Bu Fransa dünyaya yetenekli yazarlar, şairler, sanatçılar ve müzisyenler bir sürü vermiş bir sır değil, ama biz sadece Fransa borçluyuz. Fransızlar pişirmek ve sevgi biliyor ve iyi beslenme neredeyse sanata dönüştü. Fransız diyet - Bu Atkins diyeti veya "Bölge" diyet değil, dengeli bir diyet gibi, kurmak ve gerçek gurmeler bir millet geliştirmek, başka moda heves değildir.

Gıda - Hayatta en büyük zevklerinden biri, yani gıda ile sağlıklı bir ilişki kurmak için sağlık ve bel için çok önemlidir. Fransız diyet özel cazibe titizlikle yapmak kalori saymak veya açlıktan değil, karbonhidrat veya yağ üzerinde pratikte hiçbir kısıtlama olmasıdır. Bu sağlıklı beslenme doğal bir prensip üzerine inşa edilmiştir Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   - Sadece kaliteli ürünler ihtiyaç bulunmaktadır. Burada anahtar ürünleri ziyade sayı kalitesidir.

Fransız diyet: Bu nedir?

Gıda geldiğinde Fransızlar çok seçici. Onların diyet özellikle taze, doğal gıdalar ve düşük işlenmiş gıdalar, fast food, şekerli içecekler ve diğer abur cubur oluşur. Fransız gücünün temeli - iyi eski doğal gıda. Kendileri veya arkadaşları için gıda hazırlama, Fransız en iyi ürün, içecek ve baharat bulmak için büyük çaba gidecek.

Diğer Avrupalılardan daha o Fransız kısmı çok daha az dikkat etmek önemlidir. Fransızlar marul bir avuç ile meşgul iken, İtalyanlar yağlı soslu bir tabak makarna yutmak için zamanımız var. Fransızlar daha az kalori tüketmek bu yüzden kısmen.

İnternet'te sörf ve gazete okuma, televizyon: - Fransız yemek için kutsal bir ayin ve ritüel, bu nedenle yemek sırasında onlar yabancı şeylere dalıp değildir. Her lokma tadını yavaş bilinçli ve bir ihtiyaç vardır. Ancak Fransız bir yemek için konuşurken çok düşkün, ama bunları konuşmak - ana yemek için bir çeşni. Ayrıca, yemek sırasında duraklama aşırı yemekten kaçınmak ve tatmin edici açlık prosedürü haline yemek çevirmek için yardımcı olur. Yemek vücuda rahatlatıcı olmalıdır sırasında iyi yemek emer.

Fransızca başka sırrı da bol su içmek olduğunu. Su hayatımız ve gençlik uzatır ve iç organların sağlığını korumaya yardımcı olur, ama aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır, sadece Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   ve kilo kaybını arttırır.

Fransız diyetin önemli bir yönü bu başarısızlıkların üzerinde durmak gerekmez olmasıdır. Eğer irade gücünü inkar zaman er ya da geç bir zaman gelecek gerçeği hazırlanan ve çok fazla kendinizi izin olun. Hemen depresyona almak için gerekli değildir Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha Daha az sefere yemek için yeterli. Suçlu hissetmeyin, tekrar eski yeme alışkanlıkları gitmez, sadece doğru yola dönün. Yemek istiyorum durumda, az yağlı yoğurt ve taze meyve buzdolabında saklayın.

Fransız diyet: ne gıdalar izin veriliyor?

Fransız diyet işlenmemiş et (değil yarı mamul ürünler veya etler), balık, kümes hayvanları farklı türde olabilir üzerinde ürün un, ekmek, süt ve süt ürünleri, meyve ve sebze tselnozernistoy. Her ürün vitamin ve sağlık için gerekli minerallerin çeşitli içerdiğinden Diyet çeşitlilik, çok önemlidir. Ana vurgu - bölümleri boyutuna.

Tatlılar da izin verilmektedir. Tadı zevk, ağzına her parçayı geciktirmek uzun bir süre, yavaş yavaş yiyin. Yani tatlı ihtiyacınızı gidermek ve daha az yemek olacaktır. Bu arada, Fransız kadınların büyük çoğunluğu bir meyve salatası için tercih ...

Kruvasan, hamur işleri ve hatta baget de izin verilir, ancak yalnızca sert ve yumuşak hem çok küçük porsiyonlarda yanı sıra peynir, içinde - Fransız peynir olmadan hayatımı hayal edemiyorum. Çok yüksek kalorili peynir yana, hatta küçük bir bölümü uzun süre iştahınızı tatmin etmek ve atıştırma tutmak için yeterli olacaktır.

Kırmızı şarap antioksidanlar açısından zengin olan ve kalp ve kan damarları sağlığı için çok yararlıdır. Kardiyovasküler hastalık Fransızca oldukça düşük oranda arasında birçok Galya kırmızı şarap seviyorum bunu anlatmaya eğimlidir. Bir gün kırmızı şarap fazla 1-2 bardak içilmesi tavsiye edilir.

Son olarak, Fransız taze meyve ve sebze bir sürü yemek. Besin maddelerince zengin bu düşük kalorili gıdalar. Taze sebze salata zeytinyağı yerine rafine ayçiçeği Fransız sağlık yararları görmüş.

Diyetetik Bilanço karşı

Aynı sorun Amerikalıların% 50 ile karşılaştırılabilir - İşte obez sadece% 8 den Fransız halkının temel istatistikler bulunmaktadır. Buna ek olarak, Fransız kalp hastalıklarının acı daha uzun ve daha az muhtemel yaşıyor.

À la française yemek nasıl

• Ana şey unutmayın - kalite, miktar değil.
• Yavaş yiyin ve bir önceki bitirmeden, bir sonraki dozu almayın.
• Süt yağ ve zeytinyağı bir dizi diyet dahil ettiğinizden emin olun.
• Gıda, "ürünler" yiyin. Bir hazır yemek yemeyin.
• Yavaş yiyin.
• Akşam yemeğinden önce, bir kadeh şarap içmek.
• Tatlı atlamayın - ama diğer yemekler bölümlerini azaltarak, onun için odayı terk unutmayın.
• Her yemek iyi güçlü kahve küçük bir fincan ile biter.

Belki böyle bir program tedarik diyet çok benzer, ancak performans bilinen diyetler herhangi aşan ve gereksiz stres önler Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak .

1985 yılında geliştirilen üç günlük diyet başarıyla zaman test geçti birkaç katı diyetler biridir. 27 yıl önce olduğu gibi, bugün kilo vermek değil, sadece ama toksinlerin vücut temizlemek için, kolesterol düzeylerini düşürmek ve güç vermek için yeteneği ile yatırılmaktadır.

Adından da anlaşılacağı gibi, üç günlük diyet, üç gün tam sürer; yeniden kullanım sağlığına zarar vermeden bu diyetin bir kişinin normal yemelisiniz sırasında beş altı gün, daha erken olabilir. Bu sonuç, sıvı kaybı yerine yağ ile elde edilir, ancak üç gün boyunca diyet, 4-5 kg ​​kilo verebileceksiniz.

Beslenme Planı

Üç günlük diyet aşağıdaki zamanlama iktidara sıkı bağlılık gerektirir:

İlk gün

• Kahvaltı: şekersiz siyah kahve veya çay, yarım greyfurt ya da suyu yarım greyfurt, fıstık ezmesi bir çorba kaşığı kurutulmuş ekmek tek parça (eğer şeker yerine kullanabilirsiniz).
• Öğle yemeği: tuna konserve polbanochki, (pre-ihtiyaç yağı boşaltmak için izin vermek için) kurutulmuş ekmek, siyah kahve veya çay bir parça.
• Akşam yemeği: Herhangi bir yağsız et ya da tavuk 85 gr, yeşil fasulye bir fincan rendelenmiş havuç bir fincan, tek elma, vanilyalı dondurma bir fincan.

İkinci gün

• Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, bir yumurta, yarım muz Muz: yararları ve zararları sağlık Kurutulmuş ekmek Tek parça.
• Öğle yemeği: peynir ya da ton balığı, sekiz tuzlu kraker bir fincan.
• Akşam yemeği: Sığır eti, iki sosis, brokoli ya da lahana (çiğ veya pişmiş) bir fincan, ½ bardak rendelenmiş havuç, yarım muz, vanilyalı dondurma, yarım fincan.

Üçüncü gün

• Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, beş tuzlu kraker, cheddar peyniri, 30 gram, tek elma.
• Öğle yemeği: Siyah kahve ya da çay, bir haşlanmış yumurta, kurutulmuş ekmek tek parça.
• Akşam yemeği: ton balığı iki bardak, rendelenmiş havuç iki bardak, karnabahar bir fincan, kavun dilimleri bir fincan, vanilyalı dondurma, yarım fincan.

Uzman görüşü

Üç gün boyunca sıkı kısıtlama diyeti sağlığa zararlı değildir. Bir kişinin normal yemelisiniz sırasında beş altı gün, bir tatili ile - İsterseniz, üç günlük bir diyet sonsuzdur. Bu koşullar, aslında, açlık, vücut metabolizmanızı yavaşlatmak değil gereklidir Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   ve ben enerji tasarrufu başladı.

Üç günlük diyetin bir dezavantajı, bir kişinin diyetinin sona ermesinden sonra aşın yemesine başlaması muhtemel olmasıdır. Bir başka dezavantaj, bu diyet insanlarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları elverişli olmamasıdır.