, Sindirim geliştirmek bir dereceye kadar, vücuttan toksinlerin atılmasını teşvik, metabolizmayı hızlandırmak için yardımcı olabilir karın masaj yapın. Kronik yorgunluğa neden olabilir vücutta birikimi olan zehirli maddeler içerir - Yarı mamul ve fast food kötüye olanlar özellikle yararlı olacaktır
Kronik yorgunluk - hayat hoş bir deneyim değilse
, Kabızlık, karın ağrısı ve diğer sorunlar. Sağlığı korumak ve vücudun normal işleyişini sağlamak için, bu toksinlerden kurtulmak gerekir. Bu normal masajı karın yardımcı olabilir.
Nasıl karın masaj
Eğer bir mide ağrısı varsa, yavaşça ellerini palpe ve en ağrılı veya hassas yerlerde bulabilirsiniz. 10-20 dakika, her gün için bir dairesel hareketlerle masaj yapın. Eğer ağrı daha az sıklıkta görünmeye başladı fark önce yaklaşık iki hafta sürebilir.
Eğer göğüs ve göbek arasında bir yerde ağrı hissediyorum, muhtemelen mide sorunları var. Göbek çevresi Ağrı bağırsak işleyişi ihlali hakkında konuşabilirsiniz. Ağrı birkaç hafta süreyle devam ederse, tıbbi yardım almalısınız.
- Masaj öncesi ve hemen ardından gazsız 1-2 bardak su içmek - aynı zamanda toksinlerin kaldırılmasına katkıda bulunur.
- Yatarak veya oturarak yapılabilir karın masaj yapın. Yalan tercih ederseniz, o zaman katta ya da sağlam bir yatak üzerinde yatmak. Dizleri bacakları bend tavsiye edilir.
- Eğer yavaş ve dikkatli bir acı noktada ilk kez karın masajı, ilk basın yaptığınızda. Çok fazla baskı ağrıyı artırabilir. Bir kaç dakika sonra yavaş yavaş basıncı artırabilir.
- Sonra derin parmaklarını bastırarak, dairesel hareketlerle tüm karın masaj başlar. Eğer şiddetli ağrı yaşarsanız, basınç gevşetin.
Eğer masaj bazı deneyime sahip ve vücudunuzun nasıl tepki vereceğini ve ne kadar basınç anlayacaksınız zaman, kendi sezgi dayanarak, karın istemli hareketlerin masaj yapabilirsiniz. Ancak, karın o acıyı şüpheleniyorsanız
Karın ağrısı: Çeşitleri ve Belirtileri
Tüm hastalıklar masaj ve alternatif tıp diğer araçların yardımı ile mağlup edilebilir değil - doktor ziyareti gecikme yok, ciddi sağlık problemlerine işaret etmektedir.
Nasıl göbek masaj
Ağrı dindirmek yardımcı olur genellikle sadece çok sakinleştirici etkisi var, ve - Biz sık sık olmasa bile, rubs fark ve karın ağrısı sırasında mide okşar. Neden kasten karın masajı yapmak ve ağrı şeklinde neden olmadan değil?
Masaj otururken yapılabilir, ama sen gidersen daha rahatlatıcı bir şey var. Rahat olduğunu midenin böylece geri, dizlerinizin altına bir yastık koyun küçük.
Karın masajı, sadece bir saat yönünde daima hareket yapıyor - bir mükemmel sindirimi uyarır.
- Okşayarak. Karnınızın üstüne elini koydu ve onun yavaş dairesel hareketlerle okşar. İlk elden küçük bir daire tanımlamak gerekir çapı giderek daha fazla olması gerektiğini; Daha sonra çevreler azaltmak başlar. Sırayla iki elinizle 3-5 dakika boyunca bu vuruş izleyin.
- Mide statik dairesel basınç. Midenizde bir el koyun, ve güçlü (farkedilir, ancak zarar gelmez), diğer taraftan üst üzerine bastırın. 2-3 saniye yani bir noktada Crush sonra bir sonraki noktaya taşımak. Eğer vuruş yapıldığında aynı çevrelerde ellerinizi hareket ettirin.
- Parmaklarınızla ve maya hamur gibi kırışıklık şey arasına sıkıştırmayın - Trafik yoğunluğu karın tarafta cilt yoğurun. Bu masaj kan dolaşımını artırır ve düzenli olarak yaparsanız, yavaş yavaş bel çevresinde yağ miktarını azaltabilirsiniz.
Ne kadar yararlı göbek masajı
Ana yararlı özellikleri göbek masajı:
- Geliştirilmiş sindirim;
- Üretim ve hormonların salgılanmasının uyarılması;
- Karaciğer ve safra kesesi uyarılması;
- Karın kasları güçlendirmek;
- Üreme sisteminin organları ile giderme;
- Kan dolaşımını ve lenf akışını hızlandırmak;
- Derin kas dokusu spazmları ile ilgili sorunları giderici;
- Vücut yağ azaltılması.
Genel öneriler
- Karın masajı yaparak, hareket yönünde izleyin.
- Bu masaj daha keyifli hale getirir değil, aynı zamanda derin bir cildin nemini arttırır - masaj yağı veya yağ krem kullanın.
- Sadece yatmadan önce sabah yapılan veya eğer karın özellikle etkilidir Masaj
Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl
.
- Eğer başka bir kişiye karın masajı yaparsanız, basınç kendinizi masaj yaparken kadar güçlü olmamalıdır.
Önlemler
- Rahim iltihabı olan bir adam, yapamaz mide Masaj
Rahim iltihabı: Gerekli hastanede
, Mesane, yumurtalıklar ve fallop tüpleri.
- Karın safra ve böbrek, mide ülseri ve mide bağırsak ile ilgili diğer hastalıklarda kontrendikedir masaj yapın.
- Ağır bir yemekten sonra mide masaj yapmayın.
- Bu karın masajı sırasında mesane boş olduğunu arzu edilir.
- Karın masajı Hipertansiyonlu hastalarda kan basıncını artırabilir yana, kaçınmak en iyisidir.
Kabızlık tedavisi için karın Masaj
Kabızlık - hepimiz hayatında en az bir kez yaşadığı çok yaygın bir sorundur. İstatistiklere göre, bunun çoğu kadın ve yaşlıları etkiler. Dışkılama oluşur ve haftada en az üç kez nerede Kabızlık bir koşul olarak kabul edilir. Kabızlık muzdarip birçok kişi, dışkılama bağırsak tamamen boş hissetmiyorum ve onlar bir lavman ve diğer ek fon kullanmak zorunda. Bu sorun yemek veya bazı hastalıklarda değil, aynı zamanda zor dışkılama yapmak pelvik taban kaslarının, spazmları ile sadece bağlanabilir. Mide ve masaj - kabızlık tedavisi için de dahil olmak üzere çeşitli yöntemler kullanılmıştır. Örneğin, kadınlarda 85 yıl içinde kabızlık tedavisinde başarı ünlü vaka - iyi bir tedavi sonuç 13 hafta boyunca karın masajı yapmak zorunda başarmak için. Aşağıdaki gibi masaj tekniği uygulandı:
- Sırt üstü yatın ve pelvik kemiklerin üst hissetti.
- Yavaş yavaş göğüs tabanına kadar hareketli, sağ pelvik kemik, mide, iki ya da üç parmak üzerinde orta kuvvetli itme başlayarak. Parmaklar göbek daha yüksek olduğunda, sol kalça kemiği ulaşıncaya kadar sola ve aşağı hareket etmeye başlar. Bir dakika sonra midede böyle bir daire açıklar.
- Sadece 10 tur izleyin.
Optimum sonuçlar elde etmek için her gün bir masaj alın. Yaşlılar için bakım olanlar, bu onların koğuşta masaj yapabilirsiniz - sağlık nedenleri pek taşıyabilirsiniz bile bu kim, kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır.
