Metabolizma artırmak ve diyet yapmadan kilo nasıl - Disturbed

Bozulmuş metabolizması

Diyet ve metabolizma bozukluğu arasındaki ilişki nedir? Obezitenin ihlalleri nedeni var mı? Nasıl kurtarabilirsiniz ve metabolizmayı hızlandırmak için?

Metabolizma çalışmalarıyla ilgili çeşitli efsaneler ve yanlış vardır. Yavaş metabolizma daima obezite suçlu, bunlardan sadece biridir fikir. Başka bir yaygın bir yanlış anlamadır yavaş bir metabolizma varsa, sadece obezite mahkum, ya da en azından kilolu olmasıdır.

Metabolizma nedir

Metabolizma veya metabolizma, vücut yiyecek yıkar ve ondan enerji üreten bir süreçtir. Hızlı metabolizma kalori olan bir kişi daha hızlı yakılır ve daha sık bir kaç kilogram kaybetmek kolaydır (ben söylemeliyim, bu insanlar tüm diğerlerinden daha az muhtemel görünen).

Metabolizma hızı sizin vücut büyük ölçüde nedeni - Eğer daha hızlı metabolizma var daha fazla kas kütlesi. Metabolizma hızını etkileyen diğer faktörler:

• Kalıtım
• Tiroid hormonu ve insülin gibi bazı hormonların seviyesi
• Stres
• Kalori alımı
• Fiziksel aktivite
• İlaçlar
• Doğumdan itibaren belirlenen bazal metabolizma hızı,
• Yaş (30 yıl sonra, size hiç ya da çok az metabolizma hızı yapıyor egzersiz yoksa oldukça hızlı düşecek)

Kas kütlesinin ağırlığını artırarak, örneğin olabilir metabolizma hızı artar.

Bozulmuş metabolizma - canlı dokuların hücrelerinde enerji üretimini etkileyen bir hastalıktır. Bazı böylece toksinler, diyet, enfeksiyon ve maruz kalma sonucunda elde edilebilir, ancak bu tür bozuklukların büyük çoğunluğu genetik bulunmaktadır. Orada iyi bilinen metabolik bozukluklar bolluk ve belki de daha tanı konulmamış kalır.

Insanlar tarafından tüketilen yiyecek ve içeceklerin çoğu, vücut basit içine yıkmak zorunda karmaşık maddelerdir. Bu işlem, birkaç aşamada gerçekleşir. Basit maddeler daha sonra ömür boyu vücut tarafından ihtiyaç duyulan inşaat malzemeleri için "yapı taşları" olarak kullanılır. Bu malzeme oluşturma sürecinin farklı aşamalarını da içerebilir. Vücut tarafından kullanılan temel "yapı taşları", karbonhidratlar, amino asitler ve yağ vardır. Sindirim ve gıda ile alınan maddelerin dönüşümü, karmaşık bir süreç metabolizma denir. Vücutta üretilen kimyasal maddeler - Bu enzimlerin yardımı ile gerçekleştirilir. Bir genetik bozukluk enzimin işleyişini etkilenen ya da üretim ihlal yol ise, bozukluklar çeşitli olabilir.

Bazı metabolik bozukluklar (örneğin, finilketonuriyu ve yağlanma) amniosentez veya koryon villus örneklemesi kullanılarak, hatta fetüste teşhis edilebilir. Genellikle bu bozukluklar yaşamın ilk günlerinde teşhis edilir. Genel olarak, tanı için bu özel enzimlerin varlığını veya yokluğunu belirlemek için de bir kan veya doku numunesi bir analizini gerektirir.

Metabolik bozuklukların belirtileri

Aşağıdaki belirtiler bazı metabolik bozukluklar meydana başlıca organları ile ilgili sorunlar gösterebilir:

• Yavaş büyüme, kilo kaybı;
• Belirsiz genital (dış genital sıradışı görünümü), gecikmiş puberte, erken ergenlik;
• Gelişim gecikmesi, konvülsiyonlar, demans, ensefalopati;
• Sağırlık, körlük;
• Deri döküntüsü, anormal pigmentasyon, pigmentasyon eksikliği, aşırı kıllanma, derinin altına mühür;
• Diş ile ilgili sorunlar;
• İmmün Yetmezlik, trombositopeni, anemi, dalak büyümesi, lenf düğümleri;
• Birçok kanser formları;
• Sık sık kusma, ishal, karın ağrısı Karın ağrısı: Çeşitleri ve Belirtileri ;
• Aşırı idrar, böbrek hasarı, dehidratasyon, ödem;
• Hipotansiyon, kalp yetmezliği, kalp büyütülmüş, yüksek tansiyon, miyokard enfarktüsü;
• Hepatomegali, sarılık, karaciğer yetmezliği;
• Olağandışı yüz özellikleri, konjenital malformasyonlar;
• Hızlı nefes (hiperventilasyon), solunum yetmezliği;
• Anormal davranış, depresyon, psikoz;
• Eklem ağrısı, kas zayıflığı, konvülsiyonlar;
• Hipotiroidizm, adrenal yetmezlik, hipogonadizm, diabetes mellitus Diyabet - tehdit ve çaresiz bir hastalık .

Sınıflama

Geleneksel olarak, konjenital metabolik bozukluklar karbohidrat metabolizması, amino asit metabolizması bozuklukları, metabolik hastalıklar ve organik asit depolama lizozomlar bozukluklarının ayrıldı. Son yıllarda, bu metabolizma yeni doğumsal yüzlerce açılmıştır ve sınıflandırma birçok yeni kategoriler eklendi. En yaygın örnekleri ile hastalıkların ana kategorileri şunlardır; ICD-10 (Uluslararası Hastalık Sınıflaması) listelenmiştir hastalıklar için kod belirtilen bir hastalıktır.

• Karbonhidrat metabolizması (glikojen depo hastalığı (E74.0) rahatsızlıkları;
• Amino asit metabolizması (glutarik asidemi tip 1, fenilketonüri (E70.0), akçaağaç şurubu idrar hastalığı (E71.0) rahatsızlıkları;
• Organik asit metabolizması (homogentisuria (E70.2) İhlalleri;
• Yağlı asit oksidasyon ve mitokondriyal metabolizma (orta zincir uzunluğuna sahip açil-CoA dehidrojenaz yağ asitleri eksikliği) bozuklukları;
• Porfirin metabolizması bozuklukları (akut intermitan porfiri (E80.2);
• Metabolik purin veya pirimidin (sendrom Lesch - Nihena (E79.1);
• Metabolik steroidler (konjenital adrenal hiperplazi (E25.0);
• Mitokondriyal disfonksiyon sendromu (Kearns - Sayre (H49.8);
• Peroksizom (Zellweger sendromu (Q87.8) ihlali;
• Lizozomal depo hastalığı İhlalleri (Gaucher (E75.22).

Hastalıklar Başka bir grup - (periyodik felç ve / veya malign hipertermi neden bazıları) kanalopatiler - Ayrıca metabolik bozukluklar atfedilen olabilir, ama onlar her zaman gibi sınıflandırılmış değildir. Bu tip İhlalleri hücre zarları arasında iyonların yanlış veya verimsiz ulaşım neden iyon kanalları etkiler.

Yukarıda listelenen kategorilerden herhangi birine dahil olmayan metabolik bozukluklar, bir dizi vardır.

Teşhis

Pek çok farklı yöntem kullanarak teşhis için metabolik bozuklukların çeşitli için. Tek bir testin anormal sonuçların alınmasından sonra genellikle tanıyı doğrulamak için en az bir test daha verilir. Son 60 yıl içinde metabolik hastalıkların tanısında kullanılan başlıca yöntemler:

• Ninhydrin reaksiyonu (kağıt kromatografisi);
• Bakteriyel testi Guthrie;
• Kan ve idrar amino asitin Analizi;
• Biyopsi veya karaciğer, kas, beyin ve kemik iliği otopsi;
• Deri biyopsisi;
• DNA analizi.

Eğitim metabolizmayı hızlandırmak için

Yoğun kardiyo daha fazla kalori yakmak ve 20-30% oranında vücutta bazı metabolik süreçlerin hızını artırmak için yardımcı olur. Birkaç saat metabolizma normal çalışmasına geri dönecektir, ve yoğun kalori yakma bir süre devam edecek.

Güç metabolizmasını etkilemesi miyim?

Son zamanlarda, bilim adamları, bazı ürünlerin metabolizma uyarıcıları olan mitler birçok effect var. Bu proteinler, çok hafif Metabolik oranı arttıran fakat olabilir bulunmuştur.

Böyle biber, kırmızı biber veya köri bol olarak baharatlı gıdalar, çok metabolizma hızlanır, ama kilo kaybı üzerinde önemli bir etkiye sahip yeterli olamaz.

Daha size kalori alımını kısıtlamak, yavaş metabolizma olur. Bir günde 800 kalori tüketiyor olanlar Kaç kalori kilo gereken bir gün - herkesin kendi oranına sahip Metabolizma normalden% 10 daha yavaş çalışır. Bu ne kadar yemek önemli değil anlamına gelmez. Sağlığına zarar vermeden kilo için insanların çoğu 1200 kalori bir gün tüketmek gerekiyor.

Beslenme takviyeleri ve ilaçlar

Şimdiye kadar herhangi bir takviyeleri veya diyet hapları kilo vermenize yardımcı olabilir kanıtlanmıştır.

Böyle hangi gibi bazı ilaçların neden kilo alma, depresyon tedavisinde Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha   ve bipolar bozukluk.

Eğer bir gün kaç kalori ihtiyacınız var?

Haftada 0,5 kg kilo için, günlük gereksinimi daha az 500 kalori günlük tüketmek gerekiyor. İdeal olarak, tabii ki, diyet ve egzersiz birleştirerek kilo -, örneğin, spor salonunda yakmak için 250 normalden daha az kalori ve başka 250 için her gün kullanabilirsiniz eğer. Nasıl kaç kalori biliyor musunuz - norm bizzat sizin için? Aşağıdaki formüle göre metabolizma hızını hesaplamak başlamak için:

UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161

• VCG - kilogram kilo
• PCM - boy inç
• in - yaşınız
• n - senin kat (1 - erkekler için, 0 - Kadınlar için)

Aşağıdaki gibi sonraki günlük kalori alımını hesaplamak:

• Eğer çok az ya da hiç egzersiz değil egzersiz ise, 1.2 ile çarpın sonucu
• Haftada 1-3 gün hafif bir yük ile tren varsa, 1.375 ile çarpın
• Eğer orta yük 3-5 kez bir hafta egzersiz, 1.55 ile çarpın iseniz
• Genellikle 6-7 yoğun eğitim haftada olursa, 1.725 seviyesinde metabolizma hızını çarpın
• Her gün çok sert antrenman yapıyorsanız, 1.9 UM ile çarpın, mesleki spor veya çalışma ağır fiziksel emek gerektirir

Eğer var iş, bu günlük kalori alımıdır.