Lyuminoterapii için doğru ampul seçmek için nasıl

Lyuminoterapii cihazları yaygın sonbahar ve kış aylarında güneş ışığı eksikliği telafi etmek için İskandinav ülkelerinde kullanılmaktadır. Onlar geniş bir yelpazede sunulmaktadır ve sonunda fiziksel ve ruhsal sağlık restorasyon yol açacaktır doğru seçimler yapmak gerekir.

Lyuminoterapii güç Lamp

Suite - ışık veya güç yoğunluğunun bir ölçüsüdür. 50 ila 100 lux - Güneşli bir günde, yoğunluk evde yaklaşık 100.000 lux, standart aydınlatma. Kesinlikle gerekli bu özellik dikkat lyuminoterapii oturumları için doğru lambayı seçin. Satın daha güçlü lamba, o kadar az zaman tek oturumda sürmesi. 2500 Lux lambanın etkiyi elde etmek için ise otuz dakika 10.000 lux bir yoğunluk ile lamba için yeterli olan, yaklaşık iki saat etkisi altında tutmak gereklidir. Bazı modellerde kronometre inşa lambaları önermek, bu yüzden yapay ışık aşırı dozda dert olabilir.

Lambalar için Standartlar

Çoğu lambalar özel CE işaretini var. Bu üretici, kendi sınıfında güvenlik operasyonu kalite standartlarını karşılayan ve tam tüketiciyi bilgilendirmek bir cihaz başlattı demektir. Aynı zamanda lamba cilde zararlı olabilir zararlı ultraviyole ışınları yaymaz belirtir.

Cihaz suya maruz korkmadığını anlamına gelir - bir işareti IP44 ile lambalar vardır. Ama bile böyle işaretler kötüye yok ve sudan uzak lamba tutmak için daha iyidir.

Lamba Şekil

Daha ne diye seviyor ve ayrı ayrı uyum - Form alıcı seçebilirsiniz. "Duvar" lamba çok iyi oturumları sırasında yakın olacak olmayanlar için uygundur. Aydınlatma geniş bir alana sahip böyle bir lamba evin sahip, güvenli tüm o dalıp değil, böyle bir öğle yemeği sırasında olduğu gibi, yapay ışık dozunu alabilir. Ona yakın olmak zorunda, çünkü sadece bir kişi için çalışabilir masa lambası aydınlatma cihazının tipine karşı Ayrıca, bir kerede birkaç kişi için iyidir.

Evinizin büyük veya orta ölçekli lamba yığılmayı istemiyorum olanlar için özel gözlük lyuminoterapii vardır. Onlar göze odaklanmış çünkü, kolay (normal gözlük gibi koymak) ve düşük yoğunlukta bulunmaktadır. Kolaylık her zaman yanlarında taşıyabilir, ancak faaliyet gösterdikleri pilleri unutma olmasıdır.

Lambayı kullanmak için?

Bu sabah, eğer mümkünse, hemen uyandıktan sonra - lyuminoterapii için en uygun zaman. Büyük, güçlü lamba ile öğle yemeği sırasında düz oturumu yapılabilir. Eğer zaman ve sadece küçük emrinde lamba yoksa, o işyerinde ışık tedavisi birkaç saat olabilir. Akşamları, lamba kontrendikedir kullanın.

Nasıl bir oturum lyuminoterapii yapmak için?

Lambanın önüne oturun, ama mutlaka sürekli ışık kaynağına bakmak için - TV izlemek ya da okuyabilirsiniz. Maruz kalma süresi lamba gücünün ve yüz kaldırılır hangi uzaklığa bağlıdır. Zayıf kapasite ile cihaz daha fazla, yüz yakın konulmalıdır - daha fazla. Bu tür lambaların büyük güç - 10.000 lux, oturumu yok fazla yarım saat devam kişiden 60 cm koymak için arzu edilir.

Lyuminoterapii pozitif etkisi, dört ya da beş günlük bir süre sonra fark - tüm lamba tipine bağlıdır ve kişiden kişiye. Gece çalışması, hem de sık sık jet lag olmak varsa kış sonu veya tüm yıl ortası sonbahar başlayarak, her sabah olması gerektiği uygulayın.

Bir lamba satın alırken, batarya ömrünü okudum. 10.000 'den fazla saat - en kaliteli lambalar oldukça uzun bir süre var. Bu size mevsimsel depresyona olmadan birçok kışlar verecek Mevsimsel depresyon - Antidepresanlar olmadan .

Tekniği yüz masajı

, Avuç herhangi bir yağ biraz (bir çay kaşığı biraz daha az) dökün ellerinizi ovalayın ve yüz ve boyun hareketleri yukarı ve dışa doğru yönlendirilmiş için geçerlidir. Nazikçe cilt, yüzük parmağı yastıkları özellikle hassas göz çevresi bölgede, yağ uygulayın.

Geri elin çene boyun tabanından aşağıya yukarıya doğru hareketlerinin boyun masajı ve kulakları doğru yan hareket eder.

Kulaklara çeneden çene hattı boyunca başparmak ve orta parmak obih eli tokatlamak. Işaret parmağı çene üst kısmında olacak şekilde avuç içi yerleştirilmelidir.

Somknite parmaklar kaşlar doğru yukarı hurma gelin ve onun kapalı parmak, kaburga, eller, hafifçe üç dört saniye tutarak, burun kenarındaki basın doğruldu. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Burun kanatları başlayarak, yanaklar açık avuç içi masaj hareketleri yukarı ve yana doğru, onun kulaklarına parmaklarını çalışıyor. Üç ya da dört saniye yanaklarda ellerini tutun. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Çenesinin altından yumruk içine ellerini sımsıkı, iki elin başparmak burun kanatları etrafında, burun altında üst dudağın hattı boyunca, ağız köşeleri alt dudağın hattı boyunca kaydırın.

Burun başlayarak her elin orta ve işaret parmakları, bir kompakt, gözün iç köşesine doğru gözlerinin altında, geri kaş çizgisi ve sadece yüzük parmağı yastıkları boyunca alnına, hafif bir basınç uygulayın.

Yavaşça tapınaklar doğru ve gözlerinin altında elinde kapalı göz kapaklarını hareketlerinin cilt üzerinde pençe yüzük parmak tokatlamak.

Sıralı parmaklar saç çizgisi darbelere burundan alın yukarı yönde cildi pürüzsüz pençe.

Birkaç saniye için gözlerinizi kapatın ve hafifçe bastırarak, yüzüne elini koydu. Sonra sıralı parmaklar çene ve saç çizgisi arasındaki tüm alanı kaplıyordu ki, kulakları doğru burun elleri çizin.

Sorunlu alanlar için Tekniği kozmetik masaj

Kozmetik masaj önlemek veya çok tatsız cilt sorunları bir dizi çözmek için yardımcı olur En yaygın cilt problemleri ve çözümleri   - İlk kırışıklıklar, burun açık, geniş gözenekler ve çift çene görünümünü olsun.

Çift çene: nazikçe çene altında kaslar üzerinde itmek elinizi ve başparmak dinlenmek ve çene kemiğine boyun tepesinden parmak uçları ile biraz zaman harcamak.

Saggy yanakları

Endeks, orta ve yüzük parmaklarının kompakt, gözlerinin yönelik yanakları yukarı hareketin cilt sıkın.

Burun Dikey kırışıklıklar

Dairesel hareketlerle burun indeksi ve sol elinin orta parmakları cildi germe sağ işaret parmağı cilt masaj yapın.

Burunda Genişletilmiş gözenekler

Dairesel hareketlerle Orta veya işaret parmağı burun çevresi ile başlayan ve burun köprüsünde biten kanat ve burun ucunda parmak uçları taşıyan, burun etrafındaki deriyi masaj yapın.

Göz çevresindeki "kaz ayağı"

Göz çevresindeki ince çizgiler daha az görünür hale getirmek için, nazikçe cilt ped dizin veya orta parmak sol (sol göz için) ya da sağ (sağ göz) eller, cilt yumuşatma, diğer elin parmaklarını çekin.

Alnına çizgiler

Alnına, küçük genelgenin yatay çizgiler pürüzsüz, yumuşak hareketler alnının cilt, cildi nazikçe çekerek diğer elinizin parmaklarını masaj yapın. Her satır için tekrarlayın hareket.