Kilolu - XXI yüzyılın bir hastalık ve obezite ile mücadele - dünyanın dört bir yanından gelen hangi uzmanları karar vermeye çalışırken, bir dünya sorunudur. Fazla kilolardan kurtulmak için ana yollarından biri diyet. Diyet karabuğday ve kefir en etkili ve henüz zararsız biri olarak kabul edilir.
Bu tanıdık yabancı
Karabuğday yararlı özellikleri üzerinde eski çağlardan beri bilinmektedir. Bu tahıl metabolizması normale
Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo
, Kan damarlarını güçlendirir "kötü" kolesterol, hematopoiesis süreci üzerinde olumlu etkisi kan seviyelerini düşürür.
Demir sayıda buğday, potasyum, kalsiyum, magnezyum ihtiva etmiştir. Bu magnezyum melankoliyi ve depresyon kalan kurtulmak yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olur
Temel ilkeleri - kilo nasıl
Ve aşırı sıvı vücuttan potasyum atılımını uyarır
Yolları her türlü - Nasıl vücuttan aşırı sıvı çekilme
. Karabuğday ödemi, ateroskleroz ve karaciğer hastalığı eğilimi kullanım için tavsiye edilmektedir.
Sihirli bakteriler
Başka yararlı bir ürün düşük yağ içeriğine sahip sıradan bir yoğurt olduğunu. Nedeniyle düşük kalorili beslenme aşırı kilolardan kurtulmak isteyen herkes için kullanmanızı öneririz. Buna ek olarak, yoğurt protein ve karbonhidrat, tabii ki sindirilebilir az miktarda katı ve, probiyotik bakteri, küçük bir miktarını ihtiva etmektedir. Protein yoğurt tamamen asimile ve kolaylıkla sindirilir. Içecekte karbonhidrat miktarı salatalık veya kabak bunların sayısı ile karşılaştırıldığında. Bir probiyotik bakteri bozuk bakterilerin bağırsaklarda çoğalmaya izin vermiyor, diyet bağırsak florasının normalleşmesi katkıda bulunur.
Yoğurt yeme gastrointestinal sistem normalleştirir. Içki sık sık kilo görünen kabızlık, mücadele için yardımcı olur. Bağırsak toksinler hızla vücuttan elimine edilir ve öz zehirlenmesine yol anlamına gelir, bir saat gibi çalışır.
Karabuğday ve kefir diyetin özellikleri
Şu anda, bu diyet en basit ve etkili biri olarak kabul edilir. Bu karabuğday lapası ve yoğurt gibi sevmiyorum veya aşçı olamaz isteyenler için idealdir. Bu diyet - eve lezzetli ve sağlıklı düşük kalorili yemekler pişirmeye vaktim yok olanlar için mükemmel bir seçimdir.
İnanılmaz popüler diyet karabuğday basit hazırlık yaptı: tahıllar bile pişirmek gerek yok. Bir bardak taşındı ve kaynar su ve hemen drene bir fincan dökün tahıl yıkanır. Ideal, bir termos karabuğday dökün kaynar su iki bardak dökün ve birkaç saat bekletin - gece. Sabah o gün boyunca tüketilebilir ufalanan güzel ve kullanışlı püresi, döner. Karabuğday ısıl işlem olmadığından, bu maksimum tüm besin ve mineralleri korur. Imkansız her durumda Tuzlu püresi.
Diyet, düşük yağlı yoğurt veya bir yüzde gün bir litre ile tamamlanmaktadır. Son yemek yatmadan önce en geç 2-3 saatten olmalıdır. Tarçın ekleyebilirsiniz kefir verimliliği artırmak için.
Gün 5-6 öğün olmalıdır. Bir aperatif olarak, kendinize bir elma ya da sebze salatası küçük bir miktar izin verebilirsiniz. Gün boyunca, birden fazla termos karabuğday yemek yoğurt birden fazla litre içebilirsiniz, bir ya da iki yeşil elma ve salata sebze yüzden fazla gram yemek. Eğer soğuk gıda karabuğday yemek yapamıyorsanız, yoğurt püresi doğrudan eklenebilir.
Tuz olmadan gıda vücutta sıvı korumaz olduğundan, daha içmek için gereklidir. Maden suyu ya da yeşil çay kadar iki litre önerilen günlük alım miktarı. Tamamen tatlı vazgeçmek yapamıyorsanız, günde bir kez olmak bal bir çay kaşığı ile bir bardak su içebilirsiniz.
Efekt
Diyetin sadece bir hafta içinde kolayca 5-7 kg kilo verebileceksiniz. Tabii ki, yaprakların ağırlığı, sadece yağ: Birincisi, vücudun aşırı su kurtulur. Bu kayıp kilo parçası normal diyete döndükten sonra dönecekti demektir. Sonucu kaydetmek için, sebze, meyve ve az yağlı gıdalar tercih protein, küçük porsiyonlarda yemeye çalışmalısınız.
Diyet vücudu temizler. Sonuç olarak, cilt ve saç artırabilir ve bazı şanslı kadınlar, selülit görünümünü bile daha az olur.
Geceleri yoğurt İçme uyku normalleştirmeye yardımcı olur. Karabuğday kan damarı duvarlarının güçlendirmeye yardımcı olur. Diyet ışığı diüretik etkisi ile kan basıncını normalleştirir.
Yoğurtlu karabuğday Diyet: kontrendikasyonları
Tüm olumlu nitelikleri rağmen, bu diyet kontrendikasyonlar hala bir dizi olduğunu. Bunlar şunları içerir:
- Diyabet gibi metabolik bozukluklar;
- Hamilelik ve emzirme;
- Çocukluk ve ergenlik;
- Hipertansiyon;
- Hemoglobin Azaltılmış;
- Herhangi bir hastalığı ve vasküler anomalileri;
- Gastrointestinal hastalık.
Diyet bir takım mahsurları vardır. Peki, tüm iyi diyet yoksullaşma tahammül edilmez. Sadece iki ürün sınırlı diğerleri hatta diyet yaparken kendinizi güzellikler zevk için o kadar kolay değil. Buğday diyet çoğu o multivitaminler içilmesi tavsiye edilir, bu nedenle yeterli vitamin ve mineraller, değil. Diyet karbonhidrat eksikliği baş ağrısı yol açabilir, performans ve yorgunluk azalmıştır. Diyet genellikle tekrarlamak tavsiye edilmez. Ancak, yoğurt ile buğday birçok kişiye sadece bir hafta bu ürünlerin uzun bir süre için serinlemek için.
Özellikler diyet
Karabuğday üzerinde diyete başlamadan önce
Karabuğday Diyet: hızlı ve verimli
ve yoğurt, ancak, herhangi bir başka diyet olarak, doktorunuza danışın. O tavsiye vermek ve en iyi seçenek olası komplikasyonlar ve kontrendikasyonları hakkında uyarmak özel durumda içindir seçecektir bir beslenme uzmanı ise daha iyidir.
Diyet döneminden sonra onu dışarı almak çok önemlidir. Açlık sırasında, mide hacmi azalır ve sonuçları kaydetmek, tekrar germek için önemlidir. Bunu yapmak için, bazı öneriler izleyin:
- Hemen diyet yemek için gitmek gerekir sonra;
- Bölümleri küçük olmalıdır;
- Yavaş yavaş diyet, yavaş bir hızda dışarı;
- Yavaş yavaş, haşlanmış ya da haşlanmış yiyecekleri diyet ekleyebilirsiniz;
- Yeni ürünler tercihen küçük kısımlar başlayarak kademeli olarak diyet uygulanır;
- Diyet kızartılmış ve yağlı gıdalar sonra ilk günlerinde kullanmaktan kaçınmalıdır.
