Bir tıp eğitimi olmadan, iyi bir sırt masajı can yapar ve hatta özel kurslar devam etmeyen. Kolay masaj temellerini öğrenmek için - bunun için size masaj yapıyorsun kime ortak tüm zaman ve dikkat üzerinde ihtiyacımız var.

İhtiyacınız olanlar:

• Sıcak, sessiz oda;
• Rahat ve oldukça sert yüzey: Masaj tablo veya kat mat yaymak; Masaj çok yumuşak olmaması koşuluyla, normal bir yatak ya da bir kanepe yapılabilir;
• Masaj yağı. Yeni başlayanlar de sıradan bebek yağı uygundur;
• Büyük havlu: Bir eşiniz yalan, diğerleri şu anda masaj değil vücudunun bu parçaları kapsayacak;
• Yastıklar.

O rahatsızlık ve hatta ciltte tahrişe neden olabilir sürtünmeyi azaltan, çünkü masaj yağı gereklidir. Ancak, çok fazla yağ kullanmayın: bu yüzden iyi bir derin doku üzerinde çalışabilir, parmaklar cilt üzerinde kayma çok kolay olmamalı.

• Eşiniz her şeyden önce, gerekli ise, gevşeme Gevşeme ve stres - sakin, değil panik! Yavaş, ritmik masaj hareketleri kullanın.
• Bir bütün vücudu - rahatsız eşiniz bir tablo veya kanepede yatmak durumunda, bel, bacak veya büyük bir düz yastık altında bir yastık koyar.
• Eğer masaj değil bir havlu ortağı ile vücudu kapsayacak emin olun. Daha fazla konfor için, pille havlu ön ısıtabilir.
• İlk avuç masaj yağı dökün ve sizin elinizde ovalayın ve sonra vücuda uygulanan (aksi takdirde yağ soğuk temas adamın kasların istemsiz kasılma neden olur).
• Özellikle, kemikler üzerinde doğrudan baskı kaçının - omurga üzerinde.
• Eşiniz sorun, bu yüzden, soğuk rahatsız edici ya da acı verici olursa hemen size söyler.
• Hasarlı cildi masaj yapmayınız.

Ellerinizi okşayarak

Önceden ısıtılmış yağ avuç ortağı arkasına koyun. Kafasına belden yönünde iki elinizle hareketleri okşayarak izleyin. Avuç içi sıkıca arkasına karşı bastırdı ve orta kuvvetle itmek gerekir; Geri basınç üst kısmında biraz zayıflaması gerekir. Bu tür vuruşlar - Bu 5-10 dakika ayırmak için gerekli olan masaj, ilk "giriş" dir.

Hurma baz okşayarak

Bu teknik kullanıldığında, basınç daha derin hale gelir, böylece vücut yüzeyi ile temas alanı, daha azdır. (5 dakika) karşı - boyun bel hareketle, iki elinizle dairesel hareketler okşamaya üsleri izleyin, birinci saat, (aynı anda parmak arka temas etmemelidir).

Onun parmaklarını okşamaya

Palmiye taban omurga yönelik olmuştur ki geri senin alt üzerinde tek palmiye yerleştirin. Öte yandan ile üst. Sırtında basarak bütün el değil, omurganın yan çapraz vuruş gerçekleştirin, ancak parmaklarınızla. Arka iki tarafını çalışma üzerine (5 dk) yukarı hareket.

Başparmak okşayarak

Güç ile hafifçe üst sırt basınç hafifletilmesi, omurga boyunca yer kaslarda daha fazla parmak geçirmek için. Daha sonra okşamaya başparmak tekrarlayın arka her iki tarafında Bu hareketi üç kez tekrarlayın ve sonra birkaç dakika, felç ve diğer türde gerçekleştirmek.

Işaret ve orta parmaklarını Ovalama

Omurganın bir tarafında bir elin indeksi ve orta parmağını yerleştirin Öte yandan parmakları - diğer tarafta. Mümkün (basınç ağrı eşiği sınırında neredeyse olmalı) kadar biraz daha yüksek tekrar böylece beş kez, ve itme hareket, üst üste tek noktası beş kez itin.

Ön kol okşayarak

Eğil ve partnerin arkasına Dirseklerinizi yere birbirinden 10-15 cm onları yerleştirilir. Bastırın aynı anda arka yalnızca kas gücü eller, ancak vücudunun ağırlığına ve üzerinde bıçaklara geri Dirseklerinizi kadar harcama. İlk kez bir vuruş sırt ağrısı neden olabilir Bel ağrısı: omurga sinyalleri ; Bu ortak hakkında önceden söylemek mantıklı. 6 ardışık vuruş yapın.

Ağrılı noktada başparmak basıncı

Onu sırtına size acı noktaları göstermeme izin ver - Eğer eşiniz kılavuzun ağrı let .  Onların başparmak üzerinde baskı başlar (aynı zamanda küçük bir yarıçapı dairesel hareketler yapabilir) .  Onun acı hisler hakkında size eşinize sorun .  Ağrı bir ölçekte koşullu 6-7 puan ulaşıncaya kadar kademeli olarak basınç artışı .  Ağrı 4 puan zayıflatacaktır kadar basınç tutun (genellikle yaklaşık 5 saniye sürer) .  Bundan sonra, bir kez daha, 6-7 kadar baskıyı arttırmak ve tekrar ağrı zayıflatmak kadar tutun .  Bu adımları birkaç kez tekrarlayın .  Bu zarar, ancak ortak ciddi zarar yok .  Aksine, bu tekniğin yardımıyla tamamen ağrı kurtulmak için sık sık mümkün .  Çoğu Başparmaklarınızı acı - Sen masaj için kullanılan konum değil, onlar neredeyse kesinlikle hasta alacak .  Her masaj önerilir sonra bu nedenle, parmaklara özel bir dikkat ile, kendinize bir el masajı yapın .  Bu arada, bu masaj tekniği eşiniz yardımcı ve kendi vücudunun daha bilinçli başlangıç ​​ve teslim sinyalleri anlayacaksınız .

Tamamlanma masajı

Masaj farklı vuruş Son'u: İlk - parmaklarınızla, daha sonra - palmiye tabanı. Ellerini okşayarak - son adım, başladığı olanıdır. Yavaş yavaş basınç gevşetin ve hareket hızını yavaşlatır. Sonra bir havlu ile eşinizin arkasını kapak ve birkaç dakika ıslatın.

Açıklanan teknik sırt masajı hamile kadınlar için uygun değildir. Masaj her türlü yapmadan önce, herhangi ciddi bir hastalık ya da kronik ağrı olan kişiler, doktorunuza danışmalısınız.

Selülit ve mağazalarda, aynı zamanda evde sadece tedavi edilmelidir olabilir. Aslında, pek çok kozmetik uzmanları günlük masaj, diyet ve spor egzersizleri olarak selülit ile mücadele etmek gibi yöntemlerle tavsiye edilir. Bütün bu salon ortamına yapılan olup edilebilir. Selülit tedavisi yok iken, selülit görünümünü azaltmak için bir çok yol vardır. Bugün piyasada maddeler ve etkin mücadele selülit dahil sorunlu alanları için birçok kozmetik ürünler vardır. Bu maddeler en kolay bulunan ve evde kullanılabileceğini belirtmek gerekir.

Halk ilaçları bazı basit tarifleri selülit karşı mücadelede yardımcı olabilir.

Kahve Scrub

Kafein selülit çoğu araçlarının ana maddeler biridir. Kafein damarları büzülür ve cildi sıkılaştırmak kan özelliklerine sahiptir. Kafein özelliklerini kullanmak için harika bir yoldur - bodur öğütülmüş kahve yapmak.

Yöntem, bir

• Geniş bir kapta kahve tozunun iki bardak dökün.
• Sıcak bir duş almak. Kafein cilt buharlama derinliklerine nüfuz eder.
• Dairesel hareket nazikçe sorun alanlarında kahve ovalayın.
• Kahve ile yıkayınız.

Yöntem iki

• Zeytinyağı bir çorba kaşığı ile sıcak kahve gerekçesiyle çeyrek fincan karıştırın.
• Küvetin altına veya gazete standı yere yayılmış.
• Dairesel hareketlerle kahve karışımı sorunlu alanlar masaj başlayın. Bu osypetsya kahveyi Merak etmeyin, öğütülmüş kahve iyi bir sonuç için fazlasıyla yeterli cilt üzerinde bırakılır.
• Bir kaç dakika gıdalar için tedavi yer filmi sarın.
• Bandını çıkarın ve kahve karışımı geri kalanından cildi temizleyin. Sıcak bir duş alın.
• En iyi sonuç için haftada iki tekrarlayın.

Elma sirkesi

Elma sirkesi selülit görünümünü hizalamak yardımcı maddeler içerir. Her sabah elma sirkesi iki çay kaşığı ile bir bardak su içmek için Can, tat bal ekleyin.

Ayrıca sirke ile bir masaj yağı yapabilirsiniz. Bu, elma sirkesi ve bir kısım yağ karışımı üç adet yapmak. Bu karışım beş dakika süreyle her gün deri problem alanlarında sürülür edilmelidir.

Sirke bazında kaynakların dikkatli kullanılması her zaman tahriş önlemek için.

Anti-selülit masajı

Salonda pahalı tedavilere iyi bir alternatif - self-masajdır.

Masaj fırçası

• Yumuşak bir fırça alın.
• Nazik dairesel hareketler masaj sorun alanları başlar.
• Masaj beş ila on dakika süreyle her sorun alanı verin.
• Selülit kurtulmak için her gün masaj için.

Masaj fırçası, kan dolaşımını artırmak yağ mevduat yarma ve yakında cildinizin pürüzsüz ve güzel hale getirecek deri, yağ ve toksinlerin çekilmesini yardımcı olur.

Masaj bebek yağı

• Bebe yağı masajı ile vücudun sorunlu bölgelerine uygulayın.
• Yağ ile tedavi cilt elini koydu, bir vakum etkisi yaratarak, bir el kepçe yatıyordu.
• Bir vakum masajı gibi olun Vakum masajı - eski kutular dönüş   Tüm sorun alanları.
• Dört ya da beş kez bir hafta tekrarladı.

Masaj hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağı altı yemek kaşığı, kireç yağı iki yemek kaşığı, greyfurt suyu bir çorba kaşığı karıştırın. Sorun alanlarının masaj kullanın.

Susam yağı ile masaj

Susam yağı mücadele selülit için idealdir Dövüş selülit: Bir ömür boyu savaş . Susam yağı kullanarak sorun alanları Günlük masaj cildin yumuşaklığını ve tonunu verir.

Bal masajı

Bal, iki tatlı kaşığı sorun alanlarına başvurdu. Keskin elini düz, palmiye kabuğu koyun. Bu, bir vakum etkisi, kan dolaşımı üzerinde pozitif etki yaratmaktadır. İlk elden soymak için kolay olacak, ama her zaman daha zor olacaktır. Bal beyaz kadar masaj devam etmeliyiz. Zaman beş ile on dakika arasında sürer. Cilt bir yanma hissi hissetti edilmelidir. Masaj sonra, bal ılık su ile yıkayın ve nemlendirici uygulanır.

Masaj bir ay boyunca düzenli olarak yapılmalıdır. Zaten ikinci işlemden sonra, sen sonucu görebilirsiniz.

Bal masajı cam

Bal cildin ince bir tabaka sürün. Cam örtün. Yumuşak dairesel hareketlerle masaj camını başlatın. Cilt bir vakum etkisi oluşturan, kap içine çekilecektir. Periyodik olarak, cam deriden kesilmiş olmalıdır. Cilt da bir bardak içine çekilir, bir dairesel hareket yapamaz, ama sadece bir bardak cilt yatıyordu ve cilt elde etmek.

Sarmaşık bir kaynatma ile Banyo

Bir litre su bırakır sarmaşık dört yemek kaşığı kaynatın. Sıcak su ile küvetin içine suyu ekleyin. On beş dakika için bir banyo almak. Banyo, narenciye bitkilerinin bir masaj yağı sonra.

Çay at kuyruğu yapılmış

Içerden selülit üzerinde etkili bir yolu, - atkuyruğu çayı bir demlemek. Bu bitki çok su-tuz metabolizması geri nedeniyle özelliklerine de dahil olmak üzere, tıpta kullanılır. Bu çay yaklaşık üç kez her gün içmelisiniz.

Evde selülit mücadele için tüm bu önerileri kendi yolunda her iyidir. Ama biz bunların hiçbiri tamamen selülit kurtulmak mümkün olduğunu unutmamalısınız. Tek yolu selülit mücadelede galip gelmek için - bu onun görünümünü engelledi ve kapsamlı olarak ele tedbirler almak: diyet, egzersiz ve güzellik bakımları.