7 yaprakları Diyet - hızlı ve etkili kilo sağlayan bir haftalık diyet. Şiirsel adı diyet basittir: Yedi yaprakları - o günlerde olacak yedi gün yedi ürünleri diyet temelini oluştururlar. Aslında, sağlığınıza zarar vermeden kilo kaybetmek sağlayan, mono-diyet bir kombinasyonudur.

Diyet özü

O İsveçli beslenme Anna Johansson diyet "Yedi yaprakları" tarafından icat değil orijinaldir. Aslında, bir çok sayıda mono-diyet, sadece biraz bir ürün sağlar diyetler bir kombinasyonudur.

Bugün monodiets açıkça zararlı tanıdı. Evet, bu diyetler sırasında kilo gitmek, ama fiyat çok yüksek kilo kaybı: monoton diyet tüm temel besin, vitamin ve mineraller ile vücudun sağlayamaz. Bu nedenle, beslenme kuvvetle üç gün daha uzun olmayan monodiets öneririz. Bu bazı ürün sadece birini yiyebilirsiniz sırasında genel boşaltma günleri, kısıtlamak için arzu edilir. Tabii ki, bir diyet ürünü - değil domuz eti ve kek ve yoğurt ya da buğday.

Anna Johansson alternatif gibi oruç gün geldi. Karmaşık bir şey, gibi görünüyor, ama böyle basit bir tedbir diyet tüm eksiklikleri kurtulacaksınız. Bir diyet "7 yaprakları" beden gerekli malzemelerin sıkıntısı yaşamadan kilo.

Buna göre, bunu yapamam çok yemek. Her durumda sostavitelnitsa diyet Ancak, sınırlı bölümleri: gün bir kilogram ve gıda yarısından fazla yiyebilirsiniz.

, Sinek, petal sinek ...

Hiç şüphe yok ki, ağırlık - Sorun ciddi. Ama neden değil heyecan verici oyunda bir çözelti haline çevirmek? Diyetisyen müşterilerine kırmızı yaprakları ile kağıt kesme çiçek sundu. Gururla Test diyet kısıtlamaları durdu Her günün sonunda, kilo kaybetme, at, sekme yırttınız bir teklif.

Bu prosedür onların dayanıklılık, kendine güven ve gurur diyet olanlar nemudrenyh doldurulur. Ve kendine güven ve coşku - arızalara karşı en iyi ilaç.

Diyet güzel bir ek - Bir çiçekle oynarken düşünüyorum. Ama aslında öyle değil.

Garip ama gerçek: - diyet ebedi düşmanı masum oyun kilo ve stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olur.

Diyet Menüsü "7 yaprakları"

Hafta boyunca, bol su içmelisiniz. Çay bırakılır ve kahve terk edilmelidir. Gıda herhangi bir biçimde toz şekeri ekleyin, ancak yemek tarifleri diyet "yaprakları 7 'bir tuz az miktarda ve taze otlar kullanımına izin - dereotu Dereotu: yararları ve kokulu baharat zararları , Kereviz, maydanoz, fesleğen, kekik.

• Diyetin ilk gününde herhangi bir türün tek doğal balık yiyebilirsiniz. Olamaz yengeç sopa bir alternatif olarak kullanın. Balık haşlanmış ya da sossuz yağsız pişmiş, haşlanmış olmalıdır, sen yeşillikleri ile bir balık suyu veya balık çorbası pişirebilirsiniz. Kabul edilebilir yemekler limon suyu ve tuz ile görmüş. Ancak ek olarak başka bir şey olamaz balık.
• Menü sebze ikinci gününde oluşur - ham, buğulama, haşlama, fırında. Diyet patates ve fasulye gibi kullanım kalori kök sebzeler, yasaklama değil. Yemekler tuz, otlar ve limon suyu, ama kabul edilemez kullanım yağ ile görmüş olabilir.
• Üçüncü gün - Tavuk. Bu meme tercih vermek daha iyidir, fakat göze ve daha fazla yağ bacaklar veya kanatlar olabilir. Ana şey - Pişirmeden önce kanatlılardan deri kaldırmak ve düzgün tavuk pişirmeye: haşlanmış, hiç yağ koymak ya da yağsız pişmiş. İzin tavuk suyu. Tuz ve otlar ile tavuk olabilir Sezon. Ve hiçbir eklemeler hiçbir garnitür.
• Dördüncü gün: tahıl mono-diyet. Sen şeker ve yağ, tahıl loaves, kepek, filizi olmadan tahıllar, doğal tahıl kendinizi tedavi edebilirsiniz. Tuz sadece biraz ve muhtemelen yeşil - sadece petrol yemek doldurmak değil.
• Beşinci On diyet, düşük yağlı süzme peynir ve yoğurt yemelisiniz koymak. Tabii ki, yoğurt şekerler ve meyve arındırılmış olmalıdır. Bir bardak süt ya da iki içmek için izin.
• Diyetin altıncı gün - meyve şöleni. Diğer beslenme aksine Anna Johansson herhangi bir tatlı üzüm, kalorisiz muz yasaklamak değil Muz: yararları ve zararları sağlık Ne incir. Sen, meyve püreleri var (tabii, aynı zamanda şekersiz) ve pişmiş meyve herhangi bir miktarda herhangi bir meyve yiyin, hem de şekersiz meyve kompostosu içebilirsiniz. Tadı artırmak için, tarçın ya da limon kabuğu rendesi kullanabilirsiniz. İzin yarı seyreltilmiş su ile meyve suları.
• Yedinci gün - deşarj ya da "aç". Orada bir şey olamaz, ama bol su içmelisiniz. Genel olarak, diyet aslında "altı lob" denirdi ama o bir aç öğleden çok daha etkili hale ortaya çıktı.

Dezavantajları diyet "7 yaprakları"

Çabuk kayıp ağırlık hızla geri dönerseniz eski beslenme alışkanlıkları dönüş. Ne yazık ki, bir hafta tamamen metabolizma yeniden inşa etmek mümkün değildir Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   ve doğru ürüne alışmak.

Üstelik bunu birkaç kez tekrarlayın özellikle böyle bir diyet, sonra nefret oluşmuş kullanışlı ürünlere (ve genellikle ekstra kilo bir şey var olanlar için yapmak tavsiye edilir). Diyet daha az yiyin, çünkü bir yandan, bu iyidir. Fakat aynı zamanda, insanlar diyet sonrasında da devam edeceği şans yararlı tavuk göğsü, az yağlı süzme peynir var Düşük yağlı peynir - sporcular ve zayıflama arasında popüler bir ürün   veya taze meyve, ihmal edilebilir düzeydedir.

Maria Bykov

Kilo kaybı için Trendy diyetler hemen hemen her gün ortaya çıkan ve yakında onlar kilo için başka yollar yerine geliyor. Orada, ancak, ve güvenilir bir zaman içinde test edilmiş teknikleri. Basit, uygun fiyatlı ve çok etkili - Bu buğday diyet içerir. Yaygın inanılan Fakat, bu diyet güvenli mi?

Huzursuz püresi

Karabuğday - benzersiz bir ürün, tüm dünyada popüler bir sağlıklı beslenme taraftarları Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok . Diğer hububat karabuğday karbonhidrat az miktarda içerir aksine - korkmadan bu karmaşa bile diyabet olabilir. Demir, çinko, iyot, potasyum, kalsiyum, kobalt, flor - Ayrıca, zengin tahıl ve B grubu vitaminler, ve mineraller.

Karbonhidratlar Yunan bulunan, karmaşık bir grubuz. Bu da yavaş yavaş, yavaş yavaş düzgün artmış kan şekeri sindirilir demektir Kan şekeri - çok önemli bir gösterge . Karabuğday bir tabak sonra açlık sonucunda çok yakında görünür. Kıç içerdiği Fiber bağırsak hareketliliğini artırır. Aynı zamanda zengin buğday olan Folik asit, kan damarları ve kalp-damar sistemi üzerinde olumlu etkisi güçlendirir. Nedeniyle karabuğday yüksek potasyum içeriği şişlik ve düşük kan basıncı kurtulmak yardımcı olur. Zengin Karabuğday ve demir, ama ne yazık ki, karabuğday emilir, bu eser elementtir çok kötü.

90-100 kalori - ham tahıl yüz gram 313 kalori, lapası yüz gram suda pişirilir içerir. Püresi mükemmel doldurur ve kalıcı açlık acı duyguların kurtulmak için izin verdiği karabuğday ile herhangi bir diyet çok etkilidir.

Artıları ve Eksileri: Karabuğday üzerine Kilo kaybı diyet

Ikiye Diyet karabuğday hafta nedeniyle etkinliği meşhur oldu. Gününde bu ağırlık bir kilogram kadar sürebilir - Böyle bir sonuç etkilemek için başarısız olamaz. Vücut zarar verebilir derece yararlı bir ürün ve dolayısıyla diyet karabuğday - Böylece taraftarlar diyetler o karabuğday vurgulamaktadır. Buna ek olarak, diyet mağazalarında egzotik ürünler için bir arama gerektirir, ya da slozhnosochinennye diyet yemekleri oluştururken, mutfakta saatlerce değil, çok basittir.

Ancak böyle bir diyetin yararı denilen olamaz. Ne olursa olsun değerli ürün her şeyden önce hiçbir karabuğday, diyet, nasıl oldu, dengeli olmalıdır. Karabuğday diyet dahil bir mono-diyet, bu tespit edilemez. Yani, beden kaçınılmaz besin ve vitaminlerin bir dizi bir eksikliği yaşayacaktır.

Teorik gün karabuğday diyet başına büyük miktarlarda buğday buğulama gelmiş olabilir. Ancak uygulamada, monoton gıda hızlı sıkılmış ve hiç kimse günde çiğ taneleri fazla iki yüz gram yiyebilirsiniz. Yaklaşık 600 kcal - Peki, kalori alımı son derece düşük olur. Bu metabolizma yavaşlar Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli .

Karabuğday bir diüretik etkiye sahiptir, ödem gitmek rakam daha ince görünüyor. Ama çok çabuk kayıp kilo geri. Biraz kilo sonsuza dek gitti iddia ederek, reklam çelişmektedir birçok tekrar buğday diyet tekrar şaşmamak.

Böylece, bir buğday diyet mucizeler beklememek gerekir. Karabuğday bazı etkinlikten önce kısa bir süre içinde kilo vermenize olanak olsa da, bir kez ve herkes için kilo vermenize yardımcı olmaz. Beslenme böyle bir diyete sopa tavsiye iki haftadan fazla değil. Ve en iyisi daha kısa vadede gıda karabuğday gitmek için: üç gün sağlığına zarar vermeden şişlik ve küçük postroynet kurtulmak mümkün olacaktır. Açlık günlerinde iyi ve gıda olarak buğday.

Karabuğday Menü diyet

Karabuğday diyet kolay ve en sert versiyonu Karabuğday diyet - monodiets yardımcı olsun?   - Tek başına gıda karabuğday. Bu durumda yenen miktar sınırlı değil, ama (hatta buğday bitmiş daha bir kiloluk hakkında) bir gün tahıl olmayan birden fazla fincan yemek tavsiye edilir. Sadece su ve yeşil çay içebilirsiniz.

Tahıl diyet için yemek değil, ama sadece suda buğulama, o yüzden tüm besinleri korumuştur. Zaparivat karabuğday diyet gelince? Sadece (karabuğday suyun sadece üç bardak bir bardak) kaynar su ve bir kapak ile kapatın dökmek, bir tencereye tahıl koymak gerekir. 2-3 saat sonra yemek hazır. Bir plaka içindeki buğday bir gece boyunca zaparivat olabilir ve tahıl termos pişirme için kullanılabilir.

Bitmiş püresi, herhangi tuz, şeker, hiçbir baharat ilave etmeyiniz. Bazı soya sosu tahıl az miktarda aromalı, ancak kilo kaybı yavaşlayabilir. There püresi küçük gün boyunca porsiyonlar, en kısa sürede açlık hissi arzu edilir. 19 saat sonra, artık mümkün bulunmamaktadır.

Daha yumuşak çeşitleri diyetler karabuğday ek olarak diğer ürünlerin kullanımına izin verir. Örneğin, yağsız yoğurt veya tek bir yeşil elma bir litre diyet içine girebilirsiniz. Gıda az monoton olur ve daha kolay bir diyet sürdürmek.

Genellikle öncelikle az yağlı kefir, süt ürünleri ile kombine karabuğday. Sütlü Diyet karabuğday daha az popüler: Karabuğday ek olarak günlük yağsız süt ya da "molokochaya" 1 litre içebilirsiniz - yeşil su yok demlendi çay, ve süt.

Diyet karabuğday ve sebze sebze kullanımına izin verir. Bu diyet karabuğday ilave olarak tuz ve yağlar ve bitkisel çorba olmayan bitkisel salata içerir anlamına gelir. Patates ve pancar gibi nişastalı sebze, vermek zorunda kalacak. Ama salatalık, domates, biber, patlıcan, lahana, ıspanak, her türlü yiyebilirsiniz. Gün, bir salata porsiyon ve yağ eklemeden su sebze çorbası yemelisiniz.