Vitaminler - Bu, büyümek normalde geliştirmek ve fonksiyon için vücut tarafından ihtiyaç duyulan doğal maddelerdir. Gıdalarda bulunan Vitaminler; Dengeli beslenme genellikle tüm gerekli vitaminleri içerir. Ancak, bazı durumlarda, hamilelik sırasında, örneğin, vücut normalden daha fazla vitamin gerekmektedir. Bazı hastalıklarda, vücudun sindirmek olamaz veya gerekli tüm vitamin etkin kullanımı.
Başlangıçta ekstra besin ihtiyaç duyan hastalar için tasarlanan Multivitamin; Ancak, genellikle vitamin eksiklikleri ve ilgili problemleri önlemek için bir bütün sağlıklı insanlar olarak alınır.
Multivitaminler popülerlik (sadece ABD'de, yarısından fazlası yetişkin nüfusun düzenli bir multivitamin alın, istatistiklere göre) büyüyor, ama bunların etkinliği ve hatta güvenlik hala tartışmalıdır. Örneğin, risk bazı multivitaminler belirli besin içeriği normalden fazla birkaç kez olabilir olabilir. Vitaminler emilen bu maddeler gıdalardan kadar iyi olmamasına rağmen, bu da aşırı sağlığı için zararlı olabilir dikkat edilmelidir.
Şimdi farklı ihtiyaçları olan insanlar için tasarlanmış özel multivitamin üretirler. Örneğin, prenatal vitamin, çocuklar için multivitaminler, yaşlılar, kadınlar ve erkekler, sporcular ve benzeri vardır. Çoğu kez yönetim bir gün için tasarlanmış multivitaminler, ama bazıları bir günde yedi defaya kadar almaya teşvik edilmektedir.
Multivitaminler en yaygın maddeler şunlardır:
vitamin C, B1, B2, B3, B6, folik asit,
Folik asit - değeri abartma zor
(B9 vitamini), B12 vitamini, B5 (pantotenik asit), vitamin H (biotin), A vitamini, E, D3, K1, potasyum iyodür, çinko, kalsiyum, magnezyum, krom, manganez, molibden, demir ve beta karoten.
Önlemler
Multivitaminler bazı riskler kabullerini ile, sağlık ve hastalık önleme geliştirmek için değerli bir araçtır olmasına rağmen. Multivitaminler ile etkileşim çeşitli ilaçlar; Buna ek olarak, bazı devletler özel diyet ihtiyaçları ile karakterizedir. Örneğin, doktorlar her zaman bir multivitamin alarak hakkında hamile kadınların tavsiye - özellikle de açık ve A vitamini fazlalığı, hem doğum kusurları çeşitli yol açabilir olduğunu bilmeniz gerekir.
Vitamin ve minerallerin eksikliği ciddi daima multivitamin yardımı ile tedavi edilemez. Reçeteyi - Bazı durumlarda, özel hazırlıklar bazen gerektirir.
Çocuklar için Multivitamin
Şimdiye kadar biz çocuklar için bir multivitamin vermek için gerekli olup olmadığını kesin olarak söylemek, ve eğer öyleyse, dozlarda ne olamaz.
Son çalışmalar oldukça beklenen sonuçlar vermiştir: 200 anneler ve kızları izlenmesi sırasında, kendileri olasılığı yüksek olan bir multivitamin alıyor anneler onları ve çocuklarını verecektir belirtildi. İlginçtir, bu ancak doğru diyet hakkında ebeveynlerin manzaralı, çocuğun gıda kalitesi nedeniyle değildir. Diyetin parçası, onlara göre, bir multivitamin olduğunu. Bilim adamları anne her şeyden önce çocukların beslenme alışkanlığını aşılamaya gerek ısrar
Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin
- Peki, gıda kadar vitamin almak için iyi yemek için onlara öğretmek. Sağlıklı bir kişi için multivitamin günlük alışkanlık haline gelmemelidir.
Bazı çalışmalar çocukların okul öncesi yıllarda bir multivitamin alın öneririz, gelişmekte olan alerji riskini azaltır.
Bir multivitamin ve türleri nedir
Vitaminler - küçük miktarlarda vücut gerektiren bir biyolojik olarak aktif maddenin, ancak sürekli, bunlar metabolizma tüm biyokimyasal süreçlerinde, çünkü. Şu anda vitamini 13 (9 eriyen ve yağda 4) ve 10 vitamin benzeri maddeler bilinen. Adam gıda ile vitamin alır, vitaminler, bazı türleri de bağırsakta yaşayan ve gıda sindirim katılan yararlı bakteri üretmez.
Bugün de vücut için hayati önem taşımaktadır giderek onlar mineraller ile birlikte yayımlanan multivitaminler büyük miktarlarda (B vitamini kompleksi), üretir. Eczaneler bulunabilir: multivitamin ve mineral kompleksleri, çocuklar, hamile kadınlar için mineral kompleksleri olmadan, böylece cilt, saç ve tırnakların ve geliştirilmesine katkıda bulunmaktır.
Tüm meyve ve sebzeler vitamin hiçbir olduğunda Multivitamin, erken ilkbaharda beraat ve vücut uzun bir kış döneminden sonra yorgun. Yoğun büyüme döneminde, gebelik sırasında herhangi bir akut hastalıktan kurtarma sırasında ve operasyonlardan sonra (bu gibi durumlarda, bir multivitamin ilkbahar ve sonbaharda olmak üzere yılda iki defa uygulanır), bağırsaktaki vitaminlerin metabolizması ve emilimini ihlal kronik hastalıklar, çeşitli götürün ve yüksek fiziksel aktivite, yanı sıra tüm durumlarda doktor bir multivitamin atadı zaman.
Nasıl multivitamin seçmek için
Ama bütün vitaminler eşit yararlıdır ve nasıl hepsini kendiniz seçmek isteyip? Daha iyi, tabii ki, doktorunuza danışın, ama bir şey biliyor ve kendi gerekir. Bir multivitamin satın alırken Yani, şu nüansları dikkat etmek gerekir:
- kökeni vitaminlerin gerçeği - doğal veya sentetik; doğal hammaddelerden elde edilen vitaminler vitaminler iyi emilir yardımcı olan diğer biyolojik olarak aktif maddeler ihtiva dolayı, eşit değildir; sentetik vitaminler kimyasal dolgu maddelerinin her türlü daha fazladır;
- üreticiye - farklı değildir (bilinen farmfirm yüksek birkaç kez fiyat hariç) yerli ve yabancı multivitamin hiçbir şey sentetik vitaminler; Örneğin, yerli vitamin ve mineral kompleksi pahalı ithal kompleksleri daha kötü komplivit;
- kompozisyon - bu vitamin yeterli miktarda içermelidir; Onların dozajları sallanan o, bu aşırı olabilir ve bir multivitamin, çünkü bazı vitaminlerin günlük ödenek bilen bir doktora danışmak değer - bu tehlikeli;
- sakız bileşiminde bulunması ve multivitaminler algin; Bu maddeler fetusta organizmanın ve malformasyonların sensitizasyonudur şeklinde yan etkilere neden olabilir;
- bunların kullanımı yanı sıra, olası yan etkileri için endikasyon ve kontrendikasyonları ile multivitamin kullanımı hakkında ayrıntılı talimatlar varlığı;
- İlacın son kullanma tarihi ve saklama koşulları.
Multivitaminler vücut zarar verebilir
, Herhangi bir ilaç gibi olabilir. Bu (yüksek dozlarda vitamin alarak) doz aşımı ve alerji birine veya multivitaminler başka bir bileşen olduğunu.
Yağda çözünen vitaminlerin özellikle tehlikelidir aşırı doz. Örneğin, vitamin akut doz aşımı şiddetli bir baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı, kusma, bulanık görme, bilinç kaybı, nöbetler görülür. A vitamini kronik aşırı doz sinirlilik, orada birkaç ay içinde yavaş yavaş gelişir
Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye
, Iştah, uyku bozuklukları kaybı performansını Azalmış
Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl
, Bulanık görme vb.
Diğer yağda çözünen vitamin aşırı doz az riskli - D. Bu durumda, nefes bir zayıflık, iştahsızlık, bulantı, kusma, ishal, kuru ve kaşıntılı cilt kaybı, artan kan basıncı, nöbetler, zorluk yoktur. D vitamini Kronik doz aşımı, kemik kan damarları ve iç organların bozulması yumuşatıcı yol açabilir.
Suda çözünen vitaminlerin aşırı doz da tehlikelidir. B vitaminleri aşırı doz durumunda bazen genel heyecan, uykusuzluk, baş ağrısı, baş dönmesi şeklinde toksisitesini gelişebilir - nöbetler. Grubun vitamin Kronik doz aşımı karaciğer hastalığına yol açabilir. C vitamini aşırı dozda ajitasyon, anksiyete, uyku bozuklukları, idrar şeker görünümünü, mineral metabolizması bozuklukları neden olabilir (kasların kasılma ihlali eşlik eder idrarda, kalsiyum büyük miktarlarda çıkarılması, kalbini kırar).
Talimatlar ve endikasyonlar ile tam uyum içinde kullanılması gereken bir ilaç, bir doktor tarafından reçete edilir - Bütün bunlardan bir multivitamin izler.
Galina Romanenko
