Kelime "sinir" Latince terim nervus geliyor. Eski ve belirlenen bir telli enstrüman aynı konsept - gergin, jingle, hazır dikkatsiz dokunarak gözyaşı. Duygusal stres, stresli durumlarda her insanın hayatında bulunan ve bu nedenle, soru - Sakinleşmeye nasıl - şimdi alakalı daha fazladır.

Süt koymak için?

Insanlar gergin neden hangisidir? Nedenleri çok olabilir. Işte veya evde, aile sorunları da bu çatışma durumları, böylece zaman felaket sıkıntısı, sorumluluk yükü ve. Bazı durumlarda, sadece gönül yanıp söner ve derin bir nefes alın - örneğin, hükümdarlar sonra. Bir psikolog ya da terapist - Ama bazen sadece bir uzman yardımıyla kendi içine geliyor.

Sorunun aciliyeti 2008 yılında yapılan bir anketin sonuçlarına göre teyit edilir araştırma merkezi portal SuperJob. Bu verilere göre, en sinir meslek (bazı tatsız olaylar genellikle gazeteciler ve muhabirler vardır tanık düşünüyor özellikle news) artık bir gazetecilik olduğunu. Işin garibi, ikinci yerde, - Gerekli çoğu zaman insanlarla doğrudan çalışmak için adamak uzman kadrosu, çalışmaları.

Sekreterler, öğretmenler, avukatlar ve doktorlar tarafından takip muhasebeciler, - Üçüncü yer. Açıkçası, bu mesleklerin çoğu - sözde ofis ve böylece en iyi şekilde sinirlerinizi yatıştırmak için sonuca - egzersiz. Ancak, değişiklik mutlaka işe yaramazsa, ama hayat tarzlarını gerekli ayarlamalar yapmak için.

Sihirli Hap

Sakinleşmek için bir kalem ucu ısırma, diğerleri - Ailede odası, on üçüncü sayısı ve birisi "tatili" dolaşmak. Örneğin, uzun bir süre Alec Baldwin, Kim Basinger ile boşandıktan sonra aklı başına gelemezdi ve aktör kolu genellikle (ki karşı art arda Görgü tanıklarının ifadelerine göre, saldırı hakaretler kulağa) onların oniki yıllık kızı geldi.

Sinirleri yatıştırmak için bir yol bulmak için - bu durum böylece önlemek için gerekli ve olmadığı açıktır. Eğer sinirlilik ile baş yardımcı olmak için bazı ilaçlar almak Bazı durumlarda etkiler oluşabilir. Aralarında en ünlüsü - tabii, kediotu, birlikte kendime geliyorum ve huzur bulmak için yardımcı birden fazla kuşak ilaç kontrol etti.

Birisi yardım ve geleneksel tıbbın tarifleri olabilir. Örneğin, bir limon likörü, zemin yumurta kabuğu veya kişniş meyve kaynatma ile hazırladı. Daha ciddi ilaçlar genellikle alınır dersler kontrendikasyonları vardır ve bu nedenle bir uzman tarafından uygulanmalıdır.

Birlikte kendin al

Ancak, ilaç depoları, tüm stokları test etmeden önce, bazı egzersizleri yaparak kendi sakin deneyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi, sedasyon, yavaş yavaş akan suyun görüşlerini sağlayan bir kişi çok uzun olabilir izlemek mümkün değildir. Bu amaçla, dükkanlar vb hareketli resimler ve yapay mini çeşmeler, şelaleler satmaktadır.

, Okşamalarla, Zarf hayata getiriyor soğuk su içine paldır küldür dalış ve ardından huni içine sızan - ve onunla heyecan ve korkuyu gider: bu tasarım iyileştirmeler yakın gözlenen değilse, bunlar mevcut olabilir. Davayı ancak ayık yukarı çekmek için daha sonra tekrar - Bu şekilde arayabilir onun gözleri sadece birkaç saniye kapanış olabilir.

Bu sinir uçları çok odaklı ipuçları hangi parmaklarınızla, çeşitli eylemler sakin olur. Yani, deli almak ve tığ örgü veya iğneler kullanılarak konsantre olabilirsiniz. Japon efsanesine göre, her isteğini yerine özdeş bin kağıt vinçler katlama. Bu origami Rüyada yardımcı olur, ancak bu etkinliğin açıkça barışa katkıda olup olmadığı bilinmemektedir.

Son olarak, aşırı sinirlilik gibi yaşam tarzı değişikliği gerekir - yanlış tedavi ve düşük benlik saygısı doğrudan bir sonucudur. Çevre zevk, zorunlu günlük başarıları ve sürekli kendini, sorunlara ilişkin gülümseme ve mizah yokluğu - gerçekliğin bu algı sinirleri yatıştırmak için herhangi bir ekstra çaba gerektirmez.

Darya Tsvetkova

Hafıza gelişimi için Egzersizler

Belleğin en kolay egzersiz - hatırlamanız gereken kendinizi anlatmaya başlayacak. Örneğin, sadece birinin ismini duydum eğer, sadece söyle: "unutmayın." Bunları hakim olması zaman anımsatıcı teknikler iyi çalışır. Kelime-ipuçlarını kullanarak bellek alıştırmaları vardır mnozhetsvo.

Evin etrafında yürüyün ve on koltuk veya sabit nesneleri seçin. Herhangi bir mantıksal sırayla unutmayın. Eğer herhangi bir liste hatırlamamız gerekiyor Sonra, evinizde on yerleri veya nesnelerin biriyle listedeki her nesneyi proassotsiiruyte. Listeyi hatırlamak gerekir, sen sadece evin etrafında yürüyüş ve listeden nesneleri "görmek" için.

Konuşmasında büyütüldüğü temalar "toplayıp" önce iki bin yıl kullanım yöntemi, hayalinde bu yolda bahçe yolu boyunca çeşitli yerlerde yaptığı konuşmalarda kısmını "yerleştirilmiş" ve geçti Romalı hatip. Ve işe yaradı.

Hafıza basit, sen sınıfta ya da yolda, evde onları yapabilirsiniz Egzersizleri

Çocuklarda hafıza gelişimi için Egzersizler

Bu egzersiz çocukta hafıza ve yazma becerilerini geliştirir. Annem gözlük, yüzük ve tüm dahil giyer her şeye dikkat etmek çocuğu sorar. Sonra çocuk, hatırladı ne yazmak zorunda, ve odayı terk eder. Onun görünüşte o zaman bir şey değişikliklere Annem (o farklı saçını tara veya halka açmak için). Bir çocuk değişti ne olduğunu tahmin etmek vardır.

Başka oyunu - hafıza eğitimi için kartları ile klasik oyun. Masaya yerleştirildi kartların bir dizi yüz aşağı. Oyuncular herhangi iki kart dönüm sırayla. Kartlar eşleşirse, oyuncu bunları kendisi seçer. Bu oyunda çocuklar hemen hemen her yaş oynayabilirsiniz.

Anımsatıcı kuralları listeden kelimelerin ilk harfleri kullanarak ve aynı harfle başlayan ifadeler, sözler yapma uzun listeler ezberlemek yardımcı olur. Örneğin, çocuk ifade "Her avcı Sülün oturur nerede olduğunu bilmek istiyor" için gökkuşağı (kırmızı, sarı, yeşil, mavi, çivit, mor) renklerini hatırlamak öğretilir.

Ezberleme çocukların odaklanma ve bilgileri korumak için kendi beyin kullanmanıza yardımcı olur. Bu, onların adını yazmak bir telefon numarası ve adresini hatırlamak onlara öğretmek için doğaldır. Yavaş yavaş, sen yakınlarının şiirler, şarkılar, isimleri ezberlemek başlayabilirsiniz.

Yetişkinlerde hafıza gelişimi için Egzersizler

Yetişkinler hafıza gelişimi için oyun yardımı ile yaratıcı etkinlikler devam edebilirsiniz Hafıza gelişimi - sihirbazı oyna .

Bu tür oyunlar iki gol devam ediyor - onlar hatırlamak ve bunu bilemek yeteneği canlandırmak. Ayrıca Egzersiz sadece ilginç ve heyecan verici, rutin durumlarda bir mola yardımcı olur. Yetişkinler için Egzersizler, spor, moda, aksesuar ve benzeri gibi çeşitli konularda bilgi ve bellek sorunları test edilmiştir. Bu oyunlar beyni uyarıcı ve Alzheimer hastalığı önlemek Alzheimer hastalığı - yavaşlamış olabilir, bu tedavi edilemez .

Örneğin "Monsters Bahçesi" veya "kelimeleri ile kabarcıklar" olarak yetişkinler için bilgisayar oyunları, hafıza geliştirmeye yardımcı olur. Yavaş yavaş, bellek eğitimi yardımcı oyun artar karmaşıklığı. Çapraz bulmaca uzun süreli hafıza gelişimini uyarır. Ayrıca yetişkinler için popüler oyunlar, Scrabble ve çeşitli sınavlar oynuyor hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.

Çocuklarla oynarken, eğlenceli yetişkin bir sürü can olsun. Örneğin, çocukların doğru cevap için beş puan ekleyebilir ve yanlış için iki çıkarmak için, örneğin, dikkate farklı konu ve noktalarda yetişkinler sorular sorabilirsiniz.

Eğer formüller, iyi koçluk bellek hatırlamamız gerekiyor bunun için hem basit hem de karmaşık matematik problemleri, çözümü. Başka iyi egzersiz sırlarını çözme olabilir.

Yaşlılarda bellek korunması için Egzersizler

Yaşa göre Düzenli egzersizler beyin bellek bozukluğuna kaydediyorsunuz. En basit egzersizler bazı bellek keskinleştirmek ve entelektüel faaliyeti sürdürmek için yardımcı olur. Kitap okumak beyni uyarır ve durgun verir. Hatta böyle bir basit bir egzersiz, gazete bulmacalar çözüm olarak, büyük ölçüde bellek güçlendirme yardımcı olabilir.

Yürüyüş - mükemmel fiziksel egzersiz Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum Sessizce yürürken gözlemlemek Ama eğer, örneğin, tüm sayaç işaretleri, bir entelektüel egzersiz olacaktır. Buna ek olarak, bir koşu bandı üzerinde uzun yürüyüşler ya da eğitim sırasında, size sesli kitap dinlemek ve böylece beyin aktivitesini koruyabilirsiniz. Müzik - büyük bir motivasyon, eski şarkıları dinlerken belleklerde derin saklanır geçmiş olayların hafızasını uyarır.

Kognitif fonksiyon azalan bellek zamanla bozulur. Doğru beslenme, egzersiz ve beyin aktivitesinin bakım yönetmek veya bunama gibi bozukluklarla ilişkili değişiklikleri telafi yardımcı olur. Basit matematik oyunları yaşlıların düşünme sürecini geliştirir uzun unutulmuş okul temel aritmetik hatırlamak için yardımcı olabilir. Örneğin, Sudoku, popüler sayı oyunu, problem çözme becerilerini bilemek.

Egzersizler sinir hücrelerini teşvik yardımcı ve nörotrofinin üretimini artırır neyrobiki. Genellikle bu işi zorlu, ama ilginç olabilir alışılmış eylemler alışılmadık şekilde yapmak için oldu. Gözleri kapalı Örneğin, sol elinde (sağ elli) veya elbise ile yazmak.

Online bellek Egzersizler

Internet üzerinde bulmaca, bilmece, alıştırmalar, oyunlar ve forumlarda büyük bir sayı. Çok oyunculu oyunlar ve yarışmalar saatlerce oyuncuyu alabilir. Sorunları ve zihin oyunları Çözme yaratıcılık ve öğrenme geliştirmek yardımcı olur. Bu yüzden online bellek egzersiz için hazır olun.

Internet üzerinde bellek geliştirme bulmacalar ve oyun hayranları topluluk bulabilirsiniz. Onlar erişmek kolay interaktif siteleri oluşturmak. Ve, evet, bu topluluklar ortak çıkarları ile insanları bir araya getirmek.