Ofis çalışanları için en ciddi sağlık sorunları

Birçok ofisinde masasının doğrudan öldü ve beş gün boyunca orada kaldı bir adamın hikayesini duymuş - meslektaşları o oldu her zamanki gibi, bir sürü iş, nihayet kadar temiz o ölü olduğunu keşfetti düşündüm. Uzun bir masada oturan kelimenin tam anlamıyla bizi öldürüyor - Onun çalışmaları ile ilgili o kişinin ölümü, ama hikaye kez, söz konusu yüzlerce olarak bir hatırlatma nasıl bilinmemektedir. Eğer ciddi hastalıklara ve hatta erken ölüme yol açtığını çalışmalarını istemiyorsanız, ciddi sağlık sorunları ofis çalışanları ile tanışmış ve bunları önlemek için nasıl olsun.

Karpal tünel sendromu

Belki bu ihlali ancak kilolu yaşlıların bulunan olduğunu düşünüyorum, ama bugün, karpal tünel sendromu herhangi bir yaş grubunda ofis çalışanları arasında giderek yaygın bir hastalık haline geliyor .  Uzmanlar, ilk İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra bu ihlali fark, ancak bu 1970'lerde yeterince dikkat etmedi .  O zamana kadar o sadece başka bir bahane icat ilginç çalışanların iş olmadığı düşünüldü .  Ofisleri giderek kullanılan bilgisayarlar olduğunda Ama, karpal tünel sendromu gerçekten acil bir konu haline gelmiştir .  Doktorlar tendon ve kemikler arasındaki bilek median sinirin bir sıkıştırma olarak bu bozukluğu tanımlamak .  Median sinir elin belirli bölümlerine duyarlılık ve hareketlilik sorumludur .  Onun sıkıştırma el ve parmaklarda uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük ve kas hasarına yol açabilir .  Karpal tünel sendromu tekrarlayan el hareketleri aynı bir sonucudur - özellikle bu klavyenizdeki baskı ile ilişkili .  Bu bilgisayar doktorlar ankete daha fazla hasta karpal tünel sendromu saptanan tedavi olmak için milyonlarca insan için günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir zaman, son 20 yılda oldu .

Önleme. Basit el ve parmak gerilmesi, bir gün (mümkünse rastopyrivat parmakları kadar bileklerini, döndürmek sen gergin kaslar gibi hissediyorum ki, bir yandan, diğer yandan parmakları parmakları bükün) hastalık gelişimini önlemeye yardımcı olacaktır birkaç kez seslendirdi. Ayrıca çalışma sırasında ellerin doğru konumunu sağlayan, fare altlığı ve klavye özel ergonomik kullanabilirsiniz, ancak düzenli germe için yerini tutamaz.

Backaches

Bir zamanlar düşünüldü sırt ağrısı Bel ağrısı: omurga sinyalleri   - Manuel işçiler, düzenli ağır ağırlık taşımak zorunda özellikle o kim bir sürü. Şimdi ise, bu ağrılar her yaştan ofis çalışanları tarafından yaşadı. Uzmanlar bu daha fazla insan her gün otururken uzun saatler geçirmek olmasından kaynaklanmaktadır olduğunu söylüyorlar. Buna duruş ile sorunların çoğunu ekle Postür - Düz yürümek isteyenler için bir kaç yararlı ipuçları Ve doğal bir sonuç elde - zaman geri tabii ki zor kendi iş sorumluluklarını yerine getirmek için yapar, zarar etmeye başlar ile. Sorunlar sürekli bir masanın üzerine eğilmiş olanlar değil sadece ortaya çıkar. Eğer dik oturmak, ancak omurga çok kavisli ise, o da sırt ağrısı neden olabilir.

Önleme. Senin duruş dikkat edin. Sırtınızı düz değil gergin olmalıdır. Eğer doğru duruş emin değilseniz, bir uzmana başvurmak - bu oldukça hızlı bir şekilde düzeltilebilir çoğu durumda. Bu sayede alt sırt üzerindeki yükü azaltarak, karın kasları güçlendirmek için egzersizleri yapmak da dahil olmak üzere, düzenli egzersiz gereklidir.

Mümkün olduğunca sık masadan kalkmak ve ofis etrafında en az bir kaç adım yok. Bu kan dolaşımını artırır ve kasları tüm vücudu çalışmayı kolaylaştırır. Saatlerce oturup, kaslar, tabii ki, körelmiş değil, ama onlar kan akışının olmaması hareketsizlik muzdarip. Sen kalk ve bir yere gitmek için hiçbir nedeniniz varsa, onu icat. Ona bir e-posta göndermek yerine, bant veya su için gitmek yakın ofise gezintiye kişi doğru kişi konuşmak.

Eğer oturduğunuz koltuk, aynı zamanda sağlık için çok önemlidir. Bu sırtınızı destekleyecek ve kişinin doğru pozisyonda oturan sağlamak için yardımcı olmalıdır.

Göz yorgunluğu

Günün sonunda sehpa ve metin belgeleri saatlerce çalıştı bize kim kesinlikle yanık delik gözlerde sayı ve harf gibi hissediyorum zorunda kaldı. Sonra sabaha kadar, geceye yükselişi yazma kodu üzerinde çalışmak ve Programcılar kod satırları binlerce kontrol tanıdık bir duygu zaman onun vizyonu başlar eritmek ve eritmek için sanki. Bir kişi bir bilgisayar ekranına bakıyor eğer Nitekim, görünür nesneler donuk bakmaya başlıyor, gözlerin hassasiyetini orada artar, gözler genellikle kuru ve yanma hissi vardır. Ancak bu belirtiler baş ağrısı ortaya çıkabilir Baş ağrısı: Nedenleri ve Komplikasyonlar   ve boyun ağrısı.

Önleme. Göz yorgunluğu önlemek için, özellikle, yazı tipi boyutunu veya ekranda belgenin ekran ölçeğini artırmak gerekir. Bir pencerede veya resim ofisinin karşısındaki duvarda asılı - Düzenli ekranın kenarına bir yere bakarak gözlerinizi dinlendirin. Eğer, bunun yerine, çok çalışmak haber başkanı dreamily bulutlara baktı, o gözlerini dinlenmek için ne kadar önemli olduğunu ona açıklayın. Bunu yapmazsanız, göz yorgunluğu, sadece geçici görme bozukluklarına yol, olamaz ama aynı zamanda yorgunluk, halsizlik, kusma, zayıflamış konsantrasyon ve öğrenme güçlüğü ile.

Virüsler, bakteriler

Dünyada kirli işi isim sorulursa, zihniniz pek bir şey ofisi ile yapmak olacaktır. Ofis alanı dolaba 400'den kat daha fazla bakteri ve diğer potansiyel zararlı mikroorganizmalar vardır ama aslında yaşıyor. Hemen hemen her yerde ofiste Ebola virüsü gizleme rağmen, sağlık sorunları çeşitli neden olabilir görünmez yaratıklar, eksikliği hala var. Masada yemek alışkanlığı - Ofis yani kirli yer alır nedenlerinden biri. O değil kendisi kırıntıları ve işyeri düzensiz hale kahve lekeleri ise; doygun yemek yem aç mikropların kalıntıları, çoğalmaya başlar. Kendileri tabii, her ne kadar istemiyorum, bir gölette ördek gibi onları beslemek olduğunu düşünün.

Uzmanlara göre, telefonda canlı ofis büro en zararlı mikro organizmaların tüm nesnelerin. Arkasında sıralamasında klavye ve bilgisayar fare izledi.

Onlar her zaman daha temiz, temiz olamaz hangi köşelerde içine almak, katta gıda sonbahar kalır ve ofis ışıklar sönünce, onları sıçanlar, fareler, hamamböceği ve onlarla birlikte mikropların yeni bölümünü getirecek başka yaratıkları gelebilir yemek . Bu değil tüm çalışanların ofiste gün boyunca tuvaleti kullandıktan sonra ellerini yıkamak temiz yüzeyler olmayan parsel getirmek gerçeğini ekleyin - birkaç kişi uzay gerçeğine lider, dikkat, bu ve diğer birçok faktöre Eğer sürekli yaşamak, yem ve üremek için hangi nesne arıyor mikroorganizmalar için bir sığınak haline dönüşür etrafında. Kendi bakış ile en uygun yerlerden biri - sen.

Önleme. Sık sık masada yerseniz, bir antibakteriyel ajan satın alma ve her gün onlar iş yüzeylerini silin. Yemeklerden önce ve sonra ellerinizi her zaman yıkayınız. Eğer meslektaşlarının bazı tuvaleti kullandıktan sonra ellerini yıkamak olmadığını fark ederseniz, onlara kibar ipucu bunu yapmak gerekli olmadığını. Ve başka bir şey: Eğer, peynir veya sosis, haşlanmış yumurta veya diğer bozulabilir gıdalar ile ev sandviç getirmek buzdolabında saklayın eğer. Taze meyve, kurutulmuş meyve ve fındık - ofis buzdolabı değilse, 6-7 saat boyunca yağma olmaz yiyecek işe alır.

Ses stres

Modern şehirlerin sakinleri karşı karşıya kaldığı bir sorun - Birçok gürültü kirliliği duymuşsunuzdur. Ofiste sesler çeşitli - zil telefon, çalışma yazıcılar ve klima hum, çalışanların sesleri - Psikologlar gürültü stres dediğimiz bir duruma neden Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak . Çalışmalar açık plan ofislerde özellikle akut sorunu göstermiştir. Yüksek stres düzeyi motivasyonu ve zayıflama konsantrasyonunu azaltır. Düşük gürültü bile dikkat ve diğer bazı göstergeler artırabilir, sürekli gürültü stres bilinçli kararlar için bir kişinin yeteneği üzerinde olumsuz etkisi vardır, bir mola ve normalde dinlenmek için zaman içinde, kendi durumuna dikkatli olmak için yeterli insanları vermez.

Önleme. İdeal olarak, ofis çalışanları emekli ve kendi takdirine bağlı olarak gürültü düzeyini ayarlayabilirsiniz sessiz, kapalı alanlarda çalışmalıdır. Açık ofis ortamında gürültüye karşı korunmasına yardımcı olur, özel kulaklıklar giyebilir. Sonları kısa parka ya da başka sakin bir yerde yürür atın sırasında nedense, mümkün değilse - bu büyük ölçüde stres düzeyini azaltmaya yardımcı olur.