Kilo vermek bir kişinin Birçok kadın rüya rakam giyim altında gizlemek nasılsa çünkü, ve gizlemek olarak yüzü? Bazen bir kadın çok fazla ağırlığa sahip değil ve çift çene obezitenin etkisi vardır. Bu durumda, yardım, özel teknikleri zayıflama yüz yaklaşım olacaktır.
Nasıl yüz kaybetmek?
Kişi çift çene ya da sarkma yanaklarda şeklinde aşırı yağ, şekil yağ bile ağır mevduat yoksa genellikle görmezden geliniyor. Yüz veya sarkma aşırı yağ mevduat Nedenleri -, tam tersine, onun ani bırakarak, yüz kaslarının zayıflaması, stoop kilolu veya
Tenezzül - sağ kasları güçlendirir
(baş sürekli aşağı indirdi).
Birçok kadın yüz kaybetmek istemiyorum nedeni budur. Sonra genel kilo kaybı aynı ilkeler uygun. Yani genel olarak belli bir diyet, artan motor aktivite takip etmek ve özel egzersizleri ve masaj şeklinde belli yük yüz kasları vermek gerekir, olduğunu. Aynı zamanda düşük yastıkta uyumak için kendinizi eğitmek ve eğmek ve omurga için dikkatli olmak, başınızı yukarı tutmalı.
Diyet ve genel zayıflama Yüzü egzersiz
Tabii ki, ince yüzü için özel bir diyet, hayır. Yeme sebze, meyve, tahıl, süt ürünleri herhangi bir sayı olabilir hangi Uygun konvansiyonel dengeli bir diyet, deniz ürünleri, yağsız et, balık (peynir ve süt ürünlerinde özellikle yararlıdır, onlar kendisi kilo kaybına katkıda daha fazla kalsiyum içerir).
Ama yağlı et ve balık, konsantre et, balık ve mantar çorbası, tatlılar, pişirme, alkol ve şekerli meşrubat, güçlü çay ve kahve kaçınılmalıdır. Ayrıca tüm, füme, baharatlı ve tuzlu gıdalar, kızarmış ortadan kaldırmak gerekir. Yeme altı kez bir gün olmalıdır: üç ana alımı (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve üç atıştırma ve sıvı bir gün bir buçuk litre içecek.
Eğer diyet sabiti sopa Eğer yüzü de dahil olmak üzere, ince olsun emin olun ve egzersiz ile birleştirmek (oldukça külfetli olduğunu, sadece alışmak gerekir).
Bir diyet ile birlikte Genel fiziksel yük sadece kilo kaybına yol değil, aynı zamanda vücudun kasları kaldırmak için değil. Fiziksel aktivite her şey olabilir, ancak kırk sonra nedeniyle szhivaniya yağ süresince, bir saatten daha az olmalıdır - enerji fiziksel aktivite elli dakika yağ rezervlerini tüketmeye başlar. Haftada üç kez - Bu (bu sağlık durumuna bağlıdır hızı) yürüyüş koşu, en az iki spor salonunda, eğitim, yüzme bisiklet olabilir.
Jimnastik ve Zayıflamak için yüz masajı
Sen bir diyet ve kilo böylece fiziksel aktiviteyi artırmak, ve. Ama yüzünüzde kilo kaybettikten sonra, cildiniz gevşek olmadığını, sen yüz kasları şişirmek olacak yüze, özel egzersizler yapmanız gerekir - onlar tutmak ve cildi olacaktır. Buna ek olarak, özel egzersizler servikal omurga güçlendirmek. Yüz için egzersizler bir dizi en iyi yüz besleyici krem öncesi uygulamak bir aynanın önünde yapılır:
- Böylece mümkün olduğunca sert yüzüne kasları zorlayarak, mümkün olduğunca dudakları streç ve sesli harfleri telaffuz - ve A, Y;
- mümkün olduğunca başını geriye atmak, çene öne doğru itin ve üst alt dudak almaya çalışın;
- farklı yönlere çevirmek onun dilini sopa geniş ve mümkün olduğunca ağzını açıp;
- Dişlerimi kapatın ve (eller hariç) alt dudak aşağı çekme;
- yanakları dahil, daha sonra sırayla diğeri yanak içinde bunu, onları şişirmek;
- Daha sonra, senin boyun kaslarını zorlanma dinlenmek ve her şeyi tekrarlamak için çok ağız alt köşeleri;
- daha sonra, bırakarak ağzının köşesini yükselen ağız yarısı gülümseme; karşı tarafta aynı şeyi;
- dişleri bir kalem tutan, hava birkaç harf veya rakamlar yazmak.
Eğer bir gün, sabah ve akşam iki kez bu egzersizleri yaparsanız, önemli ölçüde yüz kasları güçlendirmek ve bu alanda vücut yağ azaltacaktır.
Sabah, her gün bir ıslak havlu ile yüzünü ve çene masaj gerekir. Papatya, nergis, adaçayı ıslak havlu elbise infüzyon için
Adaçayı - cvyaschennaya çimen
tuzlu su ya da sadece su (deniz tuzu ya da suyun düzenli başına litre çorba kaşığı) (kaynar su bardağı başına iki çay kaşığı). Havlu çene ve yanak çırparak böylece kol iterek, kenarlarından nemlendirilmiş bir havlu alın ve birkaç keskin hareketler, kemer yapmak. Masaj cilt besleyici krem günlük uygulandıktan sonra.
Kilo kaybı sırasında cilt sıkılaştırma yüzü için kozmetik
Yüz kaslarınızı sıkın özel maske haftada bir kez yapılmalıdır. Yağlı ciltler için maske
Yağlı cilt: Doğal ve yapay bakım
: Limon suyu bir çay kaşığı ekleyin, kalın bir krem su ile seyreltilmiş maya Sopa; Kuru kadar tutun ve sonra su ile durulayın ve cilt besleyici krem uygulamak için (gözleri yerlerin etrafında hariç) yüzünüze uygulayın.
Kuru ve normal ciltler için maske: - A vitamini yağ solüsyonu üç damla kaynar su ile demlenmiş yulaf ezmesi, biraz soğumasını bekleyin, iki ekleme
Vitamin A: Sağlık ve güzellik önemli bir unsuru
(o bir eczanede hizmet) ve yirmi için yüzünüze uygulayın - otuz dakika ve daha sonra durulayın ve cilt kremi uygulayın.
Oldukça gerçek yüzü kaybetmek.
Galina Romanenko
