Eksikliği belirtileri

D vitamini (kalsiferol) - Güneş veya kuvars yapay koşullarının ışınlanmış zorunlu olan yanlısı vitaminlerden deride sentezlenen bir yağda çözünen bir vitamindir. Küçük D vitamini miktarları ve gıda ile birlikte verilir. D vitamini ana kaynağı: Karaciğer, bira mayası Bira mayası ve şifa özellikleri: vitamin vazgeçilmez bir kaynak , Yumurta, tereyağı, süt. Mantar, ısırgan, civanperçemi, ıspanak sunmak kalsiferol. Seralarda yetiştirilen sebzeler, cam sera çerçeveleri ultraviyole ışınları izin yok gibi bahçede yetiştirilen sebzelere göre daha az D vitamini içerdiğini unutmayın.

D vitamini eksikliği belirtileri

D vitamini eksikliği aşağıdaki belirtiler ile karakterizedir:

• iştah, kilo kaybı;
• uyuşukluk, yorgunluk;
• uykusuzluk;
• pelvis ağrısı;
• topallık, ördek yürüyüş;
• kas ağrısı;
• ağız ve boğazda yanma hissi;
• kaybı ve diş çürüğü;
• bulanık görme.

Çalışmalar, D vitamini önlenmesi ve diyabet tedavisinde, bozulmuş glikoz toleransı etkili olduğunu göstermiştir Glikoz: enerji kaynağı   ve mültipl skleroz.

D vitamini eksikliğinin nedenleri

D vitamini eksikliği şunlardır anapara aralarında çeşitli nedenlerden dolayı oluşur:

• Uzun bir süre için vitaminle yetersiz alımı. Balık, balık yağı: Hayvansal kökenli - en D vitamini kaynağı olarak, bir vejetaryen diyet tutacak olursa bu olur Balık yağı - bu düşünmek yararlıdır olup olmadığı yani? , Yumurta sarısı, peynir ve sığır karaciğeri.
• Güneşe yeterli maruz kalma. D vitamini güneş ışığına deri ile temas üretilen Çünkü insanlar, güneşin nadiren vitamin eksikliği D riski vardır
• koyu cilt. Pigmenti melaninin yüksek konsantrasyon güneş ışığı eylemden D vitamini üretme cildin yeteneğini azaltır. Bazı çalışmalar, yaşlı, siyah D vitamini eksikliği riski en olduğunu göstermiştir
• Böbrekler aktif formuna D dönüştürmek mümkün değildir. Yaşla birlikte, böbrek fonksiyonu bozulur ve aktif formuna D vitamini dönüşüm verimi, bu vitaminin eksikliğine yol açar azalır.
• sindirim sisteminde D vitamini malabsorbsiyon. Crohn hastalığı, beslenme D vitamini bağırsak emmek bozulmuş yeteneği gibi bazı hastalıklarda, içinde
• obezite.

D vitamini ihtiyacı UV radyasyonunu eksik insanlar arasında arttı:

• yüksek enlemlerde yaşayan;
• yüksek atmosferik kirliliği ile bölgelerin sakinleri;
• gece vardiyasında ya da sadece gece çalışan;
• yatalak hastalar, hiçbir açık var.
• Buna ek olarak, D vitamini takviyesi gereklidir:
• düşük kalorili veya yeterince besleyici gıda kullanan kişiler;
• Hamile ve emzikli kadınlar;
• Uzun süreli strese maruz kalanlarda Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak   ve kronik hastalıklar zayıflatıcı muzdarip;
• artan fiziksel yük olan kişiler;
• veganlar;
• alkol ve tütün bağımlısı;
• Yaşlı.

D vitamini eksikliğinin tedavisi

D vitamini eksikliğinin tedavisi güneş vitamini ve bekleme süresi alımı arttırarak gerçekleştirilir. 400 uluslararası birimler - 3 yaşından boyunca yetişkinler ve çocuklar için D vitamini günlük gereksinim kadar 3 yaş altı çocuklar için 100 uluslararası birimdir.

Eksikliği belirtileri

C vitamini (askorbik asit) hücreleri ve enfeksiyona karşı insan vücudun savunma ve normal fonksiyonunu organlarını yapımı için gereklidir. Vücutta Vitamin C seviyesi burada, değişken ve pek çok faktöre bağlıdır. Sabah yeterli olacak ve akşam yemeği yeterli değildir için olabilir. Güçlü duygular Birkaç dakika Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye   C vitamini 3000 mg - 2000 "Yanık"

C vitamini eksikliğinin ilk belirtisi - dilin alt görünümü kırmızı çizgiler Sertleştirilmiş sanki. İkinci özelliği - noktalar ve omuzların deride küçük kırmızı lekeleri veya ölçeklerin hatta gruplar. Buna ek olarak, katı gıdalar çiğneme sırasında diş fırçalama sırasında kanama, dişeti dikkat. C vitamini kötü yaşlıların ya da ciddi hastalıklara uğramış olanların emilir. Bu gibi durumlarda, hastanın diyet C vitamini C vitamini doğal kaynaklar açısından zengin doğal gıdalar eklemeniz gerekir: kuşburnu, maydanoz Maydanoz Sağlık ve Güzellik , Çilek, frenk üzümü, limon, portakal, greyfurt, biber. Diğer meyve ve sebzeler aşağıdaki vitamin C: elma ve armut, örneğin, bunun bir küçük bir miktarını ihtiva etmektedir. Dahası, ısıl işlem, askorbik asit sırasında kolayca ayrıştırılır. Pişmiş gıdalar neredeyse yoktur. Demir maruz kaldığında bu ayrışır ve; uzun süreli depolama ve ürünlerin içeriğine dondurulması sırasında da azalır.

C vitamini eksikliğinin bir diğer sık ​​görülen belirtisi - aşırı ısınma veya bitkinlik zaman burun kanamaları. Ya da etkisi - - Anemi de bir işaretidir C vitamini eksikliği

Iskorbüt - C vitamini eksikliğinin bir işareti

C vitamini eksikliği de Iskorbüt gelişmesine yol açabilir Iskorbüt: Nadir ama tehlikeli bir Modern adam olarak şimdiye kadar kabul çok daha fazla C vitamini ihtiyacımız var.

Biyokimyacılar hafif vakalarda iyileşme ve yenilenme sürecinin bir ihlali eşlik farkedilmeden iskorbüt ve C vitamini eksikliği gitmek demek .  Bu belirgin bir kıkırdak yumuşatıcı, kemik, kas, herhangi bir doku, hem de diğer işlemler geliştirilmesidir .  Bir kişi hasta ise Böylece, özellikle hücreleri yok edildiği bu hastalıklar (tüberküloz, veba), C vitamini eksikliği bileşik olduğunu o dokuyu yok etmek gerekli olduğundan .  Hasta vitamin yüksek dozda almaya başlar, aynı zamanda, bu sadece bir gün onun durumunda belirgin bir iyileşme gelir olarak görülen ve hasarlı organların restorasyon başlamak olabilir .  Bu kan damarlarının kemik kırılması veya hasar durumlarında özellikle belirgindir .  Kalp kasında kılcal kan damarlarının oluşumunu sağlamak için en kısa sürede gerektiğinde İşte bu yüzden anjina pektoris, koroner trombozu,, o hastaya C vitamini maksimum sayısını girmek için önemlidir .  Biz de böyle bir difteri ve romatizma gibi birçok bulaşıcı hastalıklarda, C vitamini yüksek dozlarda ihtiyacı olduğunu biliyoruz .  Ve artrit hastalarının ve hatta deforme artrit C vitamini büyük dozlarda gerektirir (1000 mg intravenöz) .

10 kereden daha fazla - (100 mg 75) 2 ila 3 kat dozlarda, bazen her durumda, hastalıkların herhangi bir sayı için uygulanan C vitamini tavsiye yüksek aşmayacaktır.

C vitamini için ihtiyaç

C vitamini için asgari günlük gereksinimdir:

• Sağlıklı yetişkinler için - günde 100 mg;
• Hamileler için - günde 400 mg;
• Emziren anne - günde 600 mg;
• kalp hastalığı, tüberküloz ve romatizma muzdarip hastaların, kırık olanlarda, için Romatizmal ateş - Kalbin olası komplikasyonları vardır - Günde 2000 mg.

Buna ek olarak, C vitamini eksikliği nedeniyle bağışıklık sisteminin zayıflamasına, cilt ve kötü yara iyileşmesi soyma, yorgunluk, sinirlilik tecelli. Sigara içenler, alkolikler, diyabet, azot bileşikleri ihtiva eden asetilsalisilik asit (aspirin) büyük miktarlarda, antibiyotikler, sosis hayranları, füme ürünler, yani et ürünleri alır herkes - C vitamini hepsi özellikle ihtiyaç duyulan C vitamini büyük miktarda insanlar için gereklidir kim aşınmış boru hatları su kullanımı ve hava egzoz dumanı zehirlendi ağır trafik ile yakın karayolları yaşayanlar. Doğum kontrol hapları olanlar, aynı zamanda C vitamini vücudun ihtiyacını artırır C vitamini Herhangi şok, stres, kronik hastalık ve ilaçların kronik yönetiminin artan dozu gerektirir