(Sistolik kan basıncı daha büyük 140 veya diyastolik kan basıncı - 90 mm Hg / öğe üzerinde) yüksek tansiyon teşhisi kondu kişiler genellikle hipertansiyon karşı ilaç umudu endişe ediyor. Ancak, basit tavsiyeler takip ederek, sık sık evde basıncı azaltmak için mümkün böylelikle mümkün ilaçların dozunun azaltılması ve bazen onlar olmadan yapmak adrestir.

Kilo vermek

18.5 24.9 kadar birimlerden - normal vücut kitle indeksi adam (VKİ). (VKİ hesaplamak için, metre kare yüksekliği bölünmesiyle kilogram ağırlık gerekir). BMI norm fazla olması ve 5-20 mm Hg / st azalacaktır kan basıncı başına 4.5 kg ağırlığı azaltırken, hipertansiyon varsa. Tipik olarak, daha kilolu bir kişi, daha görünür kan basıncını düşürür. Ayrıca, kilo antihipertansif ilaç etkinliğini arttırır.

Bel ayrıca kan basıncını düşürmek için gereken kişiler için çok önemlidir.

Erkekler için risk büyük ölçüde bel hacmi 102 cm aşarsa artar; kadınlar için önemli bel çevresi 89 cm olarak kabul edilir.

Egzersiz düzenli

Düzenli egzersiz - 30-60 dakika en az dört kez bir hafta - sadece birkaç hafta için 4-9 mm Hg / st baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Pregipertenziey olan kişiler (sınırda durumun sistolik kan basıncı 120 139 mm Hg / öğe olduğu ve diastolik - 80 89 mm Hg / öğeye) spor hipertansiyon mevcut gelişimini önlemeye yardımcı olabilir.

Hipertansiyon tanısı olan hastalar, doktorunuz ile eğitim programı hakkında konuşmak gerekir - diye yüklerin tipleri güvenli ne belirleyecek ve en iyi ne kaçınılır. Uzun bir süre (hiç değilse) için spor dahil değildir olanlar, genellikle küçük başlamak zorunda. Sizce bile, örneğin, doktor on dakikalık bir egzersiz tavsiye - bu çok az olduğunu, daha eğitmek için cazip değil. Eğitimden dayanıklılık ve yavaş yavaş geliştirmek gerekir gücü, ya da zarar yarardan fazla olabilir.

Ben sağlıklı yemek

Diyetin temeli, taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve doymamış asitler açısından zengin besinler olmalı ve basit karbonhidrat, doymuş yağ ve trans yağ önlemek gerçeği - O, ne yazık ki, tüm herkesçe bilinen bir gerçektir gerçek hayatta rehberlik. Bu arada, bu kuralları takip, sizin kadar 14 kadar mm Hg / st baskıyı azaltabilir. Sağlıklı bir diyet geçiş Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   anlamına gelmez tamamen favori terk etmek zorunda, ama zararlı lezzetler - zaman zaman onlar tarafından kendinizi şımartın olabilir, ama onlar sizin masada kalıcı "misafir" olmamalıdır.

Potasyum açısından zengin gıdalar daha vardır

Bu tür domates, portakal, muz gibi daha patates ve potasyum açısından zengin diğer gıdalar vardır Muz: yararları ve zararları sağlık , Fasulye, bezelye, kavun, üzüm, kuru erik. Kan basıncını azaltmak için, gün başına, potasyum 2 ila 4 gram tüketilmesi tavsiye edilir. İdeal olarak, gıdalardan potasyumu olsun sadece gerekir, ancak bu madde içeren besin takviyeleri, tavsiye doktorunuza sorabilirsiniz.

Sodyum alımını azaltın

Hipertansiyonlu hastalar günde sodyum fazla 2300 mg kullanmak tavsiye edilmez (tuz bir çay kaşığı içerdiği yaklaşık); o 2-8 mm Hg / st kan basıncını azaltır. Hipertansiyon hastaları hem de hipertansiyona ek olarak günde 1.5 gram sodyum alımını azaltmak gerekir diyabet veya kronik böbrek hastalığı tanısı olanlar olarak, 51 yaş üstü.

Diyet sodyum miktarını kontrol etmek için, uzmanlar tavsiye:

• Gıda ambalaj üzerinde bilgileri okuyun ve sodyum minimum miktarda içerir ürünleri satın almak için deneyin;
• Nasıl yarı bitmiş ürünler yemeye daha az olasıdır;
• Gibi yerine genellikle diğer baharat kullanmak tuz mümkün olduğunca;
• Tuz sadece hazır yemekler.

Temiz hava soluyun

En az otuz dakika briskly yürüyüş bir gün, bu arzu edilir - parkta, ormanda veya başka bir yerde, uzak egzoz gazları yüksek bir konsantrasyon ile meşgul sokaklarda. Bu tür geziler eğitimi yerine, aksine onları tamamlayıcı yok. Yürürken, derin nefes bir defada en az beş dakika denemek - hava karın değil, sığ nefes gibi göğüs doldurur.

Bitter çikolata vardır

Koyu çikolata kan damarlarının esnekliğini artırmak maddeler içerir; çalışmalar bitter çikolata 14-20 gram her gün yedi hastada belirgin kan basıncını azalttığını göstermiştir. Ancak, çikolata kötüye olmamalıdır - bu tam tersi bir etkisi olabilir.

Q10 ile takviyeleri almak

Kan basıncı 10-17 mm Hg / st düşürebilirsiniz koenzim Q10 takviyesi ile düzenli. Bu takviyeleri alarak başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Ebegümeci çayı içmek

Bir çalışmada, hastalar günlük ebegümeci ile üç fincan çay içti kim Ebegümeci: Sudan gül Altı hafta için, kan basıncı 7 mm Hg / st bir ortalama azalma.

Cortexin - sığır beyin kabuğundan elde edilen ilaç. O, beyin metabolik ve vasküler süreçleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır nöbet azaltır ve serbest radikallerin toksik etkilerine beyin korur.

Aksiyon cortexin mekanizması

Cortexin - Yerli ilaç şirketi LLC üreten bir nootropik ilaç, "Geropharm." Grup nöroprotektif ilaçlar, beyin üzerinde bir aktive etkiye sahiptir bellek, öğrenme yeteneği, herhangi bir zihinsel aktivite uyarır ve serebral korteks ve subkortikal yapılar arasındaki iletişimi geliştirir.

Korteksin sığır ve domuzlarda görülen serebral korteksinden özü tozu bir liyofilize (yapısal bütünlük kaybı ve biyolojik aktivitesi kurutulur dokuları elde edilmesine olanak sağlar, kurutuldu özel yumuşak kurutma işlemi,) olarak üretilir. Toz ampul ya da şişelere enjeksiyon için kullanılır.

Bileşim, ve eylem cortexin

Bileşim, biyolojik olarak aktif cortexin yirmi amino asitleri ihtiva eden nöropeptidler ve (beyin ve omurilik kandan) kan-beyin bariyeri nüfuz içerir. İlaç, merkezi sinir sistemi üzerinde çeşitli efektler vardır.

• Nootropic eylem cortexin o stres ve sonrası hızlı iyileşme bilişsel (kısa vadeli dahil), beyin, hafıza işleyişini, belli bir süreç odaklanma yeteneği, direncini arttırır görünür. Böylece korteksin beyin aktive aşırı etki etmez ve bu nedenle güvenli bir ilaçtır.
• Nöroprotektif etkisi - çeşitli toksik maddeler hem iç (örneğin, serbest radikallerin) ve dış (örneğin, çeşitli psikotrop maddeler) kökenli beyin hücreleri korumaktır.
• Antioksidan eylem - redoks reaksiyonları için belirli bir istenmeyen organizmaları önlenmesi ve böylece sinir hücreleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip serbest radikallerin sayısını azaltır. Bu oksijen eksikliği koşullarında sinir hücrelerinin yaşam süresini uzatmaktadır.
• Doku spesifik eylem - metabolizmayı aktive Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   beyin, rejeneratif süreçlerin nöronlarda, serebral korteks ve genel ton aktivitesini artırır.

Cortexin etki mekanizması, sinir hücreleri ve hücreler arası metabolik süreçleri iyileştirmektir. Bu uyarıcı ve engelleyici amino asitler ve nörotransmitterlerin (- dopamin, serotonin sinirlilik geçti maddeler olan) ile doğru oranda yol açar. Bunun bir sonucu olarak, onun biyo etkinliğini geliştirmek, beyin ani nöbet aktivitesinin seviyesini düşük serbest radikaller ve beyin hücreleri üzerinde toksik etkileri önlemesini önlemesi ölçüldü.

Çizilmiş olarak, imkansız bir bütün olarak süreci takip kolaylaştırır sürekli metabolizma dokuma biyolojik olarak aktif maddelerin bir çok, içerdiğinden, bu da beyin dokusu girer ve atılır ayarlanamaz korteksin.

Kullanım cortexin için endikasyonları ve kontrendikasyonları

Aşağıdaki hastalıklar ve merkezi ve periferal sinir sistemlerinin durumların tedavisinde kullanılan Cortexin:

• Çeşitli kökenlerden serebrovasküler hastalıklar - oksijen eksikliği stres ile başa çıkmak için beyin verir;
• travmatik beyin hasarı ve sonuçları - beyin fonksiyonlarının restorasyonu yol sinir hücrelerinde metabolik süreçleri aktive;
• ensefalopatiler (doğum sırasında veya doğum sonrası doğum öncesi hemen ortaya çıkan), sinir sisteminin perinatal lezyonlar dahil (farklı kökenli olmayan inflamatuvar beyin süreçleri) ve serebral palsi - pozitif dinamikleri neden beynin hücrelerinde metabolik süreçleri geliştirir Hastalık;
• düşünme ve öğrenme kabiliyeti hafıza bozuklukları, - yeni malzeme, hafıza ve serebral korteksin diğer yüksek fonksiyonları algılama yeteneği gelişmiş;
• Akut ve kronik ensefalit ve ensefalomiyelit - metabolizmasını artırır Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli   sinir hücrelerinde olduğu iltihabı mücadele ve bir hastalıktan sonra beyin fonksiyonu geri yardımcı olur;
• Zihinsel çocuklarda gelişim ve konuşma gecikme;
• epilepsi dahil olmak üzere herhangi kökenli nöbetler, Epilepsi - kutsal hastalık   - Beyinde eksitasyon ve inhibisyon süreçleri arasındaki ilişkiyi iyileştirmek;
• Ciddi bir hastalıktan sonra veya kronik hastalıklar ve zehirlenmeler (asteni) devletin zayıflığı - vücudun genel canlandırılması yol açan beyin, tüm süreçleri aktive;
• vasküler distoni - beyindeki uyarılma ve inhibisyon süreçler arasındaki ilişkilerin normalleşmesi Otonom sinir sistemi tarafından innerve kan damarları, normalleşmesine yol açar.

Gebelikte kontrendikedir Cortexin, meme Emzirme - kişisel bir seçimdir   (bu grup hastalar yürütülen değil klinik denemeler) beslenme ve ilaç aşırı duyarlı olduğu zaman.

Galina Romanenko