diyete uymak için, onun ilkeleri ile kendilerini tanıtmak gerekir. Çok protein ve az karbonhidrat olarak: ve ilkeler basittir. Sadece gıda protein yemek bile en "ciddi" ilk iki hafta içinde, sağlık için tehlikeli olduğu ve karbonhidrat belirli bir miktar almak için izin verilir.

Amacıyla bu adam ne yedim ne kadar rehberlik edilebilir, USD ürünlerin besin değeri boyalı özel tablolar vardır (bir ABD Doları net karbonhidrat 1 gram eşittir). Proteinli gıdalar (et, balık, yumurta) sayısı USD içermez, bu nedenle bu ürünlerin kısıtlama olmaksızın kullanılabilir. Temelde ABD Doları ihtiva karbonhidratlar, onlar bir şey vardır ve sınırlı sunuyor.

İlk iki hafta ciddi olması 20 USD karbonhidrat alımını sınırlamak gerekir (400 sağlıklı insan normal - Günde 450 gr karbonhidrat). Yani (hiçbir birimleri vardır) suyu içmek, çoğunlukla et, balık, yumurta, peynir, iki ardışık hafta davet edilir. Bu menü 20 $ eklenir karbonhidratlar, bir seçim olacaktır:

• Herhangi bir lahana (belokachannoy, brokoli, karnabahar), 200 g;
• 3 domates;
• Bir elma;
• Bir küçük patates.

İki hafta sonra, 5 dolar eklemek için tavsiye edilir Haftada ve yavaş yavaş 60 dolara ulaşması (günde en az 400 g karbonhidrat oranı, WHO tarafından önerilen olduğu zaman), günün ve böyle bir diyet kullanılarak bu durdurma sabittir.

Ne Kremlin diyete geçiş sırasında vücutta meydana

Ayarlanabilir metabolizması Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo . Normalde vücutta biyokimyasal süreçlerin oluşumu için gerekli olan "yakıt" enerji malzemesi (onlar bile metabolizmayı makyaj), karbonhidratlardır. Bunlar gerekli miktarda diyet içinde mevcut ise, o zaman proteinlerin, vücudun kendi proteinleri (oluşumu ve "onarım" hücreleri) ve katı yağlar uygun metabolizması için kullanılan inşa etmek.

Eğer bir protein gıda gittiğinizde "yakıt" yağlar kullanılır ve ikincisi sıkıntısı ediliyor - proteinler. Enerji salındığı esnasında metabolik ürünler (metabolitler) de hesaba katarak, zaman, yağ ve proteinlerin yavaş vücut zehirleyen toksik maddeler oluştururlar. Yani protein diyeti uzun "sit" yaşam için tehlikelidir. Onlar bizim vücuttan metabolizma tüm ürünleri elde çünkü Özellikle, böbrek acı zaman.

Nasıl Kremlin'in diyet ürünleri

Her ürünün değeri ABD Doları listelenen özel tablolar vardır Buna ek olarak, tüm ürünler üç gruba ayrılabilir: sınırlama olmaksızın kullanılabilir olanlar, resepsiyon yoktur ve ürünleri yasaklanması gereken.

Herhangi bir kısıtlama olmadan kullanılabilir Ürünler - herhangi bir şekilde pişirilir (karbonhidrat içinde sosis yazılı içeriğin paket üzerinde) sosis, balık, her türlü (deniz ve nehir), deniz ürünleri, yumurta gibi et ve tavuk ürünleri, her türlü, ama soslar olmadan , peynir, yapraklı sebzeler (marul, kuzukulağı, maydanoz, dereotu, kereviz), salatalık, turp, turp, mantar, baharat (zencefil, kekik, fesleğen, karabiber), herhangi bir bitkisel yağ (karbonhidrat içeriği danışmanlık), daha iyi (avuç hariç) Rafine edilmemiş, balık yağı Balık yağı - bu düşünmek yararlıdır olup olmadığı yani? Şekersiz Tereyağı, çay (dahil bitkisel) ve kahve (şeker yerine geçen kullanabilirsiniz Tatlandırıcılar: yararları ve yapay tatlandırıcıların zararları   Gaz, sadece filtrelenmiş su, şekersiz alkollü içeceklerin olmadan karbonhidrat yokluğunda), maden suyu.

Sayıları sınırlı olmalıdır Ürünleri, - (herhangi bir biçimde) lahana, domates, patlıcan, soğan, yeşil bezelye her türlü, kuşkonmaz, avokado, ekşi-tatlı meyve ve çilek (narenciye, kızılcık, tatlı elma), süt ürünleri, meyve suları, meyveli içecekler, meyve suyu (taze ve konserve).

Ürünleri Yasak -, muz - tüm tatlılar, ekmek ve unlu mamuller, makarna, tahıllar, patates (23 USD bir orta patates) var Muz: yararları ve zararları sağlık Tatlı meyve ve çilek (üzüm, sulu armut, incir), peynir ve yoğurt, gazlı içecekler de dahil olmak üzere şekerli süt ürünleri, şekerli içecekler (bir müstahkem bir şarap, likör), bira.

Tabii ki, Kremlin diyet "sit" zor değildir, ancak vücudun ağır hasar görebilir. Özellikle herhangi bir böbrek hastalığı çocukluk döneminde başlayan, yıllarca fark edilmeden ortaya çıkabilir gerçeğine rağmen bu böbrek etkilenir ve. Ve birçok genç kadın, bu patolojinin de farkında değiller. Ve böbrek ve Kremlin diyeti olarak - Eğer bir doktor görmek ve test almak olduğunu başlamadan önce, uyumsuz.

Galina Romanenko

Onar ve tonik kereviz Hipokrat bildiği gibi. Bugün de o metabolizması normale olduğunun tespit edilmesi Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   ve çok az kalori içerir. Ama diğer ürünler üzerinde kereviz en önemli avantajı bu yiyerek, bir kişinin insan vücudunda kendi işlem için gerekenden daha az kalori alması olduğunu.

Kereviz yararlı özellikleri

Kereviz uçucu yağ büyük miktarda içerir. Bu bitkinin tüm parçaları bulunan, ama en önemlisi olan - köklerde. Kereviz taze yaprakları C vitamini, karoten (A vitamini vücudu üretir itibaren), folik asit büyük miktarda içerir Folik asit - değeri abartma zor .

Kökler mineral tuzları (potasyum, kalsiyum, fosfor, sodyum) büyük bir miktarda içerir. Ayrıca vitaminler (grup B, askorbik asit), oksalik asit, flavonoid maddeler, glikozidler sahiptir. Kereviz, verimliliği artırır yatıştırır, stresi azaltır ve uyku geliştirir.

Mineral ve vitamin sayıda mükemmel metabolizmayı canlandırmak için yapabiliyor. Kereviz çok az protein, yağ ve karbonhidrat içerir, bu nedenle çok düşük kalorili olduğunu. Düşük kalorili ve hızlandırılmış metabolizma kombinasyonu sözde "negatif kalorili denge" Kereviz oluşturur: kendi alımı kullanımından kaynaklanan gelir daha fazla kalori olduğunu.

Eğer kereviz yardımı ile kilo nasıl

Kereviz yardımı sadece birinci ve ikinci kurslar ekleyerek, yanı sıra salata edebilirsiniz ile kilo. Ama biz kereviz gibi güçlü bir araç olmadığını unutmamak gerekir ve diyet tüm hataları kapsayamaz. Bu nedenle, aynı zamanda yağ ve şekerli gıdaların alımının kullanımını azaltmak ve sebze, meyve ve tahıl miktarını arttırmak için gereklidir.

Kereviz şeklinde yenebilir:

• Salata, taze yaprakları ve herhangi bir salata ya da salata ile sapları eklenmesi; kökleri, haşlanmış rendeleyin ve salata eklemek olabilir;
• Birinci ve ikinci kurslar ile onlara ekleyerek ince doğranmış taze veya yaprakları ve rendelenmiş kök sebzeleri pişmiş;
• Sadece yemekler arasında kereviz yiyin;
• meyve suyu şeklinde: Bir sabah aç karnına, yemekten önce yarım saat taze kereviz suyu üçüncü fincan içmek;
• Et macun şeklinde: rendeleyin, bir kıyma pişmiş et krank pişmiş soğan ve tuz ilave onları bağlamak, kereviz pişmiş; Tavaya Bütün bu karışım, yaklaşık yarım saat fırında rendelenmiş az yağlı peynir ve fırında serpin;
• kereviz ile yulaf ezmesi köfte şeklinde: yulaf ezmesi, bir bardak biraz süt dökün ve yaklaşık yarım saat bekletin; gevreği süt emer zaman, bu kereviz haşlanmış rendelenmiş eklemek aynı ince kıyılmış taze kereviz yaprakları, çiğ yumurta, bir yemek kaşığı limon suyu ekleyin, karıştırın ve köftesi kamufle, bitkisel yağ ekmek kırıntısı ve yavru onları yuvarlayın.

Kilo kaybı Kereviz için özel diyet

Kereviz çorbası dayanan kilo kaybı için özel bir diyet yoktur. Mümkün olduğu zaman bir hafta boyunca tasarlanmış bir diyet, kilo 2-3 kg kaybetmek.

Çorba kadar istediği gibi yenebilir. Belirli bir günde tüketilen edilebilir çorba boyalı tamamlayıcı ürünler ile birlikte:

• İlk gün - (muz ve tatlı üzüm hariç) kereviz çorbası artı meyve;
• İkinci gün - kereviz çorbası çiğ olmalıdır çoğu sebze ile birlikte, ancak haşlanmış veya buharda sebze olabilir;
• Üçüncü gün - kereviz çorbası ham ürünler tercih sebze ve meyveler ile birleştirmek;
• Dördüncü gün - kereviz çorbası artı 2-3 muz Muz: yararları ve zararları sağlık   ve yoğurt 1-2 bardak;
• Beşinci gün - kereviz çorbası ve pişmiş yağsız sığır eti, tavuk veya hindi 200 gram;
• Altıncı gün - kereviz çorbası ve pişmiş et veya balık, taze veya haşlanmış sebze 300 gram;
• Yedinci gün - kereviz çorbası, sebze ve haşlanmış esmer pirinç.

Diyet tavsiye edilmez kötü, ama bunu gözlemlemek için bir satırda bir haftadan daha fazla değil, 1-2 ay içinde tekrar etmek daha iyidir.

Nasıl kereviz çorbası pişirmek için:

• İlk yöntem, üç sap kereviz, bir tencereye koyun, üç domates, beş küçük ampuller, küçük Kachan lahana, iki tatlı biber, doğranmış bir havuç, domates suyu ekleyin ve 15 dakika kaynatın, başka bir 5 dakika kısık ateşte ısrar etmek bir kapak;
• İkinci yol - hepsi aynı su (3 litre) ile kapak ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

Eğer ince kıyılmış maydanoz ve dereotu serpin herhangi bir şekilde pişirilmiş kereviz çorbası Dereotu: yararları ve kokulu baharat zararları .