Iktidar rejimi altında sağlık ve aşırı kilo ile ilgili sorunlar yaşamamak için takip edilmesi gereken gıda kullanımı için bazı kurallar anlaşılmaktadır. Sindirim sisteminin etkin ve düzgün çalışması yanı sıra, fiziksel ve zihinsel aktivite teminat türüdür. Fazla kilolu veya düzensiz gıda alımı için iyi sağlık getirmedi.

Tüm insanlar için evrensel bir diyet her durumda, bireysel seçilmelidir vardır. Bu önemli ölçüde fiziksel ve zihinsel stres farklıdır sıradan çalışan adam ve bir yetişkin, örneğin, bir atlet-atlet, farklı yemek olacağı açıktır. Çoğu insan dört ya da beş saat ara ile üç ya da dört öğün içerik bulunmaktadır. Gıda günde dört kez alındığında iyi diyet doktorlar hala bu düşünün. Ve popüler atasözü ile "kahvaltı kendin ye, Bir arkadaşımla paylaşmak yemeği, akşam yemeği düşmana vermek," Onlar katılmıyorum.

As doğru

Bu uzun zamandır alımı sırasında gıda iyice çiğnenmiş gerektiği bilinmektedir. Aksi takdirde yeterince tükürük ile ele ve yoksul sindirim ve gıda emilimi sonuçlanan karnına gereksiz bir yük oluşturur değildir. Aceleci yeme yavaş yavaş tokluk hissi ve aşırı yemek alışkanlığı gelince.

Doğru yemek bir saatten fazla sürmemelidir. Kendisi uyuşukluk hissettim genellikle sağ kılan bol ve yüksek kalorili yiyecekleri aldıktan sonra, çalışma kapasitesi azalmış. Iş yerinde bir aperatif için bir ihtiyaç varsa ve gıda tüketimi yağlı et, fasulye ve diğer benzer ürünler gibi sindirilemeyen gıda içermez, kalori ve günlük diyet ağırlığının% 35'ini aşmayacak akılda gerekir.

Akşam yemeği menüsü şişkinlik, sindirim organlarının salgı ve motor fonksiyonlarını yavaşlatır ve şişkinlik neden gıdalar içermemeli Yellenme - Sen dert etmenize gerek olduğunda?   ve gece gastrik sekresyon. Bunlar yağ, ham lif, ekstraktifler sodyum klorür bakımından zengin herhangi kızarmış gıdalar, gıdalar olabilir. Bu tavsiye edilir bir son yemek zamanı en geç olandan ve yatmadan önce iki saat bir buçuk seçmek için Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl . O günlük kalori diyet% 5-10 olması ve süt gibi ürünler, süt içecekler, meyve suları, pişmiş mallar içermelidir.

Ne diyet yokluğunu tehdit

Çoğu insan bilinçli ya da istemsiz ihmal diyet - soğuk yemek yeme affedilmez çok küçük, sonra büyük miktarlarda yeme. Tüm bu sindirim hastalıkları, özellikle de gastrit katkıda bulunur. Geceleri Alışkanlık dolgu geçit miyokard infarktüsü olasılığını arttırır Miyokard infarktüsü - En zorlu tanı , Akut pankreatit Akut pankreatit - tedavi etmek daha önlemek daha kolaydır , Peptik ülser hastalığı ve diğer ciddi hastalıkların alevlenme.

Bu ritmik çalışma odaklanmış sindirim dahil olmak üzere, tüm insan organları beri, aynı anda yemek çok önemlidir. Bilim adamları yatağa geç gitmeyin uyanıkken, bir kişi genellikle o sabah 5-6 saat 11-12 ve 16-17 gün saat, akşamları 20-21 o'clock ve bu açlık nöbetleri yaşar sonuca geldi Hatta 24-1 saat içinde. Eğer şiddetle kendini hissetti yapar yenilemek için gerekiyorsa, biz bunu göz ardı edilmemelidir. Ben istiyorum, ama uzağa çok işlem yapılan alamadım ihtiyaç vardır. Ama biz vücudun farklı zamanlarda yemek şiddetle o olduğu gibi defalarca, "kapalı parça" knock ayarlamak ve düzensiz güç kaynağına uyum unutmamalıyız.

Gece vardiyasında çalışan insanlar, ne bazı hafif yemekler yemeye çalışması ısırığı sonrası tavsiye edilir. Uyku sonra oldukça doyurucu bir akşam yemeği olabilir, ve eve geri işe gitmeden önce - ki akşam yemeği için bu yemek kalori 40-45% olarak gerçekleşti. Geceleri, iş yerinde de orada yasak, ama biraz değil. Ama tatlı bir şey ile çay, kahve veya kakao bir bardak içebilirsiniz - Bu sabaha kadar tonda tutmak yardımcı olacaktır.

Svetlana Usankova

Yağ, protein ve karbonhidrat diyet temelini oluşturan - - tek ihtiyaçları ve bu vitaminler ve mineraller, diyet çok önemli bir bileşeni ve tüm vücut sistemlerinin düzgün çalışması garantisi olarak diğer maddelerin besin geleneksel setine ek olarak. Onlar sadece gıda veya besin takviyeleri vücut girin - D vitamini, mineraller ve vücudun dışında çoğu vitamin kendi sentezlemek değiştiremiyor. Bu maddelerin vücuttaki birçok biyokimyasal süreçlerde yer olduğundan, bunların eksikliği, bazı organ sistemlerinin bir arızaya neden ve insan sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Herhangi bir nedenle başlangıçta dengesiz beslenme, beslenme yetersizlikleri, sadece vitamin veya mineral kompleksleri kullanabilirsiniz önlemek için - eğer biri Magne B6 olduğunu.

Magne B6 Nedir

Magne B6 diyet takviyeleri bir sınıfa ait ve aslında magnezyum ve B6 vitamini veya piridoksin birleştiren bir ilaçtır. Ilacın farmakolojik etkisi, bu iki bileşenin özellikleri ile açıklanmıştır:

Magnezyum - anormal kas aktivitesini (kramplar, spazmlar) ve merkezi ve periferik sinir sisteminin (böylece magnezyum obscheuspokaivayuschee efekti sağlayan ve artan sinirlilik, sinirlilik, emosyonel stres belirtileri ortadan kaldırmak için yardımcı olur) aktivitesini baskılayarak bir spazm çözücü etkisi uygulamakla elemanı. Magnezyum, özellikle proteinler ve enzimler sentezinde önemli bir rol oynar, vücuttaki birçok biyokimyasal süreçlerde yer ve kapanır. Vücutta magnezyum eksikliği düz kaslarda, artan sinirlilik ve sinirlilik, uyku bozuklukları spazm neden olabilir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl .

B6 vitamini veya piridoksin - suda çözülebilir vitamin, kan hücreleri, kırmızı kan hücreleri ve fagositlere özelliklere sahip beyaz kan hücrelerinin sentez sürecinin temel bir "parti" (beyaz kan hücreleri, özellikleri zararlı mikroorganizmaları absorbe olanağı sağlar). B6 vitamini birçok vücut sistemlerinin normal sağlığının korunması için gereklidir: piridoksin amino asitler, nöromodülatör ve çeşitli enzimlerin metabolizmasında yer alır, kalp, sinir sistemi, karaciğer normal işlevini destekler.

Verim Magne B6, büyük ölçüde, faydalı tek tek magnezyum ve pirodoksin özelliklerini değil, aynı zamanda sinerji fenomeni yalnızca açıklanmıştır: birleştirerek oluşturan ilaç birbirinden faydalı etkilerini arttırmaktadır.

Kabul endikasyonları

Herhangi bir vitamin kompleksi gibi, Magne B6, magnezyum ve B6 vitamini eksikliği teyit öncelikle yararlıdır - vücutta bu maddelerin eksikliği oldukça farklı belirtiler kışkırtır. Böyle düzenli yeme bozuklukları gibi önleyici amaçlar için ilaç alabilir: Bir magnezyum açısından zengin gıdaların diyette yeterli değilse açığı Magne B6 nedeniyle için, makyaj yapabilirsiniz. Buna ek olarak, Magne B6 bazı hastalıkların, kardiyovasküler ve sinir sisteminin bozuklukları gösterilir: İlaç, hipertansiyon tedavisinde faydalı olacaktır Hipertansiyon - Tansiyonunuzu kontrol Kalp ritim bozuklukları ve kan dolaşımı, çeşitli sinirsel bozukluklar.

Hiçbir yan etkisi hemen hemen hiç Magne B6 var ve bu, magnezyum ve B6 vitamini yararlı özellikleri ile birlikte, hamile kadınlar için ilaç özellikle yararlı hale getirir. Kullanım Magne B6 (ve daha doğrusu, onun bileşenleri) gebelik sırasında muazzam:

• Hamilelik sırasında, fetal gelişim ve besin eksikliği telafi edecek Magne B6 düzenli alımı olarak vitamin ve mineraller artar, vücudun ihtiyacı;
• İlacın bileşiminde magnezyum nedenle düşüğün olası bir tehdit için özellikle yararlı kas liflerinin kasılma aktivitesi azalır kas aktivitesi inhibe eder ve Düs - bunu kendinizi koruyabilirsiniz? Nedeniyle rahim sesi spontan abortus, riski artar;
• Ve Magne B6 parçası olarak magnezyum ve B6 vitamini fetusun normal, sağlıklı gelişimi için kesinlikle gereklidir;
• Magne B6 sinirlilik, sinirlilik savaşmaya yardım Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye Genellikle gebeliği eşlik Duygusal stres (özellikle kadınlar için ilk).