Plantar fasiit - ağrı ve topuk kemiği ve ayak bağlayan plantar fasya, inflamasyonu ile karakterize bir hastalıktır. Plantar fasiit topuk ağrısının en sık nedenlerinden biridir. Bu hastalık özellikle sabahları şiddetli ağrıya neden olabilir; Bir süre sonra azalır fakat bacaklar üzerinde güçlü basıncın bir sonucu olarak dönebilir. Plantar fasiit koşucular arasında özellikle yaygındır.

Belirtileri

Plantar fasiit ana belirtisi topuk ağrısı veya tüm ayak olduğunu. En sık ağrı sadece bir bacak görünür. Genellikle ağrı sabah görünür veya uzun süre oturma sonrası.

Normalde, plantar fasya ayağın kemer destekler ve yürüme ve egzersiz sırasında şok absorbe eder. Ancak, bu mikroskobik gözyaşları geliştirebilir fasya yükün çok fazla oluşturmaktadır. Düzenli stres ve tahriş ve iltihap fasya kalıcı hasar sonucu.

Risk Faktörleri

Plantar fasiit riskini artıran faktörler:

• Yaş. Plantar fasiit 40 60 yaş arası insanlar arasında en yaygın olduğu;
• Paul. Kadınlar plantar fasiit eğilimli erkeklere göre daha fazladır;
• Bazı faaliyetler. Topuk ve çevresindeki doku örneği, dans, uzun mesafe koşu, aerobik için, güçlü basınca sahip olduğu Sınıflar, plantar fasiit gelişimine katkıda bulunabilir;
• Böyle düz ayak gibi yürüyen ayağın yanlış konumlandırma Flatfoot - Yardım fizyoterapi Önemli ölçüde plantar fasya üzerindeki yükü artırabilir;
• Obezite;
• Kendi ayakları üzerinde çok fazla zaman gerektiren meslekler. Fabrika işçileri, öğretmenler, ve en plantar fasiit yakalanma riski diğer bazı mesleklerin temsilcileri;
• Yanlış ayakkabı. Plantar fasya üzerindeki yükü azaltmak için, ince tabanı ile çok gevşek ayakkabılar kaçınmalısınız.

Komplikasyonlar

Plantar fasya onun ayak ağrı sadece zaman zaman meydana beri, birçok hasta bunu görmezden.

Buna ek olarak, plantar fasiit daha sonra çok daha karmaşık tedavi normal plantar fasiit daha gerekli olabilir neden dizlerinin, sırt, kalça ve birlikte sorunlara yol açabilir.

Teşhis

Tanı plantar fasiit hekim sırasında ilk olarak en sık ağrı vardır ayak, bu bölümlerini denetler. Ağrı lokalizasyonu o plantar fasiit, ya da diğer sorunlar neden olup olmadığını belirlemek için yardımcı olur.

Sonra doktor kas-iskelet sisteminin durumunu ve test belli nörolojik hastalıkların varlığını kontrol edebilirsiniz:

• Refleks;
• Kas gücü;
• Kas tonusu;
• Hassasiyet;
• Hareketlerin koordinasyonu;
• Denge duygusu.

Bazı durumlarda, uzmanlar bu tür kemikte çatlak veya bir sinir sıkışması gibi ağrı bozukluklarının neden olmadığından emin olmak için röntgen ve / veya manyetik rezonans görüntüleme (MRG) kullanımı Sıkışmak sinir - şiddetli ağrı ne yapmalı? .

Tedavi

"Plantar fasiit" tanısı olan kişilerin yaklaşık% 90'ı konservatif tedavi yardımı ile birkaç ay içinde iyileşir.

Böyle bir tedaviye, aşağıdaki preparasyonlar:

• Ibuprofen gibi steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar İbuprofen: anti-enflamatuar ilaç   ve naproksen. Hastalığın nedeni tedavi olmasına rağmen, ağrı ve enflamasyon giderici etkili olduğu;
• Kortikosteroidler, plantar fasiit tedavisinde kullanılmaktadır. Onların yırtılmasına neden bile plantar fasya gevşetmek ve çünkü kortikosteroidlerin Çoklu enjeksiyonlar tavsiye edilmez.

Genellikle geceleri giyilir - plantar fasiit da ayak kemer gastroknemius kasları germek ve fizik tedavi ve özel cihazlarla ile tedavi edilir.

Konservatif tedavi yöntemleri etkisiz ise, kullanılabilir:

• Dalga tedavisi Şok. Topuk Bu işlem sırasında iyileşmeyi teşvik etmek oynattı. Bu yöntem genellikle kronik plantar fasiit için kullanılır.
• Cerrahi yöntemler. Çok nadir durumlarda, plantar fasiit tedavisi için ameliyat atanır. Onun etkileri kemer zayıflıyor olabilir.

Belirlenen doktor tedavisi, hasta, kendileri için ve evde bakım ise özellikle etkilidir. Tedavi sırasında kendi gezileri süresini azaltmak ve egzersiz yoğunluğunu azaltmak için gereklidir. Ayağa soğuk kompres uygulayın ve ayakları hafif bir masaj yapın. Yeterince kalın tabanı (en az 3-4 cm) rahat ayakkabılar giyin ve geçici yüksek topuklu vazgeçmek.

Korunma

Plantar fasiit, şunları yapmalısınız gelişimini önlemek için:

• Sağlıklı bir kiloyu koruyun - bu plantar fasya üzerindeki yükü azaltacaktır;
• Rahat ayakkabılar giyin ve ortopedik tabanlık zevk Ortopedik tabanlık - onlar için nelerdir?   (onlar yararlı hatta tamamen sağlıklı insanlar olabilir);
• Düzgün ayağı desteklemek için ateşkes önce eski ayakkabı imha edin. Çalışan ya da diğer spor dersleri sırasında rahatsız hissediyorsanız - Yeni spor ayakkabıları satın alın.

Topuk ağrısı zaman ne yürüyüş olur? Birçok kişi bu sorundan muzdarip, korkunç rahatsızlık. Orada hastalığı ile başa çıkmak için pek çok yöntem vardır, ancak ilk ağrının nedenini belirlemektir.

Yürüyüş topuk ağrısı - oldukça yaygın bir sorun. İlk o zayıf en durumda, zaman sadece zaman ve yavaş yavaş güçlü vardır. Çoğu insan için, sorun yalnızca bir tane boğaz topuk ve vakaların yaklaşık üçte biri, ağrı her iki topuklu oluşur. Tipik olarak, ağrı sabah özellikle şiddetli, ya da bir kişinin hareketi olmadan geçirdiği birkaç saat sonra yürümeye başladığında. Bir süre sonra, ağrı azalmış, ama çok uzun bir adam yürür ya standları eğer, tekrar yoğunlaştırmak olabilir.

Yürürken neden topuk zarar

Topuk ağrısının en sık nedeni plantar fasiit yürüme, ayrıca topuk dikeni olarak adlandırılan bir hastalıktır. Plantar fascia - bu bozukluk için doku hasarının kalınlaşma ve ayak geri kalanı ile kalkaneus bağlanması ile karakterize edilir. Nedenler olabilir:

• Örneğin, plantar fasya ani hasar, koşarken ya da dans. Bu tip hasar aktif bir yaşam tarzı lider, gençlerde daha sık görülür;
• Plantar fasya oluşturan dokuların kademeli bozulma. Bu tip yaralanma 40 yıl boyunca insanlar arasında en yaygın olanıdır.

Aşağıdaki faktörler plantar fasiit riskini artırabilir:

• Şişmanlık ve obezite;
• Bir kişinin kendi ayakları üzerinde harcamak için çok uzun zaman alır hangi nedeniyle herhangi bir iş;
• Böyle bale gibi ince, düz taban ile sabit giyen ayakkabı.

Daha nadir durumlarda, sırasında veya yürüyüşten sonra topuk ağrısı ortaya çıkması nedenleri olabilir:

• Kalkaneusun Kırılma;
• Yağ Atrofi. Kalkaneusun ve ayak tabanında arasında yürüyüş ve koşu yaparken büyük ölçüde topuk üzerindeki yükü azaltan bir yağ tabakası vardır. Bu alanda adipoz dokusunda aşırı yükleme ölmeye başlayabilir. Yıllardır çok yüksek topuklu kadınlar, yağ atrofi riski vardır;
• Bursit - bursa, eklemlerde deri altında bulunan küçük, sıvı dolu boşluğu etkileyen iltihabi bir hastalıktır. Yürüyüş yaparken bir boğaz topuğu varsa, belki bu bir bursit nedenidir Bursit - Eğer sorun yürüyüş varsa   Ayak;
• Tarsal tünel sendromu. Ayakları ile ilişkili sinirler, tarsal kanal denir ayak bileği ekleminde, küçük bir tünelden geçer. Bir kist oluşturur, ya da bir tünel sinirler sıkıştırılmış, hasarlı ve bu da dahil olmak üzere, sinir boyunca ağrıya sebep oluyorsa - topuk;
• Topuk epifiz veya Kuzey hastalık - Çocuklarda topuk ağrısı sık görülen bir nedenidir. Büyüme atakları sırasında burkulma ve kas ve bacak tendon suşların neden olduğu ihlali. Tipik olarak, ağrı uzun bir yürüyüş ve bazı spor aktiviteleri sırasında, özellikle güçlü. Hastaların çoğunda, ağrı topuğun yan tarafında hissedilir, ama bazen bir kişinin sadece topuk altında ağrı hisseder.

Korunma

Yürürken topuk ağrısına neden ihlallerini önlemek, bu her zaman mümkün değildir, ancak aşağıdaki tedbirler gelişim olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kiloyu korumak. Kilolu ve özellikle, obezite, topuk günlük test yükü hangi onlar tasarlanmış gerçeğine yol. Çeşitli yaralanmalar artar durdurmak, bu diğer sağlık sorunları görünümünü söz değil, riske yol açar.

Obezite tanılanması bir doktor olmalı, ama size vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplanması, kilo ile ilgili sorunlar varsa görebilirsiniz. Bunu yapmak için, metre yüksekliği bölünmesiyle kilogram kilo karesi.

• 18.5 veya daha az BMI - kilolu olduğunu.
• 18.5 24.9 ila BMI - normal kilolu.
• BMI 25-29 - Şişmanlık.
• BMI 30-40 - obezite.
• 40 veya daha fazla BMI - Obezite ciddi bir formu.

Ayak sağlığı özen gösterin. Daima rahat ayakkabılar giymek çalışın. Tabii ki, eğer haftada bir kez zarar vermez, yüksek topuklu ya da bale daireler koymak, ama onlara her zaman giderseniz, o yürürken topuk şiddetli ağrıya neden olabilir.

Sadece tatillerde bunu özellikle sert yüzeylerde yalınayak yürümeyin. Çok sık topuk ağrı bir yıl elli hafta tatile gidiyor, ayakkabının gider adam, ama birkaç saat olarak yürüyen görünür bir gün etrafta çıplak ayakla yürürken. Atalarımızın ayakkabısız güvenle gitti ve hatta koşarken, modern insanın ayak değil böyle baskılara alışık, bu nedenle kendi ayakları böyle testler düzenlemek için gerekli değildir. Yalınayak sahilde kısa bir yürüyüş, elbette, sadece zarar vermez, ama yararlı olacaktır, ancak uzun ayakkabılar kaçınılmalıdır olmadan yürür.

Teşhis

Yürüyüş topuk ağrısı birkaç hafta düzenli olarak belirirse, doktorunuza görünün. Ağrı ortaya çıkar ve tam olarak ne zaman herşeyden önce o size sorar o gittiğinde, ne kadar yoğun, ve diğer belirtilerin eşlik ettiği ağrı olup olmadığını. Topuk ağrısının nedenini belirlemek için, doktorunuz, kan testi röntgeni reçete olabilir Kan testleri: sağlık ayna Ultrason ve / veya MR.