Tüm ceket ve mont çıkarıldı ve bahar elbise ve takım elbise üzerine konacak zaman neşeli bahar günler geliyor. Ama sonra sen halka teşhir ve onun şekline koymak zorunda. Ve kış boyunca birkaç kilo eklemiş olur? Mücadele bu acil ihtiyacı olan - şu anda başlar.

Yöntem - hap

Kim birkaç hap alarak endişe ve sorun olmadan kilo istemiyor. Yani haplar gerçekten etkili nelerdir? Tüm tabletler ayrılabilir:

• iştah azaltan hap (Sibutramin, Meridia, Reduxine) - hepsi sibutramin ihtiva Sibutramin - Etkili ama güvenli değil   - Hazırlık, beynin düzeyinde açlık hissini karartıcı; etkili bir ilaçtır, ancak kullanmak için pek çok kontrendikasyonları vardır, böylece eczane sadece reçete ile satın alabilirsiniz;
• Böyle Xenical gibi vücut yağ, dışarı lider tabletler; Çok iyi hazırlanması, bunların faaliyetlerini kaybeder, böylece, mide-bağırsak yolunda yağ bölen enzimler üzerinde hareket eder, ve katı bağırsakta emilir değildir parçalanırlar; Xenical ancak iki tatsız özellikleri vardır: Maliyet (çok pahalı) ve yatışının ardından inkontinans yan etki;
• hap ve çaylar, bir müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptir; vücudun aşırı sıvı çıkışı gelen laksatif ve diüretik çekerken Yolları her türlü - Nasıl vücuttan aşırı sıvı çekilme Bu iyi, ama hayati mineraller türetilen vücuttan sıvı ile gibi fonlar, uzun sürmemeli;

Kilo kaybı genellikle tartışmalı içeriğin biyolojik olarak aktif gıda katkı gibi (kadar reklamı olarak!) Kullanılmıştır. Diyet takviyeleri ilaç değildir unutmayın, bu yüzden çok etkili olamaz. Bazı takviyeleri mucizevi bir şey olarak reklamı Ve eğer gerçekten Bileşiminde dahil düşünmek gerekir.

Yöntem İki - Diyet

Kilo kaybı için Diyetler - deniz, bunlardan sadece bir kaçı:

• İlk diyet - oruç; vücut yiyecek almak ve özellikle kaslardan, kendi proteinlerini gidiş sırasında iken, onun rezervleri tüketir değildir; cilt gevşek, mat saçlar, kırılgan tırnaklar olur;
• Diyet ikinci - mono-diyet; kefir, peynir, elma, pirinç, buğday diyeti vardır; Sen Örneğin, bir hafta boyunca orada pirinç veya buğday pişmiş ve tam ince büyümek olduğunu olabilir; Eski beslenme alışkanlıkları, sonra tüm raf ve hatta eklemek geri gitmek eğer öyleyse ancak vücut, büyük ölçüde yağ ve sıvı gider; belki, ancak biz bu başlamalı;
• Üçüncü diyet - proteini; Bazı proteinler (et, balık, yumurta) varsa, bunlar enerji (yerine karbonhidrat) için "yakıt" olarak kullanılır, bu sayede vücudun (özellikle böbrek) zehirli bir madde oluşturulması; Dr Atkins diyeti (o, o Amerikan astronotlar ise Kremlin'in olduğu) Bu dayanmaktadır ünlüdür;
• Diyet dördüncü - Dr Ornish en - bir vejetaryen diyetin yağ ve protein çok düşük; protein eksikliği (hatta fındık olamaz!) azalmış bağışıklık doludur Bağışıklık - yetişkinlerde, çocuklarda tipleri ve özellikleri Cilt, saç ve tırnakların bozulması;
• Diyet beşinci - Akdeniz - olağanüstü bir diyet; Menü, balık, deniz ürünleri, zeytinyağı, sebze, meyve, fındık, kuru kırmızı şarap bir sürü; Ancak, uzun usidish biraz pahalı Akdeniz yaşamak değil.

Okuma bıktınız mı? Başka bir diyet - hoo!

İyi beslenme ilkeleri

Acilen birkaç ekstra kilo kaybetmek gerekiyorsa, herhangi bir aşırı sıvı vücuda kaldırmanıza yardımcı olacak sıkı bir diyet ile başlar ve onunla olabilir - toksinler. Uygun, örneğin diyet: 7 haricinde daha sonra bir lavman yardımıyla ve her gün bağırsakları, yoğurt 1.5 litre artı 1 gün içki göre - 5 haşlanmış patates, Gün 2 - pişmiş tavuk 100 g, 3 inci gün - 100 gr pişmiş et, 4. Gün - haşlanmış balık, 5 gün 100 gram - meyve ve sebze (muz hariç Muz: yararları ve zararları sağlık   ve üzüm), 6 gün - bir yoğurt; 7. Gün - maden suyu; - tüm şeker veya tuz olmadan.

Sonra dengeli bir diyet gitmek gerekir, ilkeleri de WHO (Dünya Sağlık Örgütü) Bildirgesinde ifade edilmiştir. Bir trafik ışığı ilkesine dayalı dengeli bir diyet için öneriler:

• yeşil ışık - kısıtlama olmaksızın gıda; Bu tam tahıllı ekmek, kepekli tahıllar ve en az 400 gram meyve ve sebze bir gün;
• sarı ışık - Et, balık, süt ürünleri - Yalnızca az yağlı ve 'yeşil' ürünlere göre daha az;
• kırmızı ışık - şeker, tereyağı, hamur işleri (daha az iyi) sakının.

İyi beslenme ilkeleri sürekli takip edilmelidir.

Üçüncü bir yöntem - fiziksel aktivite

Aldığı daha kilo için, daha fazla enerji tüketmek gerekir - bu kilo kaybetme herhangi etkili bir şekilde (iyi, Xenical ek dışında) temelidir. Bu nedenle, dengeli beslenme, fiziksel aktivite ile birlikte olmalıdır. Yeterince çalışmak ve iş hareket ediyor olsa bile, şunları yapabilirsiniz:

• ve yürüyerek işe gitmek;
• Bir mola hızlı yemek sırasında ve caddede yürümek briskly;
• Haftada bir kez, ben spor salonuna gitmek ya da koşu yapmak.

Eğer fiziksel aktivite ile iyi beslenme birleştirmek, ekstra ağırlık başına gidecek ve enerji ve sağlık dolu olacak.

  Galina Romanenko

Vücudun ev yapımı temizlik detoks diyet kullanarak

Düzenli temizlik toksinlerin vücut veya detoksifikasyon, enerji seviyeleri artar ve sağlığı geliştirir. İşte vücudun nasıl detoksifikasyon var. Sağlık için kötü olabilir diyetler yer almak etmeyin.

Detoksifikasyon toksinlerden kurtulmak amacı ile vücudun doğal bir temizleyici olduğunu. Doğal detoks - Ayurveda tıbbında uzmanlar, kısa vadeli açlık zihin ve beden kolaylığı netlik yol açtığını söylüyorlar rağmen diyet, oruç gerektirmez. Vücudun doğal, su, mineraller ve lif tüketimi, hem de diyet yağlar geçici tutulmasına artışı ile kendini arındırabilir. Bazı detoks rağmen - bir ay için tasarlanmış bir diyet, çoğu bir hafta ya da birkaç gün için de kullanılabilir. Diyetin sonunda toksinlerden arınmış beden, hafif, enerjik ve pozitif hissetmeniz gerekir.

Doğal detoksifikasyon Olması gerektiği gibi

Onlar (tatillerinde) daha fazla şeker ve normalden daha yağ tüketilmesi durumunda hastalıktan kurtarma zaman depresif ya da arıza hissediyorum, ya da eğer İnsanlar genelde, detoksifikasyon geçirirler. Ayurveda uygulamaya göre, detoksifikasyon geri yükleme veya zihin, beden ve ruh dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Diyetin ana bileşenleri detoks

Detoks diyeti tam beslenme, fiziksel egzersizler odaklanmak gerektiğini göstermektedir Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum Ve abur cubur ve içecekler ortadan kaldırır. Aşağıdaki temizlik diyet dahil ana bileşenleri şunlardır:

• Ürünler: diyet temizlik Karaciğer, böbrekler ve lenf işlevini geliştirmek yalnızca saf ve doğal ürünleri yemek gerekir gerçeğine dayanır. Toksinlerin vücut temizlemek yardımcı ürünler şunlardır: meyve, otlar, tohumlar ve fındık, sarımsak Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva   ve narenciye. Detoks sırasında doğal tedavi uygulayan doktorlar rağmen - diyet en doğal haliyle gıdaları yeme önerir, açlık detoksifikasyon karmaşık hale getirebilir. Hintli tarifleri bir dizi, örneğin, dhal (haşlanmış fasulye geleneksel Hint çorbası), temizleyici maddeler içeren ve kolayca sebze ile tereyağı yerine adapte edilebilir. Bu, gün boyunca açlık duygularını önlemek atıştırma tutmak için gereklidir.
• İçecekler: Sıvı kaybını Yenileyici vücut için gerekli olan ve susuzluk dehidratasyon bir göstergesidir. Detoksifikasyon sırasında bol su içmek gerekir. O belli değil, ama bir yol gösterici prensip takip edilecek - - "Ne bol su" olan susuzluğu önlemek için su camı her iki saatte içmeniz. Bazı uzmanlara göre, yeşil çay sağlık için çok iyidir, iyileştirici özellikleri olan insanlığın 4000 yıldır kullanılmaktadır. Detoksifikasyon sırasında sindirime yardımcı ve antioksidanlar ile vücut sağlamak için limonlu yeşil çay içmek yararlı olur Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği .
• Kardiyo: Birlikte daha sonra vücut deri yoluyla toksinleri temizler kardiyovasküler sistem için egzersiz detoksifikasyon ile yardımcı olur. Detoks Çünkü - diyet kalori çok içermiyor, vücut her zamanki gibi yakıt aynı miktarda almazsınız. 25-30 dakika bir gün kardionagruzok enerjisini artırmak ve toksinleri ortadan kaldırmak yardımcı olabilir, ancak baş dönmesi hissi varsa, durdurmak gerekir.

İpuçları: Nasıl detox diyeti en çok yararlanacak

Aşağıdaki ipuçları büyük başarı ile beden temizliği yürütmek için yardımcı olacaktır:

• Post-detoksifikasyon: temizlik planlanan programın tamamlanmasından sonra, vücudu aşırı yüklemeyin. Bu kademeli normal diyete geri getirilmesi gerekli olmaktadır. Sağlıklı bir diyet için bir kılavuz olarak Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok , Beslenme, her öğünde, plaka üzerinde altı farklı renklerde ürünlerin bir arada öneririz.
• Düzenli temizlik: Ayurveda doktorları, doğal sağlık uygulayıcıları ve uzmanları yerine vücuttan atılır ve bir dengesizliğe neden nadir ya da uzun vadeli pozisyonların, vücudun detoksifikasyon kısa düzenli bir program önerir. Detoks ise - diyet olumlu sonuçlar üretiyor, düzenli aynı diyet uygulamaya bir gün, bir hafta ya da bir ay seçebilirsiniz.

Detoks diyetleri nedeniyle sağlık faydaları iddiaları desteklemek için deneysel veri eksikliği tıbbi toplumda tartışmalı. Bu detoksifikasyon sırasında vücudun durumuna özel dikkat etmek önemlidir ve diyet herhangi bir şiddetli değişiklik sağlık alanında bir doktor ya da uzman profesyonel danışmak en iyisidir.