Kilo kaybetmek için, birçok kişi ciddi diyet kısıtlamak. Doktorlar rağmen, bu yöntem çok en az bir kısa vadeli etkisi verebilir ve insan sağlığına zarar vermez, tavsiye edilmez. Diyet şeker hastaları için, ilgili ve onlar da sizin diyet kısıtlamak nasıl bazıları çok önemli kurallar vardır. Eğer şeker hastalığı varsa, kan şekeri düzeylerini korumak gerekir Kan şekeri - insan sağlığının en önemli göstergelerinden biri   istikrarlı ve açlık sen kontrendikedir. Diyabet, diyet için özel diyetler vardır.

Mayo Clinic Diyeti

Bu diyet önemli şey: Sağlıklı bir diyet ve nizkoglikemicheskie karbonhidratlar. Bu diyet bağlılık, fiziksel egzersiz yaparak, ek olarak, gün boyunca birkaç kez meze ve bölümlerin boyutunu izlemek için gerekli olan Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum . Kan şekeri dalgalanmaları önlemek için önemlidir. Bu diyet, taze meyve ve sebze, yağsız et ve makarna gibi rafine şekerler ve basit karbonhidrat, hatta bazı gıdalardan oluşuyor. İkincisi, tabii ki, çok sınırlı miktarda olması.

South Beach

South Beach Diyeti bir kardiyolog tarafından icat; ana amacı -, onunla, açlık hissini kandaki şeker seviyesini kontrol etmek ve. Diyet üç aşamadan oluşmaktadır; İlk iki görevi - ağırlığı azaltmak için. Üçüncü aşama yaşam boyunca elde edilen sonuçların bakımını içerir. İlk aşamada - Ciddi kısıtlamalar. Çoğunlukla yağsız protein ve bazı sebze yiyebilirsiniz. South Beach Diyeti kitapları ve kılavuzları ilk dahil tüm aşamaları için tarifleri vardır. İkinci aşamada ise kompleks karbonhidratlar, meyve, süt ürünleri ve yağsız et diyet girmiş. Tatlı patates (patates) ve patates yerine kahverengi pirinç ve vysokoglichemichnyh basit beyaz pirinç: İzin verilen karbonhidrat arasında. Üçüncü adımda sonuç sağlıklı bir diyet elde kanca Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok ; İdeal hayatının kalıcı bir parçası olmalıdır. Burada en önemli şey: Basit karbonhidrat ve yağ önlemek için. South Beach Diyeti aralarında çok popüler yani aynı kurallar ve diyabetiklerde uymaları için teşvik edilir.

Glisemik Diyet

Ana değer önerilen diyet kan şekeri seviyelerinde ani değişiklikleri önlemek için yardımcı olduğunu, çünkü bu diyet şeker hastaları için uygundur Kan şekeri - çok önemli bir gösterge . Diyet, basit bir kurala dayanmaktadır: toplam kalorinin% 40'ı karmaşık karbonhidrat içeren çiğ gıdalar alınmalıdır. Böylece bütün tahıl ve - Bu nedenle, bir diyet yapışmasını, meyve suları, beyaz ekmek değiştirmeniz gerekir. Kalori Başka% 30 iyi yağlardan olsun. Günlük bazda plaka balık, tavuk, yağsız domuz, sığır eti ve avokado olmalıdır üzerinde. Ve kalori% 30 süt ürünleri oluşturuyor - düşük yağlı kullanılması tavsiye edilir.

Aşırı sıvı vücut kaldırıldı olarak Mandalina diyet genellikle akıntı olarak kullanılan, oldukça etkili Yolları her türlü - Nasıl vücuttan aşırı sıvı çekilme   ve toksik metabolik ürünleri. Aynı zamanda metabolizmayı harekete geçirir Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kurallarını takip boşaltma sonra gerekli varsa, kilo ince olabilir.

Kilo kaybı için diyet Mandalina - neden kilo vermek olabilir

Mandalina - Mandalina diyet genellikle sadece bir ürün kullanarak bir mono-diyet olduğunu. Bu diyet en fazla üç günden fazla sürer. Orada uzun mandalina diyet de vardır, ama dahil günlük diyet ve diğer bazı ürünlerde bu durumda.

Mandalina vitamin C, B grubu (özellikle folik asit), karoten (vücut bunun sentezlenir vitamin A) ve potasyum açısından zengindir.

Mandarin söndürücü iyi susuzluk ve C vitamini doğru miktarda vücuda doyurur, bazı diüretik (dekonjestanlar) özelliklere sahiptir. Bunlardan lif varlığı dışkı taşlar ve toksinlerin bağırsak temizlemek için yardımcı olur. Nispeten son zamanlarda, bu kullanım mandalina ölçüde lipoliz dahil metabolizmayı aktive ve kilo kaybı teşvik kanıtlanmıştır. Bu süreç genellikle depresyon eşlik eder - Biz de mandalina sıkı diyetler altında önemli olan mükemmel bir antidepresan, olduğunu biliyorum Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha .

Mandalina tüm yararlı özellikleri için düşük kalorili bir ürün vardır: 100 gr mandalina hamuru yaklaşık 40 kalori içerir.

3 gün mandalina diyet

Üç günlük diyet mandalina boşaltma olduğunu. Bu diyetin en basit sürümü - 1 kullanımı üç gün her biri için mandalina 5 kg. Ancak, mandalina gazsız içme suyu, şekersiz yeşil veya bitkisel çay içebilirsiniz.

Üç gün boyunca Nazik seçenek mandalina diyet beş öğün, her 3, 5-4 saat gerektirir. İlk kahvaltı - Şeker öğle olmadan siyah bir fincan kahve - dört mandalina ve bir haşlanmış yumurta; Akşam yemeği - derisiz ve lahana turşusu ile süslenmiş tuzsuz pişmiş beyaz et tavuk 100 gram; Öğle - Dört mandalina ve bir haşlanmış yumurta; Akşam yemeği - derisiz ve lahana turşusu ile süslenmiş tuzsuz pişmiş beyaz et tavuk 100 gram.

Bu zıt sonuca yol açabilir: hızlandırmak yerine metabolizması, tam tersine, yavaşlatmak - vücut ekonomik besin tüketimi ve yağ olarak mağaza onları bırakarak geçer. Bu yüzden en uç diyetler etkisiz olduğunu.

Üç günlük açlık günleri mandalina onların ivme vyzut, metabolizmayı itin. Beden, aksi takdirde açlık gün hiç iyi yapacak, yüksek düzeyde metabolizma korumak için protein, yağ ve karbonhidrat yeterli miktarda besin boşalttıktan sonra gereklidir. Sadece hayvansal yağlar ve karbonhidrat (şeker ve kabartma) ihtiyacınız kısıtlamak. Bu gücü de egzersiz artıyor, ekstra ağırlık kendileri tarafından uzağa gidecek.

Mandalina diyet Yorumları

Pozitif yapışmış olanların mandalina üç günlük diyet Yorumlar. Vücudu boşaltma üç gün 1-2 kg kurtulur sonra. Fakat bu kesinlikle gizli ödem de dahil olmak üzere, yağ ve sıvı değildir. Ödem toksinler ile birlikte, enerji patlaması ve hafiflik hissi vardır, metabolizmayı harekete geçirir.

Mandalina diyet uzmanlarının incelemeleri de pozitiftir. Sadece biraz daha düşük kalorili, günlük diyet ve fiziksel aktiviteyi arttırmak - Bu daha kolay sonra vücut yağ kurtulmak için belirtilmektedir.

Kilo kaybı için diyet Mandalina - kontra

Mandalina diyet için ana kontrendikasyon (yanı sıra narenciye temelinde diğer diyetler) büyük miktarlarda kullanıldığında özellikle alerjik reaksiyonlara neden onların yeteneğidir. Bu nedenle, mandalina diyet herhangi bir narenciye alerjisi olanlarda kontrendikedir.

Mandarin mide ve duodenum mukoza tahriş edebilir birçok organik asitler. Bu nedenle mandalina diyet kronik gastrit, gastroduodenit, mide ülseri ve duodenal ülserli hastalarda kontrendikedir.

Ayrıca mandalina diyabetlerin büyük bir miktarda kontrendikedir çok basit şekerler.

Mandalina kilo kaybı beslenme en fazla üç gün hiçbir sürer sadece vücut üzerinde olumlu etkisi vardır.

Galina Romanenko