"Kavga veya uçuş" tepkisi

(Ayrıca stres yanıtı olarak da bilinir) "kavga veya uçuş" Fizyolojik tepki ilkel insanın hayatta kalması için gerekli oldu. Savaşmak ya da kaçmak için: Aslında, bu bir tehdit durumda nasıl davranması gerektiğini belirleyen tehlike, otomatik bir tepkidir. Bugün vahşi bir hayvan ya da bir düşman kabilesi (en azından çoğumuz) saldırı tehlikesi değil, reaksiyon vücudumuzda tutulur ve bu bizim hayatımızı tehdit etmediğini bile, herhangi bir stresli durumda kendini gösterir.

Stresli durumlarda, hızlandırılmış kalp ve solunum hızında, kan basıncı artar ve kas gerginliği artar. Bu fiziksel reaksiyonları göz önüne alındığında, kronik stres, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerine neden geri dönüşümsüz değişikliklere neden olabilir şaşırtıcı değildir.

Dinlenmek için çalışın

Gevşeme veya rahatlama reaksiyon böylece strese bağlı vücutta zararlı değişiklikleri azaltarak, "kavga veya uçuş" reaksiyonunu karşı olabilir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak . Bizim kalbimiz kendiliğinden bize sadece mümkün sıkıntılar düşünmek değer, daha hızlı dövmeye başladı, ama biz geri normal kalp yol açabilir - bu konsantre ve zihinsel kaynaklarını kullanmak gerekiyor. Bu kalp hastalığı veya diyabet riski zaten, özellikle gevşeme tekniklerini kullanarak stresle başa ve mümkün olduğunca sık kullanmak önemlidir.

Bazı rahatlama teknikleri

• Meditasyon
• Yönetilen zihinsel görüntüleri oluşturma
• Düşünce Konsantrasyon
• Nefes egzersizleri
• Kas gevşemesi
• Yoga
• Jimnastik Tai Ji Quan

Bazı rahatlama teknikleri deneyin ve size en uygun olanı seçin. Ne gibi sonuçlar rahatlama teknikleri düzenli kullanımı ile beklenmelidir? Merak etmeyin, tüm beklentilerinizi aşacak! Katılımcılar aşağıdaki olumlu gelişmeler de anti-stres eğitimi kaydetti:

• Stres ve anksiyete semptomlarını azaltmada Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt?
• Negatif duyguların yokluğu Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye   düşünce ve obsesif korkuları ve koşulları ve
• Geliştirilmiş konsantrasyon ve algı şiddetlenmesi
• Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve uyku geliştirmek
• Verimliliğini ve etkinliğini arttırmak

Bugün bu ilgili literatürü bulmak zor değil - ve diğerleri - gevşeme teknikleri. Bu arada, birçok klinikte tıbbi ve rehabilitasyon merkezleri, yoga, tai chi chuan, meditasyon içerir Meditasyon - beden ve ruh davranır   ve nefes egzersizleri. Yani zaman ayırın ... dinlenmek için. Onlar dinlenmek için zaman bulamıyorum kim söyleyebilir gibi tedavi için zaman bulmak zorunda.

Neden Otistik çocukların anne yardıma ihtiyacım var mı?

Tabii ki, otizm hastası çocukların değil, tüm anne-babalar, stres altında. Ama çoğu için, bu gerçekten bir sorun var. Onlar çocuğunuza vermek tüm güçlerini. Onlar bir yerde çalışıyorsa, onlar bile daha zor olması. Aynı zamanda kendiniz hakkında düşünmek için vaktim yok.

Otistik çocukların Birçok ebeveyn ellerinden geldiğince veya hastalığın gelişimini engellemiştir olurdu bir şey yapmış gerektiğini düşünüyorum ve onlar daha şimdi çocuk için yapabileceği düşüncesi ile perili değildir. Onlar aile hayatının zevklerinden zevk ve kendinizi tam bir hayat yaşamak için izin veremez, diğer veliler ve üzüntü onları izole etmek gibiydi koşulları içerlemek. Bunu düşünmek otistik çocukların bakım ebeveynler daha ciddi yapar.

Eğer iştah ile ilgili sorunlar varsa, uyku bozuklukları Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl O günlük aktiviteleri ile başa çıkmak için giderek daha zor olduğu, sabah uyanmak zor ise, stres bu seviyede gelir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak   O üzerinde rulo ve bir uzman medet nasıl düşünmek gerekir. Bu otistik çocukların ebeveynleri ile çalışan uzmanlaşmış bir psikolog, psikiyatrist ya da sosyal çalışmacı olabilir.

Deneyimli doktor nasıl kendiniz için zaman ve yer bulmak için söyleyecektir. Bu zorlukları aşmak için ve onların duyguları ile başa çıkmak için nasıl size öğretmek için bir strateji geliştirmek için yardımcı olabilir Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye . Genellikle şaşırtıcı sonuçlar verir duruma karşı tavrı değiştirmek için yardımcı olacaktır. Bütün bu bastırılmış öfke ve sık sık otizmli çocukların ebeveynleri uğrak güçsüzlük duyguları kurtulmak için yardımcı olacaktır.

Otistik bir çocuk yetiştirme ve mutlu kalmak - Bu gerçek. Bir veya iki yıl tanıdan sonra - bu anne-babalar için zor bir zaman var. Ama zamanla, onlar çocuklarının başarılarını zevk ve hayatın tadını çıkarmayı, onunla başa çıkmak için öğrenirler.

Dağ geçtiğinde - bir depresyon içine akar

Eğer kayıp alarak ve yaşamaya devam çünkü Zamanla, kayıp duygu güçsüz hale gelmiştir. Öyle değil, ya da keder güçlü olursa, belki de bu tür sözde karmaşık keder veya majör depresyon gibi daha ciddi bir sorun haline gelmiştir.

Karmaşık keder

Bir sevilen kaybetmenin acısı asla tamamen gider, ama merkezi bir insan deneyimi kalmamalıdır. Zamanla ağrı normal bir hayata dönmek engelleyen o kadar şiddetli ise, karmaşık keder denilen bir durum yaşıyor olabilir. Aynı zamanda, zor bir yakın ölümünden sonra bile uzun süre gerçeği kabul edebilir. Onların sorumlulukları yerine ve diğerleri ile ilişkileri korumak için sizi engeller Ölen kişi böylece tüm düşünceleri almak olur.

Karmaşık keder belirtileri arasında:

• Ölümünden sonra uzun süre tutulan olmayan ölen Çok güçlü bir özlem.
• Onun hakkında Obsesif düşünceler, onun görüntüler.
• Ölümünün reddi.
• Sevilen bir canlı fanteziler.
• Eğer birlikte olmuştur bu yerlerde ölü arayın.
• Sevgili anımsatan nesneler kaçınmak.
• Son derece yoğun bir öfke.
• O hayatı hissetmek boş ve anlamsızdır.

Keder ve depresyon arasındaki fark

Klinik depresyon gelen dağ ayırt etmek Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha   Onlar birçok ortak belirtiler gibi, her zaman kolay değildir. Ancak, bir şey onları ayırt söyledi. Yukarıda da belirtildiği gibi, dağ, bir roller coaster benzeyebilir. Bu bir kişinin duyguları geniş bir yelpazede yaşayabilirsiniz olduğunu Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye Iyi günleri, kötü günleri yaşamak. Sadece keder sürecinin ortasında olsa bile, bazen mutluluğu hissedebilirsiniz. Ne zaman (eğer değilse bipolar depresyon) depresyonun insanların sürekli boşluk ve umutsuzluk hissediyorum. Bir kişinin depresyona sahip olduğu kabul edilebilir altında diğer işaretler:

• Suçluluk Çok güçlü, derin duyu
• Ölüm ya da intihar düşünceleri
• Umutsuzluk ve değersizlik duyguları
• Gecikmeli konuşma ve hareket
• Iş, ev ve / veya okulda normal faaliyetlerine Başarısızlık
• Adam gördüğü veya gerçekten bir şey duyar

Antidepresanlar kendi keder ile başa çıkmak için yardımcı olabilir mi?

Normal keder antidepresanlar olmadan yaşanır. Onlar onun neden bir şey yapmayacağım tabii olarak, bunları önlemek için daha iyidir, keder, bazı semptomları hafifletmek, ama olabilir. Gizleme sadece geçici olumlu vermek, ama onun olumsuz etki uzun süre devam edebilir.

Ne zaman profesyonel bir bağlantı kurmanız gerekir?

Kendinizde fark ya da sevilen bir karmaşık keder veya klinik depresyon belirtileri varsa bir uzmana yardım aramak gerekir. Bu koşulları Tedavi edilmediği takdirde, bu ruh için yıkıcı olabilir ciddi fiziksel hastalıklara neden ve hatta intihara yol açabilir Psikiyatrist açısından intihar - bu önlenebilir? . Derhal bir psikolog ya da danışman danışın sizin bir ya da kendinizi sevilen eğer:

• Eğer hayat artık değer hissediyor musunuz
• Eğer sevilen biri ile öldü istiyor musunuz
• Onun ölümü için kendini suçluyorsun ya o kadar engel olamadı
• Uyuşmuş hissetme ve bir hafta ya da daha fazla diğerlerinden kopuk
• Bir yakın ölümünden beri başkalarına güvenmiyorum
• Kendi iş ve / veya ev işleri ile başa çıkmak mümkün değildir