Diyet emziren kadınlar - Bu olağan dengeli beslenme olduğu meyve, sebze, tahıl, balık ve süt ürünleri sürü (onlara bir alerji yoksa). Bazen tatlılar kendinizi ödüllendirin, ama ölçü ile uyumlu olabilir. Temelde, her şeyi, ama hiç kötüye olabilir.

Sıvı

Amacıyla yeterli sıvı içmek için yeterli süt üretimi için - açıktır. Bununla birlikte, sıvı kötüye gerekli değildir. Su Bir buçuk litre bir gün - emziren annelerde için geçerlidir genel kural. Hala endişeli iseniz, idrar rengine dikkat yeterli içilir. O soluk - Eğer yeteri kadar içki. Güçlü bir koku ile koyu sarı idrar daha içmek gerektiğini gösterir. Değil, su ve diğer içecekler telafi etmek için, her şeyden önce, vücut sıvı eksikliği gerekli olduğunu göz önünde bulundurun.

Ekstra Kalori

Emzirme için Diyet mutlaka her zamanki diyet (gebelik öncesi) 'den kalori olmak zorunda değildir. Bununla birlikte, katı bir kalori sayma gerekli değildir. Aç ve yemek arzusunu dizginlemek kalkmayın zaman bir kural olarak, kadınlara iyi bir iştah emzirme, bu yüzden sadece yemek.

Diyet

Örnek, lahana, soğan ve inek sütü için, bir hemşire anne tüketen Bazı ürünler bebek kolik neden olabilir. Bazı anneler ise, çocuk için herhangi bir sonuç olmadan bu ürünleri kullanın. Eğer herhangi bir gıda çocuğunuzun rahatsızlık veya ağrıya neden olduğunu düşünüyorsanız, diyet bu gıdalar ortadan kaldırmak ve doktorunuza danışın.

Emzirirken alkol içme Emzirme: besleme - ve hiçbir çivi!   şarap veya bira bir ya da iki haftada bir gözlük sınırlı olmalıdır. Hepsinden iyisi, ancak, gebelik sırasında olduğu gibi, tamamen alkol terk etmek.

Alkol ağırlığı, tüketilen alkol miktarına bağlı olarak, farklı hızlarda kan dolaşımına ve anne sütüne geçer, fakat içme önce bir şey yedim ayrıca, ya da değil. Kan alkol içeriği genellikle kullanımdan sonra zirve 30-45 dakika ulaşır. Bir ila iki saat için gövdeden çıkarılır şarap veya bira bir cam. Alkol aldıktan sonra sadece üç veya dört saat olabilir, onun sağlığına zarar vermeden çocuğu beslemek için.

Vitamin takviyeleri

Sağlıklı bir diyet ek olarak Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   emzikli anneler vitamin almaları tavsiye edilir. Bu, A ve C aynı zamanda çok yararlı bir balık yağı olabilir yeterli D vitamini için özellikle önemlidir Balık yağı - bu düşünmek yararlıdır olup olmadığı yani? .

Bitkisel çaylar da yararlı olabilir, ancak vracha.Kak danışmalısınız kullanmadan önce emzirmenin beslenmelidir.

Bebeğini emzirmek gerekiyor mu?

Mağazada Bugün nedenle emzirme tutmak değer, her zevke ve her yaş için mama satın alabilirim? Pediatricians kesin bir cevap vermek: gerekli olduğunu ve burada neden var:

• insan sütü protein daha kolay bağırsakta emilir neredeyse hiç protein yıkım ürünleri - tüm uygun büyüme ve çocuk ve sindirim sürecinde yer alan normal bağırsak florasının oluşumu gelişimine katkıda;
• İnsan sütü enfeksiyondan bebeği koruyan çeşitli hastalıklar, transfer anne ve diğer biyolojik aktif maddeler antikorlar içerir, bu nedenle anne sütü olan bir çocuğun rovestniki alan bebek formülü daha az hasta Süt karışımı - kullanışlı güç seçimi ;
• emzirme ona güvenlik duygusu verir gibi, daha sakin emzirir bir çocuk, o daha iyi ve gelişmiş uyur;
• yıllardır anne sütü edildi çocuk, allerjik hastalıklar daha az eğilimli olmaya devam edecektir;
• Son olarak, çok uygun: şişe sterilize etmek gerek, böylece bir karışım yapmak ve.

Emzirme Yani savaşmaya değer olduğunu. Ve bu doğru beslenme emziren anne yardımcı olacaktır.

Bir kalp krizi geçirdi olanlar, tekrarlanan saldırıları engellemek için yemek gerekir. Iktidar için planlar, belirli tavsiyelere uymak gerekir.

• Eğer sağlıklı bir kiloyu korumak için gereken kadar kalori yiyin.
• Sağlıklı yağlar tüketin. Zeytinyağı ile pişirin, sık sık balık, fındık ve tohum yiyin - onlar doymuş yağlardan daha kalp (kırmızı et, sosis, çeşitli pişmiş mal olan) için daha sağlıklı olan doymamış yağlar içerir. Genel olarak, çünkü vücutta yağlı gıdalar tüketilen kalori% 20-30 temin edilmelidir. Bunlardan, doymuş yağ yok% 7'sinden fazla hesap edilmelidir.
• Omega-3 deniz balıkları, ceviz, keten tohumu açısından zengin gıdalar yiyin. Ayrıca beslenme takviyeleri alabilir Gıda katkı maddeleri - temel sınıflandırma   Omega-3, ancak gıdalarda bulunan yağ asitleri yerine geçmez.
• Aşırı kaçının. Overeating ve gıda çok sıkı sınırlar gibi, kalp sağlığı için zararlıdır.
• Günde 200 mg kolesterol sınırı.
• Demir tüketimini takip edin. Vücutta aşırı demir ateroskleroz katkıda Ateroskleroz - arterlerin kronik bir hastalık Ki bu da, kalp krizi yeniden yol açabilir Kalp hastalıkları ve kalp krizi: her kadının bilmesi gereken .
• Daha fazla lif yiyin. Onun ana kaynakları tahıllar (özellikle lif bakımından zengin kepek), meyve, sebze, kurutulmuş meyve vardır.
• Daha az tuz kullanın. Kalp krizi geçirmiş olan kişiler, günde tuz 1.500 'den fazla mg tüketmek tavsiye edilmez.
• Alkol ve kahve tüketiminizi sınırlayın. Bir gün haftada şarap (veya eşdeğeri) en fazla üç bardak ve kahve fazla iki bardak içilmesi tavsiye edilir.

Örnek menü diyet miyokard infarktüsü

• Kahvaltı: Bir fincan kahve, dilimlenmiş meyve, çilek, kurutulmuş meyve ve fındık ile yulaf ezmesi bir fincan; Ben az yağlı yoğurt, bir bardak var.
• Öğle yemeği: zeytinyağı ile pişmiş pirinç yarım fincan, ızgara somon ya da tavuk göğsü, kurutulmuş kepekli ekmek bir parça 100 gram, portakal suyu, bir bardak (örneğin domates, salatalık ve yeşil soğan gibi) sebze salatası bir fincan.
• Akşam: pişmiş mercimek veya fasulye, zeytinyağı ile rendelenmiş havuç, bir, meyve ve / veya çilek dilimleri ile az yağlı peynir, yarım fincan yarım fincan.

Ara öğünlerde Eğer elma, armut, dilimlenmiş peynir, yoğurt ya da başka bir kavanoz yiyebilirsiniz.