Onun arkasında yatıyor zaman kusursuz estetik karın tam olarak aynı görünüyor ve kişi olduğunda ve. Bu sorun genellikle plaj sezonu başlamadan önce özellikle kadınları endişe başlar - tüm ince bakmak istiyorum ve ifşa mayo giymek uygun çünkü. Bu nedenle, kilo kaybı karın için çeşitli diyetler destekçileri çok. - Özellikle bireysel vaka prensipte her diyet: Biz hepsini eşit derecede etkili olduğunu söylemek mümkün değil.

Bu tür diyetler arz Modu Bu durumda mide sorun alanı, sadece hacim olarak azaldığı, böylece seçilmiş değil, aynı zamanda istenmeyen yağ kıvrımları kayboluyor .  En kısa sürede, genellikle tamamen diyet tuz ortadan kaldırmak ve beyaz ekmek, bisküvi, kek gibi nişastalı gıdalar vazgeçmek için tavsiye edilir mümkün olduğunca istenen etkiyi elde etmek için - aslında, bunların kullanımı çirkin göbek dönüşümlere yol açar .  Onlara tüm yeme durdurmak için yeterli irade yoksa, bir minimumda onların sayısını azaltabilirsiniz: örneğin, birden haftada bir ve tek bölümleri stogrammovymi daha sık izin vermez .  Bu bol su içmek kilo mide kaybetmek için diyet sırasında önemli - sıradan ya da mineral .  Kullanışlı ve bal ile yeşil çay bardak birkaç gelecek .  Ama kahve ve güçlü siyah çay dokunmamaya iyidir .  Daha günlük menü limon suyu, portakal, greyfurt, tere, iyi olacak .  Hoşgeldiniz ışık salata .  Arasında-yemek meze takım, meyve çeşitli seçerek - turunçgiller, elma, armut, üzüm .

Kahvaltı ve öğle yemeği Değişim

Kilo kaybı karın Diyetler düşük kalorili vardır. Bunların uygulanması sırasında ağırlık kaybı haftada normalde üç ila dört kilo olduğunu. Böyle bir diyet oturmak için sonsuz uzun gerekli değildir, bu yeterli olacak ve iki hafta olacak.

Kahvaltı ama varyasyonları ile son derece basit hale gelir. Bu turuncu ile kombine turuncu ya da pişmiş rafadan yumurta ve iki Gevrek veya yumurta ile bir diyet yoğurt.

Öğle yemeği için, içeriklerin seçimi ile kesinlikle herhangi bir şey olabilir, ciltte ya da balık ve herhangi bir sebze salatası büyük bir bölümü olmadan haşlanmış tavuk yaklaşık iki yüz elli gram yemek. Onunla ızgara pişmiş ve servis küçük bir biftek akşam yemeği için pişmiş fasulye yetmiş beş gram besledi. Tatlı için turuncu görünür. Öğle ve akşam yemekleri bazen diyetin sonucunu etkilemez, değiştirilebilir. Bazı atıştırma çikolata alabilir inanıyoruz, ve hatta bir tabak sebze çorbası yemek tercih - çünkü sıvı sıcak yemekler olmadan da, vücut bazen zor bir zaman vardır.

Yerine baharat Egzersiz

Ama tek başına diyet, hatta en titiz ve mide boyutu azalır düzeltmek den - hala özel egzersizleri yapmak için her gün ihtiyacımız var. Biz jimnastik baharat sürecinin bir tür olarak hareket ettiğini söyleyebiliriz. Hayır özellikle zor elementler, tüm egzersizler sandalye çıkmadan yapılabilir değildir. Bu nedenle, evde ve hatta ofiste karın azaltılması üzerinde çalışmak mümkündür.

İlk egzersiz bir sandalyede oturuyor ve geri düzeltmek çenesini kaldırıp bacaklarınızı düzeltmek için mümkün olduğunca koltuğuna ellerini tutarak etmektir. Bunlar münavebeli sol ve sağ döndürülmesi gerekebilir. İlk on tekrarlar sınırlı olarak, sonra yavaş yavaş elli onların sayısını artırmak.

Egzersiz İki: bir sandalyede oturuyor, dizlerinin ve yere bastırdı ayakları kaymıştır. Eller karın kasları zorlayarak, önde çekin ve nefes. Sonra yere dokunmak için çalışıyor, ellerini derin ileri viraj almak. Beş kat tekrarı ile bu egzersiz başlayın, ve sonra mümkün olan maksimum tekrar sayısını artırmak.

Çok basit bir egzersiz var, isteğe bağlı oturmak için bile bir sandalye onu yürütmek için. Yürüme veya gergin toplu taşıma ayakta ve karın kasları ve kalça rahatla iken. Önemli olan - Düzenli bunu unutma ve bir süre sonra mide mutlaka gurur için bir fırsat olacak.

Svetlana Usankova

Kandidiyazis tedavisinde diyet

Hastaların çoğu aşağıda tavsiyelerine göre diyet planı için ne yapabilirim. Ancak, kendinizi doğru menüyü yapmak için ne yapabilirim emin değilseniz ya da kronik bir hastalığı, gıda intoleransı veya alerji varsa hamile ya da emzirme iseniz, bir doktora danışın emin olun eğer. Ayrıca doktor kandidiyazis gereken bir hasta çocuk için bir yemek planı derleyin.

Ağız boşluğu kandidiyazis, kolon, özofagus, cilt için Diyet, aynı zamanda, diğer benzer kandidiyazis, tüm hastalıklar ayni organizmalar neden olur.

Candidiasis diyet dışlamalıdır Gönderen:

• Gibi üzerine şeker, bal, çeşitli şuruplar, çikolata, tatlı hamur işleri, gazlı içecekler ve basit karbonhidratları içeren ürünler. Vücutta aşırı şeker çok elverişli bir ortam onu ​​sağlayan Candida çoğalmasını uyarır. Eğer satın aldığınız ürünler şeker az miktarda içermesi emin olmak için etiketini okuyun. Ancak, bu değil kesinlikle güvenlidir için, şeker düşük olan her ürünü hatırlıyorum. Örneğin, diyet kola vücudun daha duyarlı mantar enfeksiyonları yapar aspartam içerir;
• Alkollü içecekler de Candida çoğalması katkıda şeker büyük miktarda içerir. Buna ek olarak, bağışıklık sisteminin zayıflamasının alkol sonuçlarının düzenli kullanımı;
• Gluten yüksek gıdalar. Bu kategori, ekmek ve makarna gibi buğday, çavdar, yulaf veya arpa, yapılan her şeyi kapsar. Kandidiyazis çeşitli sık atakları muzdarip birçok kişi, glutene karşı artmış duyarlılık tespit edilmiştir. Bu tür hastalarda, gluten sık tüketimi, bazen kandidiyazis gelişir sonuçlanan bağışıklık sistemini zayıflatabilir;
• Böyle kivi, erik, armut, portakal, mandalina, ananas, üzüm, muz gibi en yüksek fruktoz olan meyveler, Muz: yararları ve zararları sağlık Ve kurutulmuş meyveler;
• Sebzeler, özellikle - patates, havuç, tatlı patates, pancar. Sebze Bu tür besinlerin yüksek konsantrasyon var, ama onlar da kandidiyazis patojenlerin çoğalmasını teşvik edebilir kimyasallar içerir. Bu nedenle, sürece enfeksiyon belirtileri kayboldu olarak diyet dışında tutulmalıdır. Bundan sonra yavaş yavaş diyet içine sokulabilir, ancak dikkatli sağlık durumlarını izlemeleri gerekir;
• Herhangi bir form, polufakrikaty et, füme et ve sucuk ürünleri gibi domuz gibi bazı et ürünleri,. Bu ürünler sülfatlar ve kandidiyazis iyi kaçınılmalıdır zarar diğer maddeler içerir;
• Vahşi somon, ringa ve hamsi hariç Kabuklu ve balık. Balık ve kabuklu deniz bugün birçok çeşit kandidiyazis belirtilerinin şiddetlenmesine yol açabilir bağışıklık sistemini zayıflatacak birçok ağır metaller ve toksinleri içerir. Çeşitli enfeksiyonlara karşı vücudun daha savunmasız hale, ancak kanserojen değil sadece fidanlıklarda yetiştirilen somon, genellikle poliklorlu içeren bifeniller (PCB), cıva ve diğer maddeler;
• Süt ürünleri, özellikle süt, tereyağı, krema ve. Candida diyet tedavisinde probiyotikler içeriyor ayran ve yoğurt hariç hemen hemen tüm süt ürünleri, dışlamak için tavsiye edilir. Bu kandidiyazis kaçınılmalıdır süt, krema ve diğer süt ürünleri çok laktoz sahip olması, kaynaklanmaktadır. Yoğurt Yoğurt ve bu hastalık laktoz konsantrasyonunun önemli ölçüde azalır, bir fermantasyon süreci çok daha yararlıdır;
• Koruyucular ve gıda katkı maddeleri Gıda katkı maddeleri - temel sınıflandırma . Bu kategoride neredeyse her şeyi içerebilir - sitrik asitten çeşitli ürünlerin ambalaj üzerinde listelenen maddelerin tüm isim olan insanların çoğu bilmiyorum ve ilk denemede okuyamıyor. Doğal sitrik asit hasta Candida için tamamen güvenlidir ise, bunun yapay muadili madde kalıpları özel bir tür kullanılarak üretilen çünkü önlemek için çağırdı. Diğer gıda katkı maddeleri ve koruyucular vücut Candida yaşam için daha elverişli koşullar yaratır neden yararlı bakterilerin dengesini bozabilir;
• Böyle kahve, siyah ve yeşil çay, alkolsüz içecekler, enerji içecekleri, meyve suları gibi bazı içecekler;
• Kafein, kan şekeri düzeylerinde artışa neden Kan şekeri - çok önemli bir gösterge   ve bağışıklık savunma zayıflamasına neden olabilir. Bu kafein çok küçük bir miktar da olsa, orada hala bile, kafeinsiz kahve içilmesi tavsiye edilmez. Buna ek olarak, kahve kalıp küçük bir miktarda içerir - Tamamen sağlıklı bir kişi için, bu tehlikeli değil, ama kandidiyazis, eğer mümkünse, kaçınılmalıdır gerekir. Yukarıda listelenen diğer içecekler nedeniyle yüksek şeker konsantrasyonu diyetten elimine edilmelidir;
• Kuruyemiş - kaju fıstığı, fıstık ve fıstık. Fındık Bu tür kalıp biraz içerirler, ancak kandidiyazis belirtileri kötüleştirebilir çünkü;
• Herhangi bir soya ürünleri de dahil olmak üzere baklagiller,. Bu kullanışlı ürünler iki nedenden dolayı kandidiazis olan hastaların diyet dışında tutulmalıdır: Onlar sindirimi oldukça zor ve onlar karbonhidrat bol miktarda içerir. Ancak, kısa sürede belirtiler kaybolur kandidiazis olarak diyete baklagilleri tanıtmak başlayabilir;
• Mantarlar. Oldukça Sanılanın rağmen, mantar kandidiyazis gelişimine katkıda Candida "yemek" yok, ama onlar zaten hasta kandidiyazis olanların bir bozulmaya neden olabilir;
• Böyle ketçap, mayonez, soya sosu, domates salçası olarak soslar. Bu ürünlerin tadı çok tatlı çünkü bu ürünlerin hepsi, birçok kişi unutmak şeker, büyük miktarda içerir. Tedavi sırasında diğer, daha kullanışlı soslar değiştirilmesi gerektiğini;
• Sirke ama elma sirkesi her türlü. Sirke çoğu türleri mide suyu asitliği etkileyebilir ve gastrointestinal sistemde inflamasyona neden olabilir. Elma sirkesi, diğer taraftan, kandidiyazis tedavisinde yararlı olabilir;
• Katı ve sıvı yağlar - fıstık yağı, mısır yağı Mısır yağı: iyi ve insana zarar , Kanola, soya yağı. Bu yağlar, mantar mikro organizmaların yetişmesini teşvik maddeler içerebilir.