Tavuk yumurtası - önemlisi, kullanışlı ve herhangi bir mutfakta var uygun fiyatlı ürün. Ama herkes yumurtaları kullanarak kilo kaybetme çok etkili olabilir biliyor. 2 hafta boyunca Yumurta diyet - bu uyum için basit ve hızlı bir yoludur. Soba ayakta saatlerce gerek yok, egzotik ürünleri satın almayın, kalori saymak gerekmez: ağırlık yine bırakacaktır.
Doğanın Hediyelik
, Beslenme henüz kabul edilmemiştir, bu ürünün yararlı veya zararlı olduğunu: yumurta itibar oldukça tartışmalıdır. Tek seferde yüksek kolesterol yumurta belki de ateroskleroz ana suçlu ilan çünkü. Buna ek olarak, ürün saldırdı ve her zaman sindirimi kolay değildir bu nedenle bir. Yumurta sarısı proteinler aynı kolesterol ve hayvansal yağlar içerirler - oldukça güçlü alerjen.
Ancak son araştırmalar bilim adamları neredeyse tamamen yumurta "rehabilite". Evet, yumurta sarısı kolesterol yüksektir, ancak kan damarlarında kolesterol plaklar oluşumunu engelleyen bir lesitin, da vardır.
Yumurta yağ nispeten azdır ve proteinler alerjisi olan kişiler için sadece tehlikelidir.
Ayrıca, yumurta nadir de dahil olmak üzere vitamin bakımından zengindir. Sarısı K vitamini Örneğin, kan pıhtılaşmasını artırır. Yumurta akı et proteinleri daha az değerlidir. Dahası, onlar bile kilo vermek isteyenler için bu nedenle uygun (sarısı aksine) hiç yağ içermez.
Tehlikeli bir enfeksiyon - Yumurta sıklıkla salmonelloz kaynağıdır. Bu nedenle, güvenilir üreticilerin yumurta satın almak ve kullanımdan önce yıkayın emin olmak için gereklidir. Bazı ev hanımları hemen satın aldıktan sonra yumurta kabukları yıkayın ve gibi zaten buzdolabında yumurta bırakmaktadır. Ama yanlış: yumurta daha hızlı yağma gibi.
Mükemmel bir yedek tavuk bıldırcın yumurtası olabilir: onların büyük muadillerine göre alerjiye neden salmonella bulaşmış ve çok daha az değildir. Tipik olarak, bir tarifi bir yumurta bıldırcın, bir çift ile değiştirilir.
Sadece yumurta
Yumurta diyeti birçok avantajı vardır: Bu, besleyici ürünler mevcut en iyi, basit ihtiyaç olduğunu, bu soba saat durmadan sayan kalori için durmak gerekli değildir. Birçok protein diyeti aksine, bu diyet lif güvenilir bir kaynak olarak hizmet sebze ve meyve neredeyse hiç sınır tüketimidir. Bu nedenle, bu yumurta diyet kim uymak
Yumurta diyeti - yumurta dolu rehabilitasyon
, Pratik hiçbir kabızlık.
Beslenme yumurtası temelinde birçok diyetler geliştirmiştir. Hepsi değişik süreler için tasarlanmıştır. Kısa uzun bir ay ve bir buçuk yumurta yeme önerir, üç gün içinde kilo verir. En ünlü Bununla birlikte, iki haftalık bir diyet oldu.
Tabii ki, bu gıda diyet tek başına yumurta anlamına gelmez, ancak bu ürünün günlük diyet mevcut olmak zorundadır.
Bu nedenle, diyet yumurta sadece en sadık taraftarlar uygundur. Yumurta sevmiyorum ya da sağlıkla ilgili her türlü nedenlerle olmayabilir olanlar, kilo için başka yollar bakmak gerekir.
Kahvaltı her gün aynı, ve öğle ve akşam yemeği monotonluğu kaçınarak farklıdır. Diyet sırasında çok su (en az iki litre bir gün) içmelisiniz, çay ve kahve yapma olanakları vermek zorunda kalacak. Ayrıca herhangi bir biçimde diyet, alkol, yağ ve şeker dışında.
Günde üç öğün, ama bir gün izin salatalık ya da kereviz sapları bir kez aperatif olarak. Akşam yemeği sadece içme suyu sonra en geç 18 saat fazla olmalıdır
Kilo su içmek için nasıl
. Gün boyunca kurutulmuş çavdar ekmeği listelenen ürünlerin tek parça haricinde yiyebilirsiniz.
Iki hafta içinde Örnek menü
Yarım greyfurt ve bir ya da iki haşlanmış yumurta yeme, aynı olmalıdır her gün kahvaltı yiyin. , Turuncu yerine istenmeyen rağmen Greyfurt mümkündür. Yerine tam yumurta sadece haşlanmış proteinleri yenebilir - Bu kilo kaybetme sürecini hızlandırmak, ama daha az doyurucu bir kahvaltı olacaktır. Bu yüzden en iyi şekilde emilir - bir bütün yumurta varsa, en iyi yolu onları haşlanmış pişirin.
- Elma, armut, erik, portakal, kivi ve karpuz - öğle yemeği için diyetin ilk gününde, meyve sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Tabii ki, şekersiz. Haşlanmış veya buharda - Akşam yemeği için et 200 gram yiyebilirsiniz. Bu tavuk, sığır eti veya domuz eti yağsız olabilir.
- Öğle yemeği için ikinci gününde, derinizde olmadan bir parça tavuk yiyebilirsiniz - haşlanmış veya fırınlanmış. Giyinme ve Yeşiller olmadan garnitür izin salatalık salatası gibi. Akşam yemeği için sebze domates, salatalık, biber ve havuç salatası yanı sıra portakal veya greyfurt ile iki yumurta yiyebilirsiniz.
- Üçüncü gün, yağsız yoğurt ile öğle domates var
Düşük yağlı peynir - sporcular ve zayıflama arasında popüler bir ürün
. Haşlanmış veya buharda - Akşam yemeği için yağsız et, 200 gram yiyebilirsiniz.
- Dördüncü günün menüsü, öğle ve akşam sebze salatası ile yağsız et için meyve içerir. Meyve sadece tek tip olmalı, ama patates ve baklagiller hariç herhangi salata sebze kullanabilirsiniz.
- Kabak, havuç, fasulye ve bezelye ile iki yumurta tadı gerekiyordu öğle yemeği için diyet beşinci gününde. Sebze yağsız hazırlanmalıdır.
- Altıncı gün diyet yemeği için sebze ile öğle ve yağsız et meyve bir tür içerir.
- Seçtiğiniz pişmiş sebze ile haşlanmış tavuk yedinci gün diyet öğle yemeği. Tatlı için bir portakal veya greyfurt yiyebilirsiniz. Akşam yemeği herhangi bir haşlanmış sebze oluşacaktır.
İkinci haftanın menüsü ilk menüden farklı değildir, ancak bunun yerine et gün haşlanmış balık yemelisiniz. Kiraz, şeftali tarafından genişletilmiş kabul edilebilir meyvelerin listesi
Şeftali: yararları ve güneş meyve zararları
, Kavun ve kayısı.
2 hafta içinde yumurta diyet yorum
Diyet sürdürmek için çoğunlukla olumlu kolay, bu yüzden bu konuda yorum. Yumurta diyeti yardımıyla kilo olanlar, sürekli açlık hissetmiyorum ki, yeterince zengin bir diyet. Eğer patates hariç, herhangi bir sebze yiyebilirsiniz ek olarak, menü oldukça çeşitlidir.
İki hafta tatlılar vücut vazgeçirmek için, ve önemli ölçüde azaltılmış tatlılar, bisküvi, kek ve diğer zararlı ürünlerin ihtiyacı: Yumurta diyet birçok kişi tarafından kabul başka yadsınamaz bir avantajdır.
Maria Bykov
