Onların yeteneklerini gerçekçi bir görünüm, özgüven ve benlik saygısı, bizim düşünce ve davranış, diğer insanlar ve yaşam başarısı ile ilişkisi üzerinde doğrudan etkisi vardır. Özgüven serbestlik ve herhangi tabular ve kısıtlamalar eksikliği anlamına gelmez. O gerçekçi olmayan beklentiler ve boş umutlar beslemek değil çünkü sadece kendine güvenen insanlar güvensiz farklıdır. Onların beklentileri bazı karşılanmazsa bile, onlar iyimser ve onların yeteneklerine güvenen kalır.

Güven nedir?

Kendine güven kendisi ve durumun olumlu, ancak gerçekçi vizyonu olarak ortaya çıkmaktadır. Kendine güvenen bir kimse, sorunları ve inatçı sorunlardan korkmuyor, onların sınırlamaları ve hataları tanımak inançlarını savunmak mümkün ve yeterli cesur olun.

Çoğu insan hayatın belli bir alanda ve küçük bir diğer alanlarda tecrübeli olduğunu kabul etmek aynı zamanda yolları yetkilidir. Kendileri, güçlü ve zayıf yönlerini gerçekçi bir bakış pervasız eylemleri veya döküntü önlemek için. Kendine güvenen insanlar risk zor bir görev korkmuyoruz, o yapması gereken ne düşüncesi endişe ve korku felç değil.

Öte yandan, güvensiz insanlar inançları ve panik garip bir durum olması korkuyorlar için saçma bir ışık görünmesi için, stand up değil, değişim ve belirsizlik korkuyorlar. Kendinden şüphe - kendini bir güvensizlik, onların yeteneklerine şüpheliyim. Bazen güven eksikliği geçmiş başarısızlıkları nedeniyle, bazen de hiçbir makul gerekçelerin var adam sadece o başarısız bir şey olduğunu "hissediyor".

Güvensizlik Nedenleri

Birçok faktör özgüven oluşumunu etkileyen, ama çoğu zaman belirleyici bir etkisi veli tutumları vardır .  Çocuğun ebeveynleri algı özellikle yaşamın ilk yıllarında, benlik saygısı ve çocuğun kendini görmek için temeli hale gelir .  Ebeveynlerin çocuğu destekleyen, onun seçim almak ve bağımsızlığı teşvik o kendileri ve başkaları, özgüven yönelik olumlu tutum için sağlam bir temel oluşturdu .  Çocuk sadece düşünüyor: "Annem ve babam beni seviyorsan, o zaman ben iyiyim" .  Bağımsızlık arzusunu bastırmak gücüyle inanmıyorum, ya da diğer çocuklardan daha kötü olduğunu düşünüyorsanız, bir veya iki ebeveyn çocuğun çok kritik veya ondan aşırı talepkar Buna göre, bir çocuğun özgüven oluşumuna katkıda bulunmaz .  Çocuk "Annem ve babam beni sevmiyorum, o zaman ben kötüyüm" düşünüyor .  Anne o hata yapar bile, onu çocuk için onların sevgi göstermek ve desteklemek için daha fazla olasılığı olacaksa, çocuk onun kim için kendinizi sevmeyi öğrenmek ve özgüven gelişimine olacak .

İşin tuhafı, ancak güven eksikliği her zaman haklı değildir ve mutlaka yetenek eksikliği anlamına gelmez. Düşük benlik saygısı - oldukça aşırı, gerçekçi olmayan beklentiler veya görüş bir çocuk için önemli olan diğer insanların standartlarının (tabii, her şeyden önce, ebeveynler) bir sonucudur. Arkadaşlar kişi kendilerini sunmak için şirketlerin etkisi daha az, ya da veliler ve toplumun etkisi daha da güçlü olabilir.

Sağlıklı bir özgüven nedir?

Bu kendini sadece bir aşk var. Sağlıklı benlik saygısı aksiliklere ve yenilgilerini var bağlıdır hatta en başarılı kişinin hayatta olduğu gibi, başarısına bağlı değildir. Her zaman birileri daha var, çünkü sağlıklı benlik saygısı, başkalarına da kendinizi karşılaştırarak bir sonucu değildir. Sağlıklı benlik saygısı, biz kim için değil, biz ya da olamaz ne için kendimizi sevdiğimiz anlamına gelir.

Düşük benlik saygısı ve öz-şüphe - kötü alışkanlıklarına bir sıçrama tahtası olduğunu Kötü alışkanlıkları - ikinci doğa?   ve yaşam zorlukları. Düşük benlik saygısı ve mücadele başlar - güvensiz insanların sorunu genellikle farkında olmalarına rağmen her şeyden önce kötülüklerin kökünü bulmak yoksa, kendilerini değiştirmek çok zordur.

Üzgün ​​ve başarısızlık dert - oldukça doğal

Ayrıca, strese sağlıklı bir tepkidir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak . Başarısızlıklar kayıtsız Bizi bırakırsanız, çok daha kötü. Negatif deneyim bize ne olup bittiğini anlamak için ve sonuç yapmak için yardımcı olur: o değiştirmek mümkündür? Eğer herhangi bir değişiklik yapamıyorsanız, yapıcı bir çözüm bulunabilir? Ne yazık ki, düşük benlik saygısı ve öz-şüphe olayların dev aynasında genellikle oldukça farklı bir ışık görünür ve hatta en küçük sorun melankoli, üzüntü ve depresyon tetikleyebilir ve sağlıklı bir öfke kontrolsüz öfke dönüşür. Bizim duygular daha olumsuz Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye Daha onlar bizim açıkça düşünme yeteneğini ve az muhtemel yapısal değişiklikler etkiler.

Kahkaha bulaşıcıdır ve öksürük veya esneme çok daha büyük ölçüde. Kişi birlikte gülmek zaman aralarında orada somut bir bağlantı olduğunu ve birkaç kez daha eğlenceli hale geliyor. Şaşılacak kahkaha terapisi gibi rekreasyon alanları vardı.

Kahkaha vücutta iyileşme sürecini tetikler. Bu, bağışıklık sistemini güçlendirir güç verir, ağrıyı azaltır ve stresin zararlı etkilerine karşı korur. Nihayet, kahkaha - ücretsiz, güvenli ve kolay kullanımlı bir ilaçtır. Doktorlar bu uzun fark etmiş, ancak kurucu gazeteci Norman Cousins ​​o ölümcül hasta olduğunu öğrenince kendi inisiyatifi, smehoterapii bir ders başladı inanıyorum smehoterapii. Bu kesin nedeni ise bilinmemektedir, ama o Cousins ​​ve birçok doktor o olduğunu şüphe yoktur - - Bir süre sonra, hastalık gerilemiştir komedi izlerken sonra ölümcül hasta gazeteci her gün ve yürekten güldü gerçeğinin bir sonucudur.

(Eğer, zaten bilmeden, bu tedavinin geçiyor komedi isterseniz), ya da bir uzmanla çalışmak Kahkaha evde bağımsız olarak kullanılabilir. Tipik olarak, oturumlar gruplar halinde düzenlenen smehoterapii ve tahmin etmek kolaydır, kullanışlı, ama aynı zamanda çok eğlenceli değil sadece.

Ne kadar yararlı smekhoterapiya

• Kahkaha vücudun kasları rahatlatır. Samimi, kahkaha kas gerilimini azaltır ve stresi azaltır. Kişi gülmeye durduktan sonra kasları yaklaşık 45 dakika rahat edilir.
• Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi Bağışıklık sistemi - nasıl çalışır? . Kahkaha insan hastalığına daha az hassas hale getirerek, kandaki stres hormonları seviyelerini azaltır ve bağışıklık sisteminin hücreleri aktivitesini artırır.
• Kahkaha endorfin üretimini uyarır. Bu maddeler sadece ruh geliştirmek değil, aynı zamanda geçici ağrı gidermek için.
• Kahkaha kalbi korumaya yardımcı olur. Due bir bütün olarak kan damarlarının çalışmasını ve kan akışını geliştirilmiş ve böylece kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır gülme.
• Kahkaha negatif duyguların kurtulmak için yardımcı olur Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye . Sık sık gülmek varsa, öfke, üzüntü, depresyon arka plana çekilmeye ve onların yerine olumlu duygular gelir.
• Gevşeme. Kahkaha - dinlenmek için harika bir yoldur, geçici sorunlar hakkında unutmak, kaçmak için.
• Perspektifin Değişikliği. Duruma gülmek, farklı bir açıdan ve tamamen farklı bir ışık altında, farklı bir bakış açısıyla görebilirsiniz. Düzenli yaşam üzerinde herhangi bir diğer alternatif açık görünüm daha Kahkaha, ilgileniyoruz İnsanlar - mizah birçok durumları kabul etmeye istekli olduğu ve bu nedenle gereksiz çatışma ve stres önlemek mümkün bulunmaktadır.

Araştırma

Hatta Onüçüncü yüzyılda, mizah ve kahkaha kullanılan cerrahlar kendi ağrı hastaları dikkatini dağıtmak için. Yirminci yüzyılda bu kahkaha tedavisi kökenli ve farklı hastalıkları olan kişiler üzerindeki etkisi çok çalışmalarına başladı. Deneysel olarak, kahkaha, stres hormonu düzeylerini düşürür ağrıyı azaltır ve bağışıklık sistemini uyarır ve genel yaşam kalitesini iyileştirdiği bulunmuştur.

Şimdi, bazı klinikler kanser hastalarının tedavisinde kahkaha terapisi kullanıyorsunuz Meme kanseri - Karar? . Bazıları için bu insanların ölümcül hastalıklarla mücadele kahkaha kullanmak için garip bir fikir gibi görünebilir, ancak bu yaklaşım çok iyi sonuçlar verir. Bir kişinin güldüğünde, onun bilinç bütün kasvetli düşünceler ve kanser hastalarının durumunu kötüleştirebilir stres azalır düzeyleri, gider. Kahkaha sadece üç ya da dört dakika birkaç saat sürer iyileşme getirecek.

Kahkaha: nasıl kahkaha ile kendilerini iyileşmek için?

Kahkaha terapisi yaygın olmasa da - bu sadece bir kaç kliniklerinde uygulanmaktadır. Çoğu durumda, grup oturumları düzenlenmektedir - zaten belirtildiği gibi, tek başına çok daha iyi birlikte gülmek çünkü. Gruptaki asıl mizah ve espri, ama egzersiz gibi kahkaha smehoterapii değil Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum . Tipik haliyle, grubunun bir daire şeklinde yerleştirilmiş olduğu, ve öğretmen merkezinde yer almaktadır. Parmaklarınızı vücut içinde kaynaklanan titreşim hissedeceksiniz kadar hastalar, "hee hee-hee-" yanaklar, göğüs veya alt karın parmak uçlarıyla uygulanır ve sesler "ha ha ha" ya da yapmak. Bu titreşim, iç organlar üzerinde olumlu etkisi vardır. Grubun sırasında bile en kötümser insanların zor gülerek tutmak için bulmak ve etkinlik kahkaha simüle yapay sesler ile başlıyorsa, o zaman bir kural, gerçek dost kahkaha olarak, biter, bu tür egzersizleri.

Bir mizah duygusu var gelişmiş insanlarla konuşmak, komedi ya da esprili TV programları görmek, komik hikayeler ve fıkralar okuyun: Eğer kahkaha terapisi yürüyemiyorum, yalnız bu yöntemi kullanabilirsiniz. Ayrıca çocuklar ve evcil hayvanlar ile oynamak için çok yararlıdır - bu eğlenceli ve her zaman kahkaha için bir neden verir. Eğer çok ciddi, saygın kişi olsa bile, bazen kendinizi aptal izin gerekiyor - örneğin, bir yastık kavgası düzenlemek için, ya da bir şehir parkında karda oynamak. Çoğu şaka, zararsız şakalar başlatın ve birisi sizi uzak veriyor ise, gülmeye hazır olun. Bu tavsiyeler takip ederek, yavaş yavaş giderek kendini daha eğlenceli olacak gibi görünüyor yaşam ve yaşam komik tarafı fark olacaktır. Bu temel görevi smehoterapii olan - yaşam insanın genel tutum değiştirmek, böylece onun sağlığını iyileştirmek için emin olun.