Etkileri

Sözde Japon diyet, klasik versiyonunda, on dört gün, aslında, yükselen güneşin sakinlerinin geleneksel diyet ile ilgisi yoktur, on üç için tasarlanmış veya. Japon diyet en sıkı, sıkı diyetler atfedilebilir - Günlük tüketilen kalori miktarı, Japon diyet yedi yüz aşmaz tahmin. Bununla birlikte, makul bir yaklaşım eğer kilo kaybı önlenebilir - Tabii ki, böyle sıkı bir diyet bazı çok ciddi sağlık etkileri vardır.

Japon diyet: Pozitif etkileri ve çok ...

Belki Japon diyet en keyifli sonucu - bu çok hızlı ve etkili kilo kaybıdır. Tam reçete diyet Japon menüye uymak ve kurs boyunca herhangi bir değişikliğin diyet yaparsanız, ortalama yedi sekiz kilogram kilo olabilir. Tabii ki, her şeyden önce, Japon diyet etkinliği bir reçete diyet takip ne kadar yakından bağlıdır ve Japon diyet önerileri - bir günlük menü uymak için yeterli değil, aynı zamanda tuz, şeker, alkol diyet dışında tutulmalıdır, ideal (içki sıvı miktarını artırmak it) az iki litre olmalıdır.

Hızlı kilo kaybı - Japon diyetin sadece büyük bir artı, ama eksileri, öznel ve nesnel, gıda seçenekleri çoktur bu düşük kalorili. Japon diyet en tatsız sonuçlarından biri - açlık sabit bir duygu - Gıda kendilerini sınırlamak olanlar bir yenilik olacaktır özellikle: Eğer geçişin ilk birkaç gün boyunca yemek için sıkı kullanılır eğer öyleyse Japon diyet, kalori çok keskin bir kısıtlama ima kalori yemekler çok karmaşık olacak gibi görünüyor. Oldukça zor bir kural olarak, tuzun diyet bir istisna olarak çıkıyor: Japon diyet tuzsuz alışık özellikle (tamamen tatsız gözükecek olan (örneğin bitkisel yağ küçük bir miktar taze salata veya taze havuç gibi) çok özel gıdalar bir dizi içerir ) gıdalar için tuzlu.

Japon diyet diğer bir yaygın sonucu kilo kaybı sona ermesinden sonra gözlenebilir. Kaybolan bir çok hızlı dönüş ile son yüz kilogram vardı sonra çok kadın şahsen, Japon diyet avantajlarını teşekkür ederiz. Nedeni yemek bol, lezzetli ve tatlı yemekleri hem olağan diyet keskin bir dönüş ile Japon diyeti bir sonucudur. Vücutta sıvı durgunluk - bir sonucu olarak, vücut zaten oldukça doğal sonucu yol açar hızla kalori büyük miktarda ve geri ekstra ağırlık ve diyet tuz miktarında bir artış absorbe mümkün değildir yiyecek çok küçük miktarlarda akışına alışıktır.

Eğer bir diyet gitmeden önce, tutmak, yani diyet, - - sindirim yararlanmıştır değil aslında vücudun normal düşük kalorili diyet ve çok hızlı dönüş alışmış Japon diyet 1314 gün olmasıdır. Vücudunuzun Japon diyet çıkışı çok büyük sınav olduğu ortaya çıktı ise, lenf akışını hızlandıracak akışkanların, bol miktarda, en önemlisi, kalori miktarını azaltmak diyet çok fazla tuz dışında bölümünün boyutları, sınırlamak için tekrar deneyin ve. Önemli olan hatırlamak - bu tam olarak her durumda, en kısa sürede Japon diyet oturmak yok: geri sıkı bir diyet olması, en az altı-sekiz hafta mola gerekir.

Japon diyet sonuçlarını önlemek için nasıl

Metabolizma üzerinde etkisi açısından bakıldığında Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   Japon diyet - vücut için bir "büyük bir olay": kalori sayısını, diyet bileşenlerinin radikal bir değişim hızlı bir düşüş - tüm bu büyük Japon diyet basit bir menü ile uyum sürecini zorlaştırmaktadır. Japon diyet ve sindirim sağlığı için olumsuz sonuçları önlemek için, yavaş yavaş Japon diyet dışında, ikincisi, kilo kaybı iki haftalık kurs için şimdiden hazırlanmak, ve ilk gereklidir.

Japon diyet Hazırlık - bu iki haftalık kurs kolayca hareket bir garanti, sağlık ve refahı için olumsuz sonuçlar olduğunu. İdeal olarak, bir kaç gün için bir diyet için hazırlamak gerekir - bu doğrultuda, porsiyon boyutları kesip önceden, kalori sayısı, en önemlisi, zihinsel melodi beden "ekonomi modu" alışmak zaman aldı, böylece tüketilen ve. Japon diyet dışarı için de gerekli kademeli olarak hazırlanmak için - her durumda hemen kızartılmış tuzlu veya şekerli yiyecekler, yağlı üzerinde "eğilerek," kilo kaybı kutlamak için bir kursunu tamamlamış edilemez. Malnütrisyon olağan moduna dramatik dönüş - derhal Japon diyet sırasında kayboldu tüm bu ekstra kilo dönmek için garantili bir yoldur.

Tatiana Smirnova

Japon Diyet

Diyetisyen Naomi Moriyami, yazarı "Japon kadınları yaşı yoktur ve yağ, alamadım" Japon mutfağı - beslenme dünyasında bir iPod. Elbette, ürünler Apple ve yerli mutfağı erdemlerini övmek değil, bir "küçük bir paket ve dış güzellik şaşırtıcı gıda, enerji." Mutlaka Japon yemekleri hazırlamak değil, bu gücün etkisini keyfini çıkarmak için - sadece daha fazla balık, sebze ve meyve yiyin; , Küçük porsiyonlarda Serve dikkatlice yemek ve yavaş yavaş yemekleri gibi tofu ve pirinç gibi sağlıklı gıdalar ekleyin.

Faydaları

O kurulduğu ölçüde sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı Japon sayesinde canlı uzun gezegendeki başka insanlardan daha ve çeşitli sağlık sorunları daha az muzdarip ortalama. Japonya'da yaşam beklentisi - Kadınlar için 86 yıl ve erkekler için 79 yıl. Bu veriler araştırma Dünya Sağlık Örgütü tarafından gösterilir - Ayrıca, Japonlar herhangi bir ciddi hastalıklar yoktu kadar 75 yıllık bir yüksek şansa sahip. Son olarak, Japon halkının sadece% 3'ü obezite muzdarip. ABD'de% 11 - -% 32 Rusya'da, sayı 15 ila% 20, Fransa, çeşitli tahminlere göre, olduğunu. (Bu sadece yağ kütlesi ciddi sağlık sorunlarına neden ve yaşam kalitesini önemli ölçüde bozar o kadar büyük ki aşırı kilo ve obezite, ilgili olmadığını unutmayın).

"Batı'da" yemekten, hızla kilo kazanıyor - Japon şanslı genler değil.

Japon diyet özelliklerinden biri temelde - orada gözleri. Bu sadece tek bir plaka üzerinde gördüğü kalorisi düşük ve düşük yağlı yiyecek ve güzelliktir. Kaplar, cihazlar, masa - tüm bu konularda. Yemek sırasında estetik zevk almak gerekir - Japon gayet iyi biliyoruz. Neden bunu? Gıda güzelliği zevk, insanlar görmek ve iyice her parça rasprobovat ve sonuç olarak, doygunluk konusunda beyin sinyallerinden almak için mide zamanı olarak daha az yemek istiyorum.

Düşük kalorili besinler, tabii ki, aynı zamanda önemli bir. Sadece% 8 oranında kalori alımını azaltmak orta beyin aktivitesini artırır ve ömrünü artırıyor.

Porsiyon boyutu

Japonya'da, genellikle, değil büyük bir tabakta küçük bardak ve saucers yemekler servis. Yani masada insanlar sadece biraz keyfini vardır. Bu sağlıklı bir diyetin önemli sırlarından biri olabilir Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok Sen kilo normalleştirmek isteyenler için hatırlamak istiyorum. Çeşitli çalışmalar daha fazla porsiyon kişiyi koyar olduğunu göstermektedir, o yiyor daha - olursa olsun o masada oturdu o olacak, yoksa o var istedim bile önemli değil, ve nasıl Aç ne kadar.

Masaya zaman gerçekten ihtiyacı daha büyük tabak ve (büyük açık ceket Örneğin salata kase) yemek yemekleri, bir kişinin% 45 daha fazla yemek yiyebilirsiniz. Gıda büyük miktarda görüntüle kişinin daha fazla yemek istiyorum yapar.

Neyse ki, bu mekanizma, ters yönde çalışır. Bu, bölümlerini azaltmak, küçük bir kase içinde onlara hizmet etmek mümkündür ve bu tür kesimler neredeyse fark edilmeden geçecek. Küçük bir tabağı küçük bir parça, genellikle zayıflama takip açlık ağrı, hiçbir fikrim neden olur. Ayrıca, ama miktarı değil herhangi bir gıda azaltmak için sadece çok yağlı ve zararlı gereklidir.

Pilav

Pirinç Japon diyet merkezi bir yer işgal eder. Japon pirinç küçük bir fincan kahvaltı dahil hemen hemen her yemek, hizmet vermektedir. Bu, kompleks karbonhidratlar içeren gereksiz kalori ve yağ ile vücut koymadan, hızlı ve kalıcı satiates. Midede pirinç küçük bir kısmı sonra kek ve kalp trans yağ sağlığı için tehlikeli ihtiva çikolata için yer olacak.

Sebzeler

Otlar ile pişirilmiş farklı sebze, az yağlı et suyu karışımı - Japonya'da en popüler yemeklerinden biri. Dolmalık biber, fasulye, kabak, patlıcan, soğan, domates, yeşil biber, marul, havuç, ıspanak, genç bambu çekimleri, şalgam, lotus kökleri, pancar, daikon - Bu Japon mutfağının çeşitli yemekler hazırlar hangi ürünlerin tam listesi değildir.

Balık

Japon diyet, söz değil balık, yağlı deniz balıkları konuşan - somon, ton balığı, uskumru, sardalya ve ringa balığı, zengin vücut omega-3 ihtiyacı vardır. Japonya'nın nüfusu, dünya nüfusunun sadece% 2'dir, ancak bu ülkede dünyada satılan balıkların% 10 tüketiyor. Japonlar küçük kırmızı et yiyin, ve bu nedenle tıkalı damar, kalp hastalığı ve obeziteye yol biraz zararlı yağları almak Kalp hastalıkları ve kalp krizi: her kadının bilmesi gereken .