Hızlı kilo kaybı diyetler yüzlerce icat olmasına rağmen, yeni bir diyet sürekli görünür. Diğer yeni diyet tıptaki son gelişmeler ile geliştirilen iken, - Bazıları tam halk ifadesi "de eski unutulur her şey yeni" dir.
ABS Diyet
Diyet ABS (orijinal başlık - ABS Diyet) - Bu diyet birkaç önemli gıda kategorilerinde, diyet kısaltılmış isim oldu isimlerinin ilk harfleri dayanmaktadır:
- A (Badem) - badem
Kullanım badem: barışın sembolü Doğurganlık
ve fındık;
- B (Fasulye) - baklagiller (fasulye, fasulye);
- S (Ispanak) - ıspanak ve diğer yeşil sebzeler;
- D (Süt) - süt ürünleri;
- Ben (Anında yulaf ezmesi) - lapa noodle;
- E (Yumurta) - yumurta;
- T (Türkiye) - türkiye ve diğer yağsız et.
Diyet ABS - Bir sürü yemek isteyenler için belki de en nazik yeni diyet: gıda kullanımı için altı kez bir gün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki saat ana yemeklerden sonra her "aperatifler") sağlar
. Bu diyetin fikri her yemek yukarıdaki ABS rasyonun temelini oluşturan bir ya da iki ürünlerine dayalı gerektiği ve
. Bu ürünlerin çoğu az miktarda yağ içerir ve kas kütlesini oluşturmanıza yardımcı olur, doğal kalori yakmak
. Diyet Haftada üç veya dört kez (kas gücü ve kas bina geliştirmek için egzersizler) ABS ve yirmi dakikalık kuvvet antrenmanı içerir Tabii ki, gıda sadece kullanılması günde altı kere, yardımcı olmaz yağlardan kurtulmak için
. Başlangıçta, bu diyet mükemmel düz bir karın elde etmek mümkün olduğunca çabuk hayal kadınlar için tasarlanmış, ama yakında netleşti bir diyet ABS - önlemek, hatta kalp hastalıkları, bir dizi hızlı kilo ve için harika bir yoldur
.
Ömür Diyet
Amerikalı doktor Ralph Felder tarafından geliştirilen Diyet, başlangıçta çok iddialı olarak adlandırılan - «Bonus Yıl Diyet» veya «Diyet ikramiye yıl". Bu yeni diyet temeli - antioksidanlar ve insan ömrünü artırmak için yeteneği zengin gıdalar yeme. "Ömür Diyeti" Aşağıdaki ürünlerin kullanımını gerektirir:
- Kırmızı şarap: Günlük yüz elli mililitre
- Siyah çikolata: Günlük elli veya altmış gram
- Taze çiğ sebze ve meyve, günde dört porsiyon
- Balık: Haftada üç porsiyon
- Sarımsak: Günde bir karanfil
- Kuruyemiş: elli veya altmış gram bir gün
Tüm bu gıdalar antioksidan ve bioflavonoidler açısından zengin olan, kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin düşürülmesi ile yüzde yetmiş veya daha fazla kardiyovasküler sistem hastalıklarının riskini de azaltır. Diyet kalanı istediğiniz her şeyi yemeye izin verir - ve ilk etapta sığar, çünkü hızlı kilo vermek isteyenler için değil, daha ziyade şarap veya çikolata sevenler için, kalp sağlığı hakkında endişe duyuyorlar.
Diyet dokusu
Yeni diyetler doku üzerinde bazen oldukça sıkı ve diyet - bu sıkı diyetler sadece biri
. Diyetin ana avantajı ilk ay üç ya da dört ekstra kilo kurtulmak için onu takip ederek, sen olabilir daha sonra bir hafta pound üzerinde "yakmak" olduğunu
. Diyet dokusu iki adımdan oluşur: İlk adım, bir ay için (bin iki yüz kalori günde altında bırakarak değil) binde tüketilen kalori günlük tutarı "cut" için
. Diyetin ikinci aşamasında beş yüz kalori "ekarte" için gerekli olan
. - Zorunlu kural diyet günde lif en az otuz beş gram yemek: Sebze, meyve ve kepekli tahıllar bulunan lif, iştahı bastırır ve daha kolay uzun emmek açlığı önlemek için yapar
. Ishal, kabızlık, şişkinlik, gaz - dokusunda diyetin tek büyük dezavantajı diyet lif içeriği keskin artış sindirim bozukluklarına yol açabilir ki
. Bu yan etkileri önlemek için, bol miktarda sıvı, bir diyet üzerinde oturan, gerekli ise, "yazarlar" diyet kilogram cinsinden vücut ağırlığının tek thirtieth eşit litre sıvı miktarını, kullanılması önerilir
. Ağırlık altmış kilogram ise, örneğin, o zaman sıvının en az iki litre içmek gerekir
.
Diyet ilk - yedi günlük bitki
Hafta boyunca, herhangi bir miktar sevdiğiniz sebze ve meyve olabilir. Ama kabul kuralları hala var:
- İlk gün - sadece herhangi bir miktar (en az 1/3 nemli olması ve dinlenme gerekir - pişirilmiş veya buğulama), sebze yemek, ama hiçbir tuz ve sıvı yağlar;
- İkinci gün - sadece meyve yiyin, tercih meyve değil çok tatlı çeşitleri olduğunu;
- Üçüncü gün - (meyveler genellikle çok tatlı değil gibi, herhangi) biz sadece meyveleri yiyin;
- Dördüncü gün - Kefir (herhangi bir düşük yağlı süt ürünü ile fermente değiştirilebilir) - yoğurt 1, 5 litre içki ve 100 yemek - yağsız yoğurt 200 gram
Düşük yağlı peynir - sporcular ve zayıflama arasında popüler bir ürün
;
- Beşinci gün - ilk gün sadece sebze yiyin;
- Altıncı gün - sadece çilek, ama bir tür (örneğin, kuş üzümü); Akşamları yoğurt bir fincan içebilirsiniz;
- Yedinci gün - sadece taze meyve (çoğunlukla) ve sebze suları.
Bu diyet Yemekler 5-6 olmalıdır - bir defalık, ham su (bir filtreden geçirilir) saf, en az iki litre su içmek gerekir. Diyet bittikten sonra, sadece yemek için gitmeyin, bu unutulmamalıdır ki tek sabit doğru beslenme
Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin
Gereksiz kilogram sizi kurtarır.
Diyet Kim Protasov
Kim Protasov - Bu tabii ki bir takma ve kim bilinmeyen gerisindedir. Ama diyet çok iyi yaz için uygundur. Beş hafta boyunca diyet hesaplanmıştır.
İlk iki hafta fermente süt ile birlikte herhangi bir miktarda% 5'ten fazla çiğ sebze değil tavsiye edilir - şişman th
. Herhangi bir miktar olabilir
. Bu diyet kesinlikle çiğ sebze için sınırlayıcı olmalı
. Hatta onları tolere olanlar, iki ay tamamen gastrointestinal sistem aktivitesini bozabilir
. Aslında bu kaba bazı türleri, doğal bağırsak mikroflora kesintiye neden olabilir gazların büyük miktarda bozunma
. Bu nedenle sebze tüketimine ilişkin geleneksel önerilerine sopa daha iyidir: buğulanmış güveç veya patlıcan, kabak, karnabahar ve genellikle işlenmiş ve son iki ham yemek domates, salatalık, havuç, lahana (salatalar diğer sebze, fırında sebzeler de şişkinlik neden olabilir, sonra da sınırlamak gerekir)
. Bütün bu yoğurt, yoğurt, krem peynir, sarımsak ile görmüş olabilir
Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva
Rendelenmiş peynir serpin. Geceleri de bir yumurta ve üç elma (tercihen şekersiz yeşil) yiyebilirsiniz.
Önümüzdeki üç hafta - Aynı sebze miktarı, ancak fermente süt ürünlerinin bir parçası haşlanmış et veya balık 200-300 gr bir parça ile değiştirilir
Sadece önemli ölçüde kilo değil, aynı zamanda iyi sağlığına kavuşması bu diyet yüzden hiçbir şey, sebze ve süt ürünleri bir arada olarak, gastrointestinal sistem aktivitesini normalleştirir.
Vücudun bir kurtarma - kilo Damlama kendi içinde bir amaç, gerçek amacı olmamalıdır.
Galina Romanenko
