Lor Bir fincan ortalama 200 kcal, protein 25-31 gr, yağ 3-8 gram ve karbonhidrat az 3 gram üzerinde bulunmaktadır. Bundan başka, peynir 100 g ila yaklaşık 500 mg sodyum, 70 mg kadar kalsiyum ve 20 mg kolesterol içerir.

Yağ miktarı süt peyniri yapılmış olup olmadığına bağlıdır. Tabii ki, en az yağ içeriğine sahip lor için ideal diyet.

Alkol - diyet sırasında çay, kahve ve özellikle tüketimini sınırlamak gerekir. Bu bol su içmek gerekir. Peynir diyetin en popüler versiyonu - üç günlük diyet. Kısa süre olmasına rağmen, bu kolay olmayabilir katlanmak. Tatlı veya tuzlu, hem de meyve ve sebze çeşitli - Bu nedenle, diyet çeşitlendirmek amacıyla, farklı peynir çeşitleri denemek için tavsiye edilir. Örneğin, rendelenmiş havuç ve karabiber veya tarçın ve elma tatlı süzme peynir ile tuzlu peynir - çok ilginç ve kullanışlı dersler.

Günlük diyet egzersiz gerekli Unutma, bu yüzden lor peyniri diyet 30-60 dakika oldukça yoğun egzersiz ile kombine edilmelidir 4-5 kez bir hafta ve taze hava yürüyor.

Diyet planı

Lor peyniri diyet maksimum verim elde etmek için şiddetle (bu meyve alerjisi değilse) greyfurt dahil tavsiye edilir. Greyfurt proteinleri ile kombinasyon halinde özellikle etkili olan yağ bölen enzimler içerir. Biri diyet sırasında kaybettiği ağırlık - yağ daha fazla su olduğunu.

Peynir diyet (greyfurt) 'in bir üç-gün menü bir birinci düzenlemesinin bir plan yaklaşık:

• Kahvaltı: sade kahve, 100 g yağsız yoğurt, bir tane greyfurt.
• Snack: 100-150 gr yağsız yoğurt, bir tane ekmek ve bir greyfurt.
• Öğle yemeği: peynir, sebze salatası, greyfurt ve dondurma bir fincan 100 gram.
• Akşam yemeği: 1 greyfurt ve yağsız yoğurt 50 gr.

Bu diyet ile 3 beş kilogram kaybedebilir.

Menü her zamanki peynir diyeti:

• Kahvaltı: 100 gr yağsız yoğurt Düşük yağlı peynir - sporcular ve zayıflama arasında popüler bir ürün   çilek veya meyve dilimleri ile.
• Öğleden sonra snack: yumurta veya 100 gr az yağlı süzme peynir ile domates ve bazı yeşil sebzeler tuzlu.
• Öğle yemeği: Tuzlu doğranmış biber ve salatalık ile 100 g yağsız süzme peynir.
• Akşam yemeği: Elma ve 100 g yağsız yoğurt.

Verimlilik peynir diyeti

Teşekkürler lor diyet kısa sürede birkaç ekstra kilo kaybetmek olabilir. O kadar tatile önce, önemli bir olaydan önce gerekli olabilir ve. Diğer taraftan, herhangi bir pratik ve katı diyet gibi, peynir diyeti, potansiyel olarak tehlikelidir. Öncelikle, tüm ağır diyet kısıtlamaları dayanabilir. Birçok insanın çok yemek ve diyet başlamadan önce olduğundan daha fazla kilo fazla kazanmaya başlar, yıkmak. Ekşimik diyet onların dayanıklılık emin olan insanlar için tavsiye edilmez - onlar kilo kaybı için hafif yöntemler denemelisiniz.

Daha da önemlisi, peynir bir beslenme normalleştirilmesi ve korumak için uygun değildir. Sağlıklı bir kilo elde etmek için, ciddi kısıtlamalar olmadan sağlıklı bir diyet, ihtiyacımız var. Yakında pek çok insan için süzme peynir diyet sonrası kilo geri önceki seviyeye gelir. Ayrıca, lor diyet vücut suyunu (ve ağırlık dolayısıyla bir azalma) ve hiç yağ kaybeder ve sonuç sadece yüzeysel ve kısa ömürlü olduğu görülmektedir.

Büyük moda diyet Usame Hamdi bugün - Kimyasal diyet ya da yumurta (lor yapabilirsiniz). Çünkü yaygın online reklam, pek üzerinde büyük umutlar iğneleme. Ancak bu diyet gövdesinde aynı kimyasal işlemleri ortaya uygulaması da diğer protein diyeti, çok farklı değildir, aslında,.

Diyet kimyasal reaksiyonlar dayanmaktadır

Bir ay içinde 20 28 kg bırakarak hızlı kilo vaat kimyasal diyet ne tür? Kimyasal ürünlerin kullanımı, bu sağlamaz çıkıyor. Buna karşılık, gıda doğal olmalı, ancak günlük diyetin ana ilgi hayvan proteinleri olmalıdır - yumurta (az yağlı peynir), yağsız et ve balık. Diyet meyve ve sebze şeklinde karbonhidratlardan, belirli bir miktarda içerir, ancak gövdenin enerji tüketimini karşılamak için yeterli değildir. Yağlar, tamamen yok edilir olarak, inanılmaktadır Yeterli sayıda hayvan proteinleri ile vücut alır yağ, bu.

Aynı zamanda, bir enerji kaynağı proteinler olarak kullanılabilir. Biri için önemli "ama" olmasa Ve her şey iyi olurdu: Yağ ve protein çürüme ve vücut üzerinde zararlı etkisi olan bu enerji üretilen toksik maddelerin oluşumu. O kadar çok kimyasal diyet böbrek hastalığı özellikle de kontrendikedir.

Kimyasal diyetin ana hükümleri

Usame Hamdi Diyet - bu aşağıdaki kurallara uyulmasını gerektirir çok sıkı diyet:

• gösterilir sadece bu ürünleri kullanmak;
• Bir ürünün tam miktarını belirtilmemişse, eğer istediğiniz gibi yemiş, ama aşırı yemek değil olabilir;
• Biz salata hakkında konuşmak, o marul ifade eder;
• Eğer açlık hakkında çok endişe iseniz, limon suyu ile giyinmiş salatalık salatası yiyebilirsiniz;
• Eğer 2-2, sıvı bir gün 5 litre içmek gerekir - içme suyu, zayıf şekersiz çay veya kahve;
• sebze - sadece haşlanmış ya da yağsız buharda; dışlanan tek patates;
• Aynı zamanda meyve sadece bir çeşit yemek için izin verilir, ancak herhangi bir miktarda; dışlanan incir, muz Muz: yararları ve zararları sağlık , Incir, üzüm ve mango;
• diyet her zaman bir sonraki güne başlamak zorunda bile, Pazartesi günü menüsü ile başlar; Diyet kesilirse, sen her şeye yeniden başlamak gerekir.

Menü kimyasal diyet

Menü 4 hafta için tasarlanmış, ama bazen diyet kısaltılmış bir versiyonunu kullanılmaktadır - iki hafta. Ayrıntılı olarak boyanmış 4 hafta için kimyasal diyet. Günlük kahvaltı - 4 hafta boyunca 2 haşlanmış yumurta ve yarım portakal veya greyfurt.

• Ilk hafta

Öğle Pazartesi - meyveler; Salı - derisiz kümes hayvanları kavrulmuş; Çarşamba - Biraz az yağlı beyaz peynir veya lor peyniri, biraz ekmek, domates; Perşembe -frukty; Cuma - 2 haşlanmış yumurta ve sebzeler; Cumartesi -frukty; Pazar - haşlanmış veya kavrulmuş tavuk, sebze, 1 portakal veya greyfurt.

Akşam yemeği: Pazartesi - Buhar pirzola; Salı - 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal veya greyfurt, marul; Çarşamba - Burger; Perşembe - bir salata ile ızgara et yemeği; Cuma - deniz balıkları veya deniz ürünleri, buğulama, Çin lahanası salatası; Cumartesi - Pazartesi ve Çarşamba günleri aynı; Pazar - sebzeler.

• İkinci hafta

Öğle yemeği: Pazartesi - Salata Romain Salı 2 haşlanmış yumurta - bir salata herhangi bir et, ızgara lahana ve salatalık; Çevre - Salı günü aynı; Perşembe - 2 haşlanmış yumurta, peynir veya lor peyniri, sebzeler; Cuma - balık ya da deniz ürünleri; Cumartesi - Burger veya et ıspanak, 1 portakal ile ızgara; Pazar -otvarnoe kanatlı eti, domates ve 1 portakal.

Akşam yemeği: Pazartesi, Salı, Çarşamba - 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal; Perşembe, Cuma, Cumartesi -frukty; Pazar - Öğle yemeği ile aynı.

• Üçüncü hafta

Aşağıdaki ürünlerin tamamı sınırsız sayıda Pazartesi tüm gün kullanılabilir - meyveler; Salı - sebzeler, ıspanak veya su teresi; Çarşamba - günlük meyve ve sebze gibi olabilir; Perşembe - balık, buğulama veya haşlama Yeşiller; Cuma - haşlanmış tavuk veya dana eti, ıspanak, yeşil; Cumartesi ve Pazar - meyve.

• Diyetin dördüncü hafta

Ürünlerin günlük setleri (herhangi bir sırayla kullanılabilir): Pazartesi - haşlanmış tavuk ya da diğer et ya da balık, salatalık ve domates, 1 greyfurt 200 gram çeyrek; Salı - ızgara et, 200 gr, 3 orta boy domates 4 salatalık 1 tost, 1 elma; Çarşamba - bir parça peynir ya da peynir bir kaşık, 2 domates ve salatalık, haşlanmış sebze 200 gram, bayat ekmek bir parça, 1 portakal; Perşembe - Yarım küçük tavuk, geri kalanı - domates, ekmek, salatalık ve narenciye, Çarşamba günü; Cuma - 2 haşlanmış yumurta, 3 adet domates ,, yeşil salata, greyfurt; Cumartesi - 2 haşlanmış tavuk göğsü, peynir dilim tost 1, 2 domates, salatalık ve portakal; Pazar - pişmiş orkinos, kaşık süzme peynir 200 gram, 2 domates ve salatalık, sebze, 200 gram, bir dilim ekmek, 1 greyfurt.

Diyet yayımlandıktan sonra sağlıklı bir diyet geçmek için tavsiye edilir Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   ve hayatının ilkelerine bağlı.

Elbette, kilo vermek kimyasal diyetin sonuçları tamamen uygun, yani dışarıya doğru olumlu olabilir, you can (20 kg - olası değildir ve 5-6 gerçekçi) ama aynı zamanda hala önemli bir metabolik bozukluklar alabilirsiniz Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli   toksisite sonucu. Kimyasal diyet bittikten sonra ek olarak, başlangıç ​​ağırlığı çok hızlı bir şekilde bile önemli bir artış ile, tekrar geri dönmek olabilir. Bu metabolizma özelliğidir.

Galina Romanenko