Modern kadın, genellikle yüksek topuklu çok fazla zaman harcıyor. Bu ancak ayak durumunu etkilemez olabilir. Ayaklarınızı ağır yükler ile başa çıkmak için yardımcı olmak için, uygun metabolizması için gerekli tüm maddelerin gıda teslim gıda belirli kurallara uymak gerekir.

Ne ayaklarımız tehdit

Uzun başta olduğu gibi omurga doğru pozisyonda vücudumuzun tutar ve iç organları sıkıştırmak değil, bacaklar, aynı zamanda omurga, ve bu nedenle bütün iç organlarını sadece acı olabilir, özellikle yüksek topuklar üzerinde, kendi ayakları üzerinde kalmak. Ayakları üzerinde artan yük genellikle kas iskelet sistemi ve kan damarlarının muzdarip.

Kas-iskelet sistemi üzerinde artan yük eklemlerde güç ihlaline sebep olabilir ve onlar osteoartrit, şiddetli ağrı ve disfonksiyon neden olabilir dejeneratif (metabolik) bozukluklar başlayacak. Aynı dejeneratif değişiklikler, ancak omurga, bu omurga uzanan sinirler boyunca şiddetli ağrı ile kendini - yakalama işlemi ve omurga ise, osteoartrit belirtileri gösterir.

Ağrı yürüyüş ya da sadece ayakta olarak ortaya - yürüyerek artan stresin bir sonucu düz olabilir.

Hayır daha az önemli değişiklikler kan damarları ve çoğunlukla damarları etkileyebilir. Bir adam bir dikey konumda kalırsa, özellikle, yine de kan bir önkoşul kalp doğru çabalıyorlar, bacak damarlarında stagnates olduğunu. Kan Durgunluk onun artan pıhtılaşma ve trombüs sırayla tromboflebit (kendi tıkanıklığında damarların duvarlarının iltihaplanmasına) neden oluşumunu, şişme ve yüzey damarlarının çirkin dallanma kalıplarını neden olur.

Bu nedenle, mümkün olduğunca uzun ve aynı zamanda güzel de hizmet etmiş Ayaklarımızın, onlar diyet de dahil olmak üzere, özel bakım gerektirir.

Eğer sağlıklı ayaklarınızı tutmak zorunda gerekenler

En iyisi sağlıklı bir yaşam tarzı lider, bu amaçla, tüm insanlar için Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından önerilen bir dengeli beslenme için uygundur. (Sınırsız miktarda) gibi birçok meyve ve sebze yemeyi tavsiye DSÖ, günlük diyet bunlardan en az beş farklı olmalıdır.

Taze meyve ve sebzeler antioksidan büyük miktarlarda içerirler Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği Bu bizim vücuttaki biyokimyasal reaksiyonlar sırasında oluşan serbest radikalleri yok. Bu serbest radikaller vücudun hücrelerini yok ve bu osteoartrit ve bel ağrısı gibi olayların yol Osteochondrosis - Düzgün ağırlığı dağıtmak öğrenmek . Meyve ve sebzelerde C vitamini büyük miktarda kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve varis gelişimini önlemek. Bazı sebze ve meyvelerde sodyum ve aşırı sıvı ile atılımını teşvik potasyum bir sürü (patates, muz) içerir Yolları her türlü - Nasıl vücuttan aşırı sıvı çekilme Ve, bu nedenle, şişkinlik. O bacak kasları dahil olmak üzere, kalp kası ve iskelet kası güçlendirecek potasyum magnezyum gibi faydalı ve bir element.

Yaşla birlikte kemiklerin kemiklerin daha kırılgan hale yüzden daha az kalsiyum haline çünkü güçlü kemikler için kalsiyum çok önemlidir. Süt ürünlerini tavsiye kalsiyum, ihtiyaçlarını karşılamak için. Süt ürünleri insan hücrelerinin yapımında kullanılır, hayvansal protein olarak değerlidir.

Yağlar da uygun metabolizması için gereklidir. Hayvansal yağlar insanların et ve balık, süt ve süt ürünleri yalın olsun, ve sebze pişirme ve salata için kullanılabilir. Bitkisel yağ, yetersiz ise, kolesterol rahatsız metabolizması ve aterosklerotik plakların kan damarlarının yatırılır başlar.

Diyet Aynı zamanda, yağlı et, halsizlik, çörekler, kavrulmuş ortadan tuzlu ve yemekleri füme edilmelidir. Sağlıklı insanlar bazen baharatlı yemek yemeye gelemez - bu dolaşımını artırmak yardımcı olabilir.

Bu tür sardalye veya somon gibi yağlı balık bazı türleri, diyet tromboflebit tavsiye girişini önlemek için - Balık aktif metabolizmasında rol alır omega-3 yüksek miktarda içerir Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli   ve tromboz önler.

Bu büyük önemi ve yeterli sıvı alımının ise - vücuttan suyun kaçınılmaz koşul ve bacakların görünümünü etkiler kemikler, kaslar, eklemler ve kan damarları dahil olmak üzere, yaşlanma sürecini hızlandırır metabolizma, tüm zararlı ürünler görüntüler. Genç yaşta, ihtiyacın su en az bir buçuk litre günde içme günde iki litre kadar içmek gelemez.

Bacaklar uzun (ve çok süslü) için, herhangi bir özel diyet gerektirmez, sadece düzgün yemek gerekir.

Galina Romanenko

Bradikardi için Diyet kesinlikle spesifik değildir. Onun temel ilke sağlıklı yiyecek vardır Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   ve kalp-diyet ürünlerinin kullanımı. Sigara ve içki: Aynı zamanda vücut ağırlığı ve zararlı alışkanlıkları önlemek kontrolü için önemlidir.

Ne sağlık gıda bradikardi olmalı

Gerekli değildir Hiçbir sıkı diyetler bradikardi uymak. Ama bazı ilkelere uymalıdır. Bir hastalık değildir - bradikardi (İK kalp hızı azaltma) gerçeği. Bu kalp kasının (miyokard) enflamatuvar veya metabolik-distrofik karakterin belirtilerden biridir.

Kilolarını takip etmelidir zaten yaralı miyokardın yükünü en aza indirmek için, bu yüzden diyet (örneğin yağlı etler, süt ürünleri, yüksek yağ ve karbonhidrat gibi ürünler ekarte edilmelidir gazlı içecekler dahil tüm tatlılar, kekler ve benzeri). Bu kadar füme ve konserve ürünler, kızarmış kullanmak gerekli değildir. Tüm yemekler biraz daha nedosalivat vardır.

Bradikardi kişilerin diyet mevcut yağsız et, deniz balığı (bu yağ olabilir), deniz ürünleri, süt ürünleri, peynir, az yağlı sert peynirler, tahıllar (buğday, yulaf, pirinç, mısır), sebze çorbaları, borscht, yemekler ve olmalıdır Taze sebze, meyve, kurutulmuş meyveler. Tercih buğulama ve buhar pişirme yöntemleri ile hazırlanan ürünler elde etmek daha iyidir. Yemekler (5-6 kez bir gün) ve bir kısmı (küçük porsiyonlarda) sık olmalıdır.

Miyokard üzerinde toksik etkilerini önlemek amacıyla, sigara ya da alkol içmeyin. Kalp kası için yararlı olan gıdaların tanıtımı, ayrıca kalp kasına (miyokard) çalışmalarını güçlendirecektir.

Bradikardi için Beslenme - hayati yağlar

Karbonhidrat ve yağ ilave olarak kalp kası için enerji kaynağı için, diyet bunların sokulması gerekmektedir .  İnsan yağ asidi tarafından iyi absorbe içeren yağ kullanımı özellikle önemlidir .  Bu tür yağlar, yağ asitleri (PUFA) içerir, çoklu doymamış .  Omega-3 ve omega-6 - Bütün iki familyaya ayrılır .  Ile karşılaştırıldığında Omega-3 PUFA omega-6 daha doymamış .  PUFA, Omega-3 ve Omega-6 insan vücudu kendi sentez edemez esansiyel yağ asitleri, bu yüzden yiyecek gelmelidir .  Omega-3 yağ asitleri - olduğu eikosapentaenoik dokosaheksaenoik, alfa-linolenik asit, biyolojik olarak aktif maddelerin, hücre metabolizması için gerekli sentezinde rol oynayan metabolik süreçleri normalize .  Bunlar vücutta ve bağışıklık inflamatuar süreçler, ve antiaritmik etkisi (çeşitli eylemler myokardiyal korur) kardiyoprotektif var ateroskleroz gelişimini inhibe düzenleyen .  Buna ek olarak, omega-3 ve omega-PUFA 6 hücre zarlarının yapı parçalarıdır ve bir güç kaynağıdır .

Omega-3 çok sayıda PUFA balık yağı bulunmaktadır. Ve balık yağı beri Balık yağı - bu düşünmek yararlıdır olup olmadığı yani?   deniz balıklarından elde üretilir, ikinci bradikardi muzdarip insanların beslenme tatbik edilmelidir. Beslenme, düşük yağ ve yağ deniz balıkları olarak mevcut olması gerekir. Keten tohumu yağı, omega-3 çok-doymamış yağlı asitlerin çok. Omega-6 mısır ve ayçiçeği yağı içerdiği PUFA'lar.

O kalp kası hücrelerinde başlıca hücre içi katyon olarak potasyum, kalp vitamini çağırdı. Potasyum Bu bitki besinlerde bulunur: fırınlanmış patates, taze salatalık, domates, havuç, kabak, balkabağı, lahana, karpuz, kavun, muz Muz: yararları ve zararları sağlık , Turuncu, kırmızı kuş üzümü, kızılcık, kuru meyveler (kuru kayısı, incir, kuru erik, kuru üzüm), badem Kullanım badem: barışın sembolü Doğurganlık Çam fıstığı, fıstık. Karaciğer, balık, peynir gibi hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunmaktadır Potasyum. Yine de 2-3 derece kalp bloğu, buna değer öyle değil ihtiva çok yiyeceklere yüzden potasyum, kalp nabız engellediği akılda tutulmalıdır.

Magnezyum miyokard hücrelerinin enerji asimilasyon ile ortaya çıkan bir çok enzimatik reaksiyonlarda yer almaktadır. Normal kalp kas hücrelerinin çok işlevsellik ve hücre dışı alanı ile etkileşim için gereklidir. Magnezyum, hücre içi potasyumu dengesini kontrol yer almaktadır. Magnezyum kabak, keten tohumu, susam, ceviz ve sedir, mercimek, fasulye, kakao içeren buğday kepeği, buğday çimlenen tohumların, ayçiçeği tohumu, bulunur.

Aynı derecede önemli miyokardiyal kontraktilite ve kalsiyum muhafaza etmektir. Kalsiyum kaynağı süt ürünleri. Onlar bradikardi muzdarip insanların günlük diyet bulunması gerekir.

Bradikardi için Diyet zorunlu değildir, ama yine de sopa buna değer.

Galina Romanenko