Kemik kırık iyileşmesi birkaç ay sürebilir. Büyük ölçüde kırık tipi ve hastanın genel sağlık durumuna göre de, diyet de önemli bir rol oynar. Amino asitler, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller - sağlıklı kemik dokusunun büyümesini sağlamak için, vücut enerji ve çeşitli besin gerektirir.

Kırıkların iyileşmesi için önemli olan amino asitler arasında: lisin, arginin, prolin, glisin, sistein ve glutamin - kemik kütlesini oluşturan proteinlerin önemli bileşenleridir. Bu amino asitlerin yeterli miktarlarda elde etmek günde 10-20 mg protein alımını arttırır.

Antioksidanlar iki temel işlevleri yerine getirir. Birincisi, onlar hücrelerin oksijen ile reaksiyona kemik hasarlı oluşur hasar geri. Sadece iyileşme sürecini engelleyen fakat organizmanın koruyucu mekanizmaları bozmayacak istikrarsız molekülü oluştuğunda bu ilişkinin bir sonucu olarak. İkincisi, antioksidanlar, doku iyileşme sürecini yavaşlatmadan, inflamasyonu azaltmak için özelliğine sahiptir. C vitamini en önemli ve güçlü antioksidanlar biridir Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği . O, aynı zamanda vitamin D, K ve B6 kırık iyileşmesi esnasında meydana gelen kimyasal reaksiyonlar için katalizörler olarak hizmet vermektedir. Örneğin çinko, bakır, kalsiyum, fosfor, ve silikon gibi madenler, normal kemik tamir işlemi için gereklidir.

Gerekli ölçüde besin elde etmek için, bu tür derisiz fasulye, az yağlı süt ürünleri, kepekli tahıllar, yağlı balık, kümes hayvanları olarak doymuş yağ minimum miktarda içeren protein açısından zengin yemek yemek. Antioksidan bakımından zengin kaynaklar meyveler, sebzeler, fındık ve baklagiller bulunmaktadır. Uzmanlar en parlak meyve ve sebzeler antioksidan en yüksek sayıda içerdiğini söylüyorlar.

Besinlerin alımının yakın dikkat etmelidir. Kırıklı hastalar için BKİ:

• Çinko 12-30 mg;
• 1-3 mg bakır;
• Kalsiyum 800-1200 mg;
• Fosfor 800-1200 mg;
• Silika, 5-20 mg;
• C vitamini 500-3000 mg
• D vitamini 800-2000 IU;
• K vitamini 250-1000 mcg;
• B6 Vitamini 25-50 mg'dır.

Kırmızı et, şeker, gazlı içecekler, kafein ve alkol gibi bazı gıdalar, kırık iyileşmesini yavaşlatabilir. Mümkünse, tüm iyileşme dönemi için diyet onları ortadan kaldırmak.

Gıda ne tür kırıkların hızlı iyileşme için gerekli olan

Mümkün olduğu ve nitel oluşan kırık kallus yerinde hızlı bir şekilde kemik kaynaşık için, vücut kalsiyum, çinko, magnezyum, manganez, fosfor, C vitamini, D, K, B6, B12, folik asit gerektirir Folik asit - değeri abartma zor .

Kalsiyum süt ve süt ürünleri, sardalye, somon pembe, badem bulunan Kullanım badem: barışın sembolü Doğurganlık Susam tohumu, lahana ve ıspanak tüm sınıflarda. Kalsiyum birlikte yeni kemik oluşumunda biyokimyasal reaksiyonlar için gerekli olan magnezyum ile aktiftir. Magnezyum muz, buğday tohumu, yeşil yapraklı sebzeler, pisi balığı, sazan, karides, badem, süt ürünleri, levrek, fındık, pisi balığı, ringa balığı, uskumru, morina, bütün tahıl ekmeği bulunur. Vücutta etkili, bağırsak kalsiyum emilimi D vitamini büyük miktarda (morina karaciğeri yağı, yağlı deniz balık) içermelidir için.

Çinko D vitamini eylem daha iyi kalsiyum emilimini arttırır artırır. Bitkisel besinlerde içeriği çok daha fazla hayvan dokularında çinko konsantrasyonu. Çinko yüksek konsantrasyonları deniz balık ve deniz ürünleri içinde bulundu. Çinko Bitkisel kökenli kaynağının ürünler kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, fasulye, mantar, tahıllar (yulaf ve buğday), ceviz olabilir. Bununla birlikte, bitki parçası olup, fitik asit, çinko absorpsiyon bitki kötüleşir.

Fosfor zengin havyar mersin balığı balık, fasulye, yumurta sarısı, peynir, sığır eti, karaciğer, yulaf ezmesi ve buğday, ceviz, kabak. Ama kalsiyum fosfor daha fazla tüketmeyin, bu kalsiyum emilimini etkileyebilir ve kallus oluşumunu yavaşlatabilir.

Folik asit (vitamin B9) ve B6 vitamini (piridoksin), kemik kollajen çerçevesinin uygun oluşumu için gereklidir. Folik asit muz bulunan Muz: yararları ve zararları sağlık , Fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, buğday tohumu, Brüksel lahanası, lahana, pancar, bira mayası, dana karaciğeri, narenciye, mercimek. Piridoksin muz, jambon, buğday tohumu, patates, karides, somon, tavuk eti, sığır eti, karaciğer, ayçiçeği tohumu bulunur. B12 vitamini eksikliği daha sızmaya neden kemik oluşturan hücreler bozulmasına neden olabilir. B12 vitamini kaynağı - hayvan yemi: sığır, süt ürünleri, sardalya, uskumru, yumurta.

Vitamin eksikliği, idrarda kalsiyum kaybetmesine vücudu K. K vitamini (predominant patojenik mikroflora), sentezini bozulur dysbacteriosis de bağırsak, normal mikrofloranın bakteriler tarafından sentezlenir. Mevcut süt ürünleri olmalıdır diyet normal bağırsak mikroflorası geri yüklemek için.

(O kemik hücrelerinin yapı malzemesi olduğu için) diyet protein eksikliği kaçınmalısınız, ama (et kalsiyum emilimini geciktirir) onları çok fazla kullanmamalısınız. Protein kaynağı olarak yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri kullanmak en iyisidir.

Ne kırıklar için güç dışında tutulmalıdır

Alkol kurtarmak daha hızlı yıkmak için başlayacak neden kemik oluşturan hücrelerin aktivitesini bozabilir.

İdrarda kalsiyum kaybı kafein, bu nedenle kimin kompozisyon genellikle kafein içerdiği kahve, güçlü çay, çikolata ve şekerli gazlı içecekler diyet, uzak tutulmalıdır katkıda bulunur. Kalsiyum kaybetti ve şekerli gıdaların fazla miktarda yiyerek, bu yüzden sınırlı olmalıdır almaktadır.

Yağlar sabun oluşturmak için onu bağlamak olarak diyet yağ bir sürü de, bağırsaklarda kalsiyum normal emilimini engeller. Bağırsaklar bu sabun absorbe edemez ve onlar atılır.

Kırıklar için Doğru beslenme - yara dokusunun hızlı oluşumu için temel oluşturur.

Galina Romanenko

İnsan ayağı beş metatarsal kemikler vardır; bir veya daha fazla kırık ortak yaralanmadır. Normal ya da ani, aşırı gerilim ve / veya düzenli hasara sonucu kapalı, açık ve diğer kırıklar ve stres kırıkları dahil olan: kırık metatars iki ana tipi vardır. Bazen kırık kemik osteoporoz metatarsal zayıfladı olmasından kaynaklanmaktadır Osteoporoz - Seni tehdit ediyor? .

Konvansiyonel kırıkları

Kırıklarda neden olabilir yaralanmaya karşı en savunmasız beşinci metatarsal kemik, ortaya çıkar. Eğer daha sık ilk yaralı alıştırmaları ise, ikinci ve beşinci metatars.

Bu kırıkların belirtileri genellikle ağrı ve kırık bölgesinde şişlik vardır. Tipik olarak, kurban yaralı bacak adım zordur. Metatars başında hemen tıbbi yardım almalısınız.

Kırık metatarsalın tanısı için genellikle birkaç röntgen do; bazen de BT taramaları ve MRI kullanılır.

Pek çok durumda, birkaç hafta için yeterli fiksasyon ve ayak immobilizasyonu olduğunu. Bazen, örneğin, açmak ya da yerinden kırıklar zaman, tedavinin cerrahi yöntemler uygulamak gerekir.

Iyileşme süresi bir reçetesiz ağrı ağrı kesici kullanılarak çıkarılabilir; Nadiren daha güçlü analjezik gerektirir.

Kural olarak, kırık metatarsal kemik altı ile sekiz hafta içinde iyileşir. Hasta profesyonel spor yapan ise tam iyileşme süresi daha uzun sürebilir.

Stres kırıkları

Stres kırıkları - kırıklar kemikte çatlak sonuçlanan eksik. Onlar yüzünden aynı kemik düşer uzamış stres, meydana gelir. Birinci metatars Stres kırıkları uzun süre yürüyüş vardı askerler bulundu. Ancak, bu kırıklar genellikle bale ve jimnastik yapan olanların yanı sıra, sporcular (özellikle koşucuların) meydana gelir.

Strese karşı en hassas Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak İkinci ve üçüncü metatarsal kemikler -perelomam - onlara ağır yük hesapları Sürüş sırasında. Bu tür kırıkları son zamanlarda egzersiz sıklığı, şiddeti ve süresi arttı insanlar için tipiktir. Diğer katkıda bulunan faktörler spor ayakkabı veya yetersiz kalan yeni olabilir. Bazı durumlarda, stres kırıkları, örneğin romatoid artrit gibi önemli hastalıkların kemik zarar mevcudiyetinde meydana Artrit - form ve komplikasyonların çeşitli   ve osteoporoz gibi bazı nörolojik bozukluklar.

Bir stres kırığı ilk belirti egzersiz sırasında oluşur ve dinlendikten sonra gider acı olabilir. Bir süre sonra, ağrı güçleniyor ve geri kalanı onunla başa çıkmak için yardımcı olmuyor. En kısa sürede çatlak arttıkça, ağrı kırık bölgede daha lokalize olur. Bu şişmiş ayak görünür. Bazen ağrı kişi düzgün yürüyemiyorum o kadar ciddidir ki.

Stres kırığı vakalarının yaklaşık yarısı X-ışınları görünür değildir, bu nedenle tanısı sıklıkla kemik taraması kullanılarak gerçekleştirilir.

Özel bir ortopedik ayakkabı yürümek Ortopedik ayakkabılar - nasıl sizin için doğru olanı belirlemek için? Hangi kırık kemik giderir. Metatarsalın stess-kırığı nedeniyle cerrahi nadiren gereklidir.

Tipik olarak, altı ila on iki hafta içinde komplikasyon olmadan kırık iyileşene sonra bir kişinin yaşamını her zamanki gibi geri dönebilirsiniz. Ancak böyle yaparak, metatars yeniden yaralanmaları önlemek amacıyla, kademeli olmalıdır.