Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli - Ürünler

Madde ve ürünlerin genel değişim

Enerji ve madde, vücuda giren ve ısı alışverişi şeklinde terk ve nihai ürünler tam kimyasal yöntemler oluşturulan miktarını belirlemek için.

Bu ana besin protein, yağ ve karbonhidrat olduğu bilinmektedir. Hemen hemen tüm azot gıda proteinlerinde olduğu protein içeriğini tahmin etmek için bir diyet, içlerinde azot miktarını belirlemek için yeterlidir. Azot kısmen deri ve dışkı yoluyla da idrarda esas olarak yayınlandı, ancak. Karbon süresi dolan havadaki akciğerler yoluyla serbest bırakılır. Yağ ve karbonhidrat tayini elbette onların ürünleri karbondioksit ve sudur özel teknikler gerektirir.

Ana döviz

Toplam enerji tüketiminin tahmin yoğunluğu öncelikle fiziksel çalışma, birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Ancak, tam dinlenme metabolizma ve enerji durmuyor ve ton kasların devamlılığını sağlamak bir devlet bazı enerji harcar. Değişimi şiddetinin belirlenmesi, standart koşullar altında gerçekleştirilir: tam fiziksel ve zihinsel istirahat sırtüstü konumda en az 14 saat süre ile, son yemekten sonra, çevre sıcaklığında konforun sağlar. Elde edilen değer bazal metabolizma denir.

5 yaşından itibaren bazal metabolizma değeri azalır. Bazal metabolizma hızı artan ya da fiziksel ve zihinsel yükte sıcaklığın azalması ile artırılabilir.

Sizin için metabolizma çalışma size yemek, nerede yapar her şeyi merak ediyor ve böylece zamanı hatırlıyor musun? Birçok genç bir adam olur ve daha sonra metabolizma tüm baş vazgeçti neden biz onların organizmaların dolduracak olan bu bir sürü var. Bu nedenlerle bir yeri vardır ve bizim suçluluk büyük bir kısmı var. Hangi gıdalar sizin metabolizma aşağı yavaş kurtarmak için yenmeli?

Greyfurt

Bu superfruits insülin, vücut yağ depolamak için neden bir madde azaltır. Ayrıca, greyfurt vücudun kalori harcamak zorunda sindirimi olan lif açısından zengindir.

Yeşil çay

Yeşil çay vücudun aynı zamanda daha fazla kalori yakar hangi nedeniyle, daha hızlı koşmak için beyin ve merkezi sinir sistemini neden epigallocatechin gallate (EGCG), kateşin, zengin bir kaynağıdır.

Yoğurt

Yoğurt çok protein olduğu gibi, vücut kendi işlem gücü için çok harcar. Yoğurt içerdiği probiyotik kültürler, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı.

Badem

Badem zengin olan yağlı asitler, Kullanım badem: barışın sembolü Doğurganlık Metabolizmanın hızlanması katkıda bulunmak. Sadece bunu çok fazla yemem - kalori çok yüksektir.

Kahve

Kafein genellikle vücutta ve metabolizma birçok süreçleri azarladı Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   bir istisna değildir. Bu içki yararları rağmen, bir gün fazla 2-3 bardak içmeyin, ya da böyle sinirlilik gibi yan etkileri bazı karşılaşabileceğiniz Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye   ve sinirlilik.

Türkiye

Böylece neredeyse hiç yağ var, ama proteinin bir sürü, kas büyümesini teşvik, ve hindi eti, metabolik hızı ve yakılan kalori sayısını artırır.

Elma

Greyfurt gibi onlar kalori lif yüksek ve düşük büyük bir aperatif olabilir. Onlar da besin bütün kompleks ile vücut sağlamak ve tokluk uzun bir his verir.

Ispanak

Ispanak değil sadece, aynı zamanda antioksidan, magnezyum, potasyum, demir ve C vitamini mükemmel bir kaynak olan, metabolizmayı hızlandırır

Baklagiller

Lezzetli yemekler hangi küçük yağ ve protein bir sürü - fasulye birkaç saat açlık unutmak için izin verir. Onlar da lif içeriği yüksek olduğundan, onlar gelişmiş kalori yakma katkıda bulunur.

Jalapeno

Biber içerdiği kapsaisin, birkaç saat içinde vücut kalp hızının sıklığının artması pahasına kalori yakmak ve metabolizmayı hızlandırmak için çok aktif olur.

Brokoli

Brokoli maddelerin normal metabolizması için önemli bazı içerir, kalsiyum ve C vitamini Kalsiyum metabolizmasını tetikler ve C vitamini, kalsiyum daha iyi emilir yardımcı olur.

Yulaf ezmesi

Vücut yulaf ezmesi bulunan yağda çözünen selüloz sindirmek için zamana ihtiyacı olarak, insülin seviyeleri normale ve sonuç olarak, metabolizmayı artırır.

Soya sütü

Güçlendirilmiş soya sütü, Bildiğiniz gibi, metabolizmayı uyarır kalsiyum, bir sürü içerir. Sağlık kullanın, ancak tatlandırıcılar ile seçenekleri kaçının.

Curry

Curry, jalapeno gibi, daha fazla kalori yakmak için vücut neden ve zaman metabolizmayı hızlandırır.

Tarçın

Tarçın yeraldığını her gün büyük faydalar getirebilir. , Sen kahvaltıda yemek, çay, püresi ve yoğurt ekleyin ve vücudunuzun kan şekerini tutacak şeker işlemek için çok daha iyi olacak Kan şekeri - insan sağlığının en önemli göstergelerinden biri   Normal aralık içinde. Ayrıca, tarçın kan kolesterol düşürmek için yardımcı olur.