Kraliçe Margarita - Moskova beslenme kliniği başkanı, onun tavsiyelerine sayesinde ağırlık birçok Rus yıldız, Phillip Kirkorov ve Nikolai Baskov Anita Tsoi kaybedersiniz. Onun popüler diyet Queen Margaret ilk gereklidir ve en önemlisi, diyet kilo kaybetmiş nedeniyle şarkıcı Valeria, altı kilogram söyleniyor. Herhangi bir egzotik yiyecekler veya özel zaman tüketen gerektirmez - Kraliçe tarafından geliştirilen bu diyet, herkes gözlemleyebilirsiniz o kadar basit.

Nasıl diyet Kraliçe Margaret yapar

Diyet Queen Margaret aslında en etkili ilkeler monodiets ve ayrı bir güç kaynağı birleştiren eşsiz bir diyet programı var Ayrı bir yemek - artılarını ve eksilerini . Diyetin süresi düşüktür - sadece dokuz gün içinde uymalıdır. Yüksek lifli diyet karbonhidrat ve proteinli gıdalar ve yiyeceklerin dengeli oranı sayesinde besinlerin eksikliğinden muzdarip riski olmadan görülebilir: bir diyet için aynı zamanda Queen Margaret dırdırcı tatsız açlık hissi, birçok diyetler "arkadaşı" tipik değil.

Diyet Kraliçe Margaret temel kuralları - diyet öğün sayısı standart üç kez artış değiştirilmesi: diyet, beş kez bir gün kadar olabilir. Önkoşul diyet - en az iki içmelisiniz gün tüketilen sıvı sayısında artış - Saf olmayan karbonatlı su veya aynı anda en hızlı yağ yakımını neden olur ve şekersiz yeşil çay, iki buçuk litre kan şekeri seviyelerinde çok keskin yükselmesini önler Kan şekeri - çok önemli bir gösterge   Her yemekten sonra. Bu sıvı miktarı, aynı zamanda kullanımı zamanı değil sadece önemlidir: Bir yemek bir bardak su içmek için önce gerekli olduğunu, ancak sıvı olamaz gıda aşağı yıkamak için yemek sırasında. Buna ek olarak, diyet Kraliçe Margaret tüm dokuz gün tatlılar ve şeker, her pasta ve ekmek, erişte ve makarna, içecekler diyet dışında tutulmalıdır. Ve Et kullanımını sınırlamak gerekir: kümes hayvanları (örneğin, derisiz haşlanmış beyaz et tavuk) iki yüz elli gram geçmemelidir bir porsiyon boyutu ile, bir günde sadece bir kez yenebilir.

Nasıl diyet

Kraliçe Margaret Diyet her biri süresi tam üç gündür, üç aşaması vardır. Aslında, her üç fazı Kraliçe Margarita tarafından geliştirilen diyet programı - üç ayrı mono-diyet: pirinç, et ve sebze.

• Pirinç mono-diyet tuzsuz sadece haşlanmış pirinç kullanmasına izin üç gün boyunca (diyet kraliçesi ilk aşaması). Akşamları, geceleri bırakarak ve sabah kaynar suya pirinç ekleyip on ya da on beş dakika pişirin, pirinç, temiz, soğuk su, bir fincan doldurmanız gerekmektedir. Elde edilen pirinç lapası aşağıdaki sırayla tüketilmesi gereken: Kahvaltıda - püresi, pirinç ve kalan bir fincan - eşit porsiyonlarda üç veya dört kez gün boyunca. Akşam geç akşam saat yedide birden yenebilir.
• Tavuk mono-diyet sadece haşlanmış tavuk yemek gerekir üç gün içinde (diyet kraliçesi ikinci aşama). Deri ve yağ olmaksızın tavuk, bir kilogram gündüz eşit porsiyon kaynatın ve yemek gereklidir. Akşam geç akşam saat yedide birden yenebilir.
• Eğer herhangi bir sebze yiyebilirsiniz diyet son aşamasında Sebze mono-diyet (diyet kraliçe üçüncü aşaması) - taze, buğulama veya tuzsuz kaynar suda pişirilir. Dört ya da beş kez bir gün sonra (en geç akşam saat yedide birden) olabilir sebze salataları, - son üç günlük diyet döngüsü Marguerite Kraliçe ana ders.

Diyet dokuz gün boyunca başarıyla dört ile altı ekstra kilo kurtulabilirsiniz. Bir gün sadece yoğurt yeme, haftada bir kez sağlayabilir günleri, "taşıma" olacak elde ağırlığını dengelemek için en iyi yolu - sonuçları pekiştirmek amacıyla, her zamanki diyet hemen geri dönmek için önemlidir.

Kraliçe Margaret tarafından oluşturulan iyi beslenme ilkeleri,

• Gıda fraksiyonel, günde 5-6 kere küçük porsiyonlarda;
• Büyük sıradan su, meyve suları ve öğünler arasında yeşil çay şeklinde sıvı miktarı, ancak zapivaniya olmadan;
• sebze ve bunların yerine, hayvansal yağlar hariç;
• Hemen uzun bir süre enerji kaynağı kadar kırmadım karbonhidrat, lif bakımından zengin (sebze, meyve, tahıl), bunların yerine, karbonhidrat (tatlılar, pişirme, vb) hariç;
• kızarmış gıdalar, tüm buğulama, kaynatın ya da güveç ortadan;
• Onlar metabolik süreçleri geliştirmek vitamin ve enzimleri içerdiğinden çiğ sebze ve meyve gibi gıdalar "canlı" üzerinde duruluyor, onlar diyet temelini oluşturmalıdır;
• Hububat (buğday, yulaf, pirinç, darı) ile başlayan sabah - Hububat günün tüm ilk yarısında enerji kaynağı;
• vücut genellikle bitkisel gıdalar (fındık, baklagiller, tahıllar, sebzeler) dan almalıdır proteinler, ancak hayvansal protein dolu kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gerekli olduğu gibi, dışlanmış ve bir kişinin anemi (kansızlık) başlayabilir gıda onun varlığı olmadan olamaz; Et ve balık günde bir kez, az yağlı çeşitleri yemek gerekir;
• Hiçbir durumda vücudu açlıktan zorunda olmamalı - sadece iştah artışı ve boşa ağırlık düşmesi tüm çabaları getirecek; Eğer "yanlış" (sosis, cips, meşrubat, beyaz ekmek) "doğru" (tahıllar, fındık, sebze, meyve, yağsız et) ve belirleyici olmayacaktır süreyi üretmek değiştirmeniz gerekiyor.

Bu ilkelerin tüm beslenme Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) önerileri ile tam uyumludur.

  Galina Romanenko

En az çaba ile Kilo kaybı birçok kişi, aşırı kilo ile en az etkilenen bazı hayalidir. Sıvı diyetler genellikle bu mucize tedavileri biri olarak lanse ve kilo ve toksinlerin vücut temizlemek için izin vardır.

Sıvı bir diyet öncül ya da özel bir sıvı gıda kullanılmasını içerir. Yağ ve basit karbonhidrat kullanımını sınırlayan, tam yemek zamanı geri kalanında - Bazı uygulamalarda, sıvı bir ya da iki öğün (genellikle kahvaltı ve öğle yemeği) ile değiştirilir. Daha katı diyetler birkaç gün boyunca, su, meyve suları ve / veya düşük yağlı et suyu sadece kullanılmasını gerektirir.

Sıvı diyet etkinliği

Herhangi bir sıvı diyet azaltır ve genellikle oldukça büyük ölçüde, kalori sayısı tüketmiştir. Bilindiği gibi kalori yanıklar fazla tükettiğinden daha varsa, kişinin kilo kaybeder. Ciddi kısıtlamalar sayesinde, hızlı ekstra kilo oldukça büyük bir sayı kaybedebilir, ancak bu etki genellikle geçicidir. Enerji keskin bir kısıtlama ile vücut metabolizması enerji tasarrufu için yavaşlar. Aşırı yağ daha sonra yavaş yanmış olacak. Ayrıca, kısa sürede insanların her zamanki diyet dönmek olarak, vücut halinde başka açlık yeni yağ rezervleri erteleme ve kilo hızlı bir şekilde kurtarmak kaybetmeye başlayacaktır.

Buna ek olarak, bir sıvı beslenme çok zor korumak için. Sıvılar vücutta hızla işlenir ve bir kişinin hemen hemen her zaman açlık hissedebilirsiniz. En etkili katı gıda içeren bir sıvı diyet, kabul edilir. Bu modda, güç insanlar daha yavaş kilo, ama yine normal yemeye başladığınızda bunu korumak için daha olasıdır.

Sıvı diyet temizleme özellikleri, birçok bilim adamı tarafından meydan. Onlar vücut detoks için özel bir sisteme sahip olduğunu savunuyorlar. Düzgün işe yaramazsa, özel tedavi ve diyet değil ihtiyacımız var. Bazı uzmanlar, ancak, vücudun detoks için kısa bir sıvı diyet öneriyoruz.

Emniyet

Her gün bir kişinin tüm vücut sistemlerinin normal çalışmasına katkıda besinlerin belirli bir miktarda alması gerekir. Sadece sıvı gıdalardan onları neredeyse imkansız. Çok düşük kalorili (400-800 gün kcal) ile sıvı diyetler sadece tedavi aracı olarak ve sadece tıbbi gözetim altında kullanılabilir. Küçük kilolu sağlıklı insanlar daha az 1200 kalori için bir gün tehlikelidir. Sıvı diyet enerji ve besin eksikliği gibi ciddi nedensiz yorgunluk, baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabilir Baş dönmesi - Zemin ayaklarının altından kayıyor ise , Safra taşı Saç dökülmesi, oluşum Safra kesesi: yapı ve işlev Soğuk intoleransı, elektrolit dengesizliği ve kalp kasına zarar bile. Buna ek olarak, diyet lif eksikliği sonuçları kabız olabilir Kabızlık - Gıda dikkat   ve sindirim sisteminin diğer bozuklukları. Uzun bir süre için, bir sıvı beslenme, vücut bağlı diyet proteini eksikliği kas kütlesini kaybetmeye başlar edin.

Eğer vücut ve kilo kaybı temizlik aracı olarak bir sıvı diyet denemek istiyorsanız Vücut temizliği - kapsamlı bir restorasyon Doktorunuzla konuşun. Bu sadece 2-3 gün suları harcamak için gidiyoruz bile yapılmalıdır.

• Herhangi bir tür diyabet hamile ve emzikli kadınlar yanı sıra hastalar, bir sıvı diyet kontrendikedir. Eğer bir kontrendikasyon yoksa, diyet sırasında alınabilecek iyi bir vitamin takviyeleri tavsiye için doktorunuza danışın.
• Meyve suyu ve su, bir ya da iki gün daha başlayın. Gerçekten biraz olan vücudu temizler ve cilt ve saç görünümünü iyileştirir. Bir ya da iki öğün tamamen sıvıyı yerine, ama başka türlü sağlıklı az yağlı yemek yemek: Sonra, bir ya da iki hafta içinde (eğer kaybetmek istemiyorum kaç kilo bağlı olarak) bir karma diyet yapışır. Diyet boyunca günde su en az sekiz bardak içilir.