Aşırı kilo - genellikle estetik kusur değil, aynı zamanda sağlık gelecekteki sorunları değil sadece. Bir kadın genellikle kolaylıkla gebelik sırasında diyet veya egzersiz yoluyla gereksiz kilogram kurtulabilirsiniz Ama eğer vücut özellikle dikkatli tedavi gerektirir. Kilolu olan hamile kadınlar için özel bir diyet anne ve çocuk sağlığına risk olmadan yağlardan kurtulmak olacaktır.
Ve kilo vermek gerekli olup olmadığını?
Hamilelik sırasında prensipte diyet reddetme ve gönlünüzce ne yemelisiniz olduğuna inanılmaktadır. Öte yandan, pek çok gebelik sırasında, gıda kendinizi sınırlamak mümkün olmalıdır sonra doğumdan sonra birkaç hafta içinde ince rakam dönmek inanıyorum.
Gerçek şu ki, bir yere arasında, her zamanki gibi. Tabii ki, gebelik - değerli besin, vitamin ve minerallerin vücuda mahrum sıkı diyetler için zamanı değil.
Aynı şekilde zararlı gebelik sırasında açlık, düşük kalorili diyet ve monoton diyet: kendilerini tüm bu deneyler anne hem de bebek için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Aynı zamanda, hamilelik sırasında anlamlı bir ağırlık - bir risk faktörü. Normalde, bir kadın 8-10 kilogram 9 ay boyunca, bazı doktorlar 12 kg bir artış kabul kazanmak gerekir. Bu bebeğin ağırlığını ve amniyotik sıvı, plasenta, rahim, kan ve diğer sıvıların ağırlığını içerir. Aynı zamanda vücut bebek besleme için hazırlık biriken yağ rezervleri içerir ve
Emzirme - kişisel bir seçimdir
.
Gebelik sırasında çok fazla kilo komplike: etkilenen eklemler, omurga ve iç organlar. Bu nedenle, kimin ağırlığı çok büyük olan kadınlar, biraz yiyecek kendinizi sınırlamak için tavsiye edilir. Kadınların öznel algıları beden kitle indeksi, değil - bu kısıtlamalar ihtiyacı nesnel ölçü bağlı olması önemlidir. Bu tür istekler sadece ilgisiz değil, aynı zamanda tehlikeli değildir hamilelik sırasında - Normal BMI kız bir sürü bir model gibi görünmek için kilo vermeye çalışıyor.
Gebelik öncesi kilolu olmak
Gebelik planlanan bile, doğru işaretleri kilo vermek, örneğin, düzgün hazırlanmak için her zaman mümkün değildir. Ve hamilelik sıkı bir diyet ve yoğun spor egzersizleri unutmak zorunda. Bazı durumlarda, hamile kadınlar harekete izin verilmiyordu. Nasıl böyle bir durumda kilo vermek?
Ekstra ağırlık zahmetsizce gider gibi Şaşırtıcı, diyet tüm "tehlike" kaldırmak için bazen yeterli, ağırlıktan bağımsız, hamile kadınlar için tavsiye edilmez. Yağlı ve baharatlı gıdalar, kızarmış gıdalar, füme etler, şarküteri, endüstriyel tatlılar, konserve ve yapay ürünlerden ihtiyaç çöp. Buna ek olarak, hamile az yağlı protein gıdalar yeme ve ne kadar meyve ve sebzeler öneririz. Çoğu zaman, bu vücut yağ azalma sağlamak için yeterlidir.
Kilo gitmez ise, hiçbir durumda gebelik sırasında kontrendikedir, biyolojik olarak aktif takviyeleri, laksatifler, diüretikler ve diğer araçların yardımı ile "kırbaç" için denemek için kendi olmamalıdır. Sağlığı için ciddi bir tehdit varsa, doktor hamile kadının sağlığına zarar vermeyecek özel bir diyet reçete gerekir.
Gebelik sırasında yağ almamak için nasıl
Birçok kadın kısa sürede onun "ilginç pozisyonu" hakkında bilgi çok yemek başlar. Bu durum, genellikle o zamana kadar kesinlikle gıda kendinizi sınırlamak olanlara olur. Ve çok zor olabilir durdurma - Hamilelik sırasında çok yasak için kullanılan her şeyi göze ki bir yanılsama var.
Böyle bir durumda ne yapmak gerekir? İdeal olarak, tabii ki, kaçınılmaz olarak yetmezliğine neden olur katı kısıtlamalar terk önceden hazırlamaktır. Ama hamilelik sırasında, bu durumun düzeltilmesi için çok geç. Bu artık yasak meyveyi coveted sık sık kendinize bir ay çörekler ve tatlılar tüm ürünleri için izin için yeterli olacaktır.
Overeating başka bir yaygın nedeni - stres bir sürü. Gebelik, tabii ki, bir hastalık değildir, ama her zaman bazı değişiklikler ve kısıtlamalar içerir. Lezzetli yemekleri - durumla başa çıkamaz ve eski denenmiş ve test edilmiş şekilde kendilerini teselli etmeye Birçok.
Çözüm açıktır: stres ile başa çıkmak için yeni yollar aramaya gerekli
Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak
. Uzun yürüyüşler ya da havuzda yüzme mükemmel sakin sinirler ve anlamlı tatlı, yağ ve zararlı için özlem azaltır.
Küçük öğün yemek genellikle yüksek kalorili gıdalar kullanılsa dahi, kilo verir. Gıda Bu tür metabolizmasını artırır
Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo
Ve bu nedenle, aktif hareket edemez ağırlık, hatta kaybetmek için izin verir.
Kişinin kendi bedenine ya da bir doktor Güven?
Gebelik - Eşsiz dönem kadın vücudunun arzularına son derece duyarlı hale gelir. Şu anda, vücut kendisi maddeler diyet eksik olan belirler ve bu maddeler nerede bulunabilir. Gıda heveslere hamile efsaneler hakkında: Bazı çiğneme tebeşir, birisi turşu pound yiyor.
Kendi bedenini güven ve onun kaprislere yerine ise, hamilelik sırasında ekstra ağırlık görünmez ve bebek sağlıklı ve güçlü doğmuş olacak. Bunu yapmak için, yakından arzularını izlemek ve bunları uygulamak için denemek için yeterlidir. Aynı zamanda açıkça vücudun ihtiyaçları (örneğin yani açlık) ve stres ya da olumsuz duyguları "ele geçirmek" arzusu arasında ayrım gerekir
Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye
. İkinci durumda gıda ile denemeler ve diğer yollarla huzuru daha iyi değil.
Eğer işe yaramazsa kendi bedeni ile bir ilişki kurmak varsa, doktorunuza danışabilirsiniz: Doktor hamile kadının tüm bireysel ihtiyaçlarını karşılamak için özel bir diyet önerir. Bu aşırı kilolardan kurtulmak değil eğer, ya da en azından yeni yağ birikimini önlemek: Kadınlar sadece kesinlikle onlardan sapmadan, doktor siparişleri takip etmek zorunda kalacak.
Maria Bykov
