Masaj baş ağrısı ve zihinsel stres şifa bir, eski saygın ve kanıtlanmış bir yöntemdir, o yüzlerce yıldır yılan uygulanan olduğunu. Buna ek olarak, şifa, masaj, aynı zamanda ısıtır ve ağrı şikayeti kişi yatıştırır, rahatlatır ve yeniler. Kafa masajı, zihinsel ve duygusal stres için çok yararlıdır. O tamamen senin kafanda gerginlik reddeder. Masaj kuru eller yanı sıra masaj yağı kullanılarak yapılabilir. Yağ ile masaj saçı besler. Bu ağrıyı azaltır ve kasları rahatlatır ve baş kan dolaşımını artırır. Buna ek olarak, insanlar baş masajı hafızayı geliştirir inanıyorum.

Doğru ve düzenli baş masajı, saç durumunu iyileştirmek için yardımcı olur erken ağaran ve saç dökülmesini önler, vizyon ve konsantrasyonu artırır. Bir şey akılda tutmak için - Eğer hastanın bireysel ihtiyaçlarına baskı koymak gerekir. Bir kişinin herhangi bir hastalığa sahip ise, basınç hassas olması gerekir. Stres rahatlama getirecek, hem de kafa masaj ile boyun ve omuz masajı yapmak Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak . Migren muzdarip insanlar, baş dönmesi, uykusuzluk, depresyon Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha   veya baş ağrısı, saçlı deri masajı yardım almak.

Baş masajı çok yararlı olduğu, doğru yapmak önemlidir. Masaj önce, hastanın o ya kendiniz masaj ya da profesyonel danışmak öğrenmek emin olun. İyi bir kafa masajı baş ağrısı her türlü ortadan kaldırır ve saçı besler, ama aynı zamanda sinir sistemini rahatlatır sadece. O olumsuz düşünce kurtulmak ve net bir zihne sahip bir kişi olur alır.

Bir kişinin gergin ve stres altında olduğu zaman, başın kan akışı, diğer belirtileri ile birlikte baş ağrısı neden olur, yani ölçülü Baş ağrısı: Nedenleri ve Komplikasyonlar , Göz yorgunluğu, saç dökülmesi ve depresyon. Bu devletin anlık rahatlama için bir baş masajı gerekir.

Masaj için hazırlanıyor

Bir baş masajı bir masaj terapisti olmak zorunda değildir ve herhangi bir özel ekipman ya da masaj yağları gerekmez yapmak için. Kafa masajı, evde veya iş yerinde, hemen hemen her yerde yapılabilir. All you need - yatmak veya oturup, ve kendi parmakları rahat bir yerdir.

Kafa masajı çok pratik ve çok zaman almaz. Bu gerginlik, stres azalır kolaylaştıracaktır, enerji artacaktır. Kafasına kan akışı ile sınırlı olmadığından, gözleri tekrar dinlenmiş olacak ve parlayacak. Hatta saç baş masajı yararlanacaktır. Nedeniyle saçlarınızdan gerginlik kaldırılmasına güçlü ve parlak olacaktır.

Belirli akupunktur noktası kullanarak, ağrı kesici elde etmek için. Sinüslerin temizlemek için, sadece gözlerinin köşelerinde üzerinde kaş iç uçları üzerinde gamzeler üzerinde baskı koymak gerekir. Burun tıkanıklığı ortadan kaldırmak için, her bir burun deliğine birer parmak mesafede, yanındaki burun girintiler basmanız gerekir. Benim tapınak ağrı kaş dış kenarından parmak genişlikleri mesafede, zamansal boşluğu etkilemek için gerektiğinde. Gözlerde ağrı, bir parmak öğrenci üzerinde kaş, üst kenarına delik basılarak kaldırılabilir.

Rahatlatıcı kafa masajı

Yeni başlayanlar için, aroma tutuşabilir - lamba bazı aromaterapi yağlarıyla rahatlatıcı bir atmosfer oluşturmak için .  Tırnağa şampuanla saç yıkama yaparken gibi dairesel hareket yapmak parmak uçları ile masaj .  Aynı şekilde kafasında birkaç kez yürümek .  Ardından, kafa derisi dokunmadan saç eller eklemleri büyük ipliklerini ele geçirerek, nazikçe saç çekme ve gidelim .  Tüm kafa yapın .  Şimdi onun başparmak pedi nazikçe parmak baş kalanı tutarak, alnına basın .  Başparmak kenarlarına alnının ortasına fiske .  Kulak arkasında gamzeler bulun ve beş saniye basın .  Bu üç kez yapın .  Dikkatle başınızı kaldırın ve yavaşça omuz tarafına baş ve boyun eğin ve bir saniye boyunca basılı tutun .  Başınızı kaldırın ve diğer omzuna doğru eğin .  Birkaç saniye için boyun germe, boyun için kase şeklinde iki elinizi koyun ve başını kaldırmak .  Baş masajı tamamlanması, kolay parmaklarıyla kafatası tabanında üzerinde baskı .

Böyle bir baş masajı için sadece on dakika süre ile dinlenebileceğiniz rahat gerçekleşir.

Baş ağrısı için masaj

• Self-masaj baş ağrısı rahatlatmak için en basit ve etkili bir yoldur.
• Kanepe veya sandalye üzerinde uzanmış üzerinde rahat bir pozisyonda oturun. Rahat bir pozisyon alın.
• Odada ışıkları loş çalışın. Parlak ışık baş ağrısı yoğunlaştırmak olabilir.
• Parmaklarınızı kullanarak, kulak arkası ile masaj başlayın. Yavaşça parmaklarınızı hareket dairesel hareketler yaparak.
• Başın iki tarafında ellerini koymak ve yavaşça sıkın. Aynı pozisyonda kalan, ileri geri hareket edebilir, ya da yukarı ve santimetre bir çift aşağı kaydırın. Parmaklarınızla başınızı hareket ve çalışın.
• Kafatasının dibinde ensesine aynı sırayla aynı hareketleri tekrarlayın.
• Masaj, yavaş hareket eden bu tekniği devam edin ve tüm baş kapsayan.
• En gergin ve daha fazla zarar olduğu bölgelerde, akupunktur tekniğini uygulamak mümkündür Acupressure - Modern bilimin hizmetinde Doğu uygulamalar . Bu başparmak ve işaret parmağı arasında kalan alanda cildi tutun ve beş veya altı saniye sıkıp, ardından serbest bırakılması gerekir. Oradan parmaklarınızı hareket ettirmeden on saniye için baskı gevşetin. Gevşeme duygusu gelene kadar bir kaç dakika için bunu yapabilirsiniz.

(Bazı dillerde İsveçli masaj denir) Klasik masaj batı dünyasında masaj en popüler ve en iyi bilinen manzarası var. Masaj daha önce hiç yapmadım, o klasik masaj ile başlamak en iyisidir. Eğer vücudunuzun daha derin bir çalışma ihtiyacı ve kas ağrıları hafifletmek için çok baskı ve hatta rahatsızlık tahammül düşünüyorsanız, klasik masaj şeklidir derin doku masajı deneyin. Genel olarak, tercihleri ​​ve müşterinin ihtiyaçlarına bağlı olarak, hem de masaj terapisti teknikleri vardır ne, klasik masaj oldukça nazik ve telaşsız ve çok yoğun ve zor olabilir.

Klasik masaj ilkeleri genellikle Asya masaj teknikleri var kişiyi istihdam enerji kanalları (meridyenler) teorisi ile tezat olan anatomi ve fizyoloji Batı kavramları dayanmaktadır.

Standart klasik masaj seansı 50 ila 60 dakika sürer. Bir kişinin kas veya eklem belirli sorunlar varsa 75-90 dakika süren seans tavsiye edilir.

Nasıl klasik masaj seansı

Ne olursa olsun uzman bir oturum sırasında klasik masaj çeşitliliği müşterinin vücut masaj yağı yağlamak için gereklidir. Onlar gerilimi azaltmaya, sıktı kaslarınızı gevşetin, kas dokusu ısınmak - Sonra farklı güçlü ve farklı ritimlerin masaj hareketleri çeşitli gerçekleştirir. Klasik masaj rahatlama teşvik Gevşeme ve stres - sakin, değil panik!   - Fiziksel ve psikolojik de.

Hangi bir masaj özel önlemler almak gereklidir, çünkü öncesinde oturuma, terapist, herhangi bir yaralanma veya hastalık olup olmadığını hakkında sormalısınız. Eğer hamile iseniz kas ağrısı, alerji varsa doktorunuza söyleyin emin olun ve. Yumuşak veya daha yoğun - Buna ek olarak, hemen tercih masaj ne tür söylemelidir. Eğer hasta iseniz, klasik ve diğer masaj (eğer soğuk algınlığı varsa bile) tavsiye edilmez.

Masaj masasında yatıyor nasıl bir ön konuşma sonrasında terapist size söyleyecektir - sizi hazırlamak için zaman vermek ve odadan, yüzü yukarı veya aşağı. Tekrar girmeden önce, o kapısını çalıyor ve siz hazır olup olmadığını sorun.

Klasik masaj insanların bir oturumda önce tamamen soyunmak eğilimi ve bir havlu veya levha arkasına saklanarak, masaya yatıyor. Masör Şu an üzerinde çalıştığınız vücudun sadece bir kısmını açar. Eğer oturumda tamamen çıplak olmak istemiyorsanız, size iç çamaşırı kaldıramazsınız - yani bir alışkanlık haline değil masaj salonları ziyaret birçok insan yok.

Oturumun başında müşteri genellikle daha sonra müşteri saygısız, bacaklar masaj, Kural olarak mektupla U. şeklinde özel bir niş içinde başını bir masaya yüz bir sırt masajı ile başlar yatıyor. Şimdi bir uzman yine ayak masaj - Öte yandan, kollar, boyun ve omuzlarında. Bazı masaj terapistleri farklı bir sırayla bir masaj yapıyoruz. Klasik masaj oturumunda bana daha fazla dikkat etmek, bir masaj terapisti, veya vücudun bir kısmının sorabilirsiniz; Ayrıca rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, onu söylemek emin olun.

Klasik masaj tarihçesi

Klasik masaj buluş geleneksel İsveç fizyolog ve hekim Peru Henrik Ling (1776-1837) ile yatırılmaktadır. O Stockholm Üniversitesi'nde yaptığı çalışmaları sırasında sadece klasik masaj sistemi, ancak fizik tedavi, kurdu. Klasik masajı spor, aromaterapi masajı ve derin doku masajı için temel haline gelmiştir. İngilizce, masaj bu tür hatta İsveç masajı olarak adlandırılır. Geçtiğimiz yüz yılda, muhtemelen Ling, klasik masaj babası olarak adlandırılan değil masaj adanmış bir kitap, yazılı değildi. Aslında, Ling masaj bu tip yaratıcısı değildi - onlar 1813 yılında merkezli Ling sözde İsveçli jimnastik geliştirdi, ya da eğitim programında herhangi bir sistem, Cimnastik Royal Central Enstitüsü'nün bir parçası oldu.

Başlangıçta, klasik masaj teknikleri, temel hareketler, yoğurma, okşayarak effleurage ve sürtme vardı (daha sonra onlar titreşimi eklendi). Ve hala kullanmak - - Fransız terimleri (effleurage - okşayarak, petrisaj - yoğurma, tapotement - effleurage ve sürtüşmelerin - taşlaması) literatürde bu masaj hareketleri yaygın olarak kullanılmaktadır tespit etmek. Per Henrik Ling eserlerinde, onun takipçilerinin eserlerinde olduğu gibi, bu terimler karşılanmamaktadır. Onlar nereden geldi?

Hollandalı doktor Johann Georg Mezger (1838-1909) artık yaygın klasik masaj olarak bilinen temel masaj hareketleri ve sistematize masaj tekniği Fransız koşullarını uyarlanmış. Ling cimnastik sistemi yarattı ise 19. yüzyılın ikinci yarısında etrafında, "İsveç jimnastik sistem" kavramı, "İsveç masaj sistemi" kavramını doğdu. Sisteme Ling ayrılan ilk kitap yazarları, ilk başladığı kullanılan Fransız terimler, Metzger uygulamak. Daha sonra, bu terimler Ling ve onun sistemi ile öncelikle ilişkili hale gelmiş.

Zaten 1890 tarafından, bu kitap bir sürü yayımlandı klasik masaj hareketini açıklayan metinler ve resimler ile (sadece doktorların kalem aittir). Bu eserlerin yazarlarının kurucusu Ling çağrıldı. Aynı zamanda klasik masaj sonunda tıbbi jimnastik halk tarafından temsil ayrılmış ve bunların tedavide, bağımsız bir yönü olmuştur. Per Henrik Ling başarılarının önemini hafife olmadan, biz ilk kişi Johann Georg Metzger oldu klasik masaj teknikleri sistematize unutmamalıyız.

Klasik masaj stres hormonu kortizol seviyesini azaltabilir

Masaj sonra, sen sadece sessiz hale gelmiştir ve stres plana gerilemiştir düşünüyorum olmaz. Yakın tarihli bir çalışmada, klasik (ya da İsveççe) masajı, aslında stres hormonu seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak   - Kortizol - Vücutta. Beyaz kan hücreleri - Buna ek olarak, bu masaj bağışıklık sisteminin anahtar "asker artırabilir" bulunmuştur. Hatta şüpheciler çalışma sonuçları çok umut verici olduğuna işaret etmektedir.

Çalışma 53 yetişkin çıkıyor. Bunlardan 29 beş hafta boyunca haftada iki kez 45 dakika sonra klasik masaj süresinin seans gittim ya. Diğer 24 denek de sıklıkla hafif masaj için gitti.

Beş hafta ilk grubun konular anlamlı kortizol düzeyi düşük oksitosin (diğerleri güven duygusunun ortaya çıkmasında rol oynayan bir hormon) düzeylerini arttırdığını ortaya çıktı ve beyaz kan hücrelerinin sayısı arttı. Ayrıca, kortizol yüksek seviyeleri ile ilişkili olduğu aktivitesi olan (aynı zamanda, vazopressin olarak da bilinir) antidiüretik hormon, azalma tespit edilmiştir. Hafif bir masaj yürüdü kişilerde, bu tür değişiklikler kaydedildi.

Çalışma yaptık bilim adamları, klasik masaj yararlı özellikleri sınırlı olmadığını söyledi. Ayrıca kavga anksiyeteyi yardımcı olur, kan basıncını dengelemek eklemlerde ağrı ve sertlik ortadan kaldırabilir Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt?   ve depresyon Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha .