Haklısın, egzersiz, düzenli yemek ve doktorların tüm yönergeleri takip edebilirsiniz - ama ne olursa olsun tüm bu, bir noktada, sırt ağrısı size sorunlara neden başlayabilir. Çoğu insan acı için - gün son birkaç olur ve gitmek epizodik sorun. Diğerleri için, ağrı sabittir.
Ağrı, kronik hale geldiğinde, bu sadece fiziksel duyumları hakkındadır. Bu etkiler ve duygular
Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye
. Kronik ağrı tüm yaşamı çeker bir kara delik haline gelebilir. Ağrı daha az olur ancak eğer, hayat mantıklı. Ya da sizi kontrol edecek - Sen acı ile baş ve ağrı, fiziksel ve duygusal açıdan uygun tedavinin ağrı kontrol edecek bağlıdır bulacaksınız ne kadar iyi.
Ağrı ve duygu arasındaki ilişki
Alt sırt ağrısı sadece fiziksel bir sorun daha fazla olabilir. Bu ruh halinize ve yaşamın tüm diğer yönleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Kronik ağrı günlük hayatın tüm yönlerini etkileyebilir, uzmanlar söylüyor. Bu bellek, iştah, uyku etkileyebilir,
Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl
.
Sürekli ağrı olan kişiler işe ya da sadece günlük işleri yapmaya devam edebilirsiniz nasıl dert olabilir. Bu tür düşünceler stresi arttıran ve kişinin huzursuz, kasvetli, huzursuz olur.
Ağrı - Sinir sistemini gönderir sadece rahatsızlık değildir. Aynı zamanda algı, duygu ve düşünceleri etkiler. Daha fazla acı düşünmek, güçlü öyle.
Ağrısı çeken bazı insanlar, sürekli onu düşünmek ve durumu dramatize etmek, hayatları üzerindeki etkisini abartmak eğilimindedir. Doktor dejeneratif disk hastalığı teşhis varsayalım. Eğer dramatizasyon eğilimli iseniz, hayalinizde karanlık senaryo vardır. Eğer hastalık İşe vazgeçmek zorunda o kadar şiddetli olduğunu hayal edebiliyor. Bir tekerlekli sandalyeye kendinizi hayal edin.
Klinik depresyon, o muzdarip insanlar yaklaşık üçte birinde kronik ağrı sonucu fiziksel ve duygusal sonuçları
Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha
. Depresyon tedavisi insanların yaklaşık% 75'i ağrı gibi fiziksel belirtiler bildirdi. Ağrı duygusal strese yol açıyorsa, tam tersi doğrudur. Sert stres mücadele
Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak
Ağrı yakınması olasılığı büyüktür.
Stres ve ağrı bir kısır döngü içine dokunmuş olabilir. Sen ağrı var ve anksiyete ve stres hissediyorum. Stres sırayla ağrıyı arttırır kas spazmlarını neden olur.
Başka bir kısır döngü olabilir - korku ve kaçınma dayalı. İnsanlar acı artırabilir inanıyorum bu faaliyetlerin, kaçının. Fiziksel aktiviteyi kaçınmak bir kişinin bir şey yapmak zorunda, o gücü yok böyle bir ölçüde vücudun azaltır.
Fiziksel ve duygusal acı mücadele
İlaç ve cerrahi ağrı fiziksel nedeni düzeltmek için yardımcı olabilir, ancak depresyon yaşıyorsanız, sorun kalacaktır. Sen acı ve duygusal sonuçlarıyla başa çıkmak için aynı anda, uzmanlar tavsiyelerde, yani sorunu çözmek için küresel bir yaklaşım gerekir.
Hafif olan insanlar ağrı orta için, tedavi uzman gözetiminde yeterli egzersiz programı olabilir. Bu programın amacı - arka kasları güçlendirmek ve onları desteklemek ve günlük eylemler bel zarar yok etmek, taşımak öğrenmek için. Deneyim insanlar böyle bir program yapmaya başladığını gösteriyor, anksiyete ve depresyon muzdarip olasılığı daha, yükleri önlemek için ateşkes.
Ağrı daha şiddetli ise, böyle bir kalıcı doktor, ortopedi uzmanı, kronik ağrı, bir fizyoterapist ve bir psikolog olarak birden fazla doktor ve birkaç uzman, ziyaret için yardımcı olabilir. Bu doktorlar genellikle kronik ağrısı olan hastalarla çalışma tecrübesine sahip.
Tedaviniz aktif bir katılımcı olmak için emin olun. Ağrıya neden olduğunu anlamak için bir günlük tutun. Doktorunuzla olası tedavi seçenekleri tartışın. Psikoterapi bunu neden ağrı ve engeller ve depresyon ile baş yardımcı olabilir.
Derin nefes alma, progresif kas gevşemesi, ve diğerleri gibi rahatlama teknikleri - nasıl kasları gevşer, alt sırt ağrısı neden stres, kurtulmak size öğretebilir. Doktor ayrıca, acıyı öldürmeye yardım etmek ilaçlar reçete daha iyi uyku, ya da depresyon kurtulmak olabilir.
Fiziksel aktivite düzeyini uygun doktorunuzla görüşmek emin olun. Bunu yapmak değil, çok, her şeyi atmak ve bütün gün yatakta yatmak, ama onların sınırlamaları dikkat değil, spor atmak için gerekli değildir. Egzersizleri ağrı ve stres kurtulmak için çok yararlıdır. Ama egzersizleri seçerken kesinlikle dikkate sağlık durumunu ve ağrı belirli neden almalıdır. Bu nedenle, egzersiz rejimi bir uzmana tartışılmalıdır.
Vücut aynı zamanda beyin, sadece aktivitesini muhafaza etmek önemlidir. Çok yararlı deli, sadece onların acılarına odaklanmak değil. Kendinizi İşgal - arkadaşlarınızla iletişim, yürümek, okumak, film izlemek - tüm bu ağrı oyalar.