Eylem Gerekli

Karın aşırı yağ kaldırmak için açlıktan yok. Efsane Eğer kilo vermek istiyorsanız mümkün olduğunca az, çok popüler yemek gerekir olduğunu, ancak yalnızca bir efsanedir. Beden, kısıtlamalar korkan açlık durumunda yağ depolamak başlayacak çünkü Aslında, muhtemelen daha fazla kilo yazacaktır. Başka bir yaygın hata - karın kasları sadece yetiştirmektir. Aslında, yağ yalnızca tek bir yerde yanmış olmamalıdır. Karın yağ çıkarmak için, tüm kas gruplarını eğitmek için gereklidir.

En etkili yollarından biri göbek yağlarınızdan kurtulmak için - Tüketilen kalori miktarını azaltır. Tabii ki, bu yolu bel alanında değil sadece ekstra inç kaybedersiniz. Dediğimiz gibi, biz yer almak gerekmez. Kilo artışı - Uzun süreli diyet kısıtlamaları nispeten zararsız bir yan etkisidir. En kötü durumda, ciddi zarar veremez merkezi sinir sistemini de dahil olmak üzere, sağlık bozabilir.

Bira

"Bira göbek" - konuşma sadece bir rakam değil. Midesinin üzerinde yağ kıvrımlarının kurtulmak için, bira severler bu içki tüketimini sınırlamak gerekir, ama daha iyi tamamen vazgeçmek. Bira birçok nedenden ve yüksek kalorili ve sonuçları için kötü - sadece onların en açıktır. Pankreas az görünür ama daha tehlikeli inflamasyon Diyabet ve pankreas - bilmeniz gereken şeyler   sık sık alkol kötüye olanlarda ortaya çıkar ve karaciğer; Bu düşük alkol içeriği ile tatlı içecekler ve pek çok kadın tarafından sevilen şeker büyük miktarda dahil olmak üzere, herhangi bir alkol için de geçerlidir.

Tatlılar

Karın yağ çıkarmak için, tatlılar mümkün olduğunca az yemeye. Bu herkesçe bilinen bir gerçektir, ancak genellikle göz ardı edilir. Hamur işleri, pastalar, şekerler ve çikolata değil, aynı zamanda meşrubat, fast food ve diğer abur cubur çeşitli değil sadece şeker bir sürü. Bu şekerler meyve ve sebze bulunan şekerler aksine, çok hızlı bir şekilde vücutta yakılır. Vücut enerji içine şeker dönüştürür ve kullanmak istemiyorsanız, yağ olarak depolanır. Gerçekten tatlı bir şey yemek istiyorsanız, spor salonuna gitmeden önce bunu kendiniz.

Kas hatırla

• Olabilir karın kasları Tren, ancak şişman büyü gibi yok olmayacak. Vücudun kasları eğitin. Onlar sizin için yeterince karmaşık olmalı ve onlar bir satırda fazla 8-10 defadan taşımak gerekir - kas rahatlama olmak istiyorsanız, mukavemet egzersizleri odaklanın. Eğer kas kütlesi inşa etmek istiyorum çok belirgindir yoksa, tekrar çok sayıda gerektiren egzersizleri yapın.
• Aynı zamanda, özellikle göbek şişman, medyaya biraz özel dikkat gereklidir. Eğer kalori miktarını sınırlamak ve sert tren, daha sonra kısa bir süre yağ kitlesini azaltmak başlar. Bu göbek yağ kaybolur, ancak cilt kalır onları gergin. O sarkık bakmadı, oldukça güçlü karın kasları gerekir. Bu nedenle, her antrenman sırasında, böyle yüzükoyun pozisyonda bacakları kaldırma veya büküm yanı sıra, ayakta egzersizleri yapmak.
• Günlük yürüyüşler ve egzersiz kesinlikle karın yağ çıkarmak yardımcı olur. Bu tüketmek daha fazla enerji harcamak için çok önemlidir. Yani hareket fırsatı kaçırmayın -, asansör kullanmak her zaman öğle vakti ve en yürümek yok - doyurucu bir yemekten sonra. Gerçekten de, doyurucu bir yemek gelemez, ancak şartıyla hemen sonra TV izlerken koltukta oturmak ve uyumak için gidecek kalmamasıdır. Gördüğünüz gibi, ağrılı kısıtlama olmadan düz bir karın mümkün bulmak için.

Değişen derecelerde yarısından fazlası dünya nüfusu, bir kilo sorunu muzdarip. Doktorlar sürekli Ancak genellikle tamamen yararsız obezite ile mücadele için yeni yollar, geliştiriyoruz. Böyle bir diyet uyum halinde kalmaya yardımcı olur ürünlerinden oluşan - düzenli egzersiz, etkili ve aynı zamanda aşırı kilo ile mücadele çok kolay tedbir ek olarak yağ yakmak ürünleri olabilir.

Yüksek protein içeriği ile yağ en uygun ürünleri yakmak için. Bunlar arasında:

Meyveler

• Greyfurt
• Mango
• Pawpaw
• Cranberry
• Kavun
• Elma
• Yaban mersini
• Kavun

Sebzeler

• Taze fasulye
• Ispanak
• Kuşkonmaz
• Brokoli
• Lahana
• Marul
• Salatalık
• Sarımsak
• Soğan
• Turp
• Şalgam
• Bal kabağı
• Karnabahar
• Kereviz

Turp nedeniyle demir, magnezyum ve düşük kolesterol vücut bileşenleri için faydalı içeriği yüksek, özellikle yararlı olduğu düşünülmektedir. Soğan ve sarımsak Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva   Bu enfeksiyonlar ile baş, hem de kolesterol seviyesini düşürmek için sadece yardımcı olur. Yağ yakma uyarır kamitin içeren - Domates C vitamini ve yararlı amino asit nedeniyle diyete dahil edilmelidir. Kırmızı biber, sadece metabolizmayı artırır, aynı zamanda yağ yakımını azaltır ve keten tohumu yağı yağ dokularında biriken toksinler yok.

Yumurta

Tavuk yumurtası yağ hücrelerinin yıkımı için etkili B12 vitamini takviyesi içerirler. Özellikle faydalı olan bir proteindir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı yağ ve düşük kolesterol yakılmasını uyarır; diyet zeytinyağı hatta birkaç kaşığı vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.

Dereotu

Yüzyıllar boyunca, rezene Dereotu: yararları ve kokulu baharat zararları   Bu metabolizma, sindirim sistem geri yükleme ve geliştirmek için yardımcı etkili bir gaz giderici olarak kabul edilir. Dereotu kolesterolü düşürür, aynı zamanda etkili bir bağırsak temizler sadece.