Migren - Bu zamanlarda neredeyse tamamen kişinin aktivitesini felç edebilir çok kötü bir baş ağrısı vardır. Genellikle ışık ve ses, bulantı artan duyarlılık eşlik etmektedir Bulantı - sinir sistemi ile ilgili sorunlar olabilir , Kusma.

Diyet migren tedavisi için bir araç olarak kabul edilir, ancak Migrenin tedavisi - tamamen kurtulmak mümkün değildir Uzmanlar öneririz Aşağıdaki ürünler ve besin takviyeleri Gıda katkı maddeleri - temel sınıflandırma   onun belirtileri tetikleyebilir:

• Peynir;
• Çikolata;
• Narenciye;
• Muz;
• Monosodyum glutamat;
• Aspartam;
• Yağlı gıdalar;
• Dondurma;
• Alkollü içecekler, özellikle kırmızı şarap ve bira.

Monosodyum glutamat, çeşitli hazır çorbalar, soya sosu, salata doldurma, dondurulmuş gıda, çorba karışımları, cips bulunur.

Araştırma

Herhangi bir alkollü içecekler - 429 kişi dahil, bir çalışmada, olguların% 16,5 tetiklemek bir migren vakalarının 28.4% olarak, peynir ya da çikolata olduğu görülmüştür. Migren ataklarının% 11.8 olarak kırmızı şarap ve% 28 içtikten sonra başladı - onlar bira içti sonra.

Bu ürünlerin serotonin, damar genişlemesi bir serbest kalmasına neden varsayılmıştır başlayan bir migren atağı ile sonuçlanan, beynin belirli alanları uyarır Ben bir migren var. Ne yapmalı? .

Hemen tetikleyiciler migren gibi tiramin, feniletilamin ve histamin gibi maddelerin olabilir.

Tiramin gibi fermente gıdalarda, yüksek konsantrasyonda bulunur:

• Eski peynir veya mavi peynir;
• Yoğurt;
• Füme ya da et ya da balık marine;
• Kırmızı şarap veya bira;
• Soya sosu, miso, tempe.

Feniletilamin içeren ürünler:

• Cheesecake;
• Kaşar peyniri;
• Çikolata;
• Narenciye;
• Konserve dahil Karpuzu;
• Kırmızı şarap.

Histamin içeren gıdalar:

• Muz;
• Sığır, domuz;
• Bira;
• Peynir;
• Tavuk karaciğeri;
• Patlıcan;
• Balık ve deniz ürünleri;
• Sosis izdeniya;
• Lahana turşusu;
• Tempe, tofu, miso, tamari;
• Ispanak;
• Çilek;
• Domates, salça, salça;
• Şarap;
• Maya ve maya içeren ürünler;
• Ananas;
• Narenciye;
• Çikolata.

Migren ataklarının sıklığı ve şiddeti tiramin, feniletilamin ve histamin etkisi çalışmalar çelişkili sonuçlar verir. Ancak, yeni saldırıların olasılığını azaltmak için, bu ürünlerin en azından bazı diyet ortadan kaldırmak için deneyebilirsiniz - öncelikle alkol ve çikolata.

Buna ek olarak, migren muzdarip olanlar, düzenli yemek önemlidir - öğün atlama hastalığı için bir tetikleyici olarak hizmet verebilir.

Bu migren diyet konusunda gerçekçi olmak gerekir. En iyi ihtimalle, saldırılar daha az sıklıkta ortaya çıkar ve az yoğun hale gelecektir. Ancak, aynı zamanda diyet migren ataklarının üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ortaya çıkabilir.

Hızlı kilo ve aynı zamanda, figür var geliştirir olabilir diyet. En iyi diyet - gıda değiştirir ağırlığını azaltır ve narin ve zarif bir siluet kılan biridir. Kaliforniya diyet mükemmel bu kriterleri karşılar.

Kilo kaybı Bu yöntem, Kuzey Kaliforniya'da doğdu. Bu, sağlıklı çeşitli ve lezzetli yemek yeme içerir ve aşağıdaki amaçları vardır: Bir ince vücut kazanıyor, daha da önemlisi sağlık, uzun ömür geliştirmek, ve. Bu diyet Jennifer Aniston gibi birçok ünlü çekti.

Avantajları diyet

Program tüketilen ve harcanan kalori bir hesaplama içermediği için Kaliforniya diyet kısıtlamaları sevmiyorum olanlar için tasarlanmış. Bu diyet de sağlıklı bir diyet oluyor, etkili kilo isteyen kişiler için tasarlanmıştır Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok . Onun çerçevede, yenen miktarın üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Sağlıklı besleyici yemek yemek öğrenerek kilo kaybedersiniz. Bu beş temel ilkelerine arz oldukça basit bir sistemdir.

Et, nişastalı gıdalar, balık - Öncelikle yasak sanayi ve işlenmiş gıdalar, doğal tarafından değiştirilmeleri gerekir. İkinci olarak, bu diyet plaka üzerinde çeşitli çok önemlidir. Üçüncü ilke - iyi, ama daha az bulunmaktadır. Bu onların kalitesi açısından ürünlerin seçimi büyük önem taşımaktadır ve bunlardan yeterli sayıda elde etmek için, büyük bir miktar gerekmez vardır.

Yani yemek hangi yemekler dikkat etmelidir Kaliforniya diyet başlamadan önce. Sen kahvaltı kase ya da öğle yemeği için derin plaka 500 ml ve akşam yemeği için 23 cm tabak çapı bir plaka çapı 18 cm gerekecektir.

Dördüncü prensip, minimum kalori ile besin maksimum içeren ürünlerin serisidir. Son fakat en az değil: Bu diyet yapmak zamanla sınırlı ve yaşam için yeme alışkanlıkları değil.

Kaliforniya diyet üç aşamadan içerir. İlk 10 gün süren bir detoksifikasyon aşamasıdır. Bu dönemde, meyve gibi yüksek şeker içeriği, sahip ürünler, kaçınılmalıdır (ama iyi şarap cam izin verilir).

İkinci aşama İdeal (arzu) ağırlığa kadar sürer. Etkisi sabit ve ağırlık sonra ulaşmış değil - Bu dönemde, biz kilo kaybı yavaş olduğunu korkmamalı.

Son aşama bakım denir. Kaliforniya merkezli diyet Bu aşama sabittir ve bir yaşam biçimi haline gelir. Doğru beslenme alışkanlıkları ayarlamak için irade gücüne sahip olmalıdır.

Bölümleri odaklanın

Kaliforniya diyetin temel amacı - yavaş yavaş sağlığına zarar vermeden kilo ve daha sonra kilo yok. Sen karbonhidrat, protein ve yağ dengeleyici, günlük diyet içinde bir denge kurmak için öğrenmek gerekir.

Et, balık, sebze, yumurta, ve hatta şarap yiyin. Ekmek ama sadece tam tahıllı olan koşul altında izin verilir. Diyetin ilk aşaması geçtikten sonra kısıtlama olmadan tüm çeşitliliği içinde meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Bu diyet en zor dengeli yemekler olduğunu. Bunu yapmak için, besin içerik, görsel plaka bölmek için gereklidir.

İlk aşamasında, onların kötü beslenme alışkanlıkları kurtulmak sonra yağ dönüştürülür şeker ve rafine gıdaların, tüketiminizi azaltın. Tatlılar, tatlı hamur işleri, beyaz ekmek başka, daha sağlıklı ve kullanışlı ürünleri ile oyuna dahil olacak.

Kahvaltıda, tahıl% 25, ​​protein ürünlerinin% 75'ini tüketmesi gerekir. Seçenek olarak ise, kap 500 mi eşit parçaya süt ve hububat yerleştirilebilir. Öğle yemeği için,% 40 protein, sebze% 60 yemek gerekir. % 30 protein, tahıl% 20, sebze% 50: Akşam yemeği için.

İkinci aşama, tüm diyet çok önemlidir. Şimdi ideal kilo ulaştı yüzden ilk aşamada size, şeker ve beyaz un ürünleri yeme alışkanlığı ile mücadele ediyor.

İkinci faz, birkaç ay birkaç hafta sürebilir. Bu süre zarfında, taze meyve, bal veya koyu çikolata seçimi, bunların alternatifleri olağan zararlı ürünler yerine tatlı, şekersiz yapıyor, daha fazla sebze ve meyve yemeye öğrenmek gerekir.

Üçüncü aşama zaten yaşam ve beslenme konusunda yeni bir yol, iyi bilinmektedir. Eğer kilo hissediyorum hangi andan itibaren bu dönemi başlar istenilen işareti ulaşmıştır ve sadece bunu korumak gerekir. Zaten tamamen günlük diyet şeker vazgeçmek var, tatlılar nadir bir muamele olabilir ve lif açısından zengin olan bir pişirme tam tahıllı ekmek ile değiştirilmelidir olmalıdır. Diyet ciddi kısıtlama olmadan çok farklı olabilir.

Diyet Kaliforniya maksimum etkisi

En iyi sonuçlar için, Kaliforniya fiziksel aktivite ile diyet birleştirmek gerekiyor. Böylece, basit fiziksel egzersizler yalnızca doğru besinleri tüketen ve yapıyor Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum Kolayca vücut yağ azaltabilir. Toksinler ve diğer atıkların kaldırmak için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Bu metabolizmanın yüksek düzeyde destekler, çünkü kan ve bütün sindirim sistemi, temiz su da hızlı yağ yakma katkıda arındırmak için gerekli Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo .