Doğru duruş ve bozuklukları

Doğru duruş - Bu pek gergin sırt kasları ve iç organları optimum seviyelerde işleyen hangi vücudun konumudur. Baş doğru duruş, ileriye yönelik bakışları zaman yükseltilir ve biraz yukarı doğru, sırt düz, omuz kuşağı, omuz bıçakları ve kalçalar simetrik düzenlenmiş, göğüs biraz düz karın öne itme, diz düz.

Yanlış duruş adam hayatın yükü altında bükülmüş yorgun izlenimi verir. Arka kaçırıyor büstü Yuvarlak, karın kasları rahatlatır akciğerleri sıkıştırır, nefes bozar, birçok hastalığın nedenidir. Bireysel vertebra, arka turda sıkıştırılmış şeklini kaybeder ve bazı yerlerde ve silinir arasında nedenle, intervertebral diskler bulunmaktadır. Omurilik uzanan sinirlerin sıkma birbirlerine karşı omur ovmak. Bunun bir sonucu olarak, çeşitli göz hastalıkları geliştirme baş ağrısı, sırt boyunda ağrı, bel bulunmaktadır. Hatalı duruş Bu tatsız sonuçları genellikle kırk yıl sonra ortaya çıkar.

Kötü duruş nedeni - hareketinin eksikliği (egzersiz eksikliği): Kaslar güçlerini ve elastikiyetini kaybeder ve dik bir pozisyonda omurga devam edemez.

Değişkenlik duruş

Duruş değişkendir ve insan kendisi tarafından düzeltilebilir. Örneğin, iyi bir ruh hali, bir arzu yorgunluk onu kötüye, kötü bir ruh hali içinde, duruşunuzu ve tersi geliştirmek için iyi bakmak için. Genellikle, denemek için tereddüt insanlar kötü duruş görünmez olmak - onlar slouch.

Hayatın belirli zamanlarda iyi bir duruş bozulabilir ve çocuk masada oturup uzun süre sahip olduğunda bu tür ilk dönem birinci sınıfta öğreniyor. Çocukların yarısından fazlasında algılanan ilk yılı yanlış duruş sonunda, ancak bunlardan çoğu bu durumla başa çıkmak ve daha az ortaya tür ihlallerin ikinci yılın sonunda kadar. Çok bu konuda anne-baba ve öğretmenlerin konumuna bağlıdır. Giderek artan vücut omurga kalıcı değişikliklere hareket edebilir dermansız çocuklarda hareket ve iyi yemek, ya da kötü duruş ihtiyacı - skolyoz Skolyoz - Omurga kavisli .

Kötü duruş Düzeltme

Sırtın düzensiz bir şekil elde etmek başlarsa, egzersiz yapmaya başlamak gerekir Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum , Sırt kasları güçlendirir. Buna ek olarak, bir yastık olmadan sırt üstü uyumak için kendinizi eğitmek gerekir. Bu vybudete neşeli ve mutlu bir ruh hali içinde uyanmak sabah, senin durumunu iyileştirmek olacaktır.

İşte iyi bir duruşa sahip olmak isteyenler için bazı ipuçları şunlardır:

• Eğer oturuyor, o zaman beş dakika boyunca her saat başı kendi sağlığına dikkat edilmelidir: koltuğunu, vypryamtes, streç yükselen, bazı nefes egzersizleri yapın;
• Senin koltuk rahat olduğundan emin olun, yüksekliği boyunuza karşılık ve arkalık sırt için iyi bir destek olarak hizmet vermektedir;
• arabada sürüş konum, burada, uygun direksiyon simidi ve kontrollere göre yer almalıdır koltuk ayarlamak; bükülmüş pozisyonda makineyi çalıştırmak için çok sıkıcı ve sağlıksız olduğu;
• En az çabayla kaldırma ağırlığı doğru becerileri yetiştirmek;
• aşağı eğilme, dizlerinizi bükün;
• ayakkabılar çok düşük veya çok yüksek topuklu giymeyin;
• örme, omurga dolaşım bozukluklarında katkıda yanlış vücut pozisyonu, böylece aşağıdaki gibi örme oturup gerekirse: bacaklarınızı çapraz yok öncesinde işe geri düz eller her durumda; arkasında bir yastık yerleştirerek, çok yüksek geri olan bir sandalyede örme çok kolay.

Duruş ihlal Düzeltici egzersizler

Duruş ihlal Düzeltici egzersizler Duruş İhlali - sadece kozmetik bir kusur   Yarım saat boyunca en az haftada üç kez uygulanmalıdır. Kusurların nedenleri farklı insanlar kendi duruş ve bu nedenle egzersizlerin seçimi her kişi için kendi olmalı çünkü bu ders, bireysel olmalıdır. Düzeltme 10 yaş civarında en iyi başlayın ve kusur ortadan kaldırmak için üst üste en az 5-6 yıl denetim podiatrist altında taşırlar.

Örneğin, sırtını doğrultma omzunun üzerinden bir sopa kullanarak, çünkü, çocuğunuza kendi egzersizler bir dizi atamak için gerekli değildir, sen çocuğun duruşu zaten mevcut kusurları artırabilirsiniz.

Güzel duruş - bunu satın almaya gayret bu yüzden, güzellik, aynı zamanda sağlık değil sadece.

  Galina Romanenko

Duruş bozuklukları ve

Postür kasları genel tonu, geliştirme ve fitness karakterize, santral ve periferik sinir sisteminin fonksiyonel durumu, onun alışkanlıkları, yaşam tarzı ve meslek adamı üzerindeki etkisinin bir göstergesidir. Doğru duruş pek gergin sırt kasları ve iç organları düzgün ve senkronize çalışan hangi vücudun pozisyonunu karakterize etmektedir. Geri doğru duruş düz, omuzlar, omuz bıçakları ve kalçalar her iki tarafta simetrik (adam yukarı ileri ve hafifçe bakıyor), başkanlık, bazı göğüs düz, dizlerde, ileri mide itti. Postür, kişinin ruh bağlıdır: iyi bir ruh hali omurga düzeltir ve başını kaldırır, yoksul - arkanı önsezi, alt baş ve omuzlar yapar.

Bir kişi bir sedanter yaşam tarzı yol açıyorsa, kaslar güçlerini kaybeder ve dik bir pozisyonda omurga devam edemez. Bu kişi daha sonra, tenezzül yuvarlak hale dönmeye başlar gerçeğine götürür, kadın ve ganimet o memenin şeklini gizler Önemlisi Meme Formlar - immutability Erkekler uyuşukluk ve güçsüzlük izlenimi verdi. , Akciğerler sıkıştırılmış sırayla kardiyovasküler sistemi etkileyen solunum ritmi, kesintiye: kötü duruş kırk yıl sonra acı ve iç organların başlar. Yavaş yavaş omurga değişiklikleri kurdu.

Yanlış duruş, genellikle çocuk masanın arkasında uzun bir zaman harcamak başladığında, okul çağında kurdu. Postür ihlallerinin önlenmesi doğru beslenme olduğunu Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin , Jimnastik ve stres olmaması.

Bir sarkma ve belirtileri nedir

Fonksiyonel kifoz tenezzül veya - ön-arka yönde omurga eğriliği bir vertebra değiştirmeden. (Geri dışbükeylik eğilme) torakal kifoz ve lomber lordoz (öne konveksite eğrisi): Bizim omurga doğal eğrileri vardır.

Sırt kasları iyi omurga, göğüs kifoz iken lomber lordoz artışı bakamam ve kambur adamın tipik görünümü varsa: yükseltilmiş omuz ve alçaltılmış kafa, yuvarlak göbek şişkin, geriye çıkıntılı bıçak göğsüne (kanat) gerisinde, geri döndü. Özellikle çocuk slouches, sen ortopedi göstermek gerektiğini görerek, hızla gelişti kendi gençler çocuğun aktif büyüme sırasında slouch, yani.

Derhal tenezzül düzeltildi değilse, öncelikle kaslarda değişiklikler vardır, sonra işlem omurga geçer. Intervertebral diskler şekillerini kaybeder, geri turda sıkıştırılmış bireysel omurlar arasında bulunan, yüzey spinal sinirlerin, bu yüzden geri baş ağrısı oluşumu, ağrı ve bel ağrısı, bulanık görme ve sıkıştırılması katkı bulanık.

Tanı stoop

Doğru tedaviyi atamak için, omur kifoz değişikliği ile eğik gelen gerçek ayırt etmek ilk gereklidir. Ama (onun boyun, omuz, kalça ve topuklar yaslanmış, duvara, örneğin) bir kişinin düzeltmek için neden göz belirlemek veya düz bir yüzey üzerinde yatmak mümkündür. Omurga eğriliği, bu değişikliklerin fonksiyonel olduğunu gösterir kaybolur, bu amendable karakterdir.

Herhangi bir durumda, tedavi omurga eğik X-ray yapılmadan önce. Eğer omurga karakterini değiştirmek istiyorsanız manyetik rezonans (MR) ya da BT (CT) taraması kullanılarak teyit edilecektir.

Tedavi stoop

Her şeyden önce işlevsel kifoz (tenezzül), bu sırt kasları güçlendirmek için gerekli olduğunda - özel egzersizler ve ayakta kurallarını, oturma ve yürüyüş geliştirdi. Kesinlikle olmalıdır bu kurallara uyun - Only Way bir kişi (özellikle çocuk), doğru duruş alışkanlığı. Ayrıca yüzme, dans ve eğitim başka türlü yapmaya önerilen düzeltici egzersizler, sırt ve doğru bir duruş oluşturan kasları güçlendirir.

Eğer birkaç yıl için gözlemlenen sarkma varsa, o zaman geri kasları manuel terapi öngörülen dersleri masaj Kayropraktik: Asıl - yetkili uzman seçmek için , Fizyoterapi. O sırt kasları uyku sırasında mümkün olduğunca dinlenmek için izin verir - bu yatakta donatmak önemlidir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl . Yatakta çok yumuşak olmamalı, yatak omurga (yatak) fizyolojik eğrileri tekrar eğer en iyisi ve hırsızlık alçak ve düz (kafa yüksek kadar gitmek gerekir).

Bazı durumlarda, ortopedik tayin eder postür düzeltilmesi için özel bir korse giyen. Korse uzun kontrolsüz kullanımı daha durum ağırlaştırmak arka kasları, zayıflamasına yol açabilir Ama bunları uygulamak için kendinizi, tavsiye edilmez.

Yanlış duruş, bir çocuğu düzeltmek için en iyi, henüz oluşmuş değil ne zaman omurgada değişir.

Galina Romanenko