Diyet Yalın - hayvansal orijinli ürünlerin reddini ima iktidar bir sistemdir. Uzun bir süre bu şekilde yeme, doktorlar genellikle tavsiye etmiyoruz, ama hayvansal olmayan gıdaların birkaç ay sadece vücudun yararına olduğunu. Oruç ile yalın diyet karıştırmayın: diyetin amacı - vücudun değil, ruhsal uygulamalar bu kilo kaybı ve gençleştirme.

Hızlı değil, ama diyet

Birçok ruhsal öğretmenler sürü ruh temizlemek ve zihninizi aydınlatmak için diyet kısıtlamak sunuyoruz. Mesajlar hafif veya daha ağır olabilir. Örneğin, birisi gıda, sadece ekmek ve su öngören ve birisi balık ve deniz ürünleri gelemez.

- Ruhsal gelişim, kendimizi alçaltarak, yerine güzel bir rakam bulma açlık hedefi: Tüm mesajları bir başka birleştirir. Kesinlikle düzenli oruç olanlar değil, her zaman uyum övünme, konuşma.

Her şeyden önce ekstra kilogram kurtulmak isteyenler için özel olarak tasarlanmış ve aynı zamanda onların sağlığını geliştirmek kilo kaybı için yalın diyet - Oldukça başka bir şeydir. Menü yalın diyet hayvansal kökenli ürünlerin kullanımı yelpazesini yasaklar geleneksel konumlarını andırıyor. Ancak bu bitkisel yağlar ve şekerler, ve kontrol bölümünün boyutları sınırlama olarak benzer bir beslenme ve diğer özellikleri vardır. Ayrıca, böyle bir diyet bakılmaksızın kilise takvimi, herhangi bir gün başlatılabilir.

Herkes için yağsız diyet pek çok çeşidi vardır. Bazı sınırlı deşarj gün hayvansal ürünlerin olmadan, birileri, bir hafta boyunca et, yumurta, süt ve tereyağı reddeder - iki. Dini mesajlar kilo kaybı birleştirmek isteyenler için, 40 gün boyunca yalın diyet icat - Mükemmel oruç için. Genel olarak, uzunluğu amacı ve organizmanın özelliklerine bağlı olarak ayrı ayrı olarak ayarlanır. Açıkçası, fanlar yağsız et bir hafta daha uygun diyet ve hayvansal ürünlere kayıtsız olanlar, daha uzun bir süre için geri diyet kesmek için deneyebilirsiniz.

Etkili diyet olmak

Sevdiğiniz yiyecekleri vazgeçmek, daha az yemeye başlar ve hızla ekstra kilo - En iyi diyet kilo yağsız et sevenler kaybetmek yardımcı olduğunu fark ettim. Güzel bir bonus cilt ve saç üzerinde olumlu etkisi gastrointestinal sistem, iyi bir iş haline gelir.

Tamamen diyet imkansız sırasında yağ terk ama onların sayısı 30 gram ile sınırlı olmalıdır. Ayrıca, kahve, alkol, gazlı ve enerji içecekleri içmeyin. Sen geç 19 saat daha son yemek kesirli, küçük porsiyonlarda yemek gerekir.

Hemen tamamlanmasından sonra sevdiğiniz sosisli ve ızgara hamburger dışarı kirpik etmeyin: Diyette hayvansal ürünlerin iade kademeli olmalıdır. Diyet sonrası ilk yemek için haşlanmış tavuk göğsü, yumurta, yağsız sığır eti dilim oldukça parçasıdır. Daha sonra bölümlerini artabilir, ancak haşlanmış az yağlı gıdalar, hızlı geri kızarmış domuz eti veya kilo kaybına yol tercih vermek daha iyidir.

7 gün diyet Açlık: Özellikler

Bir hafta boyunca diyet Oruç - En sıkı. Böyle bir diyet için çeşitli seçenekler vardır. Örneğin, yemek yoktu altı gün ve yedinci gün yeterli bir doyurucu yiyebilirsiniz, sadece su içmek Kilo su içmek için nasıl . Ve her gün eşit kalori azaltabilirsiniz. Bir "aç" gün Örnek yalın diyet diyet bir fikir sağlayacaktır.

Örneğin, kahvaltıda ilk gününde size kabak darı lapası 100 gram (yağ eklenmez) yiyebilirsiniz. Öğle yemeği kızartma ve limon suyu ile tatlandırılmış ekşi krema ve havuç ve lahana salatası, olmadan vejetaryen borş oluşur. Sözde Öğle yemeğinde fırınlanmış patates veya muz yemek Muz: yararları ve zararları sağlık   Şekersiz meyve kompostosu. Akşam yemeği - kızarmış şalgam ve havuç bir tabak, bir çorba kaşığı kızılcık Sağlık ve güzellik için Cranberries   şeker, çay.

Kahvaltıda ikinci gününde mantar ile fırınlanmış veya haşlanmış patates yemelisiniz (turşu, haşlanmış, turşu). Akşam yemeği plakasına böyle doyurucu bir kahvaltıdan sonra patates ve elma, kereviz ve Daikon salata olmadan da yeterince mantar çorbası sahip olacaktır. Bir elma ve öğleden sonra suda haşlama lahana bir tabak açlığı ortadan kaldırmak için yardımcı olacaktır. Yemekte mantar ve pilav ile doldurulmuş lahana 150 gram yemelisiniz.

Diyetin kalan günlerde menü, ilk günlerde menüsünde dayalı, kendi yapabilirsiniz. Gün boyunca, bu sosu olmadan taze sebze salata en az bir porsiyon, sebze çorbası, pişmiş (ızgara, buğulama) sebze tabağı, tahıl veya tahıl güveç 100-150 gram yemek önemlidir. Tatlı ihtiyacı bal veya reçel ve kurutulmuş meyve kaşık bir çift tarafından karşılanabilir. Ancak, daha fazla verimlilik tatlı diyet için hala sınırlı olmalıdır.

Boşaltma tipik diyet beşinci gününde inşa edilmiştir, ama biraz daha erken ya da biraz sonra "aç" bir gün yapabilirsiniz. Bu diyet, bir bütün olarak diyetin bir parçası olarak önemli yemekleri dizisi değildir. Vermek zorunda kalacak haşhaş tohumu ve fındık ile kek: Bu nedenle, yemek tarifleri yalın diyet çoğu Diyet seçmek en iyisidir.

İsteğe bağlı olarak, bir hafta ile sınırlı olamaz ve başka 7 gün et vazgeçmek. 2 hafta boyunca diyet Açlık haftada daha etkili olarak kabul edilir. Böyle bir diyet sırasında rahatlıkla beş veya altı lira ile parçası olabilir. Fındık, tohum, zeytin yağı: bu diyetin onuncu gün başlayarak kademeli olarak bitkisel yağların diyetine dahil edilebilir. Yağların aşırı kullanımı olmamalı - Bir gün yeterli 40-50 gram olacak. Diyetin ikinci haftasında günün deşarj ucu elde edilen sonuçlar pekiştirecektir.

Maria Bykov

Ben kilo vermek ne yemeliyiz? Bu soru kısa ve özlü bir cevaptır Su diyet verir: hiç bir şey olamaz. Sadece içebilirsiniz. Alışılmamış, garip, tuhaf? Evet, tabii ki. Ama çok etkili: son bir ay içinde, size diyet bel birkaç kilogram ve santimetre kaybetmek olabilir. Hiçbir açlık gerekli olan ve en ilginç budur.

Diyet ilkesi

Hemen hemen tüm mevcut bugün diyet zaten diyet kısıtlamak ve yasaklı ürünlerin bir listesi var. Ancak bu listelere ek olarak, kabul edilebilir ve hatta tavsiye edilen yemekler listeleri vardır. Orada hiç bir şey yasaklar sadece diyet - diyet içme. Menü zayıflama dolayısıyla et veya gevrekleri, hatta yararlı sebze veya meyve herhangi içeremez.

Başlangıçta içme diyet mide ameliyatı hayatta olanlar için oluşturuldu. Katı gıda diyet Tam dışlama sindirim organlarını yedek ve aynı zamanda ve işlerini düzenlemek için izin verir. Yan Etkileri - vücut temizlik Vücut temizliği - kapsamlı bir restorasyon   ve cerrahi ile gitmek zorunda olanlar arasında değil, sadece popüler hale ekstra kilo diyet kurtulmak. Bugün, diyet içme kilo kaybı için etkili bir araç olarak öncelikle kullanılan olduğunu.

Bir diyet içme ne olabilir?

Katı gıda kullanımına yasak, birçok coşku olmadan kabul: gerçekten açlıktan var? Ama diyet içme o içki olamaz sadece su, ancak diğer sıvılar açlıktan farklıdır. Bu aynı zamanda, su ihmal imkansız olduğunu, ancak, önemlidir: Bir buçuk litre bir gün daha az kullanmak gereklidir. Içecekler kalanı artık bir seferde iki yüz mililitre daha ölçülü sarhoş edilmelidir.

Diyet (ve, diyet uzun vadede için tasarlanmış özellikle olmalı) en farklı yapmak için olabilir. Sen meyve ve sebze suları, bitki çayları tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve süt, et suları ve kurutulmuş meyve ve sebze decoctions çeşitli yiyebilirsiniz. Ve kahve veya kakao - çaylar (dahil bitkisel) ve bazen içebilirsiniz. Başvuran sıvı çorbalar ve yağsız süt hatta milkshake.

Tüm sıvılar izin verilmez. Alkol vazgeçmek zorunda. Diyet bittiğinde Kompostolar, meyve suları ve şekerli meyveli içecekler de zamana kadar ertelenmelidir. Gazlı ve enerji içecekleri izin verilmez. Yağlı içecekler (örneğin, krem) kendinize haftada bir en fazla izin verebilirsiniz.

Tarihler

En yaygın - 30 gün diyet İçme. Bu süre içinde vücut tamamen sonsuza alacak ağırlığında temizlenmiş olduğuna inanılmaktadır. Ancak, ilk sonuçlar zaten katı gıda diyetten ikinci günü dışlanma görülebilir, bu nedenle 3 gün boyunca diyet içme aynı zamanda hayranı var.

Üç gün boyunca kilo içme diyet kaybetmek yardım etmek isteyenler, kendinizi sınırlamak gerekir. Hiçbir tuz, hiçbir şeker, hiç yağ izin verilmiyor. (- Sebze ve taze sıkılmış ideal), ve yoğurt yüzde biri içecekler şekersiz meyve suyu tercih edilmelidir seçin. Bouillon - az yağlı sadece. Kakao - Sadece günde bir kez ve sadece süt, su veya yağsız.

Bir hafta boyunca diyet İçme bal ya da püre çorba ilavesi ile kakao süt içecekler gibi "küçük zevklerden" verir. Tabii ki, istismar gibi yemekler olmamalı, ya da 7 gün içme diyet sadece kilo almaya katkıda bulunur. Ama günde bir kez kupa yağlı veya tatlı (bal değil şeker) içeceği gelemez.

Çok hızlı, ama hala hazır değil olanlar 10 gün ya da iki hafta boyunca uzun alışık gıda uygun içme diyet vazgeçmek. Böyle bir diyetin diyet haftalık diyet temelde farklı değil.

En iyi sonuçlar 3-4 hafta boyunca sadece sıvı yemek istekli olanların övünebilir. Bu süre zarfında, on beş kilograma kadar kaybedebilir ve su değil, aynı zamanda yağ sadece bırakacaktır. Nasıl yararlı hızlı kilo kaybı - ayrı bir konu, ama çok adil etkinliği için 30 gün boyunca diyet içme seçin.

Içme diyet Çıktı

Diyet dışarı kademeli olmalıdır. Bir ay tedarik sıvıları derhal domuz eti birkaç yemek sonra, olası ise vücudun tepkisi olumlu olması: Mümkün olduğu ve hastaneye olsun. Bu nedenle, sadece o zaman ilk yarı sıvı tercihi vererek, yavaş yavaş yeni gıdaların diyet girmek için daha iyidir, ve - sert.

Bölümlerin boyutunu yeni gıda giderek miktarını artırarak, asgari miktarda (yemek kaşığı sadece bir çift) olarak yenmelidir, 200 gram geçmemelidir.

Diyet İçme: sonuçları

Diyet İçme sadece kilo vermeye yardımcı olur, ama aynı zamanda, vücut temizler sindirim sisteminin çalışmasını düzenlemenize olanak sağlar ve kullanışlı beslenme alışkanlıkları pekiştirmek için yardımcı olur.

Diyet yemek için yüksek kalorili içeceklerin olarak kabul etmek bize öğretir İçme ve böylece overeating kendinizi korumak için yardımcı olur.

Herkes için

Tüm kilo kaybı içme diyet ile gösterilir değil. Örneğin, mide-bağırsak sisteminin çeşitli hastalıkların, böylece kilo imkansızdır. Diyetin başlangıcı bir doktora danışmak gerekir önce, kronik bir hastalık muzdarip herkes.

Diyet düşük kalorili ve bu nedenle güvenli anlamına gelir. Tabii ki, şekerli meyve suları ya da normal yağ içeriği süt ürünleri kalori alımını artırmak, ancak daha sonra hızlı kilo vermek olası olabilir.

Diyet İçme tamamen gerekli tüm besinleri vücut sağlamak, böylece ekstra vitamin takviyeleri almak gerekir olamaz. Böyle bir diyet tutmak isteyenler için ortak bir sorun olduğunu - Kabızlık Kabızlık - Gıda dikkat , Onlarla başa çıkmak için, kuru meyve suyu içmek ya da bir müshil etkisi ile bitkisel çaylar da kullanabilirsiniz.

Maria Bykov