Et Diyet - yerine özgü bir diyet, bazı durumlarda, protein kaynakları (et yani, farklı türde) büyük miktarda tüketimini kapsayan - kombinasyon halinde sebze. Böyle bir diyet etkinliği - bir tartışma konusu: bir yandan, karbonhidratlar diyetten dışlama, vücudun enerji ana kaynakları, gerçekten yağ yakmak yardımcı olur. Bununla birlikte, diğer taraftan, uzun bir süre boyunca besin eksikliği, her şeyden önce, sindirim sistemi, bir ihlal sağlığı için çok ciddi sonuçlara yol açabilmektedir.
Nasıl Et diyet yapar
Et diyet özünde - Yalın (yağsız) et, özel şekillerde pişirilir. Böylece, et diyet - bu et vücut için hayvansal protein kaynağı, bir diyet proteini, çünkü. , Hücrelerin ve dokuların bir protein "yapı taşı" vücuttaki hemen hemen tüm biyokimyasal süreçler yer almaktadır: ve büyük, vücudun sağlığını korumak için diyet protein yeterli miktarda olmadan, mümkün değildir. Proteinlerin çözülmesi ürünleri gibi, amino asitler, tüm iç organların çalışması için gerekli unsurlardır: nedeniyle insan amino asitlere diyet protein önemi her amino asit eksikliği bağışıklık zayıflaması oldukça ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir
Bağışıklık - yetişkinlerde, çocuklarda tipleri ve özellikleri
Böbrek hasarı.
Uzun bir süre boyunca et bir diyet tutunan tavsiye edilmez - erkek tüm vücut sistemlerinin normal çalışması az derecede önemlidir korumak için proteinli besinleri, karbonhidrat ve yağ ihtiyacı olsa. Proteinlerin yana - bu vücutlarını bölme ana "yakıt", karbonhidrat ve yağlardan, et diyet öngördüğü bir diyet için uzun vadeli bağlılığı çok daha fazla zaman ve enerji harcıyor, vücut için enerji üç kaynaklarının sonuncusudur enerji eksikliği yol açabilir.
Carte
Diyetin ana bileşeni, tahmini et diyet - bu et farklı bir türüdür. Belirgin çeşitliliğe rağmen, et diyeti yeteri kadar sıkı: birincisi, et mutlaka yağ minimum, yağsız olmalı ve ikincisi, sadece haşlanmış kullanılması tavsiye edilir. Bir et diyet daha az sıkı sürümü ve tabii zeytinyağı, et, böyle bir diyet etkinliği, çok daha küçük kızarmış yemekler kullanımına izin verse.
Etin yanı sıra, "menüsünden" et diyet de neredeyse sınırsız miktarda kullanılabilir sebze yemekler çeşitli içerir - bu patates ve sebze püresi ve buğulanmış veya sebze ve çiğ sebze haşlama edilebilir. Tabii ki, sebze ve bazı kısıtlamalarla ilgili olarak - özellikle patates, mısır ve havuç karbonhidrat bakımından zengin sebze yemeyin.
Et ve sebze - et diyet çözer tek ürün kategorisi. Meyve gibi karbonhidrat kaynaklarının, süt ürünleri, şeker ve tatlı içecekler (sadece yumuşak içecekler, aynı zamanda meyve suları), şekerleme ürünleri, un ürünleri - tamamen yasak ürünler içermez menü et diyet tüm diğer gıda. Makarna, makarna, ekmek - Et diyet tutulması, tüm tahıllar ve un ürünleri hakkında unutmak gerekir. Son olarak, ete dayalı diyet sırasında herhangi bir alkollü içecek tüketmek yasaktır - dahi alkolün son derece düşük içerikli. Pişirme sırasında etin tuz ekleyerek terk ve ideal tüm zamanların et diyet tüm tuz kullanmamaya gerekli olmalıdır - biraz tuz yemekler eklemeye hazır olmayanlar da dahil olmak üzere.
Nasıl etli diyet uymak
Bir et diyet Tavsiye edilen süre - en fazla on gün. Bunun yerine, günde üç kez diyet et diyet porsiyon boyutunu azaltmak için sağlanan bir gün yiyecek beş ya da altı kez yemek içerir ve akşam yemeği geç yatmadan önce üç dört saatten fazla olmalıdır
Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl
. Sebze yan yemekler ile et yemekleri her zaman yenebilir: yiyecek hiçbir ayrım yoktur. Gıda içemem: sıvı yemek - şeker, maden suyu veya normal olmayan kahve ya da çay - yemekten sonra erken yarım saatten olabilir.
Proteometabolism
Insan beslenmesi gereken proteinler, yağlar ve karbonhidratlar için. Bu bileşenlerin herhangi birinin eksikliği gövdesinin metabolik süreçleri verir ve hastalığa neden olabilir. Proteinler, bileşenler (amino asitler) ve vücudun protein ihtiyaçları için gerekli olan yeni konstruktun bu parçaya ayrıştırmak amacıyla bir organizma için gereklidir. Karbonhidratlar - enerji kaynağı ve yağlar - enerji rezervleri ise, vücut rezervi olmadan yaşayamam. Proteinler, öncelikle böbrekler yoluyla elde edilir.
Bağışıklık sistemini etkilenen proteinlerin eksikliği ile, bir kişi sık sık soğuk algınlığı ağrımaya başlar, derisi kuru, donuk saç ve tırnak ve kırılgan hale gelir. Proteinler fazla geliyorsa, böbrekler acı başlar - ağır yük ve proteinlerin bozunma ürünleri kanda birikir işleyemez. Proteinin büyük miktarlarda kronik uygulanması böbrek yetmezliği oluşabilir, çünkü bu, tehlikeli bir durumdur
Böbrek yetmezliği - tedavi hayati önem taşımaktadır
.
Aşırı protein diyeti vücut karbonhidrat (enerji kaynağı) kaybederse, bu reaksiyonların ortaya çıkan ara metabolik ürünlerin insana çok zehirli olan enerji proteinleri kullanmaya başlar.
Et diyet Özellikleri
Etin yanı sıra herhangi bir miktarda sebze yemeye izin beri et diyet, Kremlin gibi, zararlı değildir.
Et az yağlı çeşitleri olmak ve (kullanılmayan bir gıda suyu) kaynatarak daha onu hazırlamak gerekir. İzin ayrıca (haşlanmış et yapmak daha iyidir tavsiye şüpheli yanı sıra söğüş ve sosis kullanımı) zeytinyağında kızartın eti olduğunu. Balık ve yumurta - et parçası diğer ürünler ile ikame edilmiş olabilir.
(Haşlanmış komposto, buğulama ve ham) Sebze patates, havuç ve mısır dışında, herhangi bir miktarda yenebilir. Un ürünleri, tahıllar, şeker ve herhangi bir şekerli içecekler, meyve, süt ürünleri ve alkollü içecekler herhangi kullanılması da mümkün değildir.
Herhangi bir küçük miktarlarda ikincisi geç 20 saat daha olmak üzere gıda alma, sebzeli proteinli gıdalar birleştirerek, günde 5-6 kez tavsiye edilir. Sadece bir gün (- et, balık, yumurta, tüm protein filiz burada) proteinli gıdalar en fazla 450 den gram yemelisiniz. Sen yedikten sonra çay, kahve (şekersiz), maden suyu, sebze suları ve erken yarım saat içebilirsiniz. Bu limon suyu ve otlar temelinde baharatlar ile değiştirilmesi, tuzsuz yemek pişirmek için arzu edilir.
Süre et diyet on gün, genellikle bu diyet kullanılmamalıdır aşmamalıdır. Yaklaşık 5 kilo olabilir bir et diyet Lose. Pozitif gerçeği mideye besleyici gıda küçük bir miktar kesilmiş izin verir ve normal diyete bir başka geçiş ile bir adam "kapalı yemek" gerekmez, (yani stres devlet karşılaşmayan) vücut aç olmadığıdır.
Endikasyonları ve kontrendikasyonları
Bu diyet rasyonel gelmek ise, örneğin, kendi kaslarını (daha sonra jimnastik yapmak sadece hatırlıyorum) güçlendirerek, yararlı olabilir. Yeterince şiddetli kolaylıkla sindirmek ve fosfor ve kalsiyum bir sürü birleştirir hayvanların balık etli birleştirmek, bu güçlendirilmiş ve iskelet sistemi olabilir.
Et diyet kontrendikasyonları vardır:
- böbrek hastalığı;
- İleri yaş (yaş böbrekler daha az aktif bir çalışma);
- 18 yıl (herhangi bir organizma büyür ve yeme bozuklukları, endokrin bozulması temeli olabilir) yaşı;
- Herhangi bir akut ve kronik hastalıkların kötüleşmesi (vücut hastalığı kavgalar ve yüksek miktarda protein işleme basitçe mümkün değildir).
Et yemek, uzun süreli kullanım ile ne olabilir
Et yemek Uzun vadeli tüketim acil tıbbi müdahale gerektiren böbrek yetmezliği, neden olabilir.
Et diğer ürünler sindirimi daha zordur Ek olarak, bozuklukları ve gastrointestinal sistemin ilgili olabilir. Bağırsakta onun işlenmesi sırasında genellikle nedeniyle, normal mikrofloranın onun çoğalmasına şartlı patojenik ve deplasman sayısını artırmak için yardımcı çürüme süreçleri meydana yiyecekleri sindirmek yardımcı olur. Bu durum dysbiosis denilen ve tedavisi daha kolay hale edilir: normal bağırsak florasının restorasyonu - zaman alıcı bir süreç.
Et temelli diyet sonbahar ve kış aylarında kullanmak daha iyidir - sonsuz soğuk algınlığı ve grip hastalıklarının bir zaman
Grip - Her zaman beklenmedik ama bekliyoruz
Bizim savunma Çünkü (bağışıklık) sistemi esas proteinler inşa edilmiştir.
Galina Romanenko
